ການກະຕຸ້ນພຶດຕິກໍາອາດຊ່ວຍປິ່ນປົວ PTSD
ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ອອກເຜີຍແຜ່ການຄົ້ນພົບທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປິ່ນປົວການກະຕຸ້ນການປິ່ນປົວສໍາລັບໂຣກຄວາມກົດດັນ posttraumatic (PTSD) ສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ໂດຍສະເພາະແມ່ນພວກເຂົາພົບວ່າການປິ່ນປົວແຕ່ລະໄລຍະ 16 ອາທິດສໍາລັບ PTSD ໄດ້ສຸມໃສ່ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງເຫດການໃນທາງບວກແລະມີຄວາມຫມາຍໃນຊີວິດຂອງຄົນທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປ່ວຍຂອງ PTSD ໃນບັນດານັກຮົບເກົ່າທີ່ມີ PTSD.
Behavioral Activation
ໃນຖານະເປັນຊື່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ, ການກະຕຸ້ນທາງພົລຶຕິກໍາແມ່ນການປິ່ນປົວທາງດ້ານພຶດຕິກໍາ.
ມັນສຸມໃສ່ການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ປະຊາຊົນອາດຈະປະສົບ.
ການກະຕຸ້ນທາງດ້ານພຶດຕິກໍາແມ່ນໄດ້ຮັບການພັດທະນາໃນເບື້ອງຕົ້ນສໍາລັບການປິ່ນປົວຊຶມເສົ້າ ມັນແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມຄິດທີ່ວ່າຄົນທີ່ມີຊຶມເສົ້າບໍ່ໄດ້ຕິດຕໍ່ກັບສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼືມີຜົນປະໂຫຍດ. ຕົວຢ່າງ, ຄົນທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ດີທີ່ພວກເຂົາຕັດສິນໃຈບໍ່ອອກຈາກຕຽງຫນຶ່ງມື້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໂດຍການນອນຢູ່ເທິງຕຽງນອນ, ຄົນທີ່ຊືມເສົ້າບໍ່ມີການພົວພັນກັບຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວທີ່ເຮັດໃຫ້ມີຜົນສັກສິດ, ເຮັດໃຫ້ການຊຶມເສົ້າຊ້າລົງຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
ວິທີການປະຕິບັດການປະຕິບັດງານ
ໃນການກະຕຸ້ນທາງປະພຶດ, ເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍແມ່ນເພື່ອເພີ່ມລະດັບການເຄື່ອນໄຫວ (ແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການຫຼີກເວັ້ນການກະທໍາ) ແລະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທີ່ມີຜົນດີແລະມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ສາມາດປັບປຸງໂປຣໄຟລ.
ຜູ້ປ່ວຍແລະຜູ້ປິ່ນປົວມີລາຍຊື່ກິດຈະກໍາທີ່ຜູ້ປ່ວຍມີຄຸນຄ່າແລະພົບວ່າມີຜົນປະໂຫຍດ, ເຊັ່ນ: ການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຫມູ່ເພື່ອນຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍ.
ການປິ່ນປົວແລະຄົນເຈັບຍັງເບິ່ງອຸປະສັກຕ່າງໆທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນໃນວິທີການສໍາເລັດເປົ້າຫມາຍເຫຼົ່ານີ້. ໃນແຕ່ລະອາທິດ, ຄົນເຈັບໄດ້ຖືກຖາມໃຫ້ກໍານົດເປົ້າຫມາຍສໍາລັບກິດຈະກໍາຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ເຂົາຕ້ອງການທີ່ຈະສໍາເລັດພາຍນອກຂອງກອງປະຊຸມ. ຕະຫຼອດອາທິດ, ຄົນເຈັບຫຼັງຈາກນັ້ນຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງລາວໃນການບັນລຸເປົ້າຫມາຍເຫຼົ່ານີ້.
ການກະຕຸ້ນພຶດຕິກໍາສໍາລັບ PTSD
ບຸກຄົນທີ່ມີ PTSD ອາດ ຫຼີກເວັ້ນສິ່ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາ ຫລີກລ້ຽງ ເຫດການທີ່ເຈັບປວດຂອງພວກເຂົາ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຖອນຕົວອອກຈາກຄົນອື່ນແລະບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາຮຽນຮູ້ວ່າພວກເຂົາສາມາດຮັບມືກັບຄວາມກັງວົນຂອງພວກເຂົາໄດ້. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຄິດວ່າການກະຕຸ້ນຂອງພຶດຕິກໍາອາດຈະເປັນປະໂຫຍດໃນການຫຼຸດຜ່ອນການຫລີກລ່ຽງການຫລຸດຜ່ອນນີ້ໃນບັນດາຄົນທີ່ມີ PTSD, ຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງ PTSD ແລະການປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດ.
ການສຶກສາແລະຜົນຂອງມັນ
ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະຫນອງ 11 ນັກຮົບເກົ່າທີ່ມີ PTSD 16 ອາທິດຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍການກະຕຸ້ນປະຕິບັດຕົວເອງ. ນັກຮົບເກົ່າໄດ້ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບ therapists ເພື່ອກໍານົດພຶດຕິກໍາຫລີກລ່ຽງໃນປະຈຸບັນເຊັ່ນດຽວກັນກັບເປົ້າຫມາຍແລະຜົນປະໂຫຍດແລະກິດຈະກໍາຕ່າງໆທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການ. ນັກຮົບເກົ່າໄດ້ຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງພວກເຂົາໃນການສໍາເລັດເປົ້າຫມາຍເຫຼົ່ານີ້ແລະກິດຈະກໍາຕ່າງໆໃນການປິ່ນປົວ.
ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ເບິ່ງຄວາມແຕກຕ່າງໃນອາການຂອງ PTSD, ການຊຶມເສົ້າແລະຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດຈາກການເລີ່ມຕົ້ນຈົນເຖິງການປິ່ນປົວ. ໃນທ້າຍອາທິດ 16, ພວກເຂົາພົບວ່າ:
- ຫຼາຍກ່ວາເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງນັກຮົບເກົ່າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງ PTSD.
- ສີ່ນັກຮົບເກົ່າໄດ້ຫຼຸດລົງຊຶມເສົ້າຂອງພວກເຂົາ.
- ສີ່ນັກຮົບເກົ່າໄດ້ລາຍງານວ່າຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງພວກເຂົາໄດ້ຮັບການປັບປຸງ.
ເຖິງວ່າການສຶກສານີ້ມີຂະຫນາດນ້ອຍ, ຜົນການຄົ້ນພົບໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນແລະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກະຕຸ້ນຂອງພຶດຕິກໍາອາດເປັນວິທີທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການປິ່ນປົວ PTSD, ໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບອາການຫລີກລ່ຽງ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Jakupcak, M. , Roberts, LJ, Martell, C. , Mulick, P. , Michael, S. , Reed, R. et al. (2006) ການສຶກສາທົດລອງການກະຕຸ້ນຂອງພຶດຕິກໍາສໍາລັບນັກຮົບເກົ່າທີ່ມີຄວາມກົດດັນຄວາມກົດດັນຫຼັງຈາກການເຈັບເປັນ. Journal of Traumatic Stress , 19,387-391