ຄວາມກັງວົນສາມາດເປັນປະໂຫຍດແຕ່ວ່າປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ຄິດວ່າຄວາມກັງວົນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ ຄວາມກັງວົນໂດຍທົ່ວໄປ (GAD), ໃນຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງລົບ. ມັນເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍແລະມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ແລະມັນເປັນລັດທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການທີ່ຈະຟື້ນຟູໄດ້ໄວທີ່ສຸດ.
ອາການຕ່າງໆ
ອາການ GAD ສາມາດປະກອບມີ:
- ຄວາມກັງວົນຫຼືຄວາມຫ່ວງໃຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືໃຫຍ່ທີ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມສົມດຸນກັບຜົນກະທົບຂອງເຫດການ
- ບໍ່ສາມາດກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງຫຼືປ່ອຍໃຫ້ຄວາມກັງວົນ
- ບໍ່ສາມາດຜ່ອນຄາຍ, ບໍ່ສະບາຍ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກກົດຂື້ນຫຼືຂື້ນ
- ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃຈໃສ່ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກວ່າຈິດໃຈຂອງທ່ານ "ເປົ່າຫວ່າງ"
- ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປ
- ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກ່ຽວກັບການຕັດສິນໃຈສໍາລັບຄວາມຢ້ານກົວໃນການຕັດສິນໃຈຜິດ
- ປະຕິບັດທຸກທາງເລືອກໃນສະຖານະການທັງຫມົດທາງອອກໄປສູ່ການສະຫລຸບທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງຕົນ
- ຄວາມບໍ່ແນ່ນອນຫຼືຄວາມບໍ່ແນ່ນອນກ່ຽວກັບການຈັດການຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ
ອາການແລະອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ອາດປະກອບມີ:
- ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ
- ຄວາມກະຕືລືລົ້ນ
- ຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມເນື້ອຫຼືເຈັບທ້ອງ
- ຂົ່ມຂູ່, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ
- ໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນຢ່າງງ່າຍດາຍ
- ບັນຫາການນອນຫລັບ
- Sweating
- ພະຍາດລະຄາຍເຄືອງ, ພະຍາດຖອກທ້ອງຫຼືໂຣກທ້ອງຂີ້ເຫຍື້ອ
- ອາການເຈັບຫົວ
ວິທີການກັງວົນແມ່ນເປັນປະໂຫຍດ
ເຖິງວ່າຈະມີບັນດາລາຍລະອຽດທາງລົບ, ຄວາມກັງວົນສາມາດສະຫນອງຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງສິ່ງທີ່ເປັນບວກຕໍ່ຊີວິດຂອງເຮົາ:
- ແຮງກະຕຸ້ນ : ບາງຄັ້ງພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມກັງວົນໃຈທີ່ຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ເຮັດສິ່ງຕ່າງໆ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຢ້ານຜົນກະທົບທາງລົບທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກບາງກັງວົນ, ມັນອາດຈະບໍ່ເປັນທີ່ຫນ້າສົນໃຈກັບກົດລະບຽບຂອງບ່ອນເຮັດວຽກຂອງທ່ານ, ຈະສາມາດເຮັດວຽກຢູ່ໂຮງຮຽນຫຼືເຮັດໃຫ້ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການເຮັດສິ່ງທີ່ບໍ່ມີຄວາມສຸກ. ຄວາມຈິງແມ່ນຄວາມກັງວົນເປັນແຮງກະຕຸ້ນທີ່ມີພະລັງແຮງ, ແລະມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເຮັດສິ່ງຕ່າງໆໃນທາງທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ພໍເທົ່າໃດ.
- ການກະກຽມ : ຖ້າທ່ານມີການປາກເວົ້າໃຫຍ່, ການທົດສອບຫຼືເຫດການທີ່ຢູ່ຂອບເຂດ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກກັງວົນຍ້ອນວ່າມັນໃກ້ຊິດ. ຄວາມກັງວົນນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານກຽມພ້ອມສໍາລັບສະຖານະການ, ເພື່ອໃຫ້ກວມເອົາພື້ນຖານທັງຫມົດແລະພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ທ່ານຈະເຮັດໃນສະຖານະການທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ. ແນ່ນອນວ່າ, ປະຊາຊົນສາມາດເຮັດສິ່ງທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມກັງວົນ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນວິທີທາງທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ຂັບລົດພວກເຮົາເຮັດມັນ.
- ຄວາມສົນໃຈ : ເມື່ອພວກເຮົາກັງວົນ, ຄວາມສົນໃຈຂອງພວກເຮົາປ່ຽນກັບສິ່ງທີ່ສໍາຄັນໃນຊີວິດຂອງເຮົາ. ມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮັບຮູ້ສິ່ງທີ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ຂອງພວກເຮົາແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກາຍເປັນເຄື່ອງມືໃນການກະກຽມແລະແຮງຈູງໃຈ. ເມື່ອທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບເຫດການທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານກໍາລັງບັງຄັບທ່ານໃຫ້ຮູ້ແລະເອົາໃຈໃສ່ໃນທາງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະສົບຄວາມສໍາເລັດ.
- ການປົກປ້ອງ : ນັບຕັ້ງແຕ່ຄວາມກັງວົນມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຢ້ານກົວ, ມັນເປັນວິທີການປົກປ້ອງພວກເຮົາຈາກອັນຕະລາຍ. ພວກເຮົາສາມາດກາຍເປັນຄວາມກັງວົນໃນສະຖານະການທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເປັນອັນຕະລາຍຫຼືແມ້ກະທັ້ງຂ້າພວກເຮົາ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຄວາມກັງວົນທໍາມະຊາດນີ້ປ້ອງກັນວ່າ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ GAD, ນີ້ແມ່ນກົນໄກທີ່ມັກຈະປະກອບສ່ວນເຂົ້າເບິ່ງສະຖານະການຫຼາຍອັນເປັນອັນຕະລາຍທີ່ບໍ່ແມ່ນຕົວຈິງ.
- ການສື່ສານ : ສຸດທ້າຍ, ໃນເວລາທີ່ປະຊາຊົນມີຄວາມກັງວົນພວກເຂົາຖືກບັງຄັບໃຫ້ຕິດຕໍ່ສື່ສານແລະແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຊອກຫາການສະຫນັບສະຫນູນແລະສະຖານທີ່ທີ່ປອດໄພແລະມັນສາມາດມີປະສິດທິຜົນໃນການຊ່ວຍເຫຼືອການພົວພັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Mayo Clinic Generalized Anxiety Disorder