ຄວາມຫມາຍຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຂັ້ນສອງຄືແນວໃດ? ຊອກຮູ້ວ່າອາລົມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງແລະເປັນຫຍັງຄົນທີ່ມີບັນ ຫາຄວາມເຈັບປວດໃນໄລຍະທາງຫຼັງ traumatic (PTSD) ແລະບັນຫາສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພວກເຂົາ.
Definition
ອາລົມທີສອງແມ່ນຕິກິລິຍາທາງອາລົມທີ່ເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກອື່ນໆ. ຕົວຢ່າງ, ບຸກຄົນອາດຈະມີຄວາມອັບອາຍຍ້ອນຜົນກະທົບຂອງຄວາມກັງວົນຫຼືຄວາມໂສກເສົ້າ.
ໃນກໍລະນີນີ້, ຄວາມກັງວົນຈະເປັນຄວາມຮູ້ສຶກຫລັກໃນຂະນະທີ່ຄວາມອັບອາຍຈະເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສອງ.
ອາລົມທີສອງມັກເກີດຈາກຄວາມເຊື່ອທີ່ພວກເຮົາມີກ່ຽວກັບການປະສົບຄວາມຮູ້ສຶກບາງຢ່າງ. ບາງຄົນອາດຈະເຊື່ອວ່າການເປັນຄວາມກັງວົນຫຼືຄວາມໂສກເສົ້າເປັນສັນຍານຂອງຄວາມອ່ອນແອຫຼືເວົ້າວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ພວກເຂົາປະຕິເສດຕໍ່ພວກເຂົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ມີປະສົບການ, ຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂື້ນ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກຂັ້ນສອງ. ເນື່ອງຈາກຜູ້ທີ່ມີ PTSD ມັກຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍເຊັ່ນຄວາມກັງວົນ, ຄວາມໂກດ , ຫຼື ຄວາມຢ້ານກົວ , ພວກເຂົາກໍາລັງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການປະສົບຄວາມຮູ້ສຶກຂັ້ນສອງ.
ການປ່ຽນແປງຄວາມເຊື່ອຂອງຄົນຫນຶ່ງກ່ຽວກັບອາລົມ
ນັບຕັ້ງແຕ່ອາລົມຂອງມັດທະຍົມສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຮາກຖານໃນລະບົບຄວາມເຊື່ອຂອງຄົນຫນຶ່ງ, ການປ່ຽນແປງຄວາມເຊື່ອຂອງຄົນອື່ນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກໃນຂັ້ນສອງ. ຈໍານວນບຸກຄົນທີ່ເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນມາໄດ້ຍິນວ່າເດັກຊາຍບໍ່ຮ້ອງໄຫ້ຫຼືເດັກຍິງບໍ່ໄດ້ໃຈຮ້າຍ.
ເຊື້ອຊາດອາດຈະມີບົດບາດໃນການຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຮູ້ສຶກບາງຢ່າງຖືກຮັບຮູ້. ຜູ້ຊາຍສີດໍາອາດໄດ້ຮັບການຂະຫຍາຍຕົວເຖິງການຟັງວ່າລາວບໍ່ຄວນໃຈຮ້າຍ, ເພາະວ່າລາວຢ້ານຄົນ.
ແມ່ຍິງອາຊີອາເມຣິກາອາດຈະຄາດວ່າຈະປະຕິບັດຕົວເປັນຕົວຕັ້ງຕົວເອງຍ້ອນເຊື້ອຊາດເຊື້ອຊາດກ່ຽວກັບເຊື້ອຊາດແລະເພດຂອງນາງ. ດັ່ງນັ້ນ, ບຸກຄົນເຫລົ່ານີ້ອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈທີ່ໄດ້ຮັບຮູ້ເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກກຽດຊັງແລະຕີຕົນເອງໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດ. ການປິ່ນປົວສາມາດຊ່ວຍຄົນດັ່ງກ່າວໄດ້.
ວິທີການປິ່ນປົວສາມາດຊ່ວຍໄດ້
ໃນການປິ່ນປົວ, ຄົນເຈັບສາມາດຮຽນຮູ້ພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນ.
ພວກເຂົາສາມາດໄດ້ຮັບການສອນວ່າບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີ. ພວກເຂົາຍັງສາມາດໄດ້ຮັບການສອນເຖິງຄຸນຄ່າຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທັງຫມົດ, ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາບໍ່ສະບາຍ, ເຊັ່ນຄວາມໃຈຮ້າຍຫຼືຄວາມໂສກເສົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນັກ therapist ສາມາດສະແດງຜົນສະທ້ອນຕໍ່ຜົນກະທົບທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ຜູ້ຄົນພະຍາຍາມຮັກສາ ຄວາມຮູ້ສຶກ ຢູ່ໃນຫົນທາງ, ເຊັ່ນການຫັນໄປຫາຢາເສບຕິດ, ເຫຼົ້າຫຼືອາຫານເພື່ອການປິ່ນປົວຕົນເອງ.
ໃນການປິ່ນປົວ, ຄົນທີ່ມີ PTSD ແລະສະ ພາບສຸຂະພາບຈິດ ອື່ນໆສາມາດຮຽນຮູ້ວິທີການສຸຂະພາບເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາບໍ່ສະບາຍເຊັ່ນ: ການອອກກໍາລັງກາຍ, ການກິນອາຫານດີ, ການສັງເກດເບິ່ງ, ການໄຕ່ຕອງ, ການນອນຢ່າງພຽງພໍແລະການເສີມສ້າງລະບົບສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານຈິດໃຈ. ໂດຍປະຕິບັດເຕັກນິກການຄິດ, ຄົນຫນຶ່ງສາມາດຮຽນຮູ້ພຽງແຕ່ສັງເກດຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຮູ້ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກດັ່ງກ່າວຈະຜ່ານ.
Wrapping Up
ຖ້າທ່ານມີການກວດຫາສຸຂະພາບຈິດແລະກວດສຸຂະພາບທາງຈິດໃຈແລະຮູ້ສຶກວ່າມີອາລົມທີ່ສໍາຄັນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອ. ການພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກດັ່ງກ່າວຫຼືຢາປົວພະຍາດດ້ວຍຕົນເອງເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາຂີ້ຂີ້ຕົວະສາມາດນໍາໄປສູ່ນິສັຍຕົວເອງແລະພຶດຕິກໍາຕົວເອງ.
ໃນສັງຄົມທີ່ມີມູນຄ່າຍາວນານທີ່ງຽບສະຫງົບ, ປະເພດທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ມີລົມພາຍຸທີ່ບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ມັນກໍ່ສາມາດເຊື່ອໄດ້ວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສັງຄົມເວົ້າວ່າມີຄວາມອ່ອນແອ.
ໃນຕົວຈິງແລ້ວ, ທ່ານຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຫຼຸດລົງ; ທ່ານພຽງແຕ່ມະນຸດ. ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມໃຈຮ້າຍແລະຄວາມໂສກເສົ້າກໍ່ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງປະສົບການຂອງມະນຸດແລະມັນກໍ່ຈະເປັນໄປໄດ້.