ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຫມາຍເຖິງຄວາມຢ້ານກົວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການພັດທະນາບັນຫາສຸຂະພາບອັນຕະລາຍຫຼືມີຫນຶ່ງ. ໃນຜູ້ທີ່ມີ ຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປ (GAD) , ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ອາດຈະຄົງຢູ່ແລະຍາກທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ມັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກການກວດທາງການແພດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບໍ່ມີຫຍັງເກີດຂື້ນແລະທ່ານຫມໍໄດ້ຫມັ້ນໃຈວ່າສຸຂະພາບຂອງທ່ານດີ.
ຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສຸຂະພາບແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໂດຍຊື່ອື່ນໆເຊັ່ນ: hypochondriasis , somatization disorder, ຫຼືຄວາມເຈັບປວດຄວາມເຈັບປ່ວຍຂອງພະຍາດ.
ທຸກໆພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບວ່າມີຄວາມຢ້ານກົວກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຜິດພາດກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບແລະຄວາມທຸກທໍລະມານໂດຍທົ່ວໄປ
ຖ້າທ່ານມີ GAD ແລະກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະພົບຕົວທ່ານ ໃນຕອນກາງຄືນ , ການຄົ້ນຄວ້າທາງອິນເຕີເນັດ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ຈັກອາການທີ່ທ່ານມີແລະຄິດວ່າທ່ານມີພະຍາດທີ່ຮ້າຍກາດເຊັ່ນໂຣກມະເຮັງຫຼືບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆເຊັ່ນພະຍາດຫົວໃຈ. ສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄືອາການປວດຫົວແລະອາການອື່ນໆທີ່ເກີດຂຶ້ນຍ້ອນຄວາມກັງວົນອາດຈະຖືກຄໍາແປທີ່ຜິດພາດເປັນສິ່ງອື່ນ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບທ່ານຫມໍທີ່ຫາຍໄປບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ແລະດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງຂໍຮ້ອງໃຫ້ມີການທົດສອບຫຼາຍແລະຊອກຫາຄວາມຫມັ້ນໃຈອີກ.
ເປັນຫຍັງຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບເປັນບັນຫາ
ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ເທິງສຸດຂອງສຸຂະພາບຂອງທ່ານແມ່ນສໍາຄັນ, ມັນກໍ່ຍັງເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນໃນລັກສະນະທີ່ເຫມາະສົມ. ຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສຸຂະພາບຂ້າມຊາຍແດນນັ້ນເພາະວ່າບໍ່ມີການກວດສອບ, ກວດເບິ່ງຫຼືຫມັ້ນໃຈວ່າຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມັນຈະເປັນຫຍັງ.
ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວ, ຈົນກວ່າທ່ານຈະປະສົບບັນດາພະຍາດຮ້າຍແຮງບາງຢ່າງ, ຈິດໃຈຂອງທ່ານຈະບໍ່ຢູ່ໃນສ່ວນທີ່ເຫຼືອ. ນັ້ນບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດ.
ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າທ່ານກໍາລັງເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຊັ່ນອັດຕາການຫາຍໃຈຫຼືຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງໃນຜິວຫນັງຂອງທ່ານແລະຄິດວ່າມັນຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ. ອາການເຈັບຫົວຫຼືເຈັບທ້ອງອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຊອກຫາຄວາມຫມັ້ນໃຈວ່າພວກເຂົາບໍ່ແມ່ນອາການຂອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ.
ຖ້າທ່ານໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບພະຍາດກ່ຽວກັບຂ່າວສານ, ທ່ານອາດກັງວົນວ່າທ່ານຈະຢູ່ຕໍ່ໄປເພື່ອຈະໄດ້ຮັບມັນ. ອາການຕ່າງໆທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນການປ່ຽນແປງໃນວິໄສທັດ, ເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈ, ຄວາມດັນເລືອດ, ການຫາຍໃຈແລະຄວາມສົມດຸນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ
ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານສືບຕໍ່ໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີຈຸດສິ້ນສຸດແລະທ່ານຫມໍຂອງທ່ານບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນດ້ານສຸຂະພາບ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວສຸຂະພາບຈິດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ແພດສາມາດເຮັດສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເຊັ່ນວ່າບອກໃຫ້ທ່ານຢຸດການອ່ານເຖິງຜົນຂ້າງຄຽງຫຼືຈະຢູ່ນອກອິນເຕີເນັດ. ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະຕົກລົງເຫັນດີທີ່ຈະເຮັດການທົດສອບພິເສດ. ການກະທໍາເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມກັງວົນດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າສໍາລັບສອງເຫດຜົນ:
- ເມື່ອທ່ານຢຸດການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບພະຍາດທີ່ທ່ານຢ້ານ, ພວກເຂົາຈະເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນແລະເປັນອັນຕະລາຍໃນໃຈຂອງທ່ານ. ການຂາດຂໍ້ມູນສາມາດປະກອບສ່ວນໃນຄວາມຢ້ານກົວ.
- ໃນເວລາທີ່ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານບໍ່ທົດສອບຫຼັງຈາກການທົດສອບເພື່ອແກ້ໄຂຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ, ລາວພຽງແຕ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານມີຄວາມຜິດພາດທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສືບຕໍ່ທົດສອບເພື່ອກໍານົດ.
ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວ, ເມື່ອທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ, ໃຈຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ມີສຽງແຈ້ງເຕືອນກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດປິດ. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຕ້ອງຮູ້ເຖິງບັນຫານີ້ແລະປິ່ນປົວຢ່າງລະມັດລະວັງ.
ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງຄວາມກັງວົນດ້ານສຸຂະພາບດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແພດປະກອບອາຊີບ:
- ປົກປ້ອງບັນຫາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຫນ້າທໍາອິດ, ເຮັດແນວໃດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ, ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງທ່ານຫມໍ, ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເກັບກໍາຂໍ້ມູນດ້ານສຸຂະພາບຈາກຍາດພີ່ນ້ອງຂອງທ່ານເຊັ່ນກັນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດປະເມີນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານກ່ຽວກັບພະຍາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມີຂໍ້ມູນດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຈະສາມາດແນະນໍາໃຫ້ເບິ່ງສິ່ງທີ່ຄວນເບິ່ງແລະສິ່ງທີ່ທົດສອບອາດເຫມາະສົມ. ຕົວຢ່າງ, ການຫິວໂຫຍແລະການປ່ຽນແປງຂອງການເບິ່ງເຫັນແມ່ນອາການຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້ແລະປະຫວັດສາດຂອງຄອບຄົວ, ມັນເປັນການສົມເຫດສົມຜົນທີ່ຈະທົດສອບພະຍາດນີ້.
- ເບິ່ງ therapist ເປັນ. ເມື່ອການທົດສອບທາງການແພດທັງຫມົດແມ່ນສໍາເລັດ, ແລະມີແຜນການສໍາລັບການກວດກາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ໃຫ້ມັນໄປ . ຄວາມບໍ່ແນ່ນອນແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃນປັດຈຸບັນ, ມັນສົມເຫດສົມຜົນທີ່ຈະສົມມຸດວ່າທ່ານບໍ່ມີພະຍາດທີ່ຢ້ານກົວ. ໃນປັດຈຸບັນ, ຖ້າຫາກວ່າຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານຍັງຄົງຢູ່, ໃຫ້ຖາມທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບການ ເບິ່ງປິ່ນປົວ . ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຈະຊັກຊ້າທີ່ຈະໂທຫາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອຮັບປະກັນທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານມີຄວາມກັງວົນ, ເບິ່ງວ່າທ່ານຫມໍປິ່ນປົວຈະມີຜົນດີກວ່າໃນໄລຍະຍາວ.
- ຮັບການປິ່ນປົວ. ໂດຍສະເພາະ, ທ່ານຫມໍປິ່ນປົວຂອງທ່ານຈະສະຫນອງການປິ່ນປົວເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍ ທາງຈິດໃຈ (CBT) . ຜ່ານການປິ່ນປົວນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບແນວຄິດທີ່ມີຜົນກະທົບແນວໃດທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກແລະປະຕິບັດ. ທ່ານຈະຮູ້ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແຕ່ວິທີທີ່ທ່ານຕີຄວາມຫມາຍມັນ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ. ແລະທ່ານຈະຮຽນຮູ້ວິທີແກ້ໄຂຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນເຫຼົ່ານັ້ນ.
ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບແລະ GAD
ໃນການສໍາຫຼວດໂທລະສັບແບບສຸ່ມຂອງ 5118 ຜູ້ຕອບຈີນທີ່ມີອາຍຸ 18 ຫາ 64 ປີພົບວ່າຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບ GAD ແລະສຸຂະພາບມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີອາຍຸຫລາຍກວ່າ, ບໍ່ມີການສຶກສາແລະມີລາຍໄດ້ຕໍ່າກວ່າຄອບຄົວ. ຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມບໍ່ຫມັ້ນໃຈຂອງແພດ. ນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການສຶກສາຕົວທ່ານເອງອາດມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກັງວົນດ້ານສຸຂະພາບ, ແຕ່ວ່າການຂາດຄວາມໄວ້ວາງໃຈຂອງທ່ານຫມໍອາດເຮັດໃຫ້ຄວາມກັງວົນບາງຢ່າງຂອງທ່ານ.
ການພົວພັນກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຫມໍຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ເຖິງຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ, ມັນກໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານບໍ່ຢາກໃຫ້ທ່ານຂາດຄວາມກັງວົນ. ທ່ານບໍ່ຄວນໃຫ້ປ້າຍຊື່ເປັນຄົນເຈັບທີ່ບໍ່ດີ. ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງອຸກອັ່ງສໍາລັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອຄວາມສະບາຍໃຈກັບຄວາມກັງວົນຄົງທີ່ຂອງທ່ານ, ທ່ານຫມໍທີ່ດີຈະເຂັ້ມແຂງແຕ່ວ່າມັນຍັງມີຄວາມເຂົ້າໃຈ. ທ່ານຫມໍທີ່ດີກໍ່ຈະສະແດງຄຸນລັກສະນະດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຊຸກຍູ້ໃຫ້ທ່ານຖາມຄໍາຖາມແລະຄົ້ນຄ້ວາ, ແຕ່ຍັງແບ່ງປັນກັບທ່ານເມື່ອການຄົ້ນຄວ້າຂອງທ່ານບໍ່ຖືກຕ້ອງຫຼືເມື່ອຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ
- ບອກທ່ານໃຫ້ເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານປະຕິບັດກັບຄວາມກົດດັນແລະຮຽນຮູ້ອາການຂອງຄວາມກັງວົນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດແຍກແຍະເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຈາກອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ໃນຂະນະທີ່ມີການຊ້ອນກັນ, ພວກເຂົາສາມາດຍາກທີ່ຈະບອກກັນບາງຄັ້ງ.
- ອາດເວົ້າກັບທ່ານວ່າ "ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານມີ [ພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງ], ສິ່ງນັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ?" ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາອອກໄປໃນບ່ອນເປີດກວ້າງເພື່ອວ່າພວກເຂົາຈະບໍ່ເຕີບໂຕແລະ fester.
- ຊຸກຍູ້ໃຫ້ທ່ານຢຸດເຊົາກວດເບິ່ງສຸຂະພາບຂອງທ່ານເລື້ອຍໆແລະຢຸດການຊອກຫາການຢັ້ງຢືນນອກເຫນືອຈາກຈຸດທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ
- ການແບ່ງປັນກັບທ່ານມີໂອກາດທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບພະຍາດຕ່າງໆ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າພວກເຂົາມີຄວາມຕໍ່າຫຼາຍ
- ຊຸກຍູ້ໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດຕາມນິສັຍຊີວິດສຸຂະພາບເຊັ່ນການກິນອາຫານທີ່ດີແລະການອອກກໍາລັງກາຍ
- ບອກທ່ານວ່າຄວາມແນ່ນອນແລະຄວາມປອດໄພທີ່ສົມບູນບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັບປະກັນ, ແຕ່ວ່າຊີວິດນັ້ນຕ້ອງສືບຕໍ່ໄປ
A Word From
ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບເຊິ່ງກັນແລະກັນກັບຄວາມກັງວົນໂດຍທົ່ວໄປອາດເປັນແຫລ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມກັງວົນນີ້ແມ່ນເພື່ອປົກປ້ອງຄວາມກັງວົນທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນທາງທີ່ເຫມາະສົມ, ຊອກຫາວິທີປິ່ນປົວສຸຂະພາບຈິດຖ້າເຫມາະສົມແລະຊອກຫາແພດທີ່ເປັນມິດກັບບັນຫາຕ່າງໆຂອງທ່ານ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> ຄວາມກັງວົນໃຈແລະຊຶມເສົ້າສະມາຄົມອາເມລິກາ. ສຸຂະພາບຄວາມກັງວົນ.
> Berge LI, Skogen JC, Sulo G, et al ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບແລະຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກຫົວໃຈ ischemic: ການຄົ້ນຄວ້າຮ່ວມກັບກຸ່ມ Hordaland Health Study (HUSK) ກັບໂຄງການ Cardiovascular Diseases in Norway (CVDNOR). BMJ ເປີດ. 2016 6 (11): e012914
> Lee S, Lam IMH, Kwok KPS, Leung CMC. ການສຶກສາລະບາດຂອງຊຸມຊົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກັງວົນດ້ານສຸຂະພາບແລະຄວາມກັງວົນໂດຍທົ່ວໄປ. J Anxiety Disord 2014 28 (2): 187-194.
> Neuman F. ການປິ່ນປົວຄວາມກັງວົນດ້ານສຸຂະພາບ.
> Starcevic V, Fallon S, Uhlenhuth EH, Pathak D. ຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປຂອງຄວາມກັງວົນ, ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການເຈັບປ່ວຍ, ແລະຄວາມຢ້ານກົວ hypochondriacal ແລະຄວາມເຊື່ອ. Psychother Psychother 1994 61 (1-2): 93-99