ບາງຄັ້ງການກິນອາຫານ ສຸຂະພາບຈິດ - ມື້ຫນຶ່ງທີ່ຖືກກໍານົດໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບການບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະການປ້ອງກັນການອຸ່ນ - ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ໃນເວລາທີ່ມື້ຫນຶ່ງອາດຈະບໍ່ແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ຫນັກຫນ່ວງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການ ບາດເຈັບ , ມື້ສຸຂະພາບຈິດສາມາດສະຫນອງການພັກຜ່ອນທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອພັກຜ່ອນ, ປະກອບແລະກັບຄືນມາດ້ວຍລະດັບພະລັງງານທີ່ສູງຂຶ້ນແລະມີຄວາມສົດຊື່ນ, ສົດຊື່ນ.
ສິ່ງທີ່ຄວາມກົດດັນທີ່ທ່ານກໍາລັງປະເຊີນ, ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໃຊ້ເວລາສຸຂະພາບຈິດແລະເຮັດໃຫ້ໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງມັນ.
ນີ້ແມ່ນວິທີ:
ໃຊ້ເວລາມື້ຫນຶ່ງ
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າທ່ານສາມາດຈັດຕາຕະລາງມື້ລ່ວງຫນ້າ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປະຕິບັດຂັ້ນຕອນຕ່າງໆໃນການຈັດການປະຕິບັດວຽກໃຫມ່ຂອງທ່ານຫຼືຊອກຫາການປ່ຽນແທນມື້ຫນຶ່ງ, ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເຮັດແນວນັ້ນ, ມື້ທໍາອິດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານຕື່ນຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າແລະພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດປະເຊີນຫນ້າກັບຄວາມກົດດັນຂອງມື້ນັ້ນ, ນີ້ອາດເປັນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະໃຊ້ເວລາສຸຂະພາບຈິດແລະເຮັດໃຫ້ຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງມັນ.
ວັນເສົາເຮັດວຽກດີ, ເຊັ່ນກັນ. ໃນຂະນະທີ່ມື້ສຸຂະພາບຈິດ "ແບບດັ້ງເດີມ" ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວປະກອບມີການກິນມື້ຫນຶ່ງຈາກການເຮັດວຽກ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໂທຫາຄົນເຈັບທີ່ໃຊ້ເວລາມື້ຫນຶ່ງເພື່ອສຸມໃສ່ ການບັນເທົາຄວາມກົດດັນ .
ຕັດສິນໃຈສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຫຼາຍທີ່ສຸດ
ບາງຄັ້ງຄົນນີ້ແມ່ນບໍ່ມີຄວາມຄິດ, ຖ້າທ່ານກໍາລັງຫມົດກໍາລັງ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຮ້ອງໄຫ້ວ່າມັນຕ້ອງການພັກຜ່ອນ; ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດປະສົບກັບວຽກງານຫນັກອີກມື້ຫນຶ່ງ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງມີຄວາມມ່ວນບາງ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຕົກຫນັກ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ໃຊ້ເວລານາທີແລະກໍ່ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນ: ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດຈາກ ການບັນເທົາຄວາມກົດດັນ ບາງຢ່າງ? ຫຼືຈາກການປ່ຽນແປງຫນ້ອຍຫນຶ່ງທີ່ຈະຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນໃນອະນາຄົດ? ບາງຄັ້ງທີ່ມີຄົນຮັກ? ຫຼືພຽງແຕ່ການປ່ຽນແປງທັດສະນະແນວໃດ? ໃນຖານະທີ່ ຄວາມກົດດັນ ທີ່ແຕກຕ່າງກັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຕອບສະຫນອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງມື້ສຸຂະພາບຈິດໃຫ້ຕື່ມຄວາມຕ້ອງການເປັນເອກະລັກ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ ຜ່ອນຄາຍ
ກິນມື້ສຸຂະພາບຈິດມັກຈະຫມາຍເຖິງການໃຊ້ເວລາອອກເພື່ອຜ່ອນຄາຍ. ມັນອາດຈະຫມາຍຄວາມວ່າການເບິ່ງໂທລະພາບໃນຊຸດນອນສໍາລັບຊົ່ວໂມງຫຼືເອົາເຂົ້າໄປໃນເຮືອນແລະບໍ່ເຮັດຫຍັງເລີຍ, ແລະມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນສິ່ງປະຈໍາວັນ, ແຕ່ມັນກໍ່ດີ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງກິດຈະກໍາສາມາດໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມທາງຫນ້າທາງດ້ານຫນ້າພຽງເລັກນ້ອຍແລະຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເມື່ອພວກມັນສໍາເລັດແລ້ວ, ເຊັ່ນ: ການຍ່າງທາງໃນທໍາມະຊາດ, ເຂົ້າຮ່ວມຫ້ອງຮຽນໂຍຜະລິດ, ລອຍຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼືການນວດ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາສຸຂະພາບຈິດໃຈທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະນໍາໃຫ້ທ່ານ ເຮັດວຽກເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍລົງໃນຕາຕະລາງປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ , ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການບັນເທົາທຸກ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມມ່ວນບາງ
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການການປ່ຽນແປງທັດສະນະແລະວັນຂອງ "ວັນແຫ່ງຄວາມຝັນຂອງ Ferris Bueller", ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເຮັດໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ. ວາງແຜນຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງເຫດການມ່ວນຊື່ນ - ສິ່ງທີ່ທ່ານມັກຈະເຮັດແລະບໍ່ເຮັດຢ່າງພຽງພໍຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢາກລອງ. ເອົາໄປກັບເພື່ອນທີ່ດີ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ມື້ທີ່ຫນ້າຈົດຈໍາ. ຖ້າບໍ່ມີຫຍັງຈັບເອົາຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານ, ຈົ່ງພະຍາຍາມທີ່ຈະມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງຫຼືກິດຈະກໍາຕ່າງໆທີ່ໃຫ້ພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ທ້າທາຍທີ່ເຫມາະສົມ: ວຽກອະນາຄົດ, ເກມ, ແລະອື່ນໆ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການມື້ສຸຂະພາບຈິດທີ່ສະຫນຸກສະຫນານ, ຂ້າພະເຈົ້າແນະນໍາໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກກ່ຽວກັບ ການມີຄວາມມ່ວນຫຼາຍໃນຊີວິດຂອງທ່ານ ເຊັ່ນດຽວກັນ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງ
ຖ້າສິ່ງທີ່ຄວາມກົດດັນເບິ່ງຄືວ່າຖືກເກັບຂີ້ເຫຍື້ອແລະທ່ານກໍາລັງຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຊ້າລົງແລະຢຸດເຊົາ "ສິ່ງລົບກວນ," ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາມື້ເພື່ອປັບໂຄງສ້າງ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດລົບລ້າງຄວາມກົດດັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງທ່ານໃນແຕ່ລະມື້, ແຕ່ທ່ານອາດຈະສາມາດເຮັດໃຫ້ມີການຫຼຸດລົງທີ່ສໍາຄັນໃນບາງພື້ນທີ່, ແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຕໍ່ລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການສ້າງ ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພະລັງງານຂອງທ່ານສູນເສຍ , ແລະເຮັດວຽກຈາກນັ້ນໃນການ ກໍາຈັດພວກມັນ . ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດ ເບິ່ງຄວາມສໍາຄັນຂອງທ່ານ ແລະຕັດອອກບາງຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ, ຫຼື ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບ ຄວາມເພິ່ງພໍໃຈ ໃນ ການເຮັດວຽກ .
ຖ້າທ່ານ ຕ້ອງການເພີ່ມເຕີມຂອງການພັກຜ່ອນ
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການພັກຜ່ອນຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງມື້, ໃຫ້ພິຈາລະນາກິນເວລາພັກຜ່ອນຫຼືພັກຜ່ອນ. ທ່ານຍັງອາດຈະພິຈາລະນາວ່າທ່ານກໍາລັງພາກັນໄປສູ່ການບາດເຈັບ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນວ່າລະດັບຄວາມກົດດັນໂດຍລວມຂອງທ່ານສູງກ່ວາມື້ສຸຂະພາບຈິດ, ພັກຜ່ອນຫຼື ຊັບພະຍາກອນອອນໄລນ໌ເຫຼົ່ານີ້ ສາມາດຊ່ວຍທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຄວາມກັງວົນກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຫຼືເວົ້າກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ມີຂັ້ນຕອນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອ.
ຊອກຫາຊັບພະຍາກອນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສໍາລັບຄວາມສະດວກສະບາຍ
ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະຮັກສາລະດັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນລະດັບຕໍ່າແລະບໍ່ຕື່ນເຊົ້າຫນຶ່ງໃນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງ "ວັນສຸກສຸຂະພາບສຸກເສີນ", ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະນໍາໃຫ້ການຮັກສາຄວາມກົດດັນໃນລະດັບກ້າວຫນ້າທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງທ່ານ.