ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ລະດູການທີ່ສົດໃສໂດຍການຕັດໄມ້ຕົ້ນໄມ້ແລະດ້ວຍທຽນແສງ, ນອກນັ້ນມັນກໍ່ຈະກາຍເປັນສີເຂັ້ມແລະຊ້ໍາ. ໃນລະດູຫນາວລະດູຫນາວ (ວັນທີ່ 21-22 ທັນວາ), ແສງແດດໃນພາກເຫນືອຂອງອຸໂມງແມ່ນສັ້ນທີ່ສຸດແລະນ້ອຍທີ່ສຸດຂອງປີ. ໃນສອງສາມເດືອນຂ້າງຫນ້າຈະຍັງຄົງຢູ່ໃນຕອນກາງຄືນເຖິງແມ່ນວ່າແສງແດດເລີ່ມເພີ່ມຂຶ້ນ. ປະກົດການດັ່ງກ່າວແມ່ນເຫັນໄດ້ໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕື່ນນອນກ່ອນທີ່ຈະມີອາກາດເຢັນໃນລະດູຫນາວແລະອອກຈາກບ່ອນເຮັດວຽກຫຼັງຈາກກໍາລັງແດດ.
ເຖິງແມ່ນວ່າການຂາດດຸນແສງສະຫວ່າງແລະສະພາບອາກາດໃນລະດູຫນາວອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຂັດຂວາງຫຼາຍ, ມີບາງຄົນທີ່ມີການຮ້ອງທຸກຄວນຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງຮຸນແຮງໂດຍຄອບຄົວ, ເພື່ອນຮ່ວມງານ, ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບແລະຕົວຈິງ.
ປະຊາຊົນລ້ານຄົນໄດ້ທົນທຸກຈາກການ ຊຶມເສົ້າທີ່ ມີຊີວິດໃນໄລຍະນີ້. ເຖິງແມ່ນວ່າປະຊາຊົນເຫຼົ່ານີ້ອາດຮູ້ສຶກດີຫລື "ດີກ່ວາປົກກະຕິ" ໃນລະດູຮ້ອນແລະລຶະເບິ່ງຮ້ອນ, ລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ລ່ວງແລະລຶະເບິ່ງຫນາວເປັນປະສົບການທີ່ແຕກຕ່າງກັນທັງຫມົດ
ນອກຈາກອາລົມຊຶມເສົ້າ, ອາ ການກະທົບທາງສະພາບອາກາດຕາມລະດູການ ມັກຈະເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍຄວາມສົນໃຈຫຼືຄວາມສຸກໃນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນທີ່ມີຄວາມພໍໃຈຕາມປົກກະຕິເຊັ່ນການອ່ານຫນັງສືທີ່ດີຫຼືຟັງເພງ. ບັນຫາທົ່ວໄປອື່ນໆແມ່ນການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການຜະລິດວຽກງານແລະການຖອນເງິນຈາກຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວທີ່ຍາກທີ່ຈະອະທິບາຍຫຼືໃຫ້ເຫດຜົນ.
ອາການຂອງ SAD
ບາງອາການຂອງອາການກະທົບທາງສະພາບອາກາດຕາມລະດູການແມ່ນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຄວາມຢາກອາຫານມັກຈະປ່ຽນແປງໃນທາງກົງກັນຂ້າມກັບພາກຮຽນ spring ແລະ summer.
ປະຊາຊົນສາມາດປະສົບຄວາມຕ້ອງການທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ສໍາລັບອາຫານຫວານແລະທາດໂປຼຕິນເຊັ່ນ cookies, chocolate, pasta ແລະເຂົ້າຈີ່, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເອົາໃຈໃສ່ໃສ່ປານກາງ. ອາຫານທີ່ເບິ່ງຄືວ່າອອກຈາກຄໍາຖາມ. ຂໍ້ສັງເກດບາງຢ່າງຫມາຍຄວາມປ່ຽນແປງໃນຄວາມຕ້ອງການຂອງເຂົາເຈົ້າສໍາລັບການນອນຫຼືຄວາມສາມາດຂອງເຂົາເຈົ້ານອນຊົ່ວໂມງປົກກະຕິ. ມັນສາມາດກາຍເປັນຄົນທີ່ຕື່ນເຕັ້ນທີ່ຈະຕື່ນຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າໃນເວລາສໍາລັບການເຮັດວຽກຫຼືໂຮງຮຽນ, ແລະຄວາມອົດທົນຕໍ່ມື້ຍັງຄົງຢູ່ບໍ່ວ່າພວກເຂົາຈະນອນຢູ່ບ່ອນໃດໃນເວລາກາງຄືນ.
ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຜູ້ທີ່ນອນຫຼາຍທີ່ສຸດກໍ່ມັກຈະລາຍງານຄວາມອຶດຫິວຫຼາຍທີ່ສຸດ; ການນອນຫລັບຍາວບໍ່ພຽງແຕ່ຟື້ນຟູຄືນໃຫມ່.
ໃນເວລາທີ່ມື້ເຕີບໂຕສັ້ນລົງໃນລະດູຫນາວ, ມັນແມ່ນອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຄວາມຜິດປະຕິບັດຕາມລະດູການ, ຄວາມຢາກອາຫານ, ການນອນ, ແລະຄວາມເຫນື່ອຍກາຍໃນເວລາກາງເວັນເຊິ່ງມັກຈະເປັນຄັ້ງທໍາອິດທີ່ສັງເກດເຫັນ. ອາການຂອງການຊຶມເສົ້າຫຼັງຈາກນັ້ນເພີ່ມຂື້ນ (ເດືອນມັງກອນແລະເດືອນກຸມພາແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວທີ່ສຸດ) ແລະສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ຄວາມບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ຄວາມບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ການສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມບໍ່ສາມາດຕັດສິນໃຈແລະຄວາມຄິດຂອງຄວາມຕາຍ.
ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ຈະສັງເກດວ່າຄົນທີ່ມີອາການກະທົບທາງສະພາບອາກາດຕາມລະດູການອາດຈະມີຄວາມໂຊກດີກວ່າຄົນອື່ນທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າມາແລະບໍ່ແນ່ນອນ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຈໍານວນຫຼາຍມີປະຫວັດສາດອັນແຮງກ້າທີ່ທົນທານຕໍ່ຈົນເຖິງລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ຜລິ, ຮູ້ວ່າບັນຫາຈະບໍ່ມີຢູ່. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຂົາອາດຈະປະຕິເສດຕໍ່ການຊອກຫາຄໍາແນະນໍາທາງດ້ານການເບິ່ງແລຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ພາຍໃຕ້ຄວາມສັບສົນວ່າບັນຫານີ້ເປັນເວລາຊົ່ວຄາວເທົ່ານັ້ນ. ຄົນອື່ນອາດຈະຮູ້ວ່າລະດູຫນາວມີຄວາມຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ແຕ່ບໍ່ຮູ້ວ່າອາການຂອງເຂົາເຈົ້າຈະກາຍເປັນຄວາມສໍາຄັນທາງດ້ານການທາງດ້ານການແພດ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ປະຊາຊົນຫຼາຍຄົນໄດ້ທົນທຸກທໍລະມານຈາກຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນລະດູຫນາວ, ເປັນສະພາບທີ່ອ່ອນແອຂອງສະພາບທີ່ມີຜົນກະທົບທາງສະພາບອາກາດຕາມລະດູການ, ກ່ວາຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິຢ່າງເຕັມສ່ວນກັບຄວາມຊືມເສົ້າ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ເດືອນລະດູຫນາວຈະທ້າທາຍຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດແລະບັນຫາສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ແລະຜ່ອນຄາຍ.
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະປະສົບບັນຫາລະດູຫນາວຢ່າງຮຸນແຮງຫລືຢ່າງຮຸນແຮງ, ສໍາລັບຄວາມຮູ້ຂອງທ່ານເອງແລະໃນການວາງແຜນສໍາລັບອະນາຄົດ - ພວກເຮົາຄິດວ່າທ່ານຄວນປະເມີນຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບອາການແລະຮູບແບບຕາມລະດູການ. ອົງການມືອາຊີບທີ່ບໍ່ຫວັງຜົນກໍາໄລ, ສູນປິ່ນປົວພະຍາດທາງດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມ, ມີແບບສອບຖາມການປະເມີນຕົນເອງເຊິ່ງລວມມີຄູ່ມືການຕີຄວາມເພື່ອຊ່ວຍທ່ານຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຄວນຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.