ຫນ່ວຍຄວາມຈໍາໄລຍະສັ້ນ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າຫນ່ວຍຄວາມຈໍາຫລັກຫຼືການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນຂໍ້ມູນທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງຮູ້ຫຼືຄິດກ່ຽວກັບ. ຂໍ້ມູນທີ່ພົບໃນຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນມາຈາກການເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຊົງຈໍາທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ.
ສະພາບລວມໄວ:
- ຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນແມ່ນສັ້ນ. ໃນເວລາທີ່ຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນບໍ່ໄດ້ຖືກຈັດຂື້ນຫຼືເກັບຮັກສາໄວ້ຢ່າງຈິງຈັງ, ພວກເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ວິນາທີ.
- ຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນແມ່ນຈໍາກັດ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໂດຍທົ່ວໄປວ່າຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນສາມາດຖືເຈັດບວກຫຼືຫນ້ອຍສອງລາຍການ.
ໄລຍະເວລາ
ຂໍ້ມູນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ເກັບຢູ່ໃນຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນຈະຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ປະມານ 20 ຫາ 30 ວິນາທີ, ແຕ່ວ່າມັນສາມາດພຽງແຕ່ວິນາທີຖ້າວ່າການປະຕິບັດຄືນໃຫມ່ຫຼືການຮັກສາຂໍ້ມູນຂ່າວສານຢ່າງຫ້າວຫັນ. ບາງຂໍ້ມູນສາມາດຢູ່ໃນຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນເຖິງ 1 ນາທີ, ແຕ່ຂໍ້ມູນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນທໍາລາຍຢ່າງລວດໄວ.
ຕົວຢ່າງ, ຈິນຕະນາການວ່າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມຈື່ຈໍາເບີໂທລະສັບ. ບຸກຄົນອື່ນຂີ່ອອກຈາກເບີໂທລະສັບ, ແລະທ່ານເຮັດບັນທຶກຈິດໃຈໄວ. ບາງຄັ້ງຕໍ່ມາທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານໄດ້ລືມຈໍານວນແລ້ວ. ໂດຍບໍ່ມີການຖອດຖອນຫຼືສືບຕໍ່ເຮັດຊ້ໍາອີກເທື່ອຫນຶ່ງຈົນກວ່າມັນຈະມີຄວາມຈໍາເປັນ, ຂໍ້ມູນຈະຫາຍໄປໄວຈາກຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນ.
ທ່ານສາມາດເພີ່ມໄລຍະເວລາຂອງຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນໃນລະດັບໂດຍການໃຊ້ຍຸດທະສາດການປະຕິບັດເຊັ່ນ: ການເວົ້າຂໍ້ມູນດັງກ່າວຫຼືເວົ້າເຖິງຈິດໃຈອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຂໍ້ມູນໃນຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນຍັງມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການແຊກແຊງ. ຂໍ້ມູນຂ່າວສານໃຫມ່ທີ່ເຂົ້າສູ່ຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນຈະຍ້າຍອອກຢ່າງໄວວາຂໍ້ມູນເກົ່າ. ສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄືກັນໃນສະພາບແວດລ້ອມຍັງສາມາດແຊກແຊງກັບຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນ.
ໃນຂະນະທີ່ບັນດາຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນຂອງພວກເຮົາຖືກລືມຢ່າງວ່ອງໄວ, ການເຂົ້າຮ່ວມຂໍ້ມູນນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ມັນສືບຕໍ່ໃນໄລຍະຕໍ່ໄປ - ຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະຍາວ .
ຄວາມສາມາດ
ຈໍານວນຂໍ້ມູນທີ່ສາມາດເກັບໄວ້ໃນຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນອາດແຕກຕ່າງກັນ. ຕົວເລກທີ່ຖືກກ່າວເຖິງແມ່ນມີຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍເຈັດລາຍການ, ອີງຕາມຜົນຂອງການທົດລອງທີ່ມີຊື່ສຽງໃນຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນ. ຈິດຕະສາດ George Miller ແນະນໍາວ່າປະຊາຊົນສາມາດຈັດເກັບໄດ້ລະຫວ່າງຫ້າແລະເກົ້າລາຍການໃນ ຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນ . ການວິໄຈຫຼ້າສຸດຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າປະຊາຊົນມີຄວາມສາມາດເກັບຮັກສາປະມານສີ່ໂຕນຫຼືຂໍ້ມູນຂ່າວສານໃນຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນ.
ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຫນ່ວຍຄວາມຈໍາໄລຍະສັ້ນແລະຄວາມຈໍາການເຮັດວຽກ
ຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ກັບຄວາມຊົງຈໍາທີ່ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນ, ແຕ່ວ່າທັງສອງຄວນຈະຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍແຍກຕ່າງຫາກ. ຄວາມຈໍາການເຮັດວຽກຫມາຍເຖິງຂະບວນການທີ່ໃຊ້ໃນການເກັບຮັກສາ, ຈັດການແລະຈັດການຊົ່ວຄາວຂໍ້ມູນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນແມ່ນຫມາຍເຖິງການເກັບຮັກສາຂໍ້ມູນຊົ່ວຄາວໃນຫນ່ວຍຄວາມຈໍາ.
ການແຍກຄວາມສັ້ນໃນໄລຍະສັ້ນຈາກຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະຍາວ
ນັກຄົ້ນຄ້ວາຫນ່ວຍຄວາມຈໍາມັກນໍາໃຊ້ສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າຮູບສາມຊັ້ນເພື່ອຄິດເຖິງຄວາມຈໍາຂອງມະນຸດ. ຮູບແບບນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມຊົງຈໍາປະກອບດ້ວຍສາມຮ້ານຂັ້ນພື້ນຖານ: sensory, short-term, and long-term, ແລະວ່າແຕ່ລະຄົນສາມາດແຍກອອກໂດຍອີງໃສ່ຄວາມສາມາດໃນການເກັບຮັກສາແລະໄລຍະເວລາ.
ໃນຂະນະທີ່ຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະຍາວມີຄວາມສາມາດທີ່ບໍ່ຈໍາກັດກົດວ່າປີຜ່ານມາ, ຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສັ້ນແລະຈໍາກັດ. ຂໍ້ມູນຂ່າວສານໃນກຸ່ມນ້ອຍເຮັດໃຫ້ຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມສໍາລັບໄລຍະສັ້ນ.
ທັດສະນະຂອງການປຸງແຕ່ງຂໍ້ມູນຂ່າວສານຂອງຄວາມຊົງຈໍາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມຊົງຈໍາຂອງມະນຸດເຮັດວຽກຄືກັບຄອມພິວເຕີ້. ໃນຮູບແບບນີ້, ຂໍ້ມູນທໍາອິດເຂົ້າສູ່ຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນ (ຮ້ານເກັບຊົ່ວຄາວສໍາລັບເຫດການທີ່ຜ່ານມາ) ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນບາງຂໍ້ມູນນີ້ຖືກໂອນເຂົ້າໃນຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະຍາວ (ຮ້ານທີ່ມີຄວາມຍືນຍົງ) ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຄອມພິວເຕີ້ທີ່ຖືກວາງເທິງ ຮາດດິດ
ຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນຈະກາຍເປັນຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະຍາວແນວໃດ?
ເນື່ອງຈາກຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນຈໍາກັດໃນຄວາມອາດສາມາດແລະໄລຍະເວລາ, ການເກັບຮັກສາຄວາມຊົງຈໍາຕ້ອງການໂອນຂໍ້ມູນຈາກຮ້ານຄ້າໄລຍະສັ້ນໄປສູ່ຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະຍາວ.
ວິທີການທີ່ແທ້ຈິງນີ້ຈະເກີດຂື້ນ? ມີວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ຂໍ້ມູນສາມາດຫມັ້ນສັນຍາກັບຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະຍາວ.
ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນຫນ້ານີ້, ການແຊກຊ້ອນເປັນເຕັກນິກການຈົດຈໍາທີ່ສາມາດສົ່ງເສີມການໂອນຂໍ້ມູນເຂົ້າໃນຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະຍາວ. ວິທີການນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນເຂົ້າໄປໃນສ່ວນນ້ອຍໆ. ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມຈົດຈໍາຕົວເລກຕົວເລກ, ຕົວຢ່າງ, ທ່ານຈະແຍກມັນອອກເປັນສາມຫຼືສີ່ຕັນ.
ການປະຕິບັດງານຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂໍ້ມູນເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະຍາວ. ທ່ານອາດຈະນໍາໃຊ້ວິທີການນີ້ເມື່ອສຶກສາວັດຖຸສໍາລັບການສອບເສັງ. ແທນທີ່ຈະພຽງແຕ່ການທົບທວນຄືນຂໍ້ມູນຄັ້ງຫນຶ່ງຫລືສອງຄັ້ງ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຜ່ານຂໍ້ມູນຂອງທ່ານອີກເທື່ອຫນຶ່ງຈົນກວ່າຂໍ້ມູນທີ່ສໍາຄັນຈະມີຄວາມຈໍາເປັນ.
ກົນໄກທີ່ແນ່ນອນກ່ຽວກັບຄວາມຊົງຈໍາທີ່ຖືກໂອນຈາກຮ້ານຂາຍຍ່ອຍໄລຍະສັ້ນແລະໄລຍະຍາວຍັງມີຄວາມວິຕົກກັງວົນແລະບໍ່ເຂົ້າໃຈດີ. ຮູບແບບຄລາສສິກ, ທີ່ຮູ້ຈັກຕົວແບບ Atkinson-Shiffrin ຫຼືຮູບແບບຫຼາຍແບບ, ແນະນໍາວ່າທຸກຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນໄດ້ຖືກຈັດໃສ່ອັດຕະໂນມັດໃນຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະຍາວພາຍຫຼັງທີ່ມີຈໍານວນເວລາໃດຫນຶ່ງ.
ເມື່ອໄວໆມານີ້, ນັກຄົ້ນຄວ້າຄົນອື່ນໆໄດ້ສະເຫນີວ່າມີການແກ້ໄຂທາງຈິດໃຈບາງຢ່າງເກີດຂື້ນແລະວ່າຄວາມຈື່ຈໍາໂດຍສະເພາະແມ່ນຖືກເກັບໄວ້ໃນໄລຍະຍາວ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ນັກຄົ້ນຄວ້າຄົນອື່ນໄດ້ໂຕ້ຖຽງວ່າຄວາມຄິດທີ່ວ່າມີຮ້ານຂາຍແຍກຕ່າງຫາກສໍາລັບຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນແລະຍາວນານ.
ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍຍັງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນ. ຫນຶ່ງໃນການທົດລອງພົບວ່າການອອກກໍາລັງກາຍ treadmill ໃນຫນູທີ່ມີ Alzheimer ໄດ້ນໍາໄປສູ່ການປັບປຸງໃນຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນໂດຍການເພີ່ມ neurogenesis , ສະເຫນີຄວາມຫວັງສໍາລັບວິທີການໃຫມ່ທີ່ຫຼຸດຜ່ອນບາງອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດ Alzheimer.
A Word From
ຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການສ້າງຄວາມສາມາດຂອງພວກເຮົາໃນການເຮັດວຽກຢູ່ໃນໂລກທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບພວກເຮົາ, ແຕ່ມັນມີຈໍາກັດໃນແງ່ຄວາມສາມາດແລະໄລຍະເວລາ. ພະຍາດແລະການບາດເຈັບຍັງສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການເກັບຮັກສາຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປ່ຽນແປງມັນເປັນຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະຍາວ. ໃນຂະນະທີ່ນັກຄົ້ນຄວ້າສືບຕໍ່ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບປັດໃຈທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ຄວາມຊົງຈໍາ, ວິທີການໃຫມ່ເພື່ອເສີມສ້າງແລະປົກປ້ອງຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນອາດສືບຕໍ່ເກີດຂື້ນ.
> ອ້າງອິງ
> Coon, D & Mitterer, JO ການແນະນໍາ Psychology: Gateways ກັບຈິດໃຈແລະພຶດຕິກໍາ. Belmont, CA: Wadworth Cengage Learning; 2010
> Kim, BK, et al ການອອກກໍາລັງກາຍ Treadmill ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນໂດຍການປັບປຸງ neurogenesis ໃນຫນູຂອງພະຍາດ Alzheimer amyloid beta. J Exerc Rehabil 2014; 10 (1): 2-8. doi: 1012965 / jer140086