ໃນຖານະເປັນພໍ່ແມ່ຂອງຜູ້ໃຫຍ່, ພວກເຮົາກໍາລັງທັງຫມົດທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບຄວາມກົດດັນ, ແຕ່ເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຮົາທຸກທໍລະມານຈາກມັນເຊັ່ນດຽວກັນ. ອັດຕາຄວາມກົດດັນໃນໄວລຸ້ນແລະໄວລຸ້ນໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນໃນປີທີ່ຜ່ານມາແລະມັນບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດ. ປີລະດັບປານກາງແລະສູງອາຍຸຂອງໂຮງຮຽນມັດທະຍົມແລະການນໍາໄປສູ່ການນໍາໃຊ້ວິທະຍາໄລແມ່ນເວລາທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການ overload ຄວາມກົດດັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ສອງສາມອາທິດທໍາອິດຂອງວິທະຍາໄລ, ອາທິດຂອງ midterms ແລະນໍາໄປສູ່ການສອບເສັງຂັ້ນສຸດທ້າຍ.
ອາດຈະມີມື້ຫນຶ່ງຫລືສອງມື້ຂອງຄວາມບໍ່ສະຖິດຢູ່ໃນບ່ອນໃດ, ແຕ່ວ່າຜູ້ໃດສາມາດບອກໄດ້?
ໃນເວລາທີ່ໂທລະສັບຊ້ໍາໃນຕອນກາງຄືນໄດ້ມາຈາກເດັກນ້ອຍຜູ້ທີ່ freaking ອອກ, ສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຍິນແມ່ນການບັນຍາຍກ່ຽວກັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການເຮັດວຽກບ້ານຂອງທ່ານແລະການວາງແຜນລ່ວງຫນ້າ. ແທນທີ່ຈະ, ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດແນະນໍາວ່າອາດຈະສະຫນອງການບັນເທົາທຸກທັນທີ:
ນອນ
ການຕັດຄືນກ່ຽວກັບການນອນອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະປະຕິບັດເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງສໍາລັບການສອບເສັງ, ແຕ່ຫາຍໄປເຖິງເວລານອນບໍ່ຫຼາຍປານໃດສອງຄືນຫຼືສອງຄືນກໍ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຂາດການນອນຫລັບ. ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຫຼຸດລົງ, ການເຮັດວຽກຂອງຫນ່ວຍຄວາມຈໍາມີຄວາມບົກຜ່ອງ, ແລະສະຫມອງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະບໍ່ສະບາຍ - ມັນແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການສຶກສາ. ມີການເຊື່ອມຕໍ່ຢ່າງຈະແຈ້ງລະຫວ່າງຈໍານວນນອນທີ່ນັກຮຽນໄດ້ຮັບແລະ GPA ຂອງລາວ, ແລະການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານົກແອວໃນຕອນເຊົ້າເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນຈົ່ງບອກເດັກທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວຂອງທ່ານໃຫ້ຕັ້ງໂມງປຸກສໍາລັບ 7 ໂມງເຊົ້າ, ວາງແຜນການເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ - ແລະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສົດຊື່ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ - ສຶກສາຫຼັງຈາກນັ້ນແລະໄດ້ຮັບການນອນບາງຢ່າງໃນປັດຈຸບັນ.
ສ້າງລາຍຊື່
ຖ້າຄວາມຄິດທີ່ມີການແຂ່ງໂດຍຜ່ານສະຫມອງຂອງລູກທ່ານດ້ວຍຄວາມໄວທີ່ລາວບໍ່ສາມາດນອນໄດ້, ໃຫ້ບອກໃຫ້ເຮັດລາຍການ. ພວກເຮົາທຸກຄົນມີຄວາມຮັກທີ່ຈະມີ Pensieve, ບ່ອນທີ່ມີວິທະຍາສາດ Hogwarts ຫົວຫນ້າ Albus Dumbledore ນໍາໃຊ້ເພື່ອຖືຄວາມຊົງຈໍາແລະຄວາມຄິດໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາຂົ່ມຂູ່ທີ່ຈະ overwhelm ສະຫມອງຂອງເຂົາ, ແຕ່ວ່າບັນຊີລາຍຊື່ເຮັດວຽກເຮັດວຽກເກືອບເຊັ່ນດຽວກັນ.
ກິນດີ
ສະຫມອງຕ້ອງການອາຫານ. ການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນທີ່ມີທາດໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ, ກົງກັນຂ້າມກັບນ້ໍາມັນດິບ, ເບຍແລະຄົນອື່ນຂອງ Ritalin, ເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນແລະປະຕິບັດໄດ້ດີ. ຮັກສາໃຈໃນເວລາທີ່ສົ່ງເດັກຂອງທ່ານໃນວິທະຍາໄລສໍາລັບຊຸດການດູແລສຸຂະພາບອາທິດເກີນໄປ.
ໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນ
ບອກລາວໃຫ້ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຫລັກສູດຫຼືໂຄງການທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼືມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ສຸດ, ໃນເວລາທີ່ສະຫມອງຂອງລາວສົດ. ວຽກງານຫຼາຍເກີນໄປ? ບອກໃຫ້ເພິ່ນເບິ່ງຕາຕະລາງແລະກໍາຈັດສິ່ງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ເຕືອນເຂົາວ່າໂລກຈະບໍ່ຢຸດຖ້າລາວເຊົາທົດສອບ.
ພະຍາຍາມສຶກສາກຸ່ມ
ການສຶກສາກັບກຸ່ມກໍ່ການຮ້າຍ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ນັກຮຽນມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຕົນເອງ, ແລະເພີ່ມການຮຽນຮູ້ແລະຈັດຕັ້ງເວລາການສຶກສາ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຄູ່ຮ່ວມງານຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດກັງວົນ.
ເອົາພັກຜ່ອນ
ໄປສໍາລັບການແລ່ນ, ໃຊ້ເວລານອນ - ແຕ່ບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາ 20 ກັບ 30 ນາທີແລະບໍ່ດົນກວ່າກາງຄືນ. ເຮັດໃຫ້ຕຸ໊ກກະຕາສັບຊ້ອນການສອບເສັງແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນເຮັດໃຫ້ເປັນກັງວົນ.