ການແກ້ໄຂແລະດູແລຕົວທ່ານເອງເມື່ອມີຄົນທີ່ມັກຄົນດື່ມ
ທ່ານກໍາລັງສົງໄສວ່າທ່ານສາມາດຮັບມືກັບແມ່ເມົາເຫຼົ້າລະຫວ່າງວັນພັກຫຼືວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຊ່ວຍນາງໄດ້ແນວໃດ? ຫມູ່ເພື່ອນໄດ້ບອກທ່ານວ່າທ່ານເປັນຜູ້ສ້າງສໍາລັບຜົວຫລືເມຍຂອງທ່ານບໍ? ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງທຸກທໍລະມານກັບຜົນສະທ້ອນຂອງບັນຫາກ່ຽວກັບເຫຼົ້າທີ່ຄົນຮັກຂອງທ່ານ? ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະໄດ້ຍິນວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີການປ່ຽນແປງຕົວເອງເມື່ອຄົນທີ່ຮັກຮັກມີອາລົມດີ. ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ, ມັນເປັນບັນຫາຂອງພວກເຂົາ, ແມ່ນບໍ່? ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດປ່ຽນແປງຕົວເອງໄດ້ແລະວິທີດຽວທີ່ທ່ານສາມາດຂັດຂວາງແລະປ່ຽນວິທີການປະຕິສໍາພັນຂອງທ່ານກັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາການໃຊ້ສານເສບຕິດນັ້ນແມ່ນເພື່ອປ່ຽນຕິກິລິຍາຂອງທ່ານ.
ຜູ້ທີ່ອາໄສຢູ່ຫລືມີຊີວິດຢູ່ກັບ ຄົນທີ່ດື່ມເຫຼົ້າຢ່າງຫ້າວຫັນ ຫລືໃຜກໍ່ຕາມທີ່ພະຍາຍາມ ຕິດ ກັບພົບວ່າພວກເຂົາໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຢ່າງເລິກເຊິ່ງຈາກປະສົບການ. ຫຼາຍຄັ້ງ, ຄວາມອຸກອັ່ງແລະຄວາມກົດດັນສາມາດເກີດຈາກການກະທໍາແລະຕົວເລືອກຂອງທ່ານເອງ. ໂດຍການປັບປຸງວິທີການ ຂອງທ່ານ ແລະທັດສະນະຄະຕິ ຂອງທ່ານ ຕໍ່ບັນຫາ, ທ່ານສາມາດວາງມັນຢູ່ໃນສະຖານະພາບທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອໃຫ້ມັນບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຄວາມຄິດແລະຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້. ໃນບາງທາງ, ຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງວິທີການແລະທັດສະນະຂອງທ່ານແມ່ນການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສືບຕໍ່ດໍາເນີນການບາງສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດໃນການເຕັ້ນຂອງທ່ານກັບຄົນທີ່ມີສິ່ງເສບຕິດ.
ນີ້ແມ່ນສິບສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຢຸດເຊົາເຮັດເຊິ່ງອາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ.
1 - ການຕໍານິຕົວເອງ
ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິສໍາລັບຄົນໂຣກເຫຼົ້າທີ່ພະຍາຍາມຕໍາຫນິການດື່ມຂອງພວກເຂົາໃນສະຖານະການຫຼືຜູ້ອື່ນທີ່ຢູ່ໃກ້ພວກເຂົາ, ລວມທັງຄົນທີ່ໃກ້ຊິດກັບພວກເຂົາ. ມັນເປັນເລື່ອງທໍາມະດາທີ່ຈະໄດ້ຍິນສຽງທີ່ເວົ້າວ່າ "ເຫດຜົນທີ່ຂ້ອຍດື່ມແມ່ນຍ້ອນທ່ານ ... "
ຢ່າຊື້ມັນ. ຖ້າຄົນຮັກຂອງທ່ານເປັນຄົນທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ, ລາວຈະດື່ມບໍ່ວ່າທ່ານຈະເວົ້າຫຼືເວົ້າຫຍັງ. ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງທ່ານ. ລາວໄດ້ກາຍເປັນຜູ້ຂື້ນກັບເຫຼົ້າ, ແລະບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະໄດ້ຮັບລະຫວ່າງເຂົາແລະຢາທີ່ລາວເລືອກ.
2 - ກິນມັນສ່ວນບຸກຄົນ
ໃນເວລາທີ່ຄົນດື່ມເຫຼົ້າຫມັ້ນສັນຍາວ່າພວກເຂົາຈະບໍ່ດື່ມອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ແຕ່ວ່າໃນເວລາສັ້ນໆພວກເຂົາຈະກັບຄືນໄປດື່ມຫຼາຍເທົ່າໃດ, ມັນງ່າຍສໍາລັບສະມາຊິກຄອບຄົວທີ່ຈະເອົາຄໍາຫມັ້ນສັນຍາທີ່ແຕກຫັກແລະຕົວະຕົວເອງ. ທ່ານອາດຈະຄິດວ່າ, "ຖ້ານາງກໍ່ຮັກຂ້ອຍ, ເຈົ້າຈະບໍ່ເວົ້າກັບຂ້ອຍ." ແຕ່ຖ້ານາງໄດ້ກາຍເປັນຄົນຂີ້ອາຍແທ້ໆ, ເຄມີສາດ ຂອງ ສະຫມອງ ຂອງນາງ ອາດຈະປ່ຽນ ໄປເປັນຈຸດທີ່ນາງຕົກຕະລຶງໂດຍບາງສິ່ງທີ່ນາງເຮັດ. ນາງອາດຈະບໍ່ຢູ່ໃນການຄວບຄຸມການຕັດສິນໃຈຂອງຕົນເອງ.
3 - ພະຍາຍາມຄວບຄຸມມັນ
ສະມາຊິກຄອບຄົວຈໍານວນຫຼາຍຂອງຄົນເຫຼົ້າແມ່ນທໍາມະດາພະຍາຍາມ ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດຄິດ ເພື່ອໃຫ້ຄົນຮັກຂອງເຂົາເຈົ້າຢຸດເຊົາດື່ມ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ນີ້ມັກຈະເຮັດໃຫ້ສະມາຊິກຄອບຄົວຂອງເຫຼົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວແລະອຸກອັ່ງ. ທ່ານອາດຈະບອກຕົວທ່ານເອງວ່າແນ່ນອນວ່າທ່ານມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ແຕ່ຄວາມເປັນຈິງກໍ່ແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ດື່ມເຫຼົ້າກໍ່ສາມາດຄວບຄຸມການດື່ມຂອງພວກເຂົາ, ຈົ່ງພະຍາຍາມທີ່ຈະເຮັດ.
ເຖິງແມ່ນວ່າຮູ້ວ່າທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຊ່ວຍຄົນທີ່ຮັກແພງຂອງທ່ານເມື່ອເຂົາຢູ່ໃນກາງວິກິດການ. ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ນັ້ນກໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ຄອບຄົວ ບໍ່ຄວນ ເຮັດຫຍັງ.
ໃນເວລາທີ່ຜູ້ລ່ວງລະເມີດເຫຼົ້າຫຼືຢາເສບຕິດໄປຮອດບັນຫາທາງວິກິດການ, ບາງຄັ້ງມັນແມ່ນເວລາທີ່ຄົນສຸດທ້າຍຍອມຮັບວ່າລາວມີບັນຫາແລະເລີ່ມຕົ້ນຊ່ວຍເຫຼືອ. ແຕ່ຖ້າຫມູ່ເພື່ອນຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວລັ່ງເລແລະ "ລອດ" ຄົນຈາກສະຖານະການວິກິດການ, ມັນອາດຊັກຊ້າການຕັດສິນໃຈທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອ.
ໃຫ້ຄວາມວິຕົກກັງວົນເກີດຂື້ນ
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຮັກຜູ້ຕິດຢາເສບຕິດ, ມັນກໍ່ເປັນການຍາກທີ່ຈະນັ່ງກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ປ່ອຍໃຫ້ວິກິດການເກີດຂື້ນໃນຂອບເຂດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມສາມາດ. ໃນເວລາທີ່ຜູ້ຕິດຢາເສບຕິດມາຮອດຈຸດໃນການທາລຸນຢາຂອງພວກເຂົາເມື່ອພວກເຂົາໄດ້ຮັບຢາ DUI, ສູນເສຍວຽກຂອງພວກເຂົາຫຼືຖືກຖິ້ມເຂົ້າຄຸກ, ມັນເປັນແນວຄິດທີ່ຍາກສໍາລັບຄົນທີ່ຮັກຂອງເຂົາເຈົ້າຍອມຮັບວ່າສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ໃນສະຖານະການແມ່ນບໍ່ເຮັດຫຍັງເລີຍ ທີ່ຢູ່ ມັນເບິ່ງຄືວ່າຈະໄປຕໍ່ຕ້ານທຸກສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເຊື່ອ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ນີ້ເຮັດໃຫ້ວົງຈອນທີ່ຈະເຮັດຊ້ໍາຄືນ ... ບໍ່ຈໍາກັດ.
ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສ້າງວິກິດການ, ແຕ່ ການຮຽນການສອນ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອະນຸຍາດໃຫ້ມີວິກິດການຫນຶ່ງທີ່ອາດເປັນວິທີດຽວທີ່ຈະສ້າງການປ່ຽນແປງທີ່ເກີດຂື້ນ.
4 - ພະຍາຍາມປິ່ນປົວມັນ
ບໍ່ມີຂໍ້ຜິດພາດກ່ຽວກັບມັນ, ການຕິດເຫຼົ້າຫຼືການຕິດ ເຫຼົ້າ , ເປັນພະຍາດ ເບື້ອງຕົ້ນ, ຊໍາເຮື້ອ , ແລະກ້າວຫນ້າເຊິ່ງບາງຄັ້ງກໍ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ. ທ່ານບໍ່ແມ່ນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຢູ່, ທ່ານບໍ່ຄວນຮັບຜິດຊອບໃນການປິ່ນປົວຫມູ່ເພື່ອນຫຼືສະມາຊິກຄອບຄົວ. ທ່ານບໍ່ໄດ້ເປັນຜູ້ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການຂູດຮີດການຝຶກອົບຮົມ, ແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ເຖິງວ່າທ່ານຈະຢູ່, ທ່ານບໍ່ຄວນເປັນຜູ້ໃຫ້ຄໍາປຶກສາ. ທ່ານພຽງແຕ່ເກີດຂຶ້ນກັບຮັກຜູ້ທີ່ອາດຈະຕ້ອງການການປິ່ນປົວແບບມືອາຊີບເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ນັ້ນແມ່ນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງເຫຼົ້າ, ບໍ່ແມ່ນຂອງທ່ານ. ທ່ານບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວພະຍາດໄດ້. ບໍ່ວ່າບັນດາພື້ນຖານຂອງທ່ານຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນ, ທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫລືອພາຍນອກ.
ເຫຼົ້າມັກຈະຜ່ານຂັ້ນຕອນສອງສາມມື້ກ່ອນທີ່ພວກເຂົາພ້ອມທີ່ຈະເຮັດການປ່ຽນແປງ. ຈົນກ່ວາຢາສູບເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະ ຄິດໄລ່ການ ຢຸດ, ການກະທໍາທີ່ທ່ານໃຊ້ເພື່ອ "ຊ່ວຍ" ການປະຕິເສດຂອງນາງຈະຖືກພົບກັບການຕໍ່ຕ້ານ.
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງທ່ານທີ່ຈະ "ປິ່ນປົວ" ຄົນໂຣກອາລົມຂອງທ່ານທີ່ຮັກທ່ານກໍ່ອາດຈະສົນໃຈຮູ້ບາງ ຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ຜູ້ດື່ມຕ້ອງການຢຸດ , ທີ່ຢູ່ ທ່ານອາດຈະຕ້ອງພິຈາລະນາການ ແຊກແຊງຂອງຄອບຄົວ . ກ່ອນທີ່ຈະຊອກຫາວິທີການຈັດຕັ້ງການແຊກແຊງໃຫ້ໃຊ້ເວລາສັກຄູ່ເພື່ອອ່ານກ່ຽວກັບວິທີເບິ່ງແຍງຕົນເອງ - ບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບຕົວທ່ານເອງແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນວິທີດຽວທີ່ຄົນທີ່ມີການຕິດຢາເສບຕິດຈະໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ.
5 - ກວມເອົາມັນຂຶ້ນ
ມີເລື່ອງຕະຫລົກໃນວົງການຟື້ນຕົວກ່ຽວກັບການ ດື່ມເຫຼົ້າໃນການປະຕິເສດ ທີ່ຮ້ອງວ່າ, "ຂ້ອຍບໍ່ມີບັນຫາ, ດັ່ງນັ້ນຢ່າບອກໃຜ!" ຢາເສບຕິດໂດຍປົກກະຕິບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ໃຜຮູ້ວ່າລະດັບການບໍລິໂພກເຫຼົ້າຂອງພວກເຂົາຍ້ອນວ່າຖ້າໃຜຜູ້ຫນຶ່ງຮູ້ເຖິງຂອບເຂດອັນເຕັມທີ່ຂອງບັນຫາ, ພວກເຂົາອາດຈະພະຍາຍາມຊ່ວຍ. ຖ້າສະມາຊິກໃນຄອບຄົວພະຍາຍາມ "ຊ່ວຍ" (ໃຫ້ຄົນດື່ມເຫຼົ້າ) ໂດຍການກວມເອົາເຖິງການດື່ມແລະການແກ້ຕົວຂອງນາງ, ເຂົາເຈົ້າມັກຫຼີ້ນເຂົ້າໃນການປະຕິເສດຂອງເຫຼົ້າ. ການແກ້ໄຂບັນຫາຢ່າງເປີດເຜີຍແລະຊື່ສັດແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດ.
6 - ການຍອມຮັບການປະພຶດບໍ່ຍອມຮັບ
ການຍອມຮັບພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້ກໍ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເຫດການນ້ອຍໆທີ່ສະມາຊິກຄອບຄົວຕັດສິນດ້ວຍ "ພວກເຂົາພຽງແຕ່ດື່ມຫຼາຍເກີນໄປ." ແຕ່ໃນເວລາຕໍ່ໄປ, ພຶດຕິກໍາອາດຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ທ່ານຊ້າເລີ່ມຮັບເອົາພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ຍອມຮັບຫຼາຍຂຶ້ນ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຮູ້ມັນ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາຕົວເອງໃນສາຍພົວພັນທີ່ຂົ່ມເຫັງຢ່າງເຕັມທີ່. ການລ່ວງລະເມີດແມ່ນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຍອມຮັບເອົາພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ຍອມຮັບໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ທ່ານມີທາງເລືອກ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປົກປ້ອງລູກຂອງທ່ານຈາກພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້. ຢ່າອົດທົນຕໍ່ຄວາມຄິດເຫັນໃດໆຫຼືລົບກວນກ່ຽວກັບລູກຂອງທ່ານ. ຄໍາເຫັນເຫລົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຈິດໃຈຂອງເດັກ. ປົກປ້ອງເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານ, ແລະບໍ່ລັ່ງເລທີ່ຈະຮັກສາລູກໃຫ້ຢູ່ຫ່າງຈາກຄົນທີ່ດື່ມແລະບໍ່ເຄົາລົບຂອບເຂດຂອງທ່ານ. ການເຕີບໂຕຂຶ້ນໃນເຮືອນທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮອຍແຕກຕໍ່ມາ.
7 - ມີຄວາມຄາດຫວັງທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ
ບັນຫາຫນຶ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການດື່ມເຫຼົ້າແມ່ນວ່າສິ່ງທີ່ອາດຈະຄ້າຍຄືຄວາມຄາດຫວັງທີ່ສົມເຫດສົມຜົນໃນບາງສະຖານະການ, ອາດຈະ ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນທັງຫມົດ ກັບຜູ້ຕິດຢາເສບຕິດ. ໃນເວລາທີ່ຄົນດື່ມເຫຼົ້າປະຕິຍານກັບທ່ານແລະຕົວເອງວ່າພວກເຂົາຈະບໍ່ມີການຖອກນ້ໍາອີກ, ທ່ານອາດຈະຄາດຫວັງວ່າພວກເຂົາຈະມີຄວາມຈິງໃຈແລະພວກເຂົາຈະບໍ່ດື່ມອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ແຕ່ມີຄົນໂຣກເຫຼົ້າ, ຄວາມຄາດຫວັງທີ່ວ່າມັນຈະບໍ່ມີເຫດຜົນ. ມັນສົມເຫດສົມຜົນທີ່ຈະຄາດຫວັງວ່າຄົນທີ່ຈະຊື່ສັດກັບທ່ານໃນເວລາທີ່ຄົນທີ່ບໍ່ສາມາດມີຄວາມຊື່ສັດຕໍ່ຕົນເອງໄດ້ຫລືບໍ່?
8 - ດໍາລົງຊີວິດໃນໄລຍະຜ່ານມາ
ສິ່ງສໍາຄັນໃນການປະຕິບັດກັບການຕິດເຫຼົ້າໃນຄອບຄົວແມ່ນການສຸມໃສ່ສະຖານະການທີ່ມີຢູ່ໃນມື້ນີ້. ການເປັນໂຣກ ເຫຼົ້າແມ່ນ ໂຣກກ້າວຫນ້າ . ມັນບໍ່ສາມາດບັນລຸໄດ້ໃນລະດັບໃດຫນຶ່ງແລະຍັງຄົງຢູ່ຕໍ່ໄປອີກຫລາຍປີ; ມັນຍັງສືບຕໍ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າຈົນກ່ວາຄົນທີ່ດື່ມເຫຼົ້າຊອກຫາການຊ່ວຍເຫລືອ. ທ່ານບໍ່ສາມາດອະນຸຍາດໃຫ້ຄວາມຜິດຫວັງແລະຄວາມຜິດພາດໃນອະດີດທີ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເລືອກຂອງທ່ານໃນມື້ນີ້ເພາະວ່າສະຖານະການອາດປ່ຽນແປງ.
9 - ການເປີດໃຊ້ງານ
ເລື້ອຍໆ, ຄົນທີ່ຮັກທີ່ມີຄວາມຫມາຍໃນການພະຍາຍາມ "ຊ່ວຍເຫຼືອ" ຈະເຮັດສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນໂຣກເຫຼົ້າສືບຕໍ່ໄປຕາມເສັ້ນທາງທີ່ຖືກທໍາລາຍ. ຊອກຫາສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ປະຕິບັດສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ການປະຕິເສດຂອງເຫຼົ້າຫຼືປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາປະເຊີນກັບ ຜົນສະທ້ອນ ຈາກ ທໍາມະຊາດ ຂອງການກະທໍາຂອງພວກເຂົາ. ຫລາຍຄົນທີ່ມີເຫຼົ້າໄດ້ສະແຫວງຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາຮູ້ວ່າລະບົບການເຮັດວຽກຂອງພວກເຂົາບໍ່ມີຢູ່ໃນສະຖານທີ່. ໃຊ້ເວລາສັກສິດທີ່ຈະໃຊ້ເວລາການສອບເສັງນີ້ເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດໃຫ້ມີທາດເຫຼົ້າ.
ສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນເມື່ອທ່ານເປີດໃຊ້ຢາເສບຕິດ? ຄໍາຕອບທີ່ແນ່ນອນແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບສະຖານະການສະເພາະ, ແຕ່ວ່າສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຕາມປົກກະຕິແມ່ນວ່າ:
- ຄົນທີ່ດື່ມເຫຼົ້າບໍ່ຮູ້ຄວາມເຈັບປວດ
- ມັນໃຊ້ເວລາທີ່ຈະເນັ້ນຫນັກໃສ່ການປະພຶດຂອງເຫຼົ້າ
ຕົວຢ່າງ: ຖ້າຄົນຮັກຂອງທ່ານອອກໄປຢູ່ໃນເດີ່ນ, ແລະທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຂົ້າໄປໃນເຮືອນແລະເຂົ້ານອນ, ທ່ານພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກເຈັບປວດ. ຈຸດສໍາຄັນຫຼັງຈາກນັ້ນຈະກາຍເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດ - ສົ່ງໃຫ້ລາວ - ແທນທີ່ຈະແມ່ນສິ່ງທີ່ລາວໄດ້ເຮັດ, ເຊິ່ງຈະສົ່ງອອກ. ຖ້າຢູ່ໃນສະຖານະການນີ້, ລາວຕື່ນນອນຢູ່ໃນຫຍ້າໃນຕອນເຊົ້າກັບເພື່ອນບ້ານໃກ້ກັບປ່ອງຢ້ຽມ, ແລະເຂົ້າມາໃນເຮືອນໃນຂະນະທີ່ທ່ານແລະເດັກນ້ອຍໄດ້ກິນອາຫານເຊົ້າຢ່າງກະທັນຫັນ, ລາວຈະປະເຊີນກັບອາການເຈັບປວດ. ສິ່ງທີ່ເຫລືອພຽງແຕ່ສໍາລັບລາວທີ່ຈະປະເຊີນຫນ້າແມ່ນການກະທໍາຂອງຕົນເອງ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ພຶດຕິກໍາຂອງລາວ, ແທນທີ່ຈະຕິກິຣິຍາກັບພຶດຕິກໍາຂອງລາວ, ກາຍເປັນຈຸດສຸມ. ມັນເປັນເວລາພຽງແຕ່ເມື່ອລາວປະສົບຄວາມເຈັບປວດຂອງຕົນເອງທີ່ລາວຈະຮູ້ສຶກຕ້ອງການປ່ຽນແປງ.
ຜົນສະທ້ອນຈາກທໍາມະຊາດອາດຈະຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານປະຕິເສດທີ່ຈະໃຊ້ເວລາກັບຜູ້ທີ່ດື່ມເຫຼົ້າ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຫມາຍຫລືຄວາມບໍ່ສະຫງົບຕໍ່ສຸຂະອະນາໄມ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະເປັນການປົກປ້ອງຕົນເອງ. ມັນບໍ່ແມ່ນວຽກຂອງທ່ານທີ່ຈະປິ່ນປົວໂຣກອາລົມຂອງຄົນຮັກຂອງທ່ານແຕ່ໃຫ້ຜົນສະທ້ອນຈາກທໍາມະຊາດທີ່ເກີດຂື້ນມາເປັນປັດໃຈນຶ່ງທີ່ສາມາດຍູ້ບຸກຄົນຈາກຂັ້ນຕອນກ່ອນການເບິ່ງແຍງໄປສູ່ຂັ້ນຕອນການພິຈາລະນາ ການຕິດຢາເສບຕິດ . ຂັ້ນຕອນການເບິ່ງແຍງສິ້ນສຸດລົງດ້ວຍການຕັດສິນໃຈເຮັດການປ່ຽນແປງແຕ່ຂັ້ນຕອນຕ່າງໆເຊັ່ນການກະກຽມ, ການດໍາເນີນການແລະການບໍາລຸງຮັກສາຕໍ່ມາແລະການເກີດຂື້ນຄືນໃຫມ່ອາດຈະມີຄວາມຈໍາເປັນກ່ອນການຄວບຄຸມການຕິດຢາເສບຕິດ.
10 - ເອົາໄປຊ່ວຍເຫຼືອ
ຫຼັງຈາກຫລາຍປີທີ່ໄດ້ກວມເອົາການດື່ມເຫຼົ້າແລະບໍ່ເວົ້າກ່ຽວກັບ "ບັນຫາ" ຢູ່ນອກຄອບຄົວ, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນກຸ່ມກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນເຊັ່ນກຸ່ມ Al -Anon . ແຕ່ລ້ານຄົນໄດ້ພົບເຫັນວິທີແກ້ໄຂທີ່ນໍາໄປສູ່ຄວາມສະຫງົບຢູ່ໃນກອງປະຊຸມເຫຼົ່ານັ້ນ. ການໄປຫາກອງປະຊຸມ Al-Anon ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ເມື່ອທ່ານເຮັດ, ທ່ານເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍຄວນເຮັດເຊັ່ນປີນີ້."
ຄໍາສັ່ງຮັບປະກັນສໍາລັບການຟື້ນຟູ
ໃນເດືອນກໍລະກົດ 2013 ບັນຫາຂອງ "ຂ່າວ DMC Campfire" ສະແດງບົດຄວາມທີ່ແນໃສ່ຄອບຄົວຂອງຜູ້ຕິດຢາທີ່ມີຊື່ວ່າ "ຂ້ອຍຈະຊ່ວຍໄດ້ແນວໃດ?" ບົດຂຽນລວມມີສິ່ງທີ່ DMC ຮຽກວ່າ "ການຮັບປະກັນສໍາລັບການຟື້ນຟູ, ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນເຮັດເພື່ອຊ່ວຍຄົນທີ່ທ່ານຮັກ."
ຄໍາແນະນໍາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ໄດ້ຖືກດັດແປງຈາກຄໍາສັ່ງຂອງ Dunklin ສໍາລັບການຟື້ນຟູ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາມີຈຸດປະສົງເພື່ອຄອບຄົວຄຣິສຕຽນທີ່ມີການຕິດຢາເສບຕິດ, ຫຼັກການສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ໂດຍທຸກຄົນ:
ການປິ່ນປົວຕົນເອງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສາມາດທີ່ຈະກ່າວເຖິງສິ່ງຕ່າງໆລວມທັງ:
- ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິເສດການຕິດຢາເສບຕິດຢູ່ໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານ.
- ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຄວບຄຸມຢາເສບຕິດໂດຍໃຊ້.
- ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຊ່ວຍເຫລືອຜູ້ຕິດຢາເສບຕິດ.
- ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສົນໃຈກັບເຫດຜົນຂອງການຕິດຢາສູບ.
- ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຍອມຮັບຫຼືຍົກເລີກສັນຍາ.
- ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ທີ່ບໍ່ຮູ້.
- ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງ nag, preach, coax, ຫຼື gesture.
- ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງອະນຸຍາດໃຫ້ຜູ້ຕິດຢາເສບຕິດທີ່ຈະທໍາຮ້າຍທ່ານຫຼືລູກຂອງທ່ານ.
- ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນຜູ້ເຄາະຮ້າຍຈາກສິ່ງເສບຕິດ.
ເບິ່ງຫຼັງຈາກຕົວທ່ານເອງ
ອາດຈະມີຫນ້ອຍທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຄົນດື່ມເຫຼົ້າຈົນເຂົາພ້ອມທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອ, ແຕ່ທ່ານສາມາດຢຸດເຊົາການແກ້ໄຂບັນຫາການດື່ມຂອງຄົນອື່ນໃຫ້ຄອບຄຸມຄວາມຄິດແລະຊີວິດຂອງທ່ານ. ມັນເປັນການດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການເລືອກທີ່ດີສໍາລັບສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງຕົວເອງ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> McCoy, T, and W Dunlop. ລົງໃນຄວາມສັບສົນ: ການໄຖ່, ການປົນເປື້ອນແລະອົງການໃນຊີວິດຂອງເດັກຜູ້ໃຫຍ່ຂອງເຫຼົ້າ. ຫນ່ວຍຄວາມຈໍາ . 2017 25 (5): 586-594
> Timko, C. , Halvorson, M. , Kong, C. , and R. Moos. ຂະບວນການທາງສັງຄົມອະທິບາຍເຖິງຜົນປະໂຫຍດຂອງການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງ Al-Anon. Psychology of Behaviors Addicted 2015. 29 (4): 856-63.
> Timko, C. , Laudet, A. , and R. Moos. ຜູ້ເຂົ້າມາໃຫມ່ຂອງ Al-Anon: ປະໂຫຍດຂອງການເຂົ້າຮ່ວມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສໍາລັບຫົກເດືອນ. American Journal of Drug and Alcohol Abuse 2016 42 (4): 441-9