ວິທີການເຂົ້າຮ່ວມການສົນທະນາ

ການຮູ້ວິທີເຂົ້າຮ່ວມການສົນທະນາເປັນທັກສະທາງສັງຄົມທີ່ສໍາຄັນ. ຖ້າທ່ານຊອກຫາຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນພັກຫຼືການລວບລວມຄົນທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ດີ, ການຮູ້ວິທີການຫາກຸ່ມຫຼືບຸກຄົນຈະຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະບໍ່ຢູ່ໃນແຈ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມການສົນທະນາ.

Be Prepared

ກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມໃນການສົນທະນາ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດການກະກຽມບາງຢ່າງ.

ອ່ານຂ່າວທຸກໆມື້. ທົບທວນກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ທີ່ນິຍົມເຊັ່ນ: ກິລາແລະການບັນເທີງ. ຢ່າງຫນ້ອຍ, ໃຫ້ຮູ້ເຖິງເຫດການທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນປະຈຸບັນທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນໃນການສົນທະນາ.

ທຸກໆຍຸດທະສາດເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານເຂົ້າຮ່ວມການສົນທະນາ. ບໍ່ພຽງແຕ່ທ່ານຈະມີຂໍ້ອ້າງອີງສໍາລັບສິ່ງທີ່ຖືກປຶກສາຫາລື - ແຕ່ທ່ານອາດຈະພົບວ່າທ່ານສາມາດເພີ່ມທັດສະນະໃຫມ່ຫຼືແບ່ງປັນສິ່ງທີ່ເປັນເອກະລັກກັບກຸ່ມດັ່ງກ່າວໂດຍເວົ້າກ່ຽວກັບປະສົບການການເດີນທາງຫຼືນັກດົນຕີທີ່ທ່ານມັກ.

ເລືອກກຸ່ມ

ເລືອກກຸ່ມຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນການສົນທະນາທີ່ທ່ານຢາກເຂົ້າຮ່ວມ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຊອກຫາກຸ່ມທີ່ປະກອບມີຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະຮູ້ແລ້ວ, ຫຼືຜູ້ທີ່ເວົ້າກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ທີ່ທ່ານສົນໃຈຫຼືຮູ້ເລື່ອງບາງຢ່າງ.

ແຕ່ຢ່າລັງເລທີ່ຈະພະຍາຍາມຊອກຫາກຸ່ມທີ່ສົມບູນແບບ! ເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແມ່ນບໍ່ມີການສົນທະນາທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງໂລກ, ແຕ່ແມ່ນເພື່ອໃຫ້ມີປະສົບການເຂົ້າສູ່ການສົນທະນາທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ.

ຟັງ / ເຮັດໃຫ້ຕິດຕໍ່ຕາ

ເອົາໃຈໃສ່ໃນແຄມຂອງກຸ່ມແລະຟັງຈົນກ່ວາທ່ານຮູ້ວ່າພວກເຂົາກໍາລັງເວົ້າເຖິງຫຍັງ. ໃຫ້ ຕິດຕໍ່ຕາ ກັບຫນຶ່ງຫຼືສອງຄົນເພື່ອສະແດງຄວາມສົນໃຈໃນສິ່ງທີ່ຖືກເວົ້າ. ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການຕິດຕໍ່ຕາ, ທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງຄືວ່າຫ່າງໄກສອກຫຼີກຫຼືຢືນຢູ່.

ພະຍາຍາມພິເສດຍາກທີ່ຈະເບິ່ງຄົນໃນຕາເມື່ອທ່ານເວົ້າເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜູ້ອື່ນມີຄວາມສະຫງົບ.

Be Polite

ລໍຖ້າສໍາລັບການພັກຜ່ອນທໍາມະຊາດໃນການສົນທະນາກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເວົ້າ. ແທນທີ່ຈະພຽງແຕ່ໂດດເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາສຽງການສົນທະນາ, ໂປ່ງໃສທີ່ໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າທ່ານກໍາລັງເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມໂດຍກ່າວວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງຄື "ທ່ານເວົ້າເຖິງເກມຂອງຕອນກາງຄືນ?" ຫຼື "ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດຖາມຄໍາຖາມໄດ້ບໍ?".

ສະແດງຄວາມສົນໃຈ

ສົນໃຈສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນເວົ້າ. ຟັງລະມັດລະວັງ ແລະສະທ້ອນຄືນສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຍິນ. ຖາມຄໍາຖາມເປີດເຜີຍທີ່ຊຸກຍູ້ໃຫ້ຄົນອື່ນເວົ້າແລະແບ່ງປັນຄວາມຄິດເຫັນແລະບົດເລື່ອງກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ຈັກທ່ານ.

ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມມີໂອກາດຫນ້ອຍທີ່ຈະຢຸດຕິການສົນທະນາຂອງເຂົາເຈົ້າ, ດັ່ງນັ້ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ທ່ານພະຍາຍາມພະຍາຍາມຮັບເອົາສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນເວົ້າ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມໃຫມ່.

ຄິດກ່ຽວກັບມັນໂດຍວິທີນີ້ - ທ່ານອາດຈະຢາກຈະສົນທະນາກັບຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມອົບອຸ່ນແລະເປັນມິດຫຼືຢ້ານກົວແລະປິດລົງບໍ? ເປັນບຸກຄົນທີ່ທ່ານຢາກຈະສົນທະນາແລະທ່ານຈະເຫັນວ່າຄົນອື່ນຈະອົບອຸ່ນຂຶ້ນກັບທ່ານໄດ້ໄວຂຶ້ນ.

ອ່ານຕໍ່ໄປ: 16 ເຄັດລັບເພື່ອຮັບມືກັບການສົນທະນາຫນ້າຫວາດສຽວ

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{Howell AN, Zibulsky DA, Srivastav A, Weeks JW. ການພົວພັນລະຫວ່າງຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ, ການຫລີກລ່ຽງການພົວພັນກັບຕາ, ຄວາມກັງວົນຂອງລັດແລະຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບການປະຕິບັດການພົວພັນລະຫວ່າງການສົນທະນາທີ່ມີຊີວິດຢູ່. Cogn Behav Ther 2015: 1-12. [Epub ahead of print]}

_{Mein C, Fay N, Page AC ການຂາດແຄນໃນການປະຕິບັດຮ່ວມກັນອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງບຸກຄົນທີ່ກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມມີຄວາມເຂົ້າໃຈຫນ້ອຍ. J Behav Ther Exp Psychiatry 2016 50: 147-51}