ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຄວາມກັງວົນປົກກະຕິແລະຄວາມກັງວົນໂດຍທົ່ວໄປ (GAD) ສາມາດຫາຍາກ. ທ່ານຮູ້ໄດ້ແນວໃດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນຫຼາຍກ່ວາຄົນອື່ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານມີຄວາມສໍາຄັນພຽງພໍທີ່ຈະມີເງື່ອນໄຂເປັນໂຣກບໍ່?
ບັນຫາ ຄວາມທຸກທໍລະມານທົ່ວໄປ ແມ່ນຫຍັງ?
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນທີ່ໃຊ້ເວລາ, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງເວລາຂອງຄວາມກົດດັນ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອທ່ານກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປ, ຫຼາຍດັ່ງນັ້ນມັນຂັດຂວາງກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ, ທ່ານອາດຈະມີ GAD.
ຄົນບາງຄົນພັດທະນາ GAD ເປັນເດັກນ້ອຍໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນບໍ່ເຫັນອາການຈົນຈົນເຂົາເຈົ້າເປັນຜູ້ໃຫຍ່. ໂດຍທາງໃດກໍ່ຕາມ, ການດໍາລົງຊີວິດກັບ GAD ສາມາດມີເວລາດົນນານ. ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ມັນກໍ່ເກີດຂື້ນພ້ອມກັບຄວາມກັງວົນຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິອື່ນໆ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ມັນຊ່ວຍປັບປຸງການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຫຼືການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ (ຈິດໃຈ). ການປ່ຽນແປງຊີວິດ, ການຮຽນຮູ້ທັກສະແລະການໃຊ້ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
ອາການຂອງຄວາມທຸກທໍລະມານໂດຍທົ່ວໄປ
ອາການ GAD ສາມາດປະກອບມີ:
- ຄວາມກັງວົນຫຼືຄວາມຫ່ວງໃຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຕໍ່ຄວາມກັງວົນທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືໃຫຍ່ທີ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມສົມດຸນກັບຜົນກະທົບຂອງເຫດການ
- ບໍ່ສາມາດກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງຫຼືປ່ອຍໃຫ້ຄວາມກັງວົນ
- ບໍ່ສາມາດຜ່ອນຄາຍ, ບໍ່ສະບາຍ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກກົດຂື້ນຫຼືຂື້ນ
- ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃຈໃສ່ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກວ່າຈິດໃຈຂອງທ່ານ "ເປົ່າຫວ່າງ"
- ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປ
- ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກ່ຽວກັບການຕັດສິນໃຈສໍາລັບຄວາມຢ້ານກົວໃນການຕັດສິນໃຈຜິດ
- ປະຕິບັດທຸກທາງເລືອກໃນສະຖານະການທັງຫມົດທາງອອກໄປສູ່ການສະຫລຸບທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງຕົນ
- ຄວາມບໍ່ແນ່ນອນຫຼືຄວາມບໍ່ແນ່ນອນກ່ຽວກັບການຈັດການຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ
ອາການແລະອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍອາດປະກອບມີ:
- ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ
- ຄວາມກະຕືລືລົ້ນ
- ຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມເນື້ອຫຼືເຈັບທ້ອງ
- ຂົ່ມຂູ່, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ
- ໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນຢ່າງງ່າຍດາຍ
- ບັນຫາການນອນຫລັບ
- Sweating
- ພະຍາດລະຄາຍເຄືອງ, ພະຍາດຖອກທ້ອງຫຼືໂຣກທ້ອງຂີ້ເຫຍື້ອ
- ອາການເຈັບຫົວ
ທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນບໍ?
ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຄູ່ມືສັ້ນໆເພື່ອກໍານົດວ່າຄວາມກັງວົນໂດຍທົ່ວໄປອາດເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມຕໍ່ສູ້ກັບ.
1 "ຮ້າຍແຮງ"
ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຄວາມກັງວົນທີ່ປະຊາຊົນທຸກຄົນມີປະສົບການສາມາດຮ້າຍແຮງບາງຢ່າງ, ລັກສະນະຂອງ GAD ແມ່ນວ່າຄວາມກັງວົນນີ້ມັກຈະມີຫຼາຍຂຶ້ນແລະຍາວນານ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນຫຼາຍກ່ວາຄົນອື່ນທີ່ທ່ານຮູ້, ມັນອາດຈະເປັນຄວາມກັງວົນຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ.
2 "ລາຄາບໍ່ແພງ"
ປະສົບການຂອງຄວາມກັງວົນສໍາລັບປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສົມທຽບກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງສະຖານະການ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າມີສະຖານະການກະຕຸ້ນໃຈເລັກນ້ອຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປະສົບການຂອງຄວາມກັງວົນແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ສຸດ. ປະຊາຊົນທີ່ມີ GAD ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະກາຍເປັນຄວາມກັງວົນຫຼາຍກ່ວາສະຖານະການປະກົດວ່າຈະຮັບປະກັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນຫຼາຍກວ່າ "ສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນເປັນສິ່ງທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງ", ມັນອາດຈະເປັນຄວາມກັງວົນຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ.
3 "ກ່ຽວກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ"
ໃນເວລາທີ່ປະຊາຊົນໄດ້ປະສົບຄວາມກັງວົນປົກກະຕິພວກເຂົາເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະຖານະການກະຕຸ້ນໃຈ, ຫຼືຫຼາຍໆສິ່ງອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຢ້ານກົວ. ຄົນທີ່ມີ GAD ມັກຈະຖືກອະທິບາຍວ່າ "ກັງວົນກ່ຽວກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທຸກເວລາ". ຖ້າວ່າອະທິບາຍເຖິງທ່ານ, ມັນອາດຈະມີຄວາມກັງວົນຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.
4 "ບໍ່ມີການຄວບຄຸມ"
ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນແລະຄວບຄຸມຄວາມກັງວົນຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍຜ່ານເຕັກນິກການແກ້ໄຂຕ່າງໆແລະຄວາມສາມາດໃນການສະຫງົບຕົວເອງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ທີ່ມີ GAD ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສໍາຄັນໃນການຜ່ອນຄາຍ, ສະຫງົບແລະເວລາອອກຈາກຄວາມກັງວົນຂອງພວກເຂົາ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍກ່ວາຜູ້ອື່ນທີ່ທ່ານຮູ້ໃນການຄວບຄຸມຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ, ມັນອາດຈະມີຄວາມກັງວົນຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: Mayo Clinic. Generalized Anxiety Disorder http://www.mayoclinic.org/dases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562