ອາການທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງ PTSD
ຄົນທີ່ມີຊີວິດຢູ່ໂດຍຜ່ານການບາດເຈັບມີເຫດຜົນທີ່ດີທີ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາຄວນຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄວາມເປັນອັນຕະລາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, Hypervigilance ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມໂປ່ງໃສແລະເປັນຫນຶ່ງໃນ ອາການ hyperarousal ຂອງອາການສະແດງຄວາມເຈັບປວດ ( post traumatic stress disorder - PTSD).
ຄົນທີ່ມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນແມ່ນມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະ "ປົກປ້ອງ". ຄົນທີ່ປະສົບກັບອາການນີ້ຂອງ PTSD ຈະໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນໃຫ້ຮັກສາຄວາມຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສະພາບແວດລ້ອມທີ່ອ້ອມຮອບພວກເຂົາ, ເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄັ້ງກໍ່ສະແກນການຕັ້ງຄ່າຂອງພວກເຂົາເພື່ອຊອກຫາແຫຼ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
ບໍ່ຫນ້າແປກໃຈ, ການດູແລ hypervigilance ສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາສັງຄົມ, ອາລົມແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈໍານວນຫນຶ່ງໃນເວລາທີ່ມັນເກີດຂື້ນຢູ່ໃນສະພາບປົກກະຕິ.
ອາການຂອງການເປັນໂຣກຕ່ໍາຕານແມ່ນຫຍັງ?
ການຮັກສາຄວາມປອດໄພແມ່ນມັກຈະມີການປ່ຽນແປງໃນພຶດຕິກໍາ, ເຊັ່ນ: ສະເຫມີໄປທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ແຈແຈຂອງຫ້ອງເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບການອອກທັງຫມົດ. ໃນລະດັບທີ່ຮ້າຍແຮງ, ການດູດຊຶມອາດຈະຄ້າຍຄືກັບຄວາມສັບສົນ.
ຜູ້ທຸກທໍລະມານທີ່ມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນມີຊີວິດຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ບໍ່ມີຄວາມຫມັ້ນຄົງຕະຫຼອດໄປ. ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການປະສົບການທີ່ເຈັບປວດພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຜ່ານຊີວິດຍ້ອນການເກີດຂຶ້ນອີກ, ພວກເຂົາກາຍເປັນ preoccupied ກັບ spotting ໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ມີທ່າແຮງ. ດັ່ງນັ້ນ, ປະຊາຊົນ hypervigilance ເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີທີ່ຈະ sneak ເຖິງບຸກຄົນທີ່ຢູ່ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ. ການຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມໃຫມ່ຫຼືບໍ່ສະດວກສະບາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຂອງ hypervigilance exacerbate.
ປະຊາຊົນທີ່ຢູ່ໃນສະພາບທີ່ອ່ອນແອກໍ່ມີອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິສໍາລັບບຸກຄົນດັ່ງກ່າວທີ່ຈະເລີ່ມເບື່ອໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາຢູ່ໃນສະພາບທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຢ້ານຫຼືເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາບໍ່ສະບາຍ.
ເລື້ອຍໆ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງພວກເຂົາໄວຂຶ້ນແລະພວກເຂົາອາດຈະໄດ້ຮັບການຫາຍໃຈຕື້ນຫລືລວດໄວເຊັ່ນດຽວກັນ.
ກົນໄກການປິ່ນປົວທີ່ໃຊ້ໂດຍຄົນທີ່ມີນ້ໍາຕານບໍລິສຸດ
ຜູ້ທີ່ປະສົບກັບຄວາມຕື່ນຕົວອາດຈະບໍ່ພຽງແຕ່ນັ່ງຫຼືຢືນຢູ່ໃນແຈຂອງຫ້ອງທີ່ຈະຢູ່ເທິງກອງ, ແຕ່ພວກເຂົາຍັງສາມາດປະຕິບັດອາວຸດກັບພວກເຂົາ - ປືນ, ມີດ, ນ້ໍາພິກ - ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການໂຈມຕີອີກຄັ້ງ.
ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມຕື່ນຕົວອາດຈະໄດ້ຮັບເອົາພຶດຕິກໍາທີ່ເບິ່ງແຍງດູດຊຶມເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງພວກເຂົາ. ຖ້າພວກເຂົາເກີດຂື້ນໃສ່ສາຍຄໍຂອງ grandmother ຂອງພວກເຂົາໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາຢູ່ລອດຄວາມພະຍາຍາມ murder, ພວກເຂົາອາດຈະປະຕິເສດທີ່ຈະເອົາສາຍຄໍອອກໄປຫຼືເຊື່ອວ່າພວກເຂົາຈະຕາຍຖ້າພວກເຂົາບໍ່ໃສ່ສາຍຄໍຢູ່ທຸກເວລາ. ຖ້າພວກເຂົາຖືກໂຈມຕີໃນລິຟ, ພວກເຂົາອາດຫລີກລ່ຽງການຟ້ອງທັງຫມົດຈາກນັ້ນ.
ການປິ່ນປົວສໍາລັບ Hypervigilance
ເຕັກນິກການ Relaxation ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເພື່ອຊ່ວຍປະຊາຊົນ hypervigilant. ເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ອາດປະກອບມີທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈາກໂຍຜະລິດເພື່ອການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈໄປສູ່ ສະມາທິ . ວິທີການສະຕິປັນຍາສາມາດຊ່ວຍໄດ້ເພາະວ່າພວກເຂົາສຸມໃສ່ໃຈຢູ່ທີ່ນີ້ແລະໃນປັດຈຸບັນແທນທີ່ຈະເປັນໃນໄລຍະຜ່ານມາຊຶ່ງເປັນບ່ອນທີ່ຄົນທີ່ຕື່ນເຕັ້ນມັກຈະມຸ່ງເນັ້ນ.
ເມື່ອຕ້ອງການຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຮັກສາພະຍາດຊຶມເຊື້ອ
ຖ້າທ່ານຫຼືຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ທ່ານຮັກມັກປະຕິບັດຄວາມຕື່ນຕົວໃນຂອບເຂດທີ່ມັນແຊກແຊງກັບການເຮັດວຽກປະຈໍາວັນແລະຄວາມສໍາພັນ, ມັນອາດຈະເປັນເວລາທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ຊອກຫາກຸ່ມຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນສໍາລັບຜູ້ທີ່ອາໄສຢູ່ກັບ PTSD ຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດທີ່ມີປະສົບການປິ່ນປົວຄົນເຈັບທີ່ມີ PTSD.
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາດຈະຮັກສາການບົ່ງມະຕິ PTSD ແລະອາການຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນຄວາມລັບຈາກຄົນບາງຄົນ, ທ່ານອາດພົບວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະແບ່ງປັນສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງຢູ່ກັບຫມູ່ເພື່ອນແລະສະມາຊິກຄອບຄົວທີ່ສາມາດເປັນສະຫນັບສະຫນູນ.
ການເປີດເຜີຍການບົ່ງມະຕິຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງທ່ານກໍາລັງສະແດງພຶດຕິກໍາທີ່ພວກເຂົາອາດພົບຄວາມສັບສົນຫຼືແປກ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ມີ PTSD ທີ່ມີລະບົບສະຫນັບສະຫນູນທີ່ດີມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຈັດການອາການຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ດີກວ່າເກົ່າຫຼືອາດຈະລົບລ້າງພວກມັນ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Kimble, M et al ຜົນກະທົບຂອງ hypervigilance: ຫຼັກຖານສໍາລັບ loop ຕອບກັບຕໍ່. J Anxiety Disord 2014 ມີນາ 28 (2): 241-5.
> ອົງການບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຈິດແລະສຸຂະພາບຈິດ. ຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມເຈັບປວດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນ. ເວັບໄຊຕ໌. 2017