ສິ່ງທີ່ພວກເຂົາແມ່ນແລະວິທີການຈັດການກັບພວກເຂົາ
ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ມີ ບັນຫາທາງດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບຊາຍແດນ (BPD) ມີບັນຫາ, ເຊິ່ງແມ່ນກິດຈະກໍາຫລືສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການສະແດງອອກຫຼືເພີ່ມຂື້ນ. ບັນຫາ BPD ສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຈາກແຕ່ລະບຸກຄົນ, ແຕ່ວ່າມີບາງປະເພດທີ່ເກີດຂື້ນທີ່ພົບເລື້ອຍໃນ BPD.
ກໍານົດຜົນກະທົບຕໍ່
ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນຄໍາວ່າ "ຜົນກະທົບ" ກ່ອນແຕ່ບໍ່ແນ່ໃຈວ່ານີ້ຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ.
ຕາມປົກກະຕິ, ຜົນກະທົບແມ່ນຫມາຍເຖິງບາງເຫດການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຊຶມເຊື້ອທີ່ສໍາຄັນຂອງອາການຂອງ BPD. ເຫດການນີ້ສາມາດຢູ່ພາຍນອກ, ຄືກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນພາຍນອກຂອງຕົວທ່ານເອງ, ຫລືພາຍໃນ, ເຊິ່ງຫມາຍຄວາມວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນໃຈຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນຄວາມຄິດຫລືຄວາມຊົງຈໍາ. ທັນທີຫຼັງຈາກຜົນກະທົບຕໍ່, ຫນຶ່ງຫຼືຫຼາຍອາການຂອງ BPD ຂອງທ່ານອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຕົວຊີ້ວັດແມ່ນເຫດການທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າອາການຂອງທ່ານຈະປິດຕາຕະລາງ.
Relationship Triggers
ບັນຫາ BPD ທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນບັນຫາການພົວພັນ, ຫຼືຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງສາສະຫນາ. ປະຊາຊົນຫຼາຍຄົນທີ່ມີ BPD ມີຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມໂກດຮ້າຍ, ພຶດຕິກໍາທີ່ກະຕຸ້ນ , ຕົນເອງອັນຕະລາຍ ແລະເຖິງແມ່ນວ່າການ ຂ້າຕົວເອງ ໃນເຫດການເຫດການສາຍພົວພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກຖືກປະຕິເສດ, ຖືກກ່າວຫາຫຼືຖືກປະຖິ້ມໄວ້. ນີ້ແມ່ນປະກົດການທີ່ເອີ້ນວ່າຄວາມເລິກລັບຫຼືການປະຕິເສດ.
ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຖືກກະຕຸ້ນເມື່ອທ່ານອອກຈາກຂໍ້ຄວາມສໍາລັບຫມູ່ເພື່ອນແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການໂທຄືນ.
ບາງທີອາດມີຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ໂທຫາ, ທ່ານຈົ່ງລໍຖ້າສອງສາມຊົ່ວໂມງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ເລີ່ມມີຄວາມຄິດເຊັ່ນ: "ນາງບໍ່ໄດ້ໂທຫາກັບຄືນມາ, ນາງຕ້ອງໂກດຂ້ອຍ." ຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະກວ້າງອອກຈາກສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: "ນາງອາດຈະກຽດຊັງຂ້ອຍ," ຫຼື "ຂ້ອຍຈະບໍ່ມີເພື່ອນທີ່ຕິດຢູ່ຂ້າງຂ້ອຍ." ດ້ວຍຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມກະທົບທາງວິນຍານເຊັ່ນ: ອາລົມ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ແລະຄວາມຮຸນແຮງຕໍ່ຕົນເອງ.
Cognitive Triggers
ບາງຄັ້ງທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກກິດຈະກໍາພາຍໃນເຊັ່ນຄວາມຄິດທີ່ເບິ່ງຄືວ່າອອກມາຈາກສີຟ້າ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ BPD ກ່ຽວຂ້ອງກັບກິດຈະກໍາການບາດເຈັບເຊັ່ນ ການລ່ວງລະເມີດເດັກ .
ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ຄວາມຊົງຈໍາຫຼືຮູບພາບຂອງປະສົບການທີ່ຜ່ານມາ, ຄືກັບເຫດການທີ່ເຈັບປວດຫຼືການສູນເສຍ, ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມແລະອາການຂອງ BPD ອື່ນໆ. ຄວາມຈໍາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນສິ່ງທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆ. ບາງຄົນໄດ້ຖືກກະຕຸ້ນໂດຍຄວາມຊົງຈໍາຂອງເວລາທີ່ດີຈາກອະດີດ, ເຊິ່ງບາງຄັ້ງກໍ່ສາມາດເຕືອນວ່າສິ່ງທີ່ບໍ່ດີກໍ່ຄືກັນ.
ວິທີການຈັດການ Triggers BPD
ຕົວຊີ້ວັດແມ່ນບຸກຄົນທີ່ສູງ, ສະນັ້ນຂັ້ນຕອນທໍາອິດໃນການຄຸ້ມຄອງບັນຫາແມ່ນຮູ້ເຖິງເຫດການ, ສະຖານະການ, ຄວາມຄິດ, ຫຼືຄວາມຊົງຈໍາທີ່ເກີດຂື້ນທີ່ເກີດຂື້ນໃນຄວາມໂກດແຄ້ນຫຼືຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ເພື່ອກໍານົດສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນຂອງທ່ານ, ລອງໃຊ້ບົດຝຶກຫັດນີ້ . ມັນສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ລະບຸແລະຈັດການກັບບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.
ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ບັນຫາທີ່ເກີດຂື້ນທີ່ສຸດ, ທ່ານມີທາງເລືອກຄູ່. ຫນ້າທໍາອິດ, ທ່ານສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ວ່າຜົນກະທົບທີ່ເກີດຂື້ນສາມາດຫລີກລ້ຽງໄດ້. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າການເບິ່ງຫນັງທີ່ແນ່ນອນມັກຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເກີດຂື້ນ, ທ່ານສາມາດເລືອກທີ່ຈະບໍ່ເບິ່ງຫນັງນັ້ນໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບັນຫາຕ່າງໆກໍ່ບໍ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.
ຖ້າທ່ານເຫັນວ່າບໍ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນບາງບັນຫາຂອງທ່ານໄດ້, ທ່ານສາມາດສ້າງ ແຜນການແກ້ໄຂບັນຫາ ທີ່ມີແຜນການປະຕິບັດແຜນການປະຕິບັດງານ, ເບິ່ງການປິ່ນປົວແລະການຮຽນຮູ້ຂັ້ນຕອນຄ່ອຍໆເຂົ້າມາຫາທ່ານ. ນັກ therapist ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃນວິທີທີ່ບໍ່ໄດ້ຍູ້ໃຫ້ປະຊາຊົນທີ່ທ່ານຮັກອອກໄປ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຖືກປະຖິ້ມໄວ້ຫຼືຖືກປະຕິເສດແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Bungert M, Liebke L, Thome J, Haeussler K, Bohus M, Lis S. ຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການປະຕິເສດແລະຄວາມບົກຜ່ອງຂອງອາການໃນຄົນເຈັບທີ່ມີບັນຫາໃນການບາດເຈັບຂອງຊາຍແດນຊາຍແດນ: ຜົນກະທົບຂອງການຖືກທໍາຮ້າຍເດັກນ້ອຍແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງ. Borderline Personality Disorder and Emotion Dysregulation . 2015 2: 4 doi: 101186 / s40479-015-0025-x
> Mayo Clinic Staff Borderline Personality Disorder. Mayo Clinic ອັບເດດ 30 ກໍລະກົດ 2015.