ຄວາມຢ້ານກົວແລະສິ່ງກີດຂວາງຕໍ່ຄວາມກັງວົນ
ການຫຼີກລ້ຽງຄວາມຫນ້າກຽດຊັງສໍາລັບ ຄວາມທຸກທໍລະມານໂດຍທົ່ວໄປ (GAD) ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສິ່ງກີດຂວາງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດສໍາລັບຄົນທີ່ກໍາລັງຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດເອີ້ນວ່າ "ການສັງເວດທາງສັງຄົມ." ໂດຍສະເພາະ, ການປະຫລາດໃຈທາງສັງຄົມແມ່ນຄວາມບໍ່ສະຫງົບທີ່ຄົນອື່ນສາມາດວາງແຜນໃສ່ຄົນທີ່ເປີດເຜີຍຄວາມບໍ່ສະເຫມີພາບຫຼືບັນຫາຕ່າງໆ.
ຄວາມຜິດປົກກະຕິໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນຫຍັງ?
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນທີ່ໃຊ້ເວລາ, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງເວລາຂອງຄວາມກົດດັນ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອທ່ານກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປ, ຫຼາຍດັ່ງນັ້ນມັນຂັດຂວາງກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ, ທ່ານອາດຈະມີ GAD .
ຄົນບາງຄົນພັດທະນາ GAD ເປັນເດັກນ້ອຍໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນບໍ່ເຫັນອາການຈົນຈົນເຂົາເຈົ້າເປັນຜູ້ໃຫຍ່. ໂດຍທາງໃດກໍ່ຕາມ, ການດໍາລົງຊີວິດກັບ GAD ສາມາດມີເວລາດົນນານ. ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ມັນກໍ່ເກີດຂື້ນພ້ອມກັບຄວາມກັງວົນຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິອື່ນໆ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ມັນຊ່ວຍປັບປຸງການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຫຼືການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ ( ຈິດໃຈ ). ການປ່ຽນແປງຊີວິດ, ການຮຽນຮູ້ທັກສະແລະການໃຊ້ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
ອາການຂອງຄວາມທຸກທໍລະມານໂດຍທົ່ວໄປ
ອາການ GAD ສາມາດປະກອບມີ:
- ຄວາມກັງວົນຫຼືຄວາມຫ່ວງໃຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືໃຫຍ່ທີ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມສົມດຸນກັບຜົນກະທົບຂອງເຫດການ
- ບໍ່ສາມາດກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງຫຼືປ່ອຍໃຫ້ຄວາມກັງວົນ
- ບໍ່ສາມາດຜ່ອນຄາຍ, ບໍ່ສະບາຍ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກກົດຂື້ນຫຼືຂື້ນ
- ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃຈໃສ່ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກວ່າຈິດໃຈຂອງທ່ານ "ເປົ່າຫວ່າງ"
- ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປ
- ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກ່ຽວກັບການຕັດສິນໃຈສໍາລັບຄວາມຢ້ານກົວໃນການຕັດສິນໃຈຜິດ
- ປະຕິບັດທຸກທາງເລືອກໃນສະຖານະການທັງຫມົດທາງອອກໄປສູ່ການສະຫລຸບທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງຕົນ
- ຄວາມບໍ່ແນ່ນອນຫຼືຄວາມບໍ່ແນ່ນອນກ່ຽວກັບການຈັດການຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ
ອາການແລະອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍອາດປະກອບມີ:
- ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ
- ຄວາມກະຕືລືລົ້ນ
- ຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມເນື້ອຫຼືເຈັບທ້ອງ
- ຂົ່ມຂູ່, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ
- ໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນຢ່າງງ່າຍດາຍ
- ບັນຫາການນອນຫລັບ
- Sweating
- ພະຍາດລະຄາຍເຄືອງ, ພະຍາດຖອກທ້ອງຫຼືໂຣກທ້ອງຂີ້ເຫຍື້ອ
- ອາການເຈັບຫົວ
ເອົາຊະນະຄວາມໂສກເສົ້າສໍາລັບຄວາມທຸກທໍລະມານໂດຍທົ່ວໄປ
ຫນຶ່ງໃນປັດໃຈທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ເຮັດໃຫ້ການຫມິ່ນປະຫມາດນັ້ນມີອໍານາດແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບທີ່ຮ້າຍແຮງ, ມັນສາມາດນໍາຄົນໃຫ້ປະຕິເສດຫຼືຍົກເວັ້ນຄົນອື່ນ. ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ພົບເລື້ອຍສໍາລັບຄົນທີ່ມີ GAD ຫຼືບັນຫາທາງຈິດໃຈອື່ນໆທີ່ຄິດວ່າຖ້າພວກເຂົາເປີດເຜີຍການຕໍ່ສູ້ກັບຫມູ່ເພື່ອນຫຼືຊອກຫາວິທີການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບທີ່ພວກເຂົາຈະມີບັນຫາທາງດ້ານສັງຄົມຫຼືວິຊາຊີບຢ່າງຮ້າຍແຮງ. ເພາະສະນັ້ນ, ໄພຂົ່ມຂູ່ນີ້ກໍ່ເກີດຂື້ນໃນໂລກສັງຄົມສາມາດກາຍເປັນອຸປະສັກອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. ໂຊກດີ, ການຍົກເວັ້ນທາງສັງຄົມແມ່ນຫຼາຍກວ່າຂໍ້ຍົກເວັ້ນຫຼາຍກວ່າກົດລະບຽບ.
ນັບຕັ້ງແຕ່ "Crazy" ຫຼື "insane" ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມກັງວົນທີ່ສໍາຄັນໃນວັດທະນະທໍາອາເມຣິກາ (ຄິດກ່ຽວກັບເລື້ອຍໆທີ່ໃຊ້ໃນການທໍາຮ້າຍໃຜຜູ້ຫນຶ່ງ), ຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຄົນຫນຶ່ງສາມາດເຂົ້າໃຈຜິດແລະເຫັນວ່າເປັນການຂົ່ມຂູ່ຢ່າງຫລວງຫລາຍ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິສໍາລັບຄົນທີ່ຕ້ອງກັງວົນວ່າຄົນອື່ນຈະເຫັນພວກເຂົາເປັນຄົນໂງ່, ແຕ່ວ່າການຮັບການກວດຫາ GAD ກໍ່ຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.
ຄວາມກັງວົນແມ່ນຈິງແລະແນ່ນອນສາມາດມີຜົນກະທົບໃນບາງກໍລະນີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບປະຊາຊົນສ່ວນຫຼາຍທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດວຽກ, ຄວາມເສີຍເມີຍບໍ່ໄດ້ຜົນກະທົບຕໍ່ພວກເຂົາ. ໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າເປີດເຜີຍບັນຫາຂອງເຂົາເຈົ້າຕໍ່ຫມູ່ເພື່ອນຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ເຂົາເຈົ້າມັກຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງສາຍພົວພັນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ບໍ່ແມ່ນການປະຕິເສດຫຼືປະຕິເສດທີ່ພວກເຂົາຢ້ານ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ມີບັນຫາທາງດ້ານສັງຄົມຫຼືການເຮັດວຽກທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຫຼັງຈາກພວກເຂົາເຈົ້າເລີ່ມມີການຂັດແຍ້ງກັບຄວາມກັງວົນ.
ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມເສີຍເມີຍແລະບັນຫາທີ່ເກີດຂື້ນກັບຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກັງວົນ, ທ່ານສາມາດເລືອກທີ່ຈະເຮັດບາງຢ່າງເພື່ອປັບປຸງຊີວິດຂອງທ່ານ. ບາງຄັ້ງການເຮັດສິ່ງດັ່ງກ່າວນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຜົນສະທ້ອນທາງລົບບາງຢ່າງ. ແຕ່ມັກຜົນປະໂຫຍດຂອງການປັບປຸງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເກີນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ມາພ້ອມກັບຮັບຮູ້ວ່າທ່ານອາດຈະມີ GAD.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Mayo Clinic Generalized Anxiety Disorder