ການສຶກສາສະແດງ IRT ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຝັນໃນຄົນທີ່ມີ PTSD
ຖ້າທ່ານມີອາການສະ ແດງຄວາມເຈັບປວດ (Post -traumatic Stress Disorder - PTSD), ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຮູ້ວ່າຝັນຮ້າຍທີ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຝັນຮ້າຍແມ່ນພິຈາລະນາອາການທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນບັນດາຄົນທີ່ມີໂຣກ PTSD.
ຝັນຮ້າຍຈະສາມາດແຊກແຊງ ຈໍານວນເງິນແລະຄຸນນະພາບຂອງການນອນ ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມລໍາບາກສູງ. ຝັນຮ້າຍຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກການປິ່ນປົວແບບມາດຕະຖານສໍາລັບ PTSD.
ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ການປິ່ນປົວພິເສດສໍາລັບຝັນຮ້າຍໄດ້ຖືກພັດທະນາ. ຫນຶ່ງໃນການປິ່ນປົວດັ່ງກ່າວແມ່ນການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວ Imagery Rehearsal (ຫຼື IRT).
IRT ແມ່ນຫຍັງ?
IRT ແມ່ນຖືວ່າເປັນ ການປິ່ນປົວດ້ານຈິດສໍານຶກ . ໃນທີ່ສຸດ, IRT ໃຊ້ເຕັກນິກທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີ PTSD "rescript" ຫຼືປ່ຽນແປງ endings ຂອງຝັນຮ້າຍຂອງພວກເຂົາໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາຕື່ນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານມາເຖິງມີທາງເລືອກ, ຜົນໄດ້ຮັບຫນ້ອຍລົງ, nightmares ສາມາດກາຍເປັນຫນ້ອຍ upset ແລະ debilitating.
IRT ເຮັດວຽກແນວໃດ?
ໃນ IRT, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການນອນ, ຝັນຮ້າຍ, ແລະສິ່ງທີ່ IRT ຮຽກຮ້ອງ. ທ່ານຍັງຈະຮຽນຮູ້ວິທີການ ຕິດຕາມກວດກາ ຄວາມຝັນຂອງທ່ານ. ທ່ານຫມໍປິ່ນປົວຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຂໍ້ມູນລະອຽດ, ທາງເລືອກທີ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມເຈັບປວດສໍາລັບຝັນຮ້າຍທີ່ທ່ານໄດ້ປະສົບ. ໃນເວລາທີ່ຕື່ນນອນ, ທ່ານສາມາດຝຶກຊ້ອມທຸກໆຝັນທີ່ມີການປ່ຽນແປງ.
IRT ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ໃຊ້ເວລາຈໍາກັດ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມີໄລຍະເວລາທີ່ກໍານົດໄວ້ໃນການປິ່ນປົວ. ຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນສໍາລັບການນີ້ແມ່ນວ່າ IRT ແມ່ນສຸມໃສ່ໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບຄວາມຝັນແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນ.
ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍເຖິງອາການອື່ນໆຂອງ PTSD. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາການປິ່ນປົວສໍາລັບຊະນິດຂອງອາການຂອງ PTSD ຕ່າງໆ, ທ່ານອາດຕ້ອງການການປິ່ນປົວທີ່ສົມບູນແບບຫຼາຍ, ເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຊູນ .
IRT ບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກບໍ?
ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ຖືກສໍາເລັດເພື່ອກວດເບິ່ງວ່າ IRT ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຝັນໃນຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ຫນຶ່ງໃນ 2008 ການສຶກສາເບິ່ງ 15 ນັກຮົບເກົ່າຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາທີ່ມີ PTSD ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການ crippled ໃນການບາດເຈັບ. ແຕ່ລະຄົນບໍ່ໄດ້ເຮັດສໍາເລັດການປິ່ນປົວ PTSD ທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບແລ້ວ, ແຕ່ໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມ 6 ກອງປະຊຸມກຸ່ມ IRT. ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວ, ໃນການນັດຫມາຍຕິດຕາມເວລາສາມແລະຫົກເດືອນ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມກ່າວວ່າຝັນຮ້າຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການບາດເຈັບໄດ້ກາຍເປັນເລື້ອຍໆຫນ້ອຍ.
ການສຶກສາອື່ນໆທີ່ພົບເຫັນໂດຍທົ່ວໄປວ່າ IRT ແມ່ນປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ແລະຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງຝັນຮ້າຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາການຂອງ PTSD. IRT ຍັງໄດ້ພົບເຫັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການນອນໄມ່ຫລັບ.
ຂ້ອຍສາມາດຫາໃຜຜູ້ທີ່ສົ່ງ IRT ຫຼືການປິ່ນປົວທີ່ຄ້າຍຄືກັນໄດ້?
ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ IRT ໃນສູນແຫ່ງຊາດສໍາລັບ PTSD, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ມີຊັບພະຍາກອນສໍາລັບການປິ່ນປົວປິ່ນປົວທາງດ້ານສະຕິປັນຍາໃນເຂດຂອງທ່ານເຊິ່ງອາດຈະສະຫນອງ IRT.
ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຊອກຫາຄົນທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບ IRT, ທ່ານກໍ່ສາມາດພິຈາລະນາຫນຶ່ງໃນການປິ່ນປົວທີ່ຄ້າຍຄືກັນເຫຼົ່ານີ້:
- Lucid Dreaming Therapy ແມ່ນເທກນິກທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຝັນຮູ້ຄວາມຝັນຂອງພວກເຂົາຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເກີດຂຶ້ນແລະເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງທີ່ມີເຈຕະນາໃນລະຫວ່າງຄວາມຝັນຂອງພວກເຂົາ.
- Sleep Dynamic Therapy , ອີງຕາມບົດຄວາມໃນ ວາລະສານ Sleep Medicine , "ແມ່ນໂຄງການປະສົມປະສານລວມເຖິງຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການນອນທາງຄິນິກທີ່ມີປະສິດທິພາບລວມທັງການນອນໃນຄຸນະພາບແລະການອະນາໄມໃນການນອນດ້ວຍການປະຕິບັດທາງຈິດວິທະຍາໂດຍນໍາໃຊ້ຫຼັກການຂອງ CBT ເຊັ່ນການຄວບຄຸມ, IRT,
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງ ເປັນຂະບວນການທີ່ຄົນເຈັບເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຄວາມຝັນບັນຫາທີ່ສຸດຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຝັນເຫຼົ່ານັ້ນໃນທຸກໆມື້, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມກັງວົນໃຈຫນ້ອຍຫນຶ່ງ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Krakow, B, & Zadra, A (2006) ການຄຸ້ມຄອງທາງຄິນິກຂອງຝັນຮ້າຍ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະຕິບັດຮູບພາບ. Sleep Medicine Behavioral, 4 , 45-70.
Nappi, CM, Drummond, SPA, Thorp, SR, & McQuaid, JR (2010). ປະສິດທິຜົນຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວຮູບພາບສໍາລັບການປິ່ນປົວຂອງຝັນຮ້າຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສູ້ຮົບໃນນັກຮົບເກົ່າ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາ, 41 , 237-244.
> Nisha, RA et al ຄູ່ມືການປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການປິ່ນປົວພະຍາດນອນຝັນໃນຜູ້ໃຫຍ່ . ຄະນະກໍາມະການມາດຕະຖານ: ວາລະສານການນອນຫລັບ. R Nisha Aurora, MDVol6, No 4, 2010
Spoormaker, VI, & Montgomery, P (2008). ອາການນອນບໍ່ສະບາຍໃນບັນຫາຄວາມກົດດັນທີ່ເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກການເຈັບປວດ: ອາການຮອງຫຼືຫຼັກຄຸນນະສົມບັດ? Sleep Medicine Reviews , 12,169-184