ມັນເປັນສິ່ງທີ່ພົບເລື້ອຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີການ ບົ່ງມະຕິ PTSD ທີ່ຈະປະສົບບັນຫາບາງຢ່າງທີ່ນອນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼຸດລົງແລະ / ຫຼືນອນຫລັບແມ່ນຖືວ່າເປັນ ອາການ hyperarousal ຂອງ PTSD , ແລະການສຶກສາໄດ້ພົບເຫັນວ່າບັນຫານອນແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາການທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດທີ່ລາຍງານໂດຍຜູ້ທີ່ມີ PTSD.
ປະເພດຂອງບັນຫາການນອນໃນ PTSD
ປະຊາຊົນທີ່ມີ PTSD ອາດຈະມີບັນຫາຕ່າງໆທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ຽວກັບການນອນຫລັບ.
ຫລາຍຄົນທີ່ມີ PTSD ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນຫລັບເມື່ອທຽບກັບຄົນທີ່ບໍ່ມີ PTSD. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການສຶກສາກ່ຽວກັບນັກຮົບເກົ່າຂອງຫວຽດນາມໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າເກືອບວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຄົນທີ່ມີ PTSD ເວົ້າວ່າພວກເຂົາມີບັນຫາໃນການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ 13% ໂດຍບໍ່ມີ PTSD ເວົ້າວ່າພວກເຂົາມີບັນຫານີ້.
ນອກຈາກນັ້ນ, PTSD ອາດຈະເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນ. ໃນການສຶກສາດຽວກັນທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, 9 ຄົນໃນຈໍານວນ 10 ຄົນທີ່ເຄີຍມີ PTSD ກ່າວວ່າພວກເຂົາມັກຈະມີບັນຫາໃນການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນ. ຄົນທີ່ມີ PTSD ອາດຈະຕື່ນຂຶ້ນເລື້ອຍໆໃນຕອນກາງຄືນ, ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະກັບຄືນນອນຫລັບ, ຫຼືອາດຈະລຸກຂຶ້ນກ່ອນຫນ້ານີ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າການນອນກໍ່ເກີດຂຶ້ນ, ມັນກໍ່ແມ່ນບໍ່ດີ, ນອນທີ່ມີປະສິດທິພາບ (ຕົວຢ່າງອາດມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ, ເວົ້າລົມ / ຮ້ອງໃນເວລານອນ).
ແນ່ນອນ, ຝັນຮ້າຍແມ່ນຍັງພົບເລື້ອຍໃນບັນດາຄົນທີ່ມີ PTSD. ຝັນຮ້າຍຖືກພິຈາລະນາຫນຶ່ງໃນ ອາການທີ່ພົບເຫັນໃຫມ່ຂອງ PTSD .
ໃນບັນດາຄົນທີ່ມີ PTSD, ຝັນຮ້າຍອາດຈະກ່ຽວກັບເຫດການທີ່ ເຈັບປວດ ທີ່ຄົນທີ່ມີປະສົບການຫຼືພວກເຂົາອາດຈະກ່ຽວກັບບາງເຫດການທີ່ຂ້ຽວຂາດຫຼືຂົ່ມຂູ່.
ສຸດທ້າຍ, ເນື່ອງຈາກບັນຫາການນອນເຫຼົ່ານີ້, ຜູ້ທີ່ມີ PTSD ມັກຈະພັດທະນາຄວາມຢ້ານກົວກ່ຽວກັບການນອນ. ພວກເຂົາອາດຈະມີຄວາມກັງວົນໃຈຫຼືຄວາມຄິດຂອງເຫດການທີ່ເຈັບປວດຂອງພວກເຂົາໃນທັນທີທີ່ພວກເຂົາໄປນອນ.
ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະຢ້ານກົວທີ່ຈະປະຕິບັດຄວາມຝັນຂອງພວກເຂົາໃນຂະນະທີ່ນອນຫລັບຫຼືບໍ່ໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນຈາກການໄດ້ຮັບການຕື່ນຂຶ້ນມາຈາກຝັນຮ້າຍ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົານອນຫລັບຢູ່ຫ່າງໄກຈາກຄູ່ນອນຂອງພວກເຂົາ.
ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ນອນ
ບັນຫານອນແມ່ນເລື້ອຍໆຫນຶ່ງຂອງອາການທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຂອງ PTSD ເພື່ອປິ່ນປົວແລະເຫດຜົນທີ່ແນ່ນອນຂອງບັນຫາການນອນເຫຼົ່ານີ້ໃນ PTSD ແມ່ນບໍ່ໄດ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກດີ.
ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາວ່າຝັນຮ້າຍຂອງ PTSD (ຫຼືຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະມີຝັນຮ້າຍ) ເຮັດໃຫ້ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼຸດລົງຫຼືນອນຫລັບ. ໃນຂະນະທີ່ປະຊາຊົນມີຄວາມຝັນຮ້າຍຫລາຍຂຶ້ນແລະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ, ຝັນຮ້າຍອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະລຸກຂຶ້ນເພື່ອຫລົບຫນີຄວາມປວດລ້າວທີ່ມີຄວາມຝັນຮ້າຍ.
ບັນຫາການນອນຢູ່ໃນບັນດາຜູ້ທີ່ມີ PTSD ອາດຈະເປັນຜົນມາຈາກການພົບ ອາການ ເລື້ອຍໆ ຂອງ hyperarousal . ໂດຍສະເພາະແມ່ນການຮັກສາ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະແຂນສາມາດແຊກແຊງຄວາມສາມາດຂອງຕົນເອງທີ່ຕົກແລະ / ຫຼືນອນຫລັບ. ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງອາດຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ສຽງໃນເວລາທີ່ນອນຫລັບ, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ອາດຈະຄ່ອຍໆຊື່ນໃຈເຖິງແມ່ນວ່າຈະຕອບສະຫນອງສຽງນ້ອຍໆ.
ປະຊາຊົນທີ່ມີ PTSD ອາດຈະເບິ່ງການນອນຫລັບເປັນການສູນເສຍການຄວບຄຸມ. ການຂາດການຮູ້ແລະຄວບຄຸມທີ່ມາພ້ອມກັບການນອນອາດເປັນຫນ້າຢ້ານກົວສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ PTSD, ດັ່ງນັ້ນການເພີ່ມຂື້ນຂື້ນຂື້ນຂື້ນແລະຂັດຂວາງການນອນ.
ສຸດທ້າຍ, ບັນຫາການນອນທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບ PTSD ອາດຈະນໍາໄປສູ່ການເປັນເວລາທີ່ມີບັນຫາ. ເນື່ອງຈາກການຂາດການນອນໃນລະຫວ່າງກາງຄືນ, ບຸກຄົນອາດຈະນອນຫຼາຍໃນລະຫວ່າງມື້, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຂຶ້ນໃນການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນ.
ການຊ່ວຍເຫຼືອ
ບັນຫານອນແມ່ນສໍາຄັນທີ່ຈະແກ້ໄຂເພາະການນອນບໍ່ດີສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາອື່ນໆ. ການຂາດການນອນຫຼືການນອນບໍ່ດີຄຸນນະພາບສາມາດເປັນປັດໃຈທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ບັນຫາຄວາມກົດດັນແລະໂປຣໄຟລ. ການນອນຫລັບຫນ້ອຍກໍ່ສາມາດມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ຂອງທ່ານ.
ການປ່ຽນແປງນິໄສນອນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດໃນການປັບປຸງຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະນອນຫລັບ. ມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານ ສາມາດເຮັດເພື່ອປັບປຸງການນອນຂອງທ່ານ .
ມັນກໍ່ອາດຈະສໍາຄັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວສໍາລັບ PTSD ຂອງທ່ານ. ເນື່ອງຈາກວ່າບັນຫານອນຫລັບຫຼາຍປະສົບການໂດຍປະຊາຊົນທີ່ມີ PTSD ແມ່ນຄິດວ່າເປັນຜົນມາຈາກອາການຂອງ PTSD, ການຫຼຸດຜ່ອນອາການເຫຼົ່ານັ້ນອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງການນອນຂອງທ່ານ.
ທ່ານສາມາດຊອກຫາຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການປິ່ນປົວໃນເຂດຂອງທ່ານຜູ້ທີ່ສາມາດສະຫນອງການປິ່ນປົວ PTSD ຜ່ານ UCompare HealthCare, ແລະສະມາຄົມອາການບໍ່ສະບາຍອາເມລິກາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າບາງຄັ້ງຄົນເຫັນວ່າບັນຫານອນຂອງເຂົາເຈົ້າຍັງຄົງຢູ່ພາຍຫຼັງການປິ່ນປົວສໍາເລັດຜົນຂອງ PTSD. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທ່ານຫມໍທີ່ຊ່ຽວຊານໃນບັນຫານອນ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> American Psychiatric Association (1994). ຄູ່ມືການວິໄຈແລະສະຖິຕິຂອງຄວາມຜິດກະຕິທາງຈິດ, 4th ed . Washington, DC: ຜູ້ຂຽນ.
> Epsie, CA (2002). Insomnia: ບັນຫາແນວຄິດໃນການພັດທະນາ, ບໍາລຸງຮັກສາແລະການປິ່ນປົວພະຍາດນອນໃນຜູ້ໃຫຍ່. ການທົບທວນປະຈໍາປີຂອງຈິດຕະສາດ, 53 , 215-243.
> Harvey, AG, Jones, C, & Schmidt, DA (2003) ຄວາມຄຽດແລະຄວາມເຈັບປວດຫລັງການເຈັບຫຼັງ > ຄວາມເປັນໂຣກ >: ການທົບທວນຄືນ. Clinical Psychology Review , 23,377-407
> Inman, DJ, Silver, SM, & Doghramji, K (1990) ການຫ່ວງໃຍນອນຢູ່ໃນຄວາມພິການທາງດ້ານຄວາມກົດດັນຫຼັງຈາກການເຈັບປວດ: ການປຽບທຽບກັບການນອນບໍ່ສະບາຍຂອງ PTSD. Journal of Traumatic Stress , 3,429-437
> Krakow, B, Hollifield, M, Johnston, L, Koss, M, Schrader, R, Warner, TD, et al (2001) ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວຮູບພາບສໍາລັບຝັນຮ້າຍຮ້າຍແຮງໃນຜູ້ທີ່ລອດຊີວິດຈາກການລ່ວງລະເມີດທາງເພດທີ່ມີຄວາມກົດດັນຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດ posttraumatic. Journal of American Medical Association , 286,537-545
> Lamarche, LJ, & De Koninck, J (2007) ການຫ່ວງໃຍນອນຢູ່ໃນຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີຄວາມກົດດັນຄວາມກົດດັນຫຼັງຈາກການເຈັບປວດ: ການທົບທວນຄືນ. Journal of Clinical Psychiatry , 68,1257-1270
> Mellman, TA, Kulick-Bell, R. , Ashlock, LE, & Nolan, B. (1995). ກິດຈະກໍານອນໃນບັນດານັກຮົບເກົ່າທີ່ມີບັນຫາຄວາມກົດດັນທີ່ຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບການສູ້ຮົບ. American Journal of Psychiatry, 152 , 110-115.
> Neylan, TC, Marmar, CR, Metzler, TJ, Weiss, DS, Zatzick, DF, Delucchi, KL, et al (1998) ການຂັດຂວາງການນອນຢູ່ໃນປະເທດຫວຽດນາມ: ຜົນໄດ້ຮັບຈາກຕົວຢ່າງທີ່ເປັນຕົວແທນຂອງປະເທດຫວຽດນາມ. American Journal of Psychiatry, 155 , 929-933
> Schreuder, BJN, Kleijn, WC, & Rooijmans, HGM (2000). Nocturnal re-experiencing ຫຼາຍກວ່າສີ່ສິບປີຫຼັງຈາກການບາດເຈັບສົງຄາມ. Journal of Traumatic Stress , 13,453-463