ການໂຕ້ຖຽງແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການປິ່ນປົວທາງດ້ານສຸຂະພາບຂອງ Rational Emotion
ການໂຕ້ຖຽງແມ່ນວິທີການທີ່ໃຊ້ໃນ ການປິ່ນປົວດ້ວຍການ ບົ່ງມະຕິກ່ຽວກັບອາ ລົມ (REBT) ໃນການປັບໂຄງສ້າງການຄິດເຖິງເພື່ອປິ່ນປົວ ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ ແລະການເຈັບປ່ວຍທາງຈິດອື່ນໆ. ຂະບວນການຂັ້ນພື້ນຖານກ່ຽວຂ້ອງກັບຄໍາຖາມແລະຄວາມເຊື່ອທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມກັງວົນແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ.
ສິ່ງທີ່ REBT ແລະການໂຕ້ຖຽງແມ່ນຫຍັງ?
REBT ແມ່ນຮູບແບບຂອງການປິ່ນປົວຈິດໃຈທີ່ສຸມໃສ່ການປ່ຽນແປງບັນຫາທາງດ້ານຈິດໃຈແລະພຶດຕິກໍາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຊີວິດຊີວິດສົມບູນ.
ການພັດທະນາໃນຊຸມປີ 1950 ໂດຍນັກຈິດຕະສາດ Albert Ellis , REBT ແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່າພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຮັບການສະຖາປະນາໂດຍສະຖານະການແຕ່ແທນທີ່ໂດຍວິທີທີ່ພວກເຮົາປະຕິບັດຂໍ້ມູນແລະສ້າງທັດສະນະຂອງພວກເຮົາ.
ຜ່ານ REBT, ທ່ານຈະເຂົ້າໃຈເຖິງຄວາມຢາກຂອງທ່ານແລະວິທີທີ່ທ່ານສ້າງຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນຫຼືໂຕ້ແຍ້ງ. ມັນເປັນຂະບວນການດ້ານການສຶກສາທີ່ທ່ານຫມໍປິ່ນປົວຂອງທ່ານຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັບທ່ານເພື່ອກໍານົດຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ແລະການປະຕິບັດວິທີການຄໍາຖາມແລະປ່ຽນແທນພວກເຂົາດ້ວຍຄວາມຄິດທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະສົມເຫດສົມຜົນ.
ການໂຕ້ຖຽງແມ່ນຂະບວນການໂດຍຜ່ານການທີ່ທ່ານຄໍາຖາມຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນຂອງທ່ານແລະໃຊ້ເວລາກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ຈະຂັດແຍ້ງພວກເຂົາ. ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມຂອງທ່ານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລະບຸການສ້າງຄວາມບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນໃນຄວາມຄິດຂອງທ່ານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອແກ້ໄຂຕົວທ່ານເອງ. ນີ້ແມ່ນຍຸດທະສາດທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
ການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການປິ່ນປົວຂອງທ່ານຊ່ວຍແນວໃດ?
ບໍ່ເຫມືອນກັບບາງຮູບແບບການປິ່ນປົວອື່ນໆ, ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານອາດຈະມີສ່ວນຮ່ວມຫຼາຍໃນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ, ເຮັດວຽກຢ່າງຈິງຈັງກັບທ່ານເພື່ອກໍານົດບັນຫາສໍາຄັນແລະແກ້ໄຂພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນ.
ການ ປິ່ນປົວ ທີ່ດີແມ່ນຄວາມສະບາຍແລະທົນທານ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນໍາໄປສູ່ຊີວິດທີ່ມີຜົນຜະລິດ.
ໃນຂະນະທີ່ຮູບແບບການປິ່ນປົວອື່ນໆເພື່ອຊອກຫາເຫດຜົນຂອງພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນແລະຄວາມກັງວົນ, ໃນ REBT ແລະການໂຕ້ຖຽງ, ເຫດຜົນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຄົ້ນພົບ. ແທນທີ່ຈະ, ໂດຍຜ່ານການໂຕ້ແຍ້ງ, ທ່ານເບິ່ງແກ້ໄຂພຶດຕິກໍາແລະກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ, ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຮູ້ເຖິງສາເຫດຂອງຮາກ.
ມັນເປັນການເຮັດວຽກຫນັກ
REBT ແລະການໂຕ້ຖຽງບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ. ມັນບໍ່ງ່າຍດາຍຄືການກິນຢາ; ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກຫນັກຢູ່ມັນ, ມັນສາມາດມີຜົນໄດ້ຮັບຫຼາຍຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ. ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການອຸທິດແລະຄວາມພະຍາຍາມທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.
ພາຍນອກຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ, ທ່ານຫມໍບໍາບັດຂອງທ່ານອາດຈະມອບຫມາຍໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກຢູ່ບ້ານເພື່ອເຮັດວຽກຜ່ານການປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ການມອບຫມາຍເຫຼົ່ານີ້ສາມາດງ່າຍດາຍຍ້ອນວ່າມັນເປັນການສະທ້ອນຫຼືເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະປະເຊີນຫນ້າກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຢ້ານກົວ, ຄືການບັງຄັບຕົນເອງເຂົ້າຮ່ວມງານລ້ຽງຫຼືເຫດການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມຂອງທ່ານ. ໂດຍຜ່ານການນີ້, ທ່ານຈະເຮັດວຽກຢ່າງແຮງຕໍ່ຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ.
ການພິພາກສາສາມາດໃຊ້ສອງແບບ:
- ການຕໍ່ສູ້ທາງປັນຍາ
- ຈິນຕະນາການ
ໃນ ການໂຕ້ແຍ້ງດ້ານຄວາມຮູ້ , ນັກບໍາບັດຂອງທ່ານຈະຖາມທ່ານຄໍາຖາມທີ່ທ້າທາຍກັບເຫດຜົນຂອງຄໍາຕອບຂອງທ່ານ. ນີ້ສາມາດເປັນປະສົບການດ້ານຈິດໃຈແລະສັບສົນ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດຕີຄວາມຫມາຍຄວາມເຊື່ອແລະຄວາມຮັບຮູ້ທີ່ຖືໄດ້ດົນນານ.
ໃນ ການໂຕ້ແຍ້ງຮູບພາບ , ນັກ therapist ຂອງທ່ານຈະຊຸກຍູ້ໃຫ້ທ່ານໃຊ້ຮູບພາບເພື່ອກວດກາເບິ່ງລັກສະນະທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການເບິ່ງແຍງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຕົກໃຈ. ໂດຍ imagining ມຸມທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນສະຖານະການໃດຫນຶ່ງ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງວິທີທີ່ທ່ານສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນກ່ຽວກັບສະຖານະການແລະປັບປຸງການຕອບສະຫນອງຂອງທ່ານຕາມຄວາມເຫມາະສົມ.
A Word From
ຜ່ານການໂຕ້ແຍ້ງ, ທ່ານຈະກາຍເປັນອໍານາດທີ່ຈະຈັດການຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານໂດຍການຈັດການຄວາມທຸກຍາກໃນອະນາຄົດ.
ມັນເປັນເທກນິກຕະຫຼອດຊີວິດເພື່ອສົ່ງເສີມຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນການຈັດການຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານຕໍ່ໄປ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນການເຮັດວຽກຫນັກ, ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ທ່ານເອົາໃຈໃສ່ໃນປັດຈຸບັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບປີທີ່ຈະມາເຖິງ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານກໍາລັງອາໄສຢູ່ກັບຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ, ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານວ່າການປິ່ນປົວເຊັ່ນ REBT ອາດຈະເປັນທາງເລືອກ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Ellis, A. , ການປະຕິບັດການປິ່ນປົວທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ມີເຫດຜົນ, ສະບັບທີ 2, 2007.
> Ellis, A. ທິດສະດີແລະການປະຕິບັດຂອງທິດສະດີດ້ານພຶດຕິກໍາທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແລະວິທີການທີ່ພວກເຂົາໄດ້ຮັບການປັບປຸງແລະປັບປຸງໃນໄລຍະສາມທົດສະວັດທີ່ຜ່ານມາ. ວາລະສານຂອງ Rational-Emotive & ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໃຈ - ພຶດຕິກໍາ. 2003 21 (3/4)
> Ellis, A. Albert Ellis Reader: A Guide to Well-Being Using Rational Behavior Therapy Behavior Therapy. 1998