ວິທີຊ່ວຍເຫຼືອໄວລຸ້ນທີ່ຕັດຕົວຕົນເອງ

ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະຄິດວ່າເປັນຫຍັງທຸກຄົນຕ້ອງການຕັດຕົວຕົນເອງຫຼືເຮັດໃຫ້ຕົນເອງປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ແລະສໍາລັບພໍ່ແມ່ຜູ້ທີ່ຄົ້ນພົບໄວລຸ້ນຂອງຕົນໄດ້ເຮັດໃຫ້ຕົນເອງບາດເຈັບ, ມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຢ້ານກົວ.

ອັນຕະລາຍດ້ວຍຕົນເອງສາມາດພົບເຫັນທົ່ວໄປໃນບັນດາໄວລຸ້ນ. ການສຶກສາໄດ້ຄາດຄະເນຢ່າງຖືກຕ້ອງວ່າ 15-20% ຂອງໄວລຸ້ນເຮັດຄວາມເສຍຫາຍໃນຈຸດປະສົງ. ແຕ່ຂ່າວດີແມ່ນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການຕັດໂດຍຊ່ວຍໄວລຸ້ນຂອງທ່ານຊອກຫາຍຸດທະສາດການແກ້ໄຂທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ເປັນຫຍັງຊາວຫນຸ່ມຈຶ່ງຕັດຕົວຕົນເອງ?

ການກະທໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງການທໍາຮ້າຍຮ່າງກາຍຂອງນາງໃຫ້ເປັນຄວາມຮູ້ສຶກເບື້ອງຕົ້ນຂອງການບັນເທົາອາລົມ. ໄວລຸ້ນທີ່ຕັດຕົວເອງໃນປັດຈຸບັນສຸມໃສ່ການບາດເຈັບເປັນເຫດຜົນສໍາລັບຄວາມເຈັບປວດຂອງນາງແລະຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຮູ້ສຶກຄວບຄຸມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການບາດເຈັບທີ່ປ່ອຍ endorphins ເຂົ້າໄປໃນເສັ້ນເລືອດ, ເຊິ່ງສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີ.

ດັ່ງນັ້ນໄວລຸ້ນທີ່ຖືກເນັ້ນຫນັກອາດຈະຕັດແຂນຂອງນາງເປັນວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມກົດດັນ. ຫຼືໄວລຸ້ນຜູ້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຈັດການກັບການກະທໍາຜິດອາດຈະຕັດຫນ້າເອິກເປັນວິທີທີ່ຈະມີອາການເຈັບປວດທາງຮ່າງກາຍ, ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຈິດໃຈ.

ໄວລຸ້ນທີ່ທໍາຮ້າຍຕົນເອງບໍ່ແມ່ນຄົນໂງ່ແລະການບາດເຈັບດ້ວຍຕົນເອງບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາກໍາລັງເຮັດຕົວຕົນເອງ. ແທນທີ່ຈະ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາກໍາລັງມີບັນຫາໃນການແກ້ໄຂຄວາມເຈັບປວດຂອງເຂົາເຈົ້າໃນລັກສະນະທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ສິ່ງທີ່ Constitutes ຕົນເອງເປັນອັນຕະລາຍ?

ອັນຕະລາຍຕົນເອງອະທິບາຍເຖິງການປະຕິບັດໂດຍເຈດຕະນາທີ່ມີຈຸດປະສົງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດທາງຮ່າງ ຜູ້ຊາຍໄວລຸ້ນປະກອບມີພຶດຕິກໍາດັ່ງກ່າວເຊັ່ນດຽວກັນ, ແຕ່ມັນມັກຈະເປັນຜູ້ຍິງທີ່ທໍາຮ້າຍຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສະບາຍຫຼືສະຖານະການ.

ການຕັດ ຫຼືຂູດຜິວຫນັງດ້ວຍກ້ອງຮົ່ມຫຼືວັດຖຸແຫຼມອື່ນໆແມ່ນຮູບແບບການທໍາຮ້າຍຕົນເອງຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ວິທີການອື່ນໆເພື່ອທໍາລາຍຕົນເອງປະກອບມີ:

• ການເຜົາໄຫມ້ຜິວຫນັງດ້ວຍຢາສູບ, ການແຂ່ງຂັນຫຼືສີມ້ານ້ໍາ
• ຕີຫນ້າເອິກຫຼືຊ້າຍ
• ຕີຫົວກັບກໍາແພງ
• pulling ຜົມຈາກຫົວ, ຫຼືສະຖານທີ່ອື່ນໆ

• ເປີດໃຫມ່ຫຼືເກັບຢູ່ທີ່ບາດແຜ
• biting ຫຼື pinching ຜິວຫນັງ

ວິທີຊ່ວຍໄວລຸ້ນຜູ້ທີ່ຕົນເອງເປັນອັນຕະລາຍ

ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າໄວລຸ້ນຂອງທ່ານຖືກບາດເຈັບໂດຍເຈດຕະນາ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະແຊກແຊງ. ຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນການສົນທະນາແລະຊອກຫາຄວາມຊ່ຽວຊານທີ່ນາງຕ້ອງການ.

1. ຂໍໃຫ້ໄວລຸ້ນຂອງທ່ານໂດຍກົງຖ້າວ່ານາງກໍາລັງທໍາຮ້າຍຕົນເອງ. ມັກວິທີການໂດຍກົງແມ່ນປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດ. ໃຫ້ຊັດເຈນວ່າເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າ, ບໍ່ໃຫ້ຕັດສິນຫລືລົງໂທດຂໍ, "ທ່ານໄດ້ເຮັດໃຫ້ການຕັດເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານຢູ່ໃນຈຸດປະສົງ?" ຫຼື "ທ່ານກໍາລັງທໍາຮ້າຍຕົວທ່ານເອງບໍ?"

3. ຮັບຮູ້ຄວາມເຈັບປວດຂອງໄວລຸ້ນຂອງທ່ານ . ການບອກໄວລຸ້ນໃຫ້ຢຸດຫລືຕັດສິນໃຈຈະບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ກວດສອບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງນາງແລະສະແດງຄວາມກັງວົນວ່ານາງຕ້ອງຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ດີຖ້ານາງກໍາລັງທໍາຮ້າຍຕົນເອງ.

4. ກໍານົດກິດຈະກໍາທີ່ໄວລຸ້ນຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເມື່ອນາງຮູ້ສຶກຢາກຢາກເຮັດຄວາມເຈັບປວດຕົນເອງ. ການໂທຫາເພື່ອນ, ຍ່າງ, ຫຼືແຕ້ມແມ່ນກິດຈະກໍາໃດຫນຶ່ງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ໄວລຸ້ນສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງນາງໃນທາງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

5. ປະຕິບັດຂັ້ນຕອນຕ່າງໆໃນການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາຕົວເອງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງໄວລຸ້ນຂອງທ່ານ. ເວົ້າລົມກັບ pediatrician ຂອງລູກທ່ານທີ່ຈະໄດ້ຮັບການສົ່ງຕໍ່ກັບຫມໍປິ່ນປົວ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດສາມາດສອນວິທີການສຸຂະພາບຂອງໄວລຸ້ນຂອງທ່ານເພື່ອຄວບຄຸມອາລົມຂອງນາງ.

6. ຊ່ວຍເຫຼືອໄວລຸ້ນຂອງທ່ານສ້າງບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຄົນທີ່ສົນທະນາກັບ .

ການເວົ້າລົມກັບຫມູ່ເພື່ອນທີ່ເຊື່ອຖືແລະຄອບຄົວສາມາດຊ່ວຍນາງຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນແລະຫຼຸດຜ່ອນການບາດເຈັບຂອງຕົນເອງ.

7. ຈົ່ງປ່ວຍດ້ວຍໄວລຸ້ນຂອງທ່ານ . ພຶດຕິກໍາຕົວເອງເປັນອັນຕະລາຍໃຊ້ເວລາທີ່ຈະພັດທະນາແລະຈະໃຊ້ເວລາເພື່ອປ່ຽນແປງ. ມັນເປັນໄປໄດ້ເຖິງໄວລຸ້ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ທາງເລືອກທີ່ຈະຊ່ວຍຕົນເອງ.

ມີການກໍານົດຕົ້ນສະບັບ, ການສະຫນັບສະຫນູນຈາກຄອບຄົວ, ແລະການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ, ນາງກໍ່ສາມາດຢຸດເຊົາການທໍາຮ້າຍຕົນເອງ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

^{Martin J, Bureau JF, Yurkowski K, Fournier TR, Lafontaine MF, Cloutier P. ປັດໃຈຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄອບຄົວສໍາລັບຕົນເອງທີ່ບໍ່ໄດ້ເສຍຊີວິດດ້ວຍຕົນເອງ: ເບິ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການປະພຶດທີ່ບໍ່ດີ, ຜົນປະໂຫຍດທາງຄອບຄົວແລະຄວາມສໍາພັນຂອງພໍ່ແມ່ແລະເດັກ. Journal of Adolescence 2016 49: 170-180}

^{PL Plener, TS Schumacher, LM Munz, RC Groschwitz. ຫຼັກສູດໄລຍະຍາວຂອງການບາດເຈັບດ້ວຍຕົນເອງທີ່ບໍ່ເສຍຊີວິດແລະການທໍາລາຍດ້ວຍຕົນເອງໂດຍເຈດຕະນາ: ການທົບທວນລະບົບຂອງວັນນະຄະດີ. Borderline Personality Disorder and Emotion Dysregulation , 2 (2015), p. 2}