ຄວາມຮູ້ສຶກເບື່ອມັກຈະເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີຫຍັງໃນສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານຈັບຄວາມສົນໃຈຫຼືຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານ. ຄວາມອຸກອັ່ງອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມຄິດຂອງທ່ານ, ແຕ່ມັນກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຢ່າງໄວວາ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຫຼືບໍ່ດີແລະໂປຣໄຟລຂອງທ່ານອາດຈະຫຼຸດລົງ.
ການປອບໂຍນແມ່ນຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ຄົນທີ່ມີອາການ ແພ້ ທີ່ຮ້າຍແຮງຫລາຍທີ່ສຸດແລະຈະມີຄວາມຍາວຫຼາຍເພື່ອຫຼີກເວັ້ນມັນ.
ທ່ານໄດ້ເຮັດຫຼາຍປານໃດນີ້ບໍ?
- ຕິດໂທລະສັບຖ້າທ່ານຖືກຈັບ ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຢູ່ໃນກາງແມ່ນແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ສໍາຄັນ.
- ກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ຫິວ.
- ໂທລະສັບບຸກຄົນທີ່ທ່ານບໍ່ມັກທີ່ສຸດ, ພຽງແຕ່ມີຄົນທີ່ຈະເວົ້າກັບ.
- ການຊັກຊ້າຈະນອນຈົນກວ່າທ່ານຈະຫມົດໄປຫມົດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມລໍາບາກທີ່ນອນຢູ່ເທິງຕຽງນອນລໍຖ້ານອນຫລັບ.
- ສ້າງການໂຕ້ຖຽງ ກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການ, ຫຼືຜູ້ທີ່ທ່ານຮັກ.
- ປະຕິບັດຕາມທາງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ຕົວຢ່າງ: ເອົາຊະນະຜູ້ຂັບລົດຊ້າລົງແມ້ວ່າມັນບໍ່ປອດໄພຫມົດເພາະວ່າຂັບລົດຫລັງແມ່ນຫນ້າເບື່ອ.
ກົງກັນຂ້າມຂອງເບື່ອແມ່ນມີຄວາມສົນໃຈ, energized ແລະ cheerful. ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີ ADHD ສະເຫມີຊອກຫາສິ່ງທີ່ມີໃຫມ່ຫຼືກະຕຸ້ນເພາະວ່າເມື່ອພວກເຂົາສົນໃຈບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ຫນ້າທີ່ ຂອງການ ບໍລິຫານ ຂອງສະຫມອງໃນເຄື່ອງມືແລະສະຫມອງເຮັດວຽກດີ.
ໃນເວລາທີ່ວຽກງານແມ່ນຫນ້າຈືດໆຫຼືເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ບໍ່ພຽງແຕ່ມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນຈິດໃຈ, ກໍ່ຍັງມີຜົນກະທົບທາງລົບອື່ນໆອີກ.
ຕົວຢ່າງເຊັ່ນການນອນຫລັບໃນຍາມກາງເວັນ - ບ່ອນທີ່ທ່ານນອນຫລັບຢູ່ໃນກາງກິດຈະກໍາ; ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບການນອນຫຼັບຫຼາຍໃນຕອນກາງຄືນກ່ອນ. ບາງຄົນມີປະສົບການຊຶມເສົ້າຖ້າສະພາບແວດລ້ອມຂອງພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ກະຕຸ້ນ.
ວິທີການຫຼີກເວັ້ນຄວາມລໍາບາກ
ຮູ້ຈັກຕົວເອງແລະວິທີທີ່ທ່ານມັກເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມລໍາບາກ
ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບາງສ່ວນຂອງຄວາມອຸກໃຈໃນການພະຍາຍາມ: ການພະຍາຍາມໃຫມ່ແລະແຕກຕ່າງກັນ, ໃຊ້ເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາກັບຄົນ, ເຮັດກິດຈະກໍາ adrenaline, ກິນຄວາມສ່ຽງ, ແກ້ໄຂບັນຫາ, ເພີ່ມການເຄື່ອນໄຫວ, ເປັນ "ມື".
ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ວິທີທີ່ທ່ານມັກ, ອອກແບບຊີວິດຂອງທ່ານປະມານສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນ, ດັ່ງນັ້ນທຸກໆມື້ແມ່ນຫນ້າສົນໃຈສໍາລັບທ່ານ. ນີ້ປະກອບມີວຽກຂອງທ່ານແລະວິທີທີ່ທ່ານເຂົ້າຫາວຽກງານໃນລາຍລະອຽດວຽກຂອງທ່ານ, ວຽກງານທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແລະວິທີທີ່ທ່ານເຮັດວຽກງານຂອງຊີວິດ; ເຊັ່ນ: ການເຮັດວຽກບ້ານ.
Be Prepared
ຊີວິດເຕັມໄປດ້ວຍການຊັກຊ້າ, ດັ່ງນັ້ນມີກິດຈະກໍາຕ່າງໆໃນມື. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານກໍາລັງບິນ, ເອົາວາລະສານທີ່ເບິ່ງເຫັນ, ປື້ມທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການສົນທະນາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບປື້ມປິສະນາ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆເປັນໂອກາດແລະຫວັງວ່າຈະມີຮູບເງົາທີ່ດີທີ່ຈະເບິ່ງຫຼືວ່າທ່ານຈະນັ່ງຢູ່ຕໍ່ກັບຄົນທີ່ມີຄວາມບັນເທີງ.
ໃຊ້ຕົວຈັບເວລາ
ການໃຊ້ເຄື່ອງຈັບເວລາສາມາດເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ຍ້ອນວ່າມັນສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຮີບດ່ວນແລະຕື່ນເຕັ້ນ. ຫຼິ້ນເກມດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ. ຕົວຢ່າງ: ເບິ່ງວ່າທ່ານສາມາດເຮັດຄວາມສະອາດທັງຫມົດໃນ 15 ນາທີ.
ຍອດຄົງເຫລືອ
ມັນເປັນການດີທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຕົນເອງວ່າທ່ານບໍ່ມັກຄວາມເບື່ອຫນ່າຍແລະດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນພະລັງງານຂອງທ່ານເພື່ອຫຼີກເວັ້ນມັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ໄດ້ເປັນຄວາມຢ້ານກົວເກີນໄປທີ່ຈະເປັນຫນ້າເບື່ອທີ່ທ່ານຈະເຮັດຫຍັງເພື່ອຫຼີກລ້ຽງມັນ. ນີ້ແມ່ນວິທີການອຸປະຕິເຫດເກີດຂື້ນ. ຖ້າທ່ານເບື່ອຫນ່າຍ, ມັນແມ່ນການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດນັ່ງຢູ່ກັບມັນສໍາລັບເວລາໃດຫນຶ່ງ. ການອະທິຖານແລະການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນ 2 ນິໄສປະຈໍາວັນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອົດທົນກັບພາກສ່ວນທີ່ຫນ້າເບື່ອທີ່ບໍ່ຄາດຝັນຂອງມື້ຂອງທ່ານ.