ບຸກຄົນທີ່ກໍາລັງປະຕິບັດກັບ ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ (SAD) ມັກຈະຕໍ່ສູ້ກັບບັນຫາສຽງ.
ຄົນທີ່ມີ SAD ມັກຈະໃຊ້ສຽງທີ່ງຽບສະຫງົບແລະອ່ອນແອແລະອາດຈະຂີ້ອາຍ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ເກີດຂື້ນຈາກຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວ, ຍ້ອນວ່ານີ້ສາມາດຂັດຂວາງການສະແດງສຽງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.
ບໍ່ວ່າຈະເປັນເລື່ອງທີ່ຍຸຕິທໍາ, ສຽງທີ່ອ່ອນແອກໍ່ມີຜົນຕໍ່ວິທີທີ່ຄົນອື່ນເບິ່ງທ່ານ.
ສຽງຂອງທ່ານສ້າງປະເພດການພົວພັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການມີໃຜຜູ້ຫນຶ່ງ - ບໍ່ວ່າມັນເປັນມິດແລະຍອມຮັບຫຼືຖືກຢືນຢັນ.
ເລື້ອຍກວ່າບໍ່, ຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນໃຈທາງສັງຄົມໃຫ້ປະທັບໃຈໂດຍຜ່ານສຽງຂອງພວກເຂົາວ່າພວກເຂົາຕ້ອງການທີ່ຈະຢູ່ຄົນດຽວ.
ໃນຂະນະທີ່ສຽງຂອງທ່ານໄດ້ຮັບຜົນກະທົບບາງສ່ວນໂດຍຂະຫນາດຂອງສາຍ vocal ຂອງທ່ານ, ມັນກໍ່ສາມາດປັບປຸງລັກສະນະຕ່າງໆຂອງສຽງຂອງທ່ານເພື່ອສ້າງຄວາມປະທັບໃຈໃນເວລາທີ່ທ່ານເວົ້າ.
ໃນສັ້ນ, ເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານຄວນຈະພັດທະນາແບບສຽງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງທ່ານ: ຫນຶ່ງຄືກັນ
- ສຸກ
- ອົບອຸ່ນ
- ຄວາມຈິງກັບບຸກຄະລິກຂອງທ່ານ
- exudes strength
- ໄດ້ຍິນງ່າຍໆໂດຍຄົນອື່ນ
- ອຸດົມສົມບູນແລະແຕກຕ່າງກັນ
- ຊັດເຈນແລະສະຫຼຸບ
ຖ້າຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ໍາຕ່ໍາທີ່ທ່ານບໍ່ຄິດວ່າທ່ານສົມຄວນທີ່ຈະມີສຽງຂະຫນາດໃຫຍ່, ເຕັມ, ສຽງທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ຈົ່ງຄິດກ່ຽວກັບມັນດ້ວຍວິທີນີ້. ການພັດທະນາສຽງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານກໍ່ເປັນປະໂຫຍດກັບຄົນອື່ນເພາະມັນເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການສົນທະນາກັບທ່ານ.
ວິເຄາະສຽງຂອງທ່ານ
ຂັ້ນຕອນທໍາອິດໃນການປັບປຸງສຽງຂອງທ່ານຄືການວິເຄາະບ່ອນທີ່ມັນອາດຈະຂາດເນື່ອງຈາກຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມຂອງທ່ານ.
ທ່ານສາມາດເຮັດສໍາເລັດຂັ້ນຕອນນີ້ໄດ້ໂດຍການເຂົ້າຮ່ວມການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງບຸກຄົນອື່ນ, ຫຼືການສ້າງສຽງຫຼືການບັນທຶກວິດີໂອຂອງຕົວທ່ານເອງໃນເວລາທີ່ສົນທະນາ.
ເພື່ອວິເຄາະສຽງຂອງທ່ານ, ໃຫ້ໃຊ້ໂປແກຼມສຽງທີ່ພົບໃນຕອນທ້າຍຂອງຄູ່ມືໂດຍ Toastmasters International. ໄປຫາແຕ່ລະລາຍການແລະໃຫ້ອັດຕາສຽງຂອງທ່ານໃນລະດັບຈາກ 1 ຫາ 7, ບ່ອນທີ່ 1 ແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ສຸດແລະ 7 ແມ່ນຫຼາຍທີ່ສຸດໃນທາງບວກ.
ຜົນໄດ້ຮັບຂອງ 4 ຫຼືນ້ອຍກວ່າຊີ້ບອກວ່າມີການປັບປຸງທີ່ຈໍາເປັນ.
7 ລັກສະນະຂອງການປາກເວົ້າທີ່ມີບັນຫາ
ເມື່ອທ່ານໄດ້ສໍາເລັດຮູບແບບສຽງຂອງທ່ານແລ້ວທ່ານຈະຮູ້ວ່າພື້ນທີ່ທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ທ່ານ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບາງບັນຫາທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນທີ່ທ່ານອາດຈະໄດ້ກໍານົດເຊິ່ງສາມາດພົວພັນກັບ SAD.
1. Monotone: ທ່ານເວົ້າໃນຂອບເຂດທີ່ນ້ອຍໆ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ທ່ານເວົ້າບໍ່ຫນ້າສົນໃຈ.
2. ຄວາມງຽບສະຫງົບ: ທ່ານເວົ້າເກີນໄປ, ເພື່ອຈຸດທີ່ຄົນອື່ນມີບັນຫາໃນການຟັງທ່ານ.
3. Mumbling: ທ່ານຍ້າຍປາກຂອງທ່ານຫນ້ອຍຫຼາຍເມື່ອທ່ານສົນທະນາແລະບໍ່ອອກຄໍາເວົ້າຢ່າງຊັດເຈນ.
4. ເວລາຊ້າ: ທ່ານເວົ້າໃນລະດັບທີ່ຊ້າເກີນໄປ (ຫນ້ອຍກວ່າ 120 ຄໍາຕໍ່ນາທີ) ຊຶ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ຟັງມີຄວາມສົນໃຈ.
5. ໄວເກີນໄປ: ທ່ານເວົ້າຢູ່ໃນອັດຕາທີ່ສູງເກີນໄປ (ຫຼາຍກວ່າ 160 ຄໍາຕໍ່ນາທີ), ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສຽງລະບົບປະສາດແລະໃຈຮ້າຍ.
6. ຕ່ໍາຕ່ໍາ: ສຽງທີ່ມີສຽງຕ່ໍາກໍ່ສາມາດຍາກສໍາລັບຜູ້ອື່ນທີ່ຈະຟັງ.
7. ສູງເກີນໄປ: ສຽງທີ່ສູງເກີນໄປຫຼືສຽງດັງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສຽງລະບົບປະສາດຫຼືຢ້ານກົວ.
ເຄັດລັບເພື່ອປັບປຸງສຽງຂອງທ່ານ
1 Posture
ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຢືນ, pretend ມີຊ່ອຍແນ່ imaginary ດຶງຂຶ້ນຢູ່ເທິງຂອງຫົວຂອງທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງນັ່ງຢູ່, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນໄປ.
ທັດສະນະທີ່ດີຊ່ວຍໃຫ້ປອດຂອງທ່ານເຕັມໄປ, ຊຶ່ງສາມາດປັບປຸງຄຸນນະພາບສຽງຂອງທ່ານ.
2. ອັດຕາການເວົ້າ
ອັດຕາການເວົ້າທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນລະຫວ່າງ 120 ແລະ 160 ຄໍາຕໍ່ນາທີ.
ທ່ານສາມາດກໍານົດອັດຕາການເວົ້າຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ຂັ້ນຕອນງ່າຍໆດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ເລືອກຕົວຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຈາກປຶ້ມຫຼືວາລະສານ.
- ການໃຊ້ໂມງຈັບເວລາ, ອ່ານບົດຄວາມທີ່ເລືອກຫຼືປື້ມສໍາລັບຫນຶ່ງນາທີໃນອັດຕາການເວົ້າຕາມປົກກະຕິຂອງທ່ານ (ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ເວົ້າໃນອັດຕາດຽວກັນທີ່ພວກເຂົາອ່ານ).
- ຫມາຍຈຸດທີ່ທ່ານຕີເຄື່ອງຫມາຍຫນຶ່ງນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ນັບຈໍານວນຄໍາສັບຈົນເຖິງຈຸດນັ້ນ.
ຖ້າທ່ານພົບວ່າທ່ານເປັນນັກເວົ້າທີ່ເວົ້າໄວ (ອັດຕາ 160 ຄໍາ / ນາທີ), ຈົ່ງປະຕິບັດພາກດຽວກັນເວລາອີກ 2 ວິນາທີເພື່ອເວົ້າແຕ່ລະຄໍາ.
ຖ້າທ່ານພົບວ່າທ່ານເປັນຜູ້ເວົ້າລົມຊ້າ (ອັດຕາຫນ້ອຍກວ່າ 120 ຄໍາ / ນາທີ), ກະລຸນາອ່ານອີກຄັ້ງໃຫ້ໄວເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.
ເຮັດການປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້ປະຕິບັດຢ່າງເປັນປົກກະຕິແລະທ່ານຄວນຈະເຫັນວ່າອັດຕາການເວົ້າຂອງທ່ານໄດ້ດີຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວ.
3. ຮັບສຽງຂອງທ່ານອອກຈາກຄໍຂອງທ່ານ
ຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມອາດຈະມີຄໍແລະກ້າມເນື້ອຄຽດ.
ການຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ງ່າຍຕໍ່ການເວົ້າກັບສຽງທີ່ສະບາຍ, ດີກວ່າ, ແທນທີ່ຈະສຽງທີ່ຂ້ອນຂ້າງ. ມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະໂຄງການສຽງຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານຍ້າຍມັນອອກມາຈາກຄໍຂອງທ່ານ.
ປະຕິບັດການປະຕິບັດຕໍ່ໄປນີ້ແນະນໍາໂດຍ Toastmasters ຫຼາຍເທື່ອຕໍ່ມື້ສໍາລັບສອງສາມນາທີແຕ່ລະຄັ້ງ:
- ຂົມຂື່ນແລະເຊົາປາກຂອງທ່ານຕາມທີ່ມັນຈະໄປ. Hum ກັບປາກຂອງທ່ານປິດແລະຄາງກະໄຕຂອງທ່ານວ່າງ.
- ດ້ວຍຄໍຄໍທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ໃຫ້ຄໍາເວົ້າຄືນໃຫມ່ເຊັ່ນ: "ວາງສາຍ, ເປັນອັນຕະລາຍ, ລ່ອງ, ຕົ້ນຕໍ, ໂດດດ່ຽວ,".
- ການນວດກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານເພື່ອກໍາຈັດຄວາມແຫນ້ນຫນາ.
- ເລົ່າສຽງດັງເຊັ່ນ "ບໍ່, ບໍ່, ບໍ່, ບໍ່, noo." ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຈົ່ງເຊົາປາກຂອງທ່ານແລະຜ່ອນຄາຍຄໍ.
ເມື່ອທ່ານປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ສັງເກດວ່າແນວໃດໃນເວລາເລີ່ມຕົ້ນແລະວິທີທີ່ພວກເຂົາຄ່ອຍໆຜ່ອນຄາຍ.
ທ່ານຍັງສາມາດປະຕິບັດການຜ່ອນຄາຍຂອງຄໍໂດຍການນັບໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຄໍແລະປາກຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍ. ເຮັດສິ່ງນີ້ໃນເວລາທີ່ນອນຢູ່ໃນພື້ນເຮືອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນເວລາທີ່ນັ່ງ, ແລະໃນທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ຢືນ. ເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານຄວນຈະເປັນໄປໃນທ້າຍທີ່ສຸດ 100 ກັບກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດຜ່ອນຄາຍແລະກິນລົມຫາຍໃຈໃຫມ່ພາຍຫຼັງ 5 ນາທີທຸກໆຄັ້ງ.
4 ຫາຍໃຈຈາກດວງອາກາດ
ໃນເວລາທີ່ທ່ານເວົ້າ, ມັນຄວນຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານເຂົ້າມາຈາກທ້ອງຂອງທ່ານ, ແທນທີ່ຈະຖືກດຶງຄໍຢູ່. ການຫາຍໃຈທີ່ເຫມາະສົມ ຫມາຍຄວາມວ່າການໃຫ້ທ້ອງຂອງທ່ານສູງຂຶ້ນເມື່ອທ່ານສູດດົມ, ແລະຫຼຸດລົງເມື່ອທ່ານຫາຍໃຈ.
ສຽງທີ່ເກີດຂື້ນໃນຄໍາສັ່ງ diaphragm ເອົາໃຈໃສ່ແລະສຽງທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍ.
ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະໄດ້ດີກວ່າໃນການໃຊ້ diaphragm ຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານລົມຫາຍໃຈ:
- ການຫາຍໃຈເຕັມທີ່: ຈົ່ງຍົກເວັ້ນຈົນກວ່າທ່ານຈະປ່ອຍໃຫ້ທຸກລົມຫາຍໃຈສຸດທ້າຍ. ນີ້ຈະບັງຄັບໃຫ້ທ່ານເຮັດການຫາຍໃຈຢ່າງເຕັມທີ່.
- ຖືລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ: ໃຫ້ລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານສໍາລັບຈໍານວນ 15, 20, 30, 45, ແລະ 60 ວິນາທີ (ຄ່ອຍໆເຮັດວຽກທາງຂອງທ່ານ) ເພື່ອເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທ່ານ.
- ຮິມຝີປາກ ປິດ : ປິດປາກຂອງເຈົ້າແລະຮ້ອງໄຫ້ຢ່າງງຽບໆຜ່ານດັງຂອງເຈົ້າ. ນີ້ຈະທໍາມະດາປະກອບດ້ວຽມຂອງທ່ານ.
- ຂີ່ໂຍຜະລິດ: ງໍຢູ່ທີ່ແອວຂອງທ່ານແລະວາງສາຍເພື່ອທໍາມະຊາດອອກອາກາດ.
- Counts exhales: Exhale ກັບການນັບຂອງ 5 ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ 10.
5. ປ່ຽນແປງສະຫນາມຂອງທ່ານ
ສຽງຂອງທ່ານຄວນຈະສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈແທນທີ່ຈະເຂົ້າມາເປັນ monotone. ຄົນທີ່ມີບັນຫາຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະນໍາໃຊ້ລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາເວົ້າ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຮູ້ສຶກຖືກຈໍາກັດແລະບໍ່ສະບາຍ.
ການປະຕິບັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງ pitch ຂອງທ່ານໂດຍການອ່ານອອກສຽງຈາກຫນັງສືຫຼືວາລະສານແລະແຕກຕ່າງກັນ pitch ຂອງຄໍາສັບຕ່າງໆແລະປະໂຫຍກ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເພີ່ມຂຶ້ນຫຼືຫຼຸດລົງ.
ທ່ານຍັງສາມາດຂະຫຍາຍຂອບເຂດຂອງສຽງຂອງທ່ານໄດ້. ຫນ້າທໍາອິດ, ກໍານົດຂອບເຂດຂອງທ່ານໂດຍການຮ້ອງເພງພ້ອມກັບບັນທຶກກ່ຽວກັບ piano (ຕົວຈິງຫຼືແມ້ກະທັ້ງຫນຶ່ງອອນໄລນ໌ຈະເຮັດວຽກ). ຊອກຫາບັນທຶກທີ່ສູງທີ່ສຸດແລະສູງສຸດທີ່ທ່ານສາມາດຮ້ອງເພງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອຂະຫຍາຍຂະແຫນງການຂອງທ່ານໂດຍການປະຕິບັດບັນທຶກຕ່ໍາແລະສູງກວ່າໃນແຕ່ລະມື້.
6 ເຈາະຂໍ້ມູນ
ບຸກຄົນທີ່ມີ SAD ອາດຈະ mumble ເປັນວິທີການເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຢູ່ໃນ spotlight ໄດ້. Mumbling ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບເວົ້າກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢູ່ທາງຫນ້າປາກຂອງທ່ານ - ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະຫນ້າອຶດອັດສໍາລັບຜູ້ຟັງ.
ການເວົ້າຄໍາເວົ້າຂອງທ່ານເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຕັດສິນໃຈທີ່ຈະລະວັງເມື່ອທ່ານເວົ້າ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານສົນທະນາ, ເຮັດໃຫ້ຈຸດຂອງການເປີດປາກຂອງທ່ານແລະນໍາໃຊ້ລະດັບເຕັມຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງສົບຂອງທ່ານ.
ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເຮັດອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງດ້ວຍປາກຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ການດູດຊືມແລະການຂະຫຍາຍຮິມຝີປາກຂອງທ່ານ, 10 ເທື່ອຊ້າແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ 10 ເທື່ອໄວ.
7 Volume
ຄົນທີ່ມີບັນຫາຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເວົ້າຢ່າງງຽບໆ, ຊຶ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເບິ່ງບໍ່ເຫັນຫຼືເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຖືກເບິ່ງຂ້າມໃນໄລຍະການສົນທະນາ. ຄວາມຫນ້າກຽດຊັງ, ເມື່ອທ່ານເລີ່ມເວົ້າເລົ່າ, ທ່ານກໍ່ອາດຈະເຫັນວ່າຄວາມເຊື່ອຫມັ້ນຂອງທ່ານເຕີບໂຕແລະຄວາມກັງວົນຈະຫຼຸດລົງ.
- ປະຕິບັດການເພີ່ມປະລິມານສຽງຂອງທ່ານໂດຍການຮ້ອງເພງສຽງ "ອ້າ", ແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນຈົນກ່ວາທ່ານຕີສຽງສູງສຸດຂອງທ່ານ. ເຮັດແບບນີ້ຢ່າງເປັນປະຈໍາເພື່ອປະຕິບັດຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະເວົ້າຢ່າງຮຸນແຮງ.
- ປະຕິບັດການປາກເວົ້າຫຼາຍຂື້ນໂດຍເວົ້າລົມກັບຜູ້ທີ່ຢູ່ຂ້າງນອກຂອງຫ້ອງ. ນີ້ເຮັດວຽກໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າຫາກວ່າມີຄົນອື່ນເຂົ້າມາແລະທ່ານຕ້ອງເວົ້າຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະໄດ້ຍິນ.
ນອກເຫນືອຈາກການເວົ້າ loudly ພໍທີ່ຈະໄດ້ຍິນ, ມັນກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະປ່ຽນແປງປະລິມານສຽງຂອງທ່ານເພື່ອເນັ້ນຫນັກ. ປະຕິບັດໂດຍການອ່ານສ່ວນຂອງບົດເລື່ອງແລະການປ່ຽນແປງປະລິມານສຽງຂອງທ່ານເພື່ອເນັ້ນຫນັກໃສ່ຄໍາທີ່ສໍາຄັນ.
8. ສຸມໃສ່ການຈັດສົ່ງ
ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງ ສົນທະນາກ່ຽວກັບຂະຫນາດນ້ອຍ , ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ຕື່ມກ່ຽວກັບການຈັດສົ່ງຂອງທ່ານແລະກັງວົນກ່ຽວກັບເນື້ອຫາຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານເວົ້າ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ທ່ານເວົ້າໃນສຽງທີ່ດັງແລະຊັດເຈນກວ່າສິ່ງທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈທີ່ເວົ້າ - ເພາະວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນທັງຫມົດ, ການສົນທະນາກ່ຽວກັບການ ສ້າງຄວາມສໍາພັນ .
9. ໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາການ
ຖ້າທ່ານໄດ້ພະຍາຍາມແລະບໍ່ສາມາດປັບປຸງການສະຫນອງສຽງຂອງທ່ານ, ມັນອາດຈະເປັນມູນຄ່າການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
ທ່ານສາມາດລົງທະບຽນສໍາລັບບົດຮຽນການຮ້ອງເພງຫຼືການສະແດງ, ຫຼືເຮັດວຽກກັບຄູຝຶກສຽງສ່ວນຕົວ. ມັນພຽງແຕ່ສາມາດໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງເພື່ອພັດທະນາການປະຕິບັດຫຼາຍສຽງທີ່ມີສຽງທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນກາຍເປັນຕົວຕົນ.
ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບສຽງແລະ SAD
ການສຶກສາ 2014 ໄດ້ພົບເຫັນວ່າໃນສະພາບທົດລອງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນທີ່ມີ SAD ຮູ້ສຶກບໍ່ຖືກຄິດໄລ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາໄດ້ສະແດງຄວາມຫມັ້ນໃຈທາງສຽງຫຼຸດລົງ, ກົງກັນຂ້າມກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມີ SAD.
ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີການບົ່ງມະຕິກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ, ຄວນຮູ້ຄວາມປະຕິສໍາພັນກັບການປະຕິເສດຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຖືກປະຕິເສດທ່ານຈະລົງໄປຢູ່ບ່ອນທີ່ຕ່ໍາ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະຕ້ອງມີຄວາມລະມັດລະວັງພິເສດທີ່ຈະຮູ້ເຖິງແນວໂນ້ມນັ້ນແລະການແຕ້ມທັກສະໃຫມ່ທີ່ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ເມື່ອຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານເກີດຂຶ້ນ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Gilboa-Schechtman E, Galili L, Sahar Y, Amir O. ການ "ຢູ່" ຫຼື "ອອກ" ຂອງເກມ: ປະຕິກິລິຍາທາງວິນຍານແລະການໂຕ້ຖຽງກັບການປະຕິເສດແລະຄວາມນິຍົມໃນຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ. Front Hum Neurosci 2014; 8: 147. doi: 103389 / fnhum201400147
> Preston Ni ວິທີການເສີມສ້າງແລະປັບປຸງສຽງຂອງສຽງເວົ້າຂອງທ່ານ.
> Social Anxiety Institute. ສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນກຸ່ມ 3 ອາທິດ.
> Toastmasters International ສຽງເວົ້າຂອງທ່ານ.