ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການເດີນທາງແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນ hodophobia
ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການເດີນທາງແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນ hodophobia. phobia manifests ຕົວຂອງມັນເອງໃນຫຼາຍວິທີ, ຈາກ hesitancy ການເດີນທາງໄປສະຖານທີ່ໃຫມ່ທີ່ຈະຢູ່ໃກ້ກັບຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະອອກຈາກເຮືອນ. ບາງຄົນມີຄວາມຢ້ານກົວພຽງແຕ່ວິທີການຂົນສົ່ງສະເພາະ, ເຊັ່ນເຮືອບິນຫຼືລົດໄຟ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນຢ້ານ ທຸກໆການເດີນທາງ .
ອາການຂອງ Hodophobia
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ phobias ທັງຫມົດ, hodophobia ມັກຈະເຮັດໃຫ້ອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນ: ສັ່ນ, ເຫື່ອອອກ, ຫຼືຮ້ອງໄຫ້.
ທ່ານອາດຈະມີ ອາ ການເຈັບຫົວແລະອາການກະທົບກະເທືອນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, Hodophobia ມັກຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປະຕິບັດວຽກທີ່ຈໍາເປັນໃນການເດີນທາງ. ທ່ານອາດພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະນໍາສະຫນາມບິນຫຼືທ່າເຮືອລ່ອງເຮືອ, ຈັດການກັບການກວດສອບຖົງຂອງທ່ານ, ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນການຮັກສາຄວາມປອດໄພ, ແລະລໍຖ້າດ້ວຍຄວາມອົດທົນໃນກໍລະນີຂອງການຊັກຊ້າ. ທ່ານອາດຈະສັບສົນເມື່ອກວດສອບເຂົ້າຫ້ອງພັກ, ອ່ານແຜນທີ່, ຫຼືຕັດສິນໃຈທີ່ຈະກິນອາຫານ.
ການແກ້ໄຂດ້ວຍ Hodophobia
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ສໍາລັບຄວາມສັບສົນໃດໆ, ຫລາຍຄົນກໍ່ເຫັນວ່າການວາງແຜນແລະອົງການຈັດຕັ້ງສາມາດຊ່ວຍຕ້ານອາການອ່ອນແອຂອງໂຣກຫົວໃຈ.
ວາງແຜນເສັ້ນທາງຂອງທ່ານ : ຖ້າທ່ານຂັບລົດໄປຫາຈຸດຫມາຍປາຍທາງຂອງທ່ານ, ນັ່ງລົງດ້ວຍແຜນທີ່ແລະວາງແຜນທີ່ທ່ານຈະເດີນທາງແຕ່ລະມື້. ເຮັດໃຫ້ການຈອງໂຮງແຮມແລະສັງເກດເບິ່ງສະຖານທີ່ຂອງຮ້ານອາຫານໃກ້ຄຽງ. ຖ້າທ່ານເດີນທາງໂດຍຜູ້ໃຫ້ບໍລິການສາທາລະນະ, ເຊັ່ນເຮືອຫຼືຍົນ, ຢືນຢັນການຈອງຂອງທ່ານສອງສາມມື້ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະອອກຈາກ.
ອະນຸຍາດໃຫ້ເວລາຫຼາຍປານໃດມາເຖິງຕົ້ນແລະເຮັດແຜນການສໍາຮອງໃນກໍລະນີຂອງການຊັກຊ້າ.
ຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງ : ຄົ້ນຫາອິນເຕີເນັດສໍາລັບຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂຮງແຮມຂອງທ່ານ. ເບິ່ງແຜນການເຮືອສໍາລັບເຮືອທ່ອງທ່ຽວຫຼືຕາຕະລາງນັ່ງສໍາລັບຍົນຫຼືລົດໄຟຂອງທ່ານ. ຮຽນຮູ້ບ່ອນທີ່ສິ່ງອໍານວຍຄວາມສະດວກແລະສິ່ງອໍານວຍຄວາມສະດວກທີ່ຕັ້ງຢູ່ ເຂົ້າໃຈຕົວທ່ານເອງກ່ຽວກັບຂັ້ນຕອນການຮັກສາຄວາມປອດໄພ, ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ໄດ້ໃສ່ສິ່ງທີ່ຖືກຫ້າມ.
ຈິນຕະນາການ : ໃນໃຈຂອງທ່ານ, ຈົ່ງເບິ່ງຕົວເອງຍ່າງຜ່ານຂັ້ນຕອນທີ່ສໍາຄັນໃນການເດີນທາງຂອງທ່ານ. ເບິ່ງຕົວທ່ານເອງຍ່າງຜ່ານສະຫນາມບິນ, ນັ່ງຢູ່ປະຕູຮົ້ວຂອງເຈົ້າແລະວາງຍົນ. ຈິນຕະນາການຕົວທ່ານເອງການເຈລະຈາການທ່ອງທ່ຽວເມືອງແລະການຊອກຫາບ່ອນຈອດລົດທີ່ດີເລີດ. ການສະແດງຄວາມສໍາເລັດສ້າງຄວາມຫມັ້ນໃຈແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ.
ການພັກຜ່ອນແລະ Hydrate : ຮັບປະທານອາຫານໃຫ້ຫຼາຍໆມື້ໃນການເດີນທາງຂອງທ່ານ. ເອົານ້ໍາອອກມາຕະຫລອດເວລາຂອງທ່ານພ້ອມກັບອາຫານຫວ່າງທີ່ບໍ່ດີ. ການຫາຍໃຈແລະການຂາດນ້ໍາເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະປະສົບກັບຄວາມທ້າທາຍ.
ຫຼີກເວັ້ນການດື່ມເຫຼົ້າແລະຢາເສບຕິດ : ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນການພະຍາຍາມທີ່ຈະກິນຢາຄຸມກໍາເນີດນອນຫຼືມີແວ່ນຕາໄວແລະນອນຫລັບຜ່ານການເດີນທາງຂອງທ່ານ, ການປິ່ນປົວຕົນເອງກໍ່ ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ຢ່າກິນສິ່ງໃດກໍ່ຕາມໂດຍບໍ່ຕ້ອງກວດເບິ່ງແພດຂອງທ່ານແລະຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງໃກ້ຊິດກັບຄໍາແນະນໍາພິເສດທີ່ທ່ານຫມໍໃຫ້.
ເອົາຫມູ່ : ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຢ່າຫຼີກເວັ້ນການເດີນທາງຄົນດຽວ. ເພື່ອນຮ່ວມງານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະຫງົບແລະຈັດການລາຍລະອຽດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຖົງຖົງຫຼືເຊັກລົດບັນທຸກ. ຫມູ່ເພື່ອນອາດຈະດໍາເນີນການແຊກແຊງຖ້າທ່ານຕ້ອງການເວລາດຽວເພື່ອສະຫງົບລົງ.
Phobias ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ
Hodophobia ແມ່ນບາງຄັ້ງສັບສົນກັບ agoraphobia, ແຕ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສໍາຄັນ. ໃນ agoraphobia, ຄວາມຢ້ານກົວສະເພາະແມ່ນການຖືກຈັບໃນລະຫວ່າງການໂຈມຕີ panic.
ໃນ hodophobia, ຄວາມຢ້ານກົວສະເພາະແມ່ນການເດີນທາງຂອງມັນເອງ. ຄວາມແຕກຕ່າງແມ່ນອ່ອນແລະອາດຈະຍາກທີ່ຈະຮັບຮູ້.
Hodophobia ມັກຈະຕິດພັນກັບຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິອື່ນໆ. ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການ ບິນ , ເຮືອທ່ອງທ່ຽວ , ການ ຝຶກອົບຮົມ , ແລະການຂັບລົດແມ່ນບາງຄັ້ງຢູ່ໃນຫົວໃຈຂອງ hodophobia. ຄວາມບໍ່ສະຫງົບ, ຄວາມຢ້ານກົວຂອງອໍານາດແລະ ຄວາມກັງວົນໃນການປະຕິບັດ ບາງຄັ້ງກໍ່ມີບົດບາດໃນຄວາມຢ້ານກົວນີ້.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
American Psychiatric Association (1994) ຄູ່ມືການວິໄຈແລະສະຖິຕິຂອງບັນຫາທາງຈິດ (4th Ed). Washington, DC: ຜູ້ຂຽນ.