ທ່ານເຄີຍຮູ້ສຶກວ່າຄວາມກົດດັນຫຼືໃນໂປຣໄຟລທີ່ບໍ່ດີ, ແລະຢາກໃຫ້ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໄດ້ດີຢ່າງງ່າຍດາຍບໍ? ທ່ານຢາກໃຫ້ທ່ານມີທັກສະງ່າຍໆບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ໂປຣໄຟລຂອງທ່ານ?
ປັດຈຸບັນນັກຈິດຕະສາດຮູ້ວ່າຄໍາອຸປະຖັມເກົ່າ, 'ປອມແປງມັນຈົນກວ່າທ່ານຈະເຮັດມັນ,' ມີຄວາມຖືກຕ້ອງແລະສາມາດໃຊ້ເພື່ອຄວາມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ການປະຕິບັດຕົວເອງດ້ວຍຄວາມຫມັ້ນໃຈສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີໂປ່ງໃສທີ່ຫມັ້ນໃຈໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ; ຍິ້ມ - ເຖິງແມ່ນວ່າເປັນ smile fake - ຕົວຈິງແລ້ວທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ; ການປະຕິບັດ 'ເປັນຖ້າຫາກວ່າ,' ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ.
ໃນປັດຈຸບັນ, ອີງຕາມການສຶກສາໃຫມ່ໃນວິທະຍາສາດຈິດວິທະຍາ, ວາລະສານຂອງສະມາຄົມວິທະຍາສາດຈິດວິທະຍາ, ພຽງແຕ່ອ່ານຄໍາທີ່ແນ່ນອນອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄໍາເວົ້າເຫຼົ່ານີ້ອະທິບາຍ, ມີຜົນກະທົບຄ້າຍຄືກັບ smile ປອມ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ.
ນັກຈິດຕະສາດ Francesco Foroni ຈາກວິທະຍາໄລ VU Amsterdam ແລະ Gn R. Semin ຈາກວິທະຍາໄລ Utrecht ໄດ້ດໍາເນີນການທົດລອງສອງຢ່າງເພື່ອເບິ່ງວ່າພາສາທາງອາລົມມີອິດທິພົນຕໍ່ການເຄື່ອນໄຫວກ້າມເນື້ອ. ການສຶກສາຄັ້ງທໍາອິດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອ່ານຄໍາປະຕິບັດ (ເຊັ່ນ: 'ການຍິ້ມ,' ຫຼື 'ຮ້ອງໄຫ້') ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນທີ່ສອດຄ້ອງກັນ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນການອ່ານ "ການຫົວເລາະ" ເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອກະຕຸ້ນໃຫ້ກ້າມເນື້ອ, ແຕ່ບໍ່ມີການຕອບສະຫນອງຕໍ່ກ້າມເນື້ອທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການຢ້ານກົວ. ທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ເມື່ອນໍາສະເຫນີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີລັກສະນະຄ້າຍຄື "ຕະຫລົກ" ຫຼື "ອຸກອັ່ງ" ອາສາສະຫມັກໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການກະຕຸ້ນກ້າມເນື້ອຕ່ໍາຫຼາຍເມື່ອທຽບກັບປະຕິກິລິຍາຂອງພວກເຂົາຕໍ່ກັບຄໍາສັບຕ່າງໆ.
ນີ້ສາມາດເກີດປະຕິກິລິຍາທາງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ມີຜົນຕໍ່ການຕັດສິນຂອງພວກເຮົາບໍ? ການທົດລອງທີສອງໄດ້ພົບວ່າເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ກະຕຸ້ນຄວາມຮູ້ສຶກຖືກນໍາສະເຫນີ, ພວກເຂົາສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ການຕັດສິນໃຈ - ນັກອາສາສະຫມັກໄດ້ພົບວ່າກາຕູນຈະມີຄວາມສະຫວ່າງກວ່າເມື່ອພວກເຂົາຖືກນໍາມາກ່ອນໂດຍ subtlely ໂດຍ verb ທີ່ຢູ່
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜົນກະທົບນີ້ເກີດຂື້ນພຽງແຕ່ໃນອາສາສະຫມັກຜູ້ທີ່ສາມາດຍິ້ມ - ອາສາສະຫມັກທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວກ້າມເນື້ອບໍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄໍາຂວັນຂອງພວກເຂົາທີ່ຫນ້າສົນໃຈ.
ຜົນຂອງການທົດລອງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພຽງແຕ່ອ່ານກະຣຸນາອາລົມເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຫນ້າຈໍສະເພາະໃດຫນຶ່ງແລະສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ການຕັດສິນຂອງພວກເຮົາ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສັງເກດເຫັນການຄົ້ນພົບເຫຼົ່ານີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ "ພາສາບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນສັນຍາລັກ, ແຕ່ຍັງ somatic", ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຄໍາທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ນັ້ນກໍ່ສາມາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາເທົ່ານັ້ນ,
ເພື່ອໃຫ້ຂໍ້ມູນຂ່າວສານໃຫມ່ນີ້ເຮັດວຽກໃຫ້ທ່ານ (ແລະລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ), ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະນໍາຕໍ່ໄປນີ້:
ພະຍາຍາມຮັບປະກັນທາງບວກ
ແມ່ນແລ້ວ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຄິດວ່າການຢືນຢັນເປັນເລື່ອງເລັກນ້ອຍ, ແລະມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຂົາສາມາດ backfire ໄດ້ຖ້າຄໍາເວົ້າຂອງທ່ານມີຂໍ້ຄວາມທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງຫ່າງໄກສອກຫລີກ (ເຊັ່ນ: 'ຂ້ອຍເປັນຜູ້ມີອິດສະຫຼະ,' ເມື່ອທ່ານດີ, 't), ພວກເຂົາຍັງສາມາດມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍໃນການປ່ຽນທັດສະນະແລະອາລົມ. ຕິດກັບບົດລາຍງານທີ່ດີຄື: 'ມື້ນີ້ຂ້ອຍຈະຫລີ້ນຫນ້ອຍຫນຶ່ງ,' 'ມື້ນີ້ຂ້ອຍຈະຈື່ຈໍາທີ່ຈະຍິ້ມ,' ຫຼື 'ມື້ນີ້ຂ້ອຍຈະໃຫ້ອະໄພໄດ້ງ່າຍກວ່າ'. (ເບິ່ງຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ ການຢືນຢັນໃນທາງບວກ .)
ອ່ານປື້ມມ່ວນຫຼືເລື່ອງທີ່ຫນ້າສົນໃຈ
ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານກໍາລັງທຸ່ມງ່ໍາງ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບການໂຈມຕີດ້ວຍອີເມວທີ່ຫນ້າຮໍາຄານແລະທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະປະຕິບັດການປະພຶດນີ້, ການອ່ານຂໍ້ຄວາມທີ່ຫນ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈຫຼືການຍົກຍ້າຍທີ່ຢູ່ໃນກ່ອງຈົດຫມາຍຂອງທ່ານອາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະໃຫ້ຕົວທ່ານເອງ ເພີ່ມຂຶ້ນ. ຫຼື, ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະກະຈາຍຕົວໂດຍໃຊ້ເວລາຫຼາຍໆຄັ້ງເພື່ອຊອກຫາຄໍາ, ອ່ານຫນັງສືບາງຢ່າງຂອງ ປຶ້ມຕະຫລົກ ໃນຕອນເຊົ້າຫຼືຕະຫລອດມື້. ມັນຈະໃຫ້ທ່ານຍົກ.
Read Inspirational Quotes
ອ່ານບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າມັກແມ່ນ 'ສິ່ງທີ່ບໍ່ຂ້າທ່ານເຮັດໃຫ້ທ່ານແຂງແຮງ' ແລະ 'ການປ່ຽນແປງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນໂລກນີ້' - ສາມາດຍົກໂປຣໂມດແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແລະໃນທາງບວກໃນວັນເວລາຂອງທ່ານ.
ເອົາເສັ້ນທາງທີ່ຫນ້າເບື່ອ - ມັນຍັງມີປະສິດຕິພາບ
ຖ້າແນວຄິດເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນການຕັດຊາຂອງທ່ານ, ທ່ານກໍ່ສາມາດສ້າງລາຍການຄໍາສັບໃນແງ່ດີ: smile, laugh, share, uplift, ແລະອື່ນໆ, ແລະອ່ານຜ່ານພວກເຂົາສອງສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້, ຫຼືເວລາ gets tough ປາກົດຂື້ນ, ມັນຍັງເຮັດວຽກ.
ຊັບພະຍາກອນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Faroni, Francesco Semin, Gun ພາສາ R. ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຕິດຕໍ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃນຮ່າງກາຍ. ວິທະຍາສາດຈິດວິທະຍາ , ສິງຫາ 2009.