1-10 ສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມຈໍາ
ຄວາມຈໍາ ຂອງພວກເຮົາຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເປັນຜູ້ທີ່ພວກເຮົາມີ. ຈາກບັນດາເຫດການໃນໄວເດັກທີ່ຫນ້າຈົດຈໍາທີ່ຈໍາເປັນໃນການຈົດຈໍາບ່ອນທີ່ພວກເຮົາເຊົາໃຊ້, ຄວາມຈໍາມີບົດບາດສໍາຄັນໃນທຸກໆດ້ານຂອງຊີວິດຂອງເຮົາ. ມັນສະຫນອງໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງແລະເຮັດໃຫ້ປະສົບການຂອງຊີວິດຂອງພວກເຮົາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
ມັນງ່າຍທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຊົງຈໍາເປັນຕູ້ເອກະສານທາງຈິດ, ເກັບຮັກສາໄວ້ຂໍ້ມູນນ້ອຍໆຈົນກວ່າພວກເຮົາຕ້ອງການ. ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ມັນເປັນຂະບວນການທີ່ສັບສົນຫລາຍທີ່ພົວພັນເຖິງຫຼາຍໆພາກສ່ວນຂອງ ສະຫມອງ . ຄວາມຊົງຈໍາສາມາດຈະສົດໃສແລະຍາວນານ, ແຕ່ພວກເຂົາຍັງອ່ອນໄຫວກັບຄວາມບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະລືມ.
2 - Hippocampus ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຄວາມຈໍາ
hippocampus ແມ່ນພື້ນທີ່ເປັນຮູບມ້າ - ຕີນຂອງສະຫມອງທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການລວມຂໍ້ມູນຈາກຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນສູ່ຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະຍາວ. ມັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ ລະບົບລະບົບຕ່ອງໂສ້ , ລະບົບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາລົມແລະຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະຍາວ. hippocampus ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການສະລັບສັບຊ້ອນເຊັ່ນການສ້າງ, ຈັດຕັ້ງ, ແລະເກັບຮັກສາຄວາມຊົງຈໍາ.
ເນື່ອງຈາກວ່າທັງສອງດ້ານຂອງສະຫມອງແມ່ນສົມມາດ, hippocampus ສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນທັງສອງ hemispheres. ການເສຍຫາຍກັບ hippocampus ສາມາດສະກັດກັ້ນຄວາມສາມາດໃນການສ້າງຄວາມຊົງຈໍາໃຫມ່, ທີ່ເອີ້ນກັນວ່າເປັນການລ່ວງລະເມີດທາງເພດ.
ການເຮັດວຽກຂອງ hippocampus ຍັງສາມາດຫຼຸດລົງຕາມອາຍຸ. ໃນເວລາທີ່ປະຊາຊົນບັນລຸເຖິງ 80 ປີຂອງພວກເຂົາ, ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະສູນເສຍຫຼາຍກ່ວາ 20 ເປີເຊັນຂອງການເຊື່ອມຕໍ່ເສັ້ນປະສາດໃນ hippocampus. ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ແມ່ນຜູ້ໃຫຍ່ທຸກຄົນສະແດງຄວາມສູນເສຍຂອງ neuron, ຜູ້ທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຫຼຸດລົງໃນການທົດສອບຄວາມຈໍາ.
3 - ຫຼາຍໆຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນແມ່ນລືມໄວ
ຄວາມສາມາດທັງຫມົດຂອງຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນແມ່ນຖືກຈໍາກັດພຽງພໍ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຊື່ອວ່າທ່ານສາມາດຖືປະມານເຈັດລາຍການໃນ ຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນ ປະມານ 20 ຫາ 30 ວິນາທີ. ຄວາມສາມາດນີ້ສາມາດຍືດຍາວໄດ້ໂດຍການນໍາໃຊ້ກົນລະຍຸດຂອງຫນ່ວຍຄວາມຈໍາເຊັ່ນ: chunking , ເຊິ່ງລວມມີການຈັດກຸ່ມຂໍ້ມູນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງເຂົ້າໄປໃນ "ຊິ້ນເລັກ".
ໃນເອກະສານທີ່ມີຊື່ສຽງເຜີຍແຜ່ໃນປີ 1956, ນັກຈິດຕະສາດ George Miller ໄດ້ແນະນໍາວ່າຄວາມອາດສາມາດຂອງຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນສໍາລັບເກັບບັນຊີລາຍຊື່ຂອງລາຍການແມ່ນຢູ່ລະຫວ່າງຫ້າຫາເກົ້າ. ໃນມື້ນີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈໍານວນຫຼາຍເຊື່ອວ່າຄວາມສາມາດທີ່ແທ້ຈິງຂອງຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນອາດຈະໃກ້ຊິດກັບຈໍານວນສີ່.
ເບິ່ງນີ້ໃນການກະທໍາສໍາລັບຕົວທ່ານເອງໂດຍພະຍາຍາມ ທົດລອງຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນ ນີ້. ໃຊ້ເວລາສອງນາທີທີ່ຈະບັນທຶກລາຍຊື່ແບບສຸ່ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາແຜ່ນເຈ້ຍທີ່ເປົ່າແລະພະຍາຍາມຂຽນລົງຫຼາຍຄໍາທີ່ທ່ານສາມາດຈົດຈໍາ.
4 - ຖືກທົດສອບກ່ຽວກັບຂໍ້ມູນຂ່າວສານຕົວຈິງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈື່ໄດ້ດີກວ່າ
ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຈະຄ້າຍຄືການສຶກສາແລະການປະຕິບັດຂໍ້ມູນແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະຈື່ຈໍາມັນ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບວ່າການທົດສອບກ່ຽວກັບຂໍ້ມູນແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປັບປຸງການເອີ້ນຄືນ.
ຫນຶ່ງໃນການທົດລອງພົບວ່ານັກສຶກສາທີ່ໄດ້ສຶກສາແລະໄດ້ຮັບການທົດສອບຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ມີການເກັບຄືນອຸປະກອນທີ່ມີຄວາມຍາວໃນໄລຍະຍາວ, ເຖິງວ່າຈະມີຂໍ້ມູນທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການກວດສອບ. ນັກສຶກສາທີ່ມີເວລາພິເສດໃນການສຶກສາແຕ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການທົດສອບມີການເກັບຄືນອຸປະກອນຫນ້ອຍລົງ.
5 - ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ເພື່ອປັບປຸງຄວາມຈໍາຂອງທ່ານ
ທ່ານເຄີຍມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານມັກລືມສິ່ງຕ່າງໆຫຼືສິ່ງທີ່ຜິດພາດທີ່ທ່ານໃຊ້ທຸກໆມື້ບໍ? ທ່ານເຄີຍພົບວ່າທ່ານຍ່າງເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງພຽງແຕ່ຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຈໍາໄວ້ວ່າເປັນຫຍັງທ່ານໄດ້ເຂົ້າໄປໃນບ່ອນທໍາອິດ? ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າທ່ານຕ້ອງການພຽງແຕ່ຍອມຮັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນປະຈໍາວັນເຫຼົ່ານີ້, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບວ່າທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ວິທີ ປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາຂອງທ່ານ .
ເລື່ອງຮວບຮວມປີ 2005 ໃນ Monitor on Psychology ສະຫຼຸບການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນກົນລະຍຸດທີ່ມີປະໂຫຍດຈໍານວນຫນຶ່ງເພື່ອຈັດການກັບການສູນເສຍຄວາມຈໍາຫນ້ອຍ. ເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ:
- ການນໍາໃຊ້ເຕັກໂນໂລຢີເພື່ອຕິດຕາມຂໍ້ມູນ. ເຄື່ອງມືເຊັ່ນອຸປະກອນມືຖືຖືແລະປະຕິທິນການແຈ້ງເຕືອນອອນໄລນ໌ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄົນຕິດຕາມການນັດຫມາຍແລະວັນທີທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆ. ການນໍາໃຊ້ app ການເຕືອນກ່ຽວກັບໂທລະສັບຂອງທ່ານສາມາດເປັນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ຈະຢູ່ເທິງສຸດຂອງວັນທີທີ່ສໍາຄັນແລະເຫດການ.
- ກິນ "ຮູບພາບຈິດໃຈ" ສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ລະບົບຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ບັນທຶກຈິດໃຈສິ່ງທີ່ທ່ານມັກຈະລືມ (ເຊັ່ນ: ບ່ອນທີ່ທ່ານປະໄວ້ລົດໃຫຍ່ຂອງທ່ານ) ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈື່ຈໍາສິ່ງທີ່ດີກວ່າ. ໃນເວລາຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານຕັ້ງປຸ່ມຂອງທ່ານລົງບາງບ່ອນ, ຈົ່ງໃຊ້ເວລາໃຫ້ຈິດໃຈສັງເກດບ່ອນທີ່ທ່ານປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາເຊັ່ນດຽວກັນກັບສິ່ງອື່ນໆທີ່ໃກ້ຄຽງ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າຕົວທ່ານເອງ "ຂ້ອຍຖີ້ມຖົງຂອງຂ້ອຍໂດຍຖົງຂອງຂ້ອຍຢູ່ເທິງໂຕະໂຕະ," ທ່ານອາດຈະຊອກຫາຂໍ້ມູນໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນໃນພາຍຫລັງ.
- ໃຊ້ເທກນິກການບັນທຶກ ການຕອບສະຫນອງຂໍ້ມູນຂ່າວສານ, ການນໍາໃຊ້ຄໍາຄິດຄໍາເຫັນ, ແລະຍຸດທະສາດການບັນທຶກອື່ນໆແມ່ນບາງທີວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເອົາຊະນະບັນຫາຄວາມຈໍາຫນ້ອຍ. ໂດຍການຮຽນຮູ້ວິທີການນໍາໃຊ້ຍຸດທະສາດເຫຼົ່ານີ້ປະສິດຕິຜົນ, ທ່ານສາມາດຕັດພື້ນທີ່ຜິດພາດຂອງຄວາມຊົງຈໍາຂອງທ່ານແລະຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານໃຫ້ສະຫມອງເຮັດຫນ້າທີ່ໃຫມ່.
6 - ມີສີ່ເຫດຜົນທີ່ສໍາຄັນທີ່ວ່າທ່ານລືມສິ່ງໃດ
ເພື່ອຕ້ານກັບການລືມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈເຫດຜົນທີ່ສໍາຄັນບາງຢ່າງທີ່ພວກເຮົາລືມສິ່ງຕ່າງໆ. Elizabeth Loftus, ຫນຶ່ງໃນບັນດາຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍທີ່ສຸດໃນໂລກກ່ຽວກັບຄວາມຊົງຈໍາຂອງມະນຸດ, ໄດ້ຄົ້ນພົບ ສີ່ເຫດຜົນທີ່ສໍາຄັນທີ່ລືມວ່າເກີດຂື້ນ . ຫນຶ່ງໃນຄໍາອະທິບາຍທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນຄວາມລົ້ມເຫຼວງ່າຍດາຍທີ່ຈະດຶງຂໍ້ມູນອອກຈາກຄວາມຊົງຈໍາ. ນີ້ມັກຈະເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ຄວາມຊົງຈໍາທີ່ບໍ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຂັດຂື້ນໃນໄລຍະເວລາ.
ອີກເຫດຜົນຫນຶ່ງຂອງການລືມແມ່ນການແຊກແຊງເຊິ່ງເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ຄວາມຊົງຈໍາບາງຄົນແຂ່ງຂັນກັບຄວາມຊົງຈໍາອື່ນໆ. ຕົວຢ່າງ, ຈິນຕະນາການວ່າແມ່ຍິງກໍ່ເລີ່ມຮຽນໃນປີຮຽນໃຫມ່ເປັນຄູປະຖົມ. ນາງໃຊ້ເວລາບາງເວລາຮຽນຮູ້ຊື່ຂອງແຕ່ລະນັກສຶກສາຂອງນາງ, ແຕ່ໃນໄລຍະຂອງປີ, ນາງໄດ້ພົບເຫັນຕົນເອງ constantly ໂທຫາຫນຶ່ງສາວໂດຍຊື່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ເປັນຫຍັງ? ເນື່ອງຈາກວ່າເອື້ອຍນ້ອງສາວຂອງນາງຢູ່ໃນລະດັບດຽວກັນປີກ່ອນ, ແລະທັງສອງເບິ່ງຄ້າຍຄືກັນທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ມັນເປັນຄວາມຊົງຈໍາຂອງເອື້ອຍນ້ອງທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະເອີ້ນຊື່ຂອງນັກຮຽນທີ່ນ້ອຍກວ່າ.
ເຫດຜົນອື່ນໆຂອງການລືມລວມເຖິງບໍ່ສາມາດເກັບຮັກສາຂໍ້ມູນໃນຫນ່ວຍຄວາມຈໍາຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດຫຼືເຖິງແມ່ນມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະລືມສິ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເຫດການທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼືເຈັບປວດ.
7 - ການສະແດງອອກຂອງຄວາມຈືດໆໃນພາພະຍົນມັກຈະບໍ່ຖືກຕ້ອງ
Amnesia ແມ່ນອຸປະກອນດິນຕອນທົ່ວໄປໃນຮູບເງົາ, ແຕ່ການສະແດງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມັກຈະບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນທ່ານເຄີຍເຫັນລັກສະນະຂອງຄົນທີ່ມີຄວາມຝັນທີ່ສູນເສຍຄວາມຊົງຈໍາຂອງເຂົາເຈົ້າຍ້ອນການກະທົບໃສ່ຫົວພຽງແຕ່ມີຄວາມຊົງຈໍາກັບຄືນມາຈາກຄວາມຊົງຈໍາຂອງເຂົາເຈົ້າຫລັງຈາກທີ່ຖືກເຄາະຮ້າຍຄັ້ງທໍາອິດກັບກະໂຫຼກ?
ມີສອງຊະນິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຄວາມຈືດໆ:
- ຄວາມບໍ່ສະບາຍໃຈ: ປະ ກອບມີການສູນເສຍຄວາມສາມາດໃນການສ້າງຄວາມຊົງຈໍາໃຫມ່.
- ການແກ້ໄຂບັນຫາການຂາດແຄນ: ປະ ກອບມີການສູນເສຍຄວາມສາມາດທີ່ຈະລຶກລັບຄວາມຊົງຈໍາທີ່ຜ່ານມາ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມສາມາດໃນການສ້າງຄວາມຊົງຈໍາໃຫມ່ອາດຍັງຄົງຢູ່.
ໃນຂະນະທີ່ຮູບພາບຕ່າງໆຂອງຮູບເງົາກ່ຽວກັບຄວາມຈືດຈາງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂາດແຄນ retrograde, ການຂາດແຄນອະດີດເປັນຈິງຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ໃນກໍລະນີທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງການລ່ວງລະເມີດອະດີດເປັນຄົນເຈັບທີ່ມີຊື່ສຽງໃນວັນນະຄະດີເປັນ HM ໃນປີ 1953, ລາວໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດສະຫມອງເພື່ອຊ່ວຍຢຸດເຊົາການຊັກໄດ້ຍ້ອນໂຣກກະຕຸ້ນຮ້າຍແຮງຂອງລາວ. ການຜ່າຕັດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໂຍກຍ້າຍຂອງທັງ hippocampi, ພາກພື້ນຂອງສະຫມອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງແຂງແຮງກັບຄວາມຊົງຈໍາ. ດັ່ງນັ້ນ, HM ບໍ່ສາມາດສ້າງຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະຍາວໃຫມ່.
ຮູບເງົາທີ່ນິຍົມແລະບັນດາໂຄງການໂທລະພາບມັກຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການສູນເສຍຄວາມຈໍາດັ່ງກ່າວເປັນເລື່ອງທີ່ພົບທົ່ວໄປ, ແຕ່ກໍລະນີທີ່ແທ້ຈິງຂອງຄວາມບໍ່ສະບາຍໃຈກ່ຽວກັບໄລຍະຜ່ານມາແລະຕົວຕົນຂອງຕົວຈິງແມ່ນຂ້ອນຂ້າງທີ່ຫາຍາກ.
ບາງເຫດຜົນທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງຄວາມບໍ່ສະບາຍແມ່ນ:
- ຄວາມເຈັບປວດ: ການບາດເຈັບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນ: ອຸປະຕິເຫດລົດ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍໄດ້ສູນເສຍຄວາມຊົງຈໍາສະເພາະຂອງເຫດການຕົວເອງ. ການບາດເຈັບທາງດ້ານຈິດໃຈ, ເຊັ່ນວ່າເປັນຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຈາກການລ່ວງລະເມີດທາງເພດໃນໄວເດັກ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນທີ່ຈະສູນເສຍຄວາມຊົງຈໍາຂອງສະຖານະການສະເພາະ.
- ຢາ: ຢາບາງຊະນິດສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍຊົ່ວຄາວ, ໂດຍສະເພາະໃນຂະບວນການທາງການແພດ. ເມື່ອຢາເສບຕິດພັງລົງ, ຄວາມຊົງຈໍາຂອງແຕ່ລະຄົນຈະກັບຄືນສູ່ການເຮັດວຽກແບບປົກກະຕິ.
ຮູບເງົາທີ່ມີການສະແດງຂອງ Amnesia
- Robocop (1987)
- ກ່ຽວກັບ Henry (1991)
- ຄົນເຈັບພາສາອັງກິດ (1996)
- Memento (2001)
- The Bourne Identity
- 50 ວັນທໍາອິດ (2004)
- ຊອກຫາ Nemo (2003)
Neurophilosophy blog ວິທະຍາສາດຊີ້ໃຫ້ເຫັນສອງຮູບເງົາທີ່ຜ່ານມາຢ່າງເດັ່ນຊັດທີ່ມີຮູບພາບທີ່ຖືກຕ້ອງຢ່າງຖືກຕ້ອງຂອງຄວາມຈືດໆ: Memento ແລະ ຊອກ Nemo .
8-Scent ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເຮັດວຽກຂອງຄວາມຊົງຈໍາທີ່ມີປະສິດທິພາບ
ທ່ານເຄີຍສັງເກດເຫັນວ່າກິ່ນຫອມໂດຍສະເພາະແມ່ນສາມາດນໍາມາສູ່ຄວາມລວດລຶກຂອງຄວາມຊົງຈໍາທີ່ສວຍງາມບໍ? ກິ່ນຂອງ cookies baking ອາດຈະເຕືອນທ່ານວ່າທ່ານໃຊ້ເວລາຢູ່ເຮືອນຂອງ grandmother ຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານເປັນເດັກນ້ອຍ. ກິ່ນຫອມຂອງນ້ໍາຫອມໂດຍສະເພາະແມ່ນອາດຈະເຕືອນທ່ານກ່ຽວກັບຄູ່ຜົວເມຍທີ່ມີຄວາມສໍາພັນກັບໃຜທີ່ສາຍພົວພັນຂອງທ່ານສິ້ນສຸດລົງໃນຂໍ້ສັງເກດທີ່ຫນ້າສົນໃຈ.
ເປັນຫຍັງຈຶ່ງມີກິ່ນຫອມເບິ່ງຄືວ່າຈະເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຊົງຈໍາທີ່ມີອໍານາດ?
ຫນ້າທໍາອິດ, ເສັ້ນປະສາດ olfactory ແມ່ນຕັ້ງຢູ່ໃກ້ກັບ amygdala, ເຂດພື້ນທີ່ຂອງສະຫມອງທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບປະສົບການຂອງຄວາມຮູ້ສຶກເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມຊົງຈໍາຂອງຈິດໃຈ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເສັ້ນປະສາດ olfactory ແມ່ນໃກ້ຊິດກັບ hippocampus, ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຊົງຈໍາເຊັ່ນດຽວກັນກັບທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ອນຫນ້ານີ້ໃນບົດຄວາມນີ້.
ຄວາມສາມາດທີ່ຈະມີກິ່ນຫອມແມ່ນເຊື່ອມໂຍງກັບຄວາມຈໍາ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນເວລາທີ່ສະຖານທີ່ຂອງສະຫມອງເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄວາມຊົງຈໍາທີ່ຖືກເສຍຫາຍ, ຄວາມສາມາດໃນການກໍານົດກິ່ນແມ່ນຄວາມບົກຜ່ອງໃນຕົວຈິງ. ເພື່ອກໍານົດກິ່ນຫອມ, ທ່ານຕ້ອງຈື່ເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ smelled ມັນກ່ອນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຊື່ອມຕໍ່ມັນກັບຂໍ້ມູນທີ່ເບິ່ງເຫັນໃນເວລາດຽວກັນ. ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງ, ການສຶກສາຂໍ້ມູນຂ່າວສານທີ່ມີກິ່ນຫອມກໍ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສົດໃສແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຂໍ້ມູນທີ່ຈື່ໄວ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີກິ່ນຫອມອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
9 - ການເຊື່ອມຕໍ່ Brain ໃຫມ່ແມ່ນສ້າງທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານສ້າງຄວາມຊົງຈໍາ
ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ເຊື່ອກັນວ່າການປ່ຽນແປງໃນສະຫມອງຂອງສະຫມອງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການສ້າງຄວາມຊົງຈໍາ. ໃນມື້ນີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານສ່ວນໃຫຍ່ເຊື່ອວ່າການສ້າງຄວາມຊົງຈໍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຫຼືການຂະຫຍາຍຕົວຂອງການເຊື່ອມຕໍ່ໃຫມ່ລະຫວ່າງ neurons .
ການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງຈຸລັງຂອງເສັ້ນປະສາດແມ່ນເປັນ synapses, ແລະພວກເຂົາຊ່ວຍໃຫ້ຂໍ້ມູນປະຕິບັດໃນຮູບແບບຂອງການກະຕຸ້ນເຕັກໂນໂລຢີທີ່ຈະເດີນທາງໄປຈາກຫນຶ່ງໂຣນຕໍ່ໄປ. ໃນສະຫມອງຂອງມະນຸດ, ມີຫລາຍພັນລ້ານ synapses ສ້າງເຄືອຂ່າຍທີ່ສັບສົນແລະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກ, ປະຕິບັດແລະຄິດ. ມັນແມ່ນການປ່ຽນແປງໃນການເຊື່ອມຕໍ່ synaptic ໃນສະຖານທີ່ຂອງສະຫມອງເຊັ່ນ: cortex cerebral ແລະ hippocampus ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຮຽນຮູ້ແລະການຮັກສາຂໍ້ມູນຂ່າວສານໃຫມ່.
ໃນການສຶກສາຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ດໍາເນີນຢູ່ໂຮງຮຽນຢານິວຢອກ, ນັກຄົ້ນຄວ້າສາມາດສັງເກດເຫັນການສ້າງ synapse ໃນສະຫມອງຂອງຫມູທີ່ສ້າງດ້ວຍພັນທຸກໍາ. ສິ່ງທີ່ພວກເຂົາໄດ້ຄົ້ນພົບແມ່ນວ່າໃນຫນູໄວຫນຸ່ມ, ຂະຫນາດນ້ອຍໆທີ່ບາງຄັ້ງທີ່ພັດທະນາເຂົ້າໄປໃນກະດູກສັນຫຼັງອີກຕໍ່ໄປໃນການໄດ້ຮັບການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງ neurons ໄດ້ເຕີບໂຕຢ່າງໄວວາ. ອັດຕາການເຕີບໂຕນີ້ກົງກັນກັບການພັດທະນາຢ່າງໄວວາຂອງສາຍພັນສາຍຕາ. ໃນຂະນະທີ່ຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍເຫຼົ່ານີ້ມີການຂະຫຍາຍຕົວທີ່ມີອາຍຸແຕ່ຈໍານວນຫຼາຍຍັງສືບຕໍ່ການສ້າງຕັ້ງຂອງພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນກະດູກສັນຫຼັງຢ່າງເຕັມສ່ວນ.
ທ່ານ Wen-Biao Gan ນັກຄົ້ນຄວ້າທີ່ນໍາສະເຫນີໃນການສໍາພາດກັບເວັບໄຊທ໌ວິທະຍາສາດ WhyFiles.org ກ່າວວ່າ "ຄວາມຄິດຂອງພວກເຮົາແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສ້າງ synapses ໃຫມ່ຫຼາຍໆຄົນແລະກໍາຈັດອາຍຸເກົ່າເມື່ອທ່ານຮຽນຮູ້, ແກ້ໄຂຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງ synapses ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບການຮຽນຮູ້ແລະຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນແຕ່ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ການ synapses ບໍ່ພໍເທົ່າໃດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະຍາວ. "
ຢ່າງຊັດເຈນ, ການຮັກສາສະຫມອງແລະ synapses ສຸຂະພາບແມ່ນສໍາຄັນ. ການຫາຍໃຈຂອງ synapses ເນື່ອງຈາກພະຍາດຫຼື neurotoxins ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບບັນຫາທາງຈິດໃຈ, ການສູນເສຍຄວາມຈໍາ, ການປ່ຽນແປງໃນໂປຣໄຟລແລະການປ່ຽນແປງອື່ນໆໃນການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ.
ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດແນວໃດເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ synapses ຂອງທ່ານ?
- ຫຼີກເວັ້ນຄວາມກົດດັນ: ການ ຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າການຂະຫຍາຍຊູນກັບຄວາມກົດດັນສາມາດຕົວຈິງແຊກແຊງກັບຫນ້າທີ່ neurotransmitter . ການສຶກສາອື່ນໆໄດ້ພົບເຫັນວ່າຄວາມກົດດັນຂອງ neuron ຫຼຸດລົງໃນ cortex prefrontal ແລະ hippocampus.
- ຫຼີກເວັ້ນການຢາ, ເຫຼົ້າ, ແລະ neurotoxins ອື່ນໆ: ການນໍາໃຊ້ຢາແລະການບໍລິໂພກແອນກໍຮໍຫຼາຍເກີນໄປໄດ້ຖືກເຊື່ອມຕໍ່ກັບການເສື່ອມສະພາບຂອງ synaptic. ການໄດ້ຮັບສານເຄມີອັນຕະລາຍເຊັ່ນໂລຫະຫນັກແລະຢາປາບສັດຕູພືດກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນຫາຍໄດ້.
- ໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ: ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍປົກກະຕິຊ່ວຍປັບປຸງການອົກຊີເຈນຂອງສະຫມອງເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການສ້າງແລະການເຕີບໂຕຂອງ synaptic.
- ກະຕຸ້ນສະຫມອງຂອງທ່ານ: ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນຄໍາເວົ້າເກົ່າທີ່ວ່າ "ໃຊ້ມັນຫຼືເສຍມັນ." ດີ, ມັນ turns ອອກມີຄວາມຈິງຫຼາຍທີ່ວ່າໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບຄວາມຊົງຈໍາ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທີ່ສະຫນັບສະຫນູນທາງຈິດໃຈມີຫນ້ອຍທີ່ຈະພັດທະນາ dementia ແລະຜູ້ທີ່ມີສະຖາບັນການສຶກສາທີ່ສູງຂຶ້ນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີການເຊື່ອມຕໍ່ synaptic ຫຼາຍໃນສະຫມອງ.
10 - ການນອນຫລັບຂອງເວລາທີ່ດີສາມາດປັບປຸງຄວາມຈໍາຂອງທ່ານ
ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບ ເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈະໄດ້ຮັບການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີ . ນັບຕັ້ງແຕ່ປີ 1960, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສັງເກດເຫັນການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ສໍາຄັນລະຫວ່າງນອນແລະຄວາມຊົງຈໍາ. ໃນການທົດລອງແບບຄລາສສິກຫນຶ່ງທີ່ດໍາເນີນໃນປີ 1994, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ເຂົ້າເຖິງການນອນບໍ່ມີຄວາມສາມາດໃນການປັບປຸງການປະຕິບັດວຽກໃນການກໍານົດເສັ້ນທາງ.
ນອກຈາກການຊ່ວຍໃນຄວາມຊົງຈໍາ, ການນອນກໍ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮຽນຮູ້ຂໍ້ມູນໃຫມ່. ໃນການສຶກສາຄັ້ງທໍາອິດ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່ານັກສຶກສາທີ່ຂາດການສຶກສາຫຼັງຈາກການຮຽນຮູ້ທັກສະໃຫມ່ໄດ້ຫຼຸດລົງຄວາມຊົງຈໍາຂອງທັກສະນັ້ນເຖິງສາມມື້ຕໍ່ມາ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າອິດທິພົນຂອງການນອນຢູ່ໃນຄວາມຊົງຈໍາກ່ຽວກັບລະບຽບການແມ່ນມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍກ່ວາມັນແມ່ນສໍາລັບຄວາມຈໍາທີ່ປະກາດ. ຄວາມຊົງຈໍາກ່ຽວກັບການປະຕິບັດງານ ແມ່ນສິ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບທັກສະຂອງມໍເຕີແລະຄວາມເຂົ້າໃຈ, ໃນຂະນະທີ່ຄວາມຊົງຈໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນສິ່ງທີ່ພົວພັນເຖິງການບັນທຶກຂໍ້ເທັດຈິງ.
Robert Stickgold, professor psychiatry at Harvard Medical School, ໃນບົດທີ່ຈັດພີມມາໃນ APA's Monitor on Psychology , ທ່ານ Robert Stickgold ເວົ້າວ່າຖ້າທ່ານຈະໄດ້ຮັບການທົດສອບກ່ຽວກັບ 72 ພາສາຝຣັ່ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງໃນມື້ອື່ນ, "ແຕ່ຖ້າພວກເຂົາກໍາລັງວາງໂຄ້ງໂຄ້ງຢູ່ກັບທ່ານແລະຂໍໃຫ້ທ່ານອະທິບາຍຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງປະຕິວັດຝຣັ່ງແລະການປະຕິວັດອຸດສາຫະກໍາ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການນອນບາງຢ່າງດີກວ່າ."
11 - ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຄວາມຈໍາໃນອາຍຸເກົ່າອາດຈະບໍ່ເປັນໄປໄດ້
ໃນຂະນະທີ່ພະຍາດ Alzheimer ແລະບັນຫາກ່ຽວກັບອາຍຸອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບບັນດາຜູ້ໃຫຍ່ອາຍຸສູງສຸດ, ການສູນເສຍຄວາມຊົງຈໍາໃນລະຫວ່າງອາຍຸສູງສຸດອາດຈະບໍ່ແນ່ນອນ. ຄວາມສາມາດບາງຢ່າງມັກຈະຫຼຸດລົງກັບອາຍຸ, ແຕ່ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າບຸກຄົນທີ່ມີອາຍຸ 70 ປີຂອງເຂົາເຈົ້າມັກຈະປະຕິບັດເຊັ່ນດຽວກັນກັບການທົດສອບທາງຈິດໃຈຫຼາຍໆຄົນເຊັ່ນວ່າໃນອາຍຸ 20 ປີຂອງເຂົາເຈົ້າ. ບາງປະເພດຂອງຄວາມຊົງຈໍາເຖິງແມ່ນວ່າຈະເພີ່ມຂື້ນກັບອາຍຸ.
ໃນຂະນະທີ່ນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງເຮັດວຽກເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງແທ້ຜູ້ເຖົ້າຜູ້ສູງອາຍຸຈັດການກັບຄວາມຊົງຈໍາທີ່ດີໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນມີຄວາມພະຍາຍາມ, ປັດໃຈຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ຖືກປະຕິບັດມາເຖິງຕອນນັ້ນ. ຫນ້າທໍາອິດ, ຊ່ຽວຊານຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າມີອົງປະກອບທາງພັນທຸກໍາເພື່ອເກັບຮັກສາຄວາມຈໍາໃນເວລາອາຍຸສູງສຸດ. ອັນທີສອງ, ການເລືອກແບບຊີວິດແມ່ນເຊື່ອວ່າມີບົດບາດສໍາຄັນ.
"ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າມັນເປັນການປະຕິບັດຕໍ່ທໍາມະຊາດ, ໃນສ່ວນໃຫຍ່," ທ່ານດຣ. Bruce S. McEwen, ວິທະຍາໄລທີ່ Rockefeller University, New York, ອະທິບາຍຕໍ່ The New York Times . "ຄວາມວ່ອງໄວທາງພັນທຸກໍາເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ປະສົບການຈະມີຜົນກະທົບ."
ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເພື່ອປ້ອງກັນຜົນກະທົບທາງລົບຂອງການມີອາຍຸ?
ອີງຕາມການສຶກສາຫນຶ່ງທົດສະວັດທີ່ຍາວນານ, ມີຄວາມຮູ້ສຶກ ທີ່ມີປະສິດທິຜົນສູງ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຮັກສາຄວາມຊົງຈໍາທີ່ດີໃນລະຫວ່າງອາຍຸສູງສຸດ. ຕົວເອງປະສິດຕິຜົນຫມາຍເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຄວບຄຸມທີ່ປະຊາຊົນມີຊີວິດແລະຈຸດຫມາຍປາຍທາງຂອງຕົວເອງ. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຕົນເອງນີ້ໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຍງກັບລະດັບຄວາມກົດດັນທີ່ຫຼຸດລົງ. ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນຫນ້ານີ້, ລະດັບທີ່ສູງຂອງຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອໄດ້ຖືກເຊື່ອມຕໍ່ກັບການເສື່ອມສູນໃນຫນ່ວຍຄວາມຈໍາຂອງສະຫມອງ.
ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີການແກ້ໄຂດ່ວນຢ່າງງ່າຍດາຍເພື່ອຮັບປະກັນວ່າຄວາມຈໍາຂອງທ່ານຍັງຄົງຢູ່ໃນລະດັບທີ່ທ່ານອາຍຸ, ນັກຄົ້ນຄວ້າເຊື່ອວ່າການຫຼີກເວັ້ນຄວາມກົດດັນ, ການນໍາໃຊ້ຊີວິດທີ່ໃຊ້ວຽກແລະການມີສ່ວນຮ່ວມໃນຈິດໃຈເປັນວິທີທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງການສູນເສຍຄວາມຈໍາ.
ອ້າງອິງ
Adelson, R (2005) Mending memory Monitor on Psychology APA
Chan, JC, McDermott, KB, & Roediger, HL (2007). ການສະຫນັບສະຫນູນການດຶງດູດເອົາ. Journal of Experimental Psychology: General, 135 (4), 553-571
Carroll, L (2000) ການສູນເສຍຄວາມຊົງຈໍາທີ່ບໍ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນໄດ້? ບາງທີບໍ່ໄດ້ . The New York Times
Di Gennaro, G. , Grammaldo, LG, Quarato, PP, Esposito, V. , Mascia, A. , Sparano A, Meldolesi, GN, Picardi, A. (2006). ຄວາມບໍ່ສະຫງົບສຸກທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼັງຈາກເກີດຄວາມເສຍຫາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນໄລຍະທາງສອງປີເຊິ່ງເກີດຂື້ນໃນສອງຄັ້ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ວິທະຍາສາດທາງ neurological, 27 (2), 129-33.
Herz RS & Engen T1996 ຄວາມບໍ່ສະອາດ: ການທົບທວນແລະການວິເຄາະ. Bulletin Psychonomic and Review 3, 300-313
Toberen, A (2003). ການຮຽນຮູ້: ມັນເປັນສິ່ງທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນ. WhyFiles.org
Miller, GA (1956), ຈໍານວນ magical ເຈັດ, ບວກຫຼືຫນ້ອຍສອງ: ຈໍາກັດບາງກ່ຽວກັບຄວາມອາດສາມາດຂອງພວກເຮົາໃນການປຸງແຕ່ງຂໍ້ມູນ , ການທົບທວນທາງຈິດໃຈ 63 (2): 343-355
Mohs, Richard C (2007). ຄວາມຊົງຈໍາຂອງມະນຸດເຮັດວຽກແນວໃດ. HowStuffWorkscom
Monnell Center ກ້າວຫນ້າທາງດ້ານການຄົ້ນພົບໃນລົດຊາດແລະມີກິ່ນຫອມ. http: // wwwmonellorg /
ຄົນສ່ວນຫຼາຍທີ່ມີຄວາມຈືດຈາງລືມບັນດາລາຍລະອຽດຂອງຊີວິດກ່ອນຫນ້ານີ້. (2010) ອອກຈາກ 50 ຄວາມຄິດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງ Psychology ນິຍົມ: shattering ຄວາມສັບສົນທີ່ແຜ່ຂະຫຍາຍກ່ຽວກັບພຶດຕິກໍາຂອງມະນຸດໂດຍ Scott O Lilienfeld, Steven Jay Lynn, John Ruscio, ແລະ Barry L. Beyerstein.
ຕ້ອງການປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ? ເສີມສ້າງ synapses ຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນວິທີການ. Medical News Today
Winerman, L (2006). ໃຫ້ນອນໃນມັນ: ການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີອາດຈະສໍາຄັນຕໍ່ການຮຽນຮູ້ທີ່ມີປະສິດທິຜົນ. Monitor on Psychology