ມັນເຮັດວຽກແນວໃດ?
ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາອາລົມທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ REBT, ແມ່ນປະເພດຂອງ ການປິ່ນປົວດ້ວຍ ທາງຈິດວິທະຍາທີ່ຖືກພັດທະນາໂດຍຈິດໃຈ Albert Ellis. REBT ແມ່ນສຸມໃສ່ການຊ່ວຍເຫຼືອລູກຄ້າປ່ຽນຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ.
ໃຫ້ເບິ່ງທີ່ໃກ້ຊິດກ່ຽວກັບວິທີການປະພຶດພຶດຕິກໍາທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຖືກພັດທະນາແລະວິທີການເຮັດວຽກ.
ປະຫວັດຂອງ Rational Emotion Behavior Therapy
ໃນຖານະເປັນຊາຍຫນຸ່ມຄົນຫນຶ່ງ, Ellis ໄດ້ພົບກັບຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຢາກເວົ້າລົມກັບແມ່ຍິງຢ່າງແທ້ຈິງ.
ເພື່ອແກ້ໄຂຄວາມຢ້ານກົວຂອງລາວ, Ellis ຕັດສິນໃຈທົດລອງ. ສໍາລັບເດືອນຫນຶ່ງ, ລາວໄດ້ໄປຢ້ຽມຢາມສວນສາທາລະນະໃກ້ຄຽງແລະຖືກບັງຄັບໃຫ້ເວົ້າກັບ 100 ແມ່ຍິງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໃນໄລຍະເວລາ, Ellis ເຫັນວ່າຄວາມຢ້ານກົວໃນການເວົ້າກັບແມ່ຍິງໄດ້ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. Ellis ຕໍ່ມາໄດ້ອະທິບາຍວ່າປະສົບການນີ້ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນພື້ນຖານສໍາລັບການພັດທະນາວິທີການປິ່ນປົວຂອງລາວ, ປະສົມປະສານກັບຍຸດທະສາດການປະພຶດທີ່ມີການປະເມີນຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເກີດຂື້ນ.
Ellis ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມເປັນນັກ ຈິດຕະສາດທາງຄິນິກ . ໃນຂະນະທີ່ເພິ່ນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຄົນເຈັບ, ລາວໄດ້ກາຍເປັນທີ່ບໍ່ພໍໃຈຕໍ່ກັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ໄດ້ນໍາສະເຫນີໂດຍ ວິທີການທາງດ້ານ psychoanalytic ກັບການປິ່ນປົວ ທີ່ລາວໃຊ້ໃນເວລານັ້ນ. ລາວສັງເກດເຫັນວ່າໃນຂະນະທີ່ຄົນເຈັບຂອງລາວສາມາດຮູ້ເຖິງບັນຫາຂອງເຂົາເຈົ້າ, ພຶດຕິກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການປ່ຽນແປງ. ລາວໄດ້ສະຫຼຸບວ່າພຽງແຕ່ກາຍເປັນສະຕິຂອງບັນຫາບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະນໍາໄປສູ່ການປ່ຽນແປງໃນຕົວຈິງ.
ໃນຊຸມປີ 1950, Ellis ໄດ້ເລີ່ມທົດລອງກັບປະເພດ psychotherapy ອື່ນ ໆ ແລະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກນັກວິທະຍາສາດແລະນັກຈິດຕະສາດລວມທັງ Karen Horney ແລະ Alfred Adler ລວມທັງການເຮັດວຽກຂອງ therapists ການປະພຶດ.
ເປົ້າຫມາຍຂອງ Ellis ແມ່ນເພື່ອພັດທະນາສິ່ງທີ່ລາວເບິ່ງເປັນວິທີການປະຕິບັດເພື່ອການ ຮັກສາຈິດໃຈທີ່ ຖືກອອກແບບເພື່ອຜະລິດຜົນໂດຍຊ່ວຍໃຫ້ລູກຄ້າສາມາດຈັດການ ອາລົມ , ຄວາມຮູ້ແລະພຶດຕິກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ອີງຕາມການ Ellis, "ປະຊາຊົນບໍ່ໄດ້ຖືກລົບກວນໂດຍສິ່ງທີ່ແຕ່ແທນທີ່ຈະໂດຍການເບິ່ງຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆ." ການຢືນຢັນພື້ນຖານຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາອາລົມທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ (REBT) ແມ່ນວ່າວິທີທີ່ຄົນຮູ້ສຶກສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມີອິດທິພົນຕໍ່ແນວຄິດທີ່ເຂົາເຈົ້າຄິດ.
ໃນເວລາທີ່ປະຊາຊົນຖືຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນກ່ຽວກັບຕົວເອງຫຼືໂລກ, ບັນຫາອາດຈະເກີດຂື້ນ. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ເປົ້າຫມາຍຂອງ REBT ແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍປະຊາຊົນປ່ຽນແປງຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ເຊື່ອຖືແລະ ຮູບແບບການຄິດ ທີ່ບໍ່ດີເພື່ອເອົາຊະນະບັນຫາທາງຈິດໃຈແລະຄວາມເຈັບປວດທາງຈິດ.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາອາລົມທີ່ມີເຫດຜົນແມ່ນເປັນຫນຶ່ງໃນປະເພດທໍາອິດຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດ. Ellis ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນການພັດທະນາ REBT ໃນຊ່ວງຕົ້ນຊຸມປີ 1950 ແລະໄດ້ເອີ້ນວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍເຫດຜົນຂອງລາວໃນເບື້ອງຕົ້ນ. ໃນປີ 1959, ເຕັກນິກໄດ້ຫຼຸດຜ່ອນການປິ່ນປົວດ້ວຍອາລົມທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ rechristened ການປິ່ນປົວພຶດຕິກໍາອາລົມທີ່ສົມເຫດສົມຜົນໃນ 1992. Ellis ສືບຕໍ່ເຮັດວຽກກັບ REBT ຈົນກວ່າລາວ ເສຍຊີວິດໃນປີ 2007 .
ຕົວແບບ ABC
Ellis ແນະນໍາວ່າປະຊາຊົນປະຕິເສດທີ່ຜິດພາດໃນເຫດການພາຍນອກສໍາລັບຄວາມບໍ່ພໍໃຈ. ລາວໄດ້ໂຕ້ຖຽງວ່າ, ມັນແມ່ນການ ຕີຄວາມ ຂອງພວກເຮົາ ກ່ຽວ ກັບເຫດການເຫຼົ່ານີ້ທີ່ນອນຢູ່ໃນໃຈຂອງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກດ້ານຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ. ເພື່ອອະທິບາຍຂະບວນການນີ້, Ellis ພັດທະນາສິ່ງທີ່ລາວເອີ້ນວ່າ ABC Model:
- A - ກິດຈະກໍາການກະຕຸ້ນ: ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເກີດຂຶ້ນໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ອ້ອມຮອບທ່ານ.
- B - ຄວາມເຊື່ອ: ທ່ານຖືຄວາມເຊື່ອກ່ຽວກັບເຫດການຫຼືສະຖານະການ.
- C - ຜົນສະທ້ອນ: ທ່ານມີການຕອບຮັບທາງດ້ານຈິດໃຈຕໍ່ຄວາມເຊື່ອຂອງທ່ານ.
ເຫດການແລະສະຖານະການທີ່ປະຊາຊົນພົບຕະຫຼອດຊີວິດແມ່ນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງສ່ວນຂອງການປິດ.
ເພື່ອເຂົ້າໃຈຜົນກະທົບຂອງເຫດການດັ່ງກ່າວ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເບິ່ງປະຊາຊົນທີ່ເຊື່ອຖືກ່ຽວກັບປະສົບການເຫຼົ່ານີ້ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມຮູ້ສຶກເກີດຂື້ນທີ່ເປັນຜົນມາຈາກຄວາມເຊື່ອເຫຼົ່ານັ້ນ.
ຂັ້ນຕອນຂັ້ນພື້ນຖານໃນການປິ່ນປົວສຸຂະພາບຂອງ Rational Emotion
ເພື່ອທີ່ຈະເຂົ້າໃຈດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບວິທີ REBT ເບິ່ງ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາເບິ່ງວິທີການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົວເອງ.
1. ກໍານົດຮູບແບບການຄິດໄລ່ແລະຄວາມເຊື່ອທີ່ຢູ່ເບື້ອງຕົ້ນ
ຂັ້ນຕອນທໍາອິດໃນຂະບວນການນີ້ແມ່ນເພື່ອກໍານົດຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກດ້ານຈິດໃຈ. ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ຄວາມເຊື່ອເຫຼົ່ານີ້ທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນແມ່ນສະທ້ອນເຖິງຢ່າງແທ້ຈິງ, ໃນ "ຂ້ອຍຕ້ອງ," "ຂ້ອຍຄວນ" ຫຼື "ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້." ອີງຕາມການ Ellis, ບາງຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນທີ່ສຸດແມ່ນປະກອບມີ:
- ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຜິດຖຽງກັນຫຼາຍເກີນຄວາມຜິດພາດຂອງຜູ້ອື່ນຫຼືຄວາມບໍ່ເຫມາະສົມ.
- ເຊື່ອວ່າທ່ານຕ້ອງມີຄວາມສາມາດ 100 ເປີເຊັນແລະມີປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນທຸກຢ່າງທີ່ຈະມີມູນຄ່າແລະປະໂຫຍດ.
- ເຊື່ອວ່າທ່ານຈະມີຄວາມສຸກຖ້າທ່ານຫຼີກລ້ຽງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼືຄວາມທ້າທາຍຂອງຊີວິດ.
- ຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຄວາມສຸກຂອງທ່ານເອງໄດ້; ວ່າຄວາມພໍໃຈແລະຄວາມສຸກຂອງທ່ານແມ່ນຂຶ້ນກັບກໍາລັງພາຍນອກ.
ໂດຍຖືຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດດັ່ງກ່າວ, ມັນຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຕອບສະຫນອງກັບສະຖານະການທີ່ມີສຸຂະພາບທາງຈິດໃຈ. ມີຄວາມຄາດຫວັງຢ່າງຫນັກແຫນ້ນດັ່ງກ່າວຂອງຕົວເຮົາເອງແລະຄົນອື່ນພຽງແຕ່ນໍາໄປສູ່ຄວາມຜິດຫວັງ, ການແຕ່ງງານ, ການກັບໃຈແລະຄວາມກັງວົນ.
2. ທ້າທາຍຄວາມເຊື່ອທີ່ເກີດຂື້ນ
ເມື່ອຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເກີດຂື້ນດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກກໍານົດ, ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປແມ່ນການທ້າທາຍຄວາມເຊື່ອທີ່ຜິດພາດເຫຼົ່ານີ້. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ນັກຈິດຕະກອນຄວນໂຕ້ຖຽງກັນກ່ຽວກັບຄວາມເຊື່ອເຫຼົ່ານີ້ໂດຍນໍາໃຊ້ວິທີທາງກົງແລະແມ້ກະທັ້ງການປະເຊີນຫນ້າ. Ellis ແນະນໍາວ່າແທນທີ່ຈະພຽງແຕ່ອົບອຸ່ນແລະສະຫນັບສະຫນູນ, ນັກ therapist ຕ້ອງມີຄວາມລໍາບາກ, ຊື່ສັດ, ແລະມີເຫດຜົນເພື່ອເຮັດໃຫ້ປະຊາຊົນຫັນປ່ຽນຄວາມຄິດແລະພຶດຕິກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ.
3. ຮັບຮູ້ຄວາມເຂົ້າໃຈແລະຮັບຮູ້ຮູບແບບການຄິດໄລ່ແບບຫຍໍ້
ດັ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະຄິດ, REBT ສາມາດເປັນຂະບວນການທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວສໍາລັບລູກຄ້າ. ຮູບແບບຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການຍອມຮັບຄວາມເຊື່ອເຫຼົ່ານີ້ເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີແມ່ນບໍ່ງ່າຍ. ເມື່ອລູກຄ້າໄດ້ກໍານົດຄວາມເຊື່ອທີ່ມີບັນຫາ, ຂະບວນການປ່ຽນແປງຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ກໍ່ສາມາດທ້າທາຍໄດ້.
ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກສັບສົນເມື່ອທ່ານເຮັດຜິດພາດ, ເປົ້າຫມາຍຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາອາລົມທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນຕອບສະຫນອງຕໍ່ສະຖານະການດັ່ງກ່າວຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນ. ໃນເວລາທີ່ປະເຊີນຫນ້າກັບສະຖານະການແບບນີ້ໃນອະນາຄົດ, ການຕອບສະຫນອງດ້ານສຸຂະພາບທາງດ້ານຈິດໃຈຈະເປັນການຮັບຮູ້ວ່າໃນຂະນະທີ່ມັນຈະດີເລີດທີ່ຈະສົມບູນແບບແລະບໍ່ເຮັດຜິດ, ມັນບໍ່ແມ່ນຈິງທີ່ຄາດຫວັງຜົນສໍາເລັດໃນທຸກໆຫນ້າ. ທ່ານໄດ້ເຮັດຜິດພາດ, ແຕ່ວ່າບໍ່ແມ່ນເພາະວ່າທຸກຄົນເຮັດຜິດພາດບາງຄັ້ງ. ທັງຫມົດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນຮຽນຮູ້ຈາກສະຖານະການແລະຍ້າຍອອກໄປ.
ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າໃນຂະນະທີ່ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາອາລົມທີ່ສົມເຫດສົມຜົນໃຊ້ຍຸດທະສາດສະຫມອງເພື່ອຊ່ວຍລູກຄ້າ, ມັນຍັງສຸມໃສ່ ຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະພຶດຕິກໍາເຊັ່ນກັນ. ນອກເຫນືອຈາກການສັງເກດແລະການໂຕ້ຖຽງກັນກ່ຽວກັບຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ, therapists ແລະລູກຄ້າຍັງເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອເປົ້າຫມາຍການຕອບສະຫນອງທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ສົ່ງມາພ້ອມກັບຄວາມຄິດທີ່ມີບັນຫາ. ລູກຄ້າຍັງໄດ້ຮັບການຊຸກຍູ້ໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ຕ້ອງການໂດຍໃຊ້ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ສະມາທິ , ວາລະສານແລະຮູບພາບທີ່ນໍາພາ.
A Word From
REBT ສາມາດມີປະສິດທິຜົນໃນການປິ່ນປົວບັນດາຄວາມຜິດທາງຈິດໃຈທາງຈິດໃຈລວມທັງຄວາມກັງວົນແລະຄວາມສັບສົນເຊັ່ນດຽວກັນກັບພຶດຕິກໍາສະເພາະເຊັ່ນຄວາມກຽດຊັງຮ້າຍແຮງແລະການຊອກຫາການອະນຸມັດເກີນໄປ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Ellis, A. ເຫດຜົນແລະຄວາມຮູ້ສຶກໃນຈິດໃຈຮັກສາ. New York: Carol 1991
Ellis, A. ການສະທ້ອນກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວ Rational-Emotion. Journal of Psychological Consulting and Clinical, 61, 199-201 1993
Ellis, A & Dryden, W. ການປະຕິບັດຂອງ Rational Emotion Behavior Therapy. ນິວຢອກ: Springer Publishing > Company, Inc. ; 1997