ຂ້ອຍມີຄວາມກັງວົນ, ຕົກໃຈ, ຫຼືທັງສອງ?

ລັກສະນະຊ້ອນກັນແລະແຕກຕ່າງກັນຂອງຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າ

ຂໍ້ກໍານົດ "anxious" ແລະ "depression" ໄດ້ຖືກໂຍນອອກຫຼາຍຢ່າງໃນການສົນທະນາແບບສະບາຍແລະສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ດີ: ທັງສອງແມ່ນ ຄວາມຮູ້ສຶກປົກກະຕິ ກັບປະສົບການ, ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆສໍາລັບພວກເຮົາທັງຫມົດໃນການຕອບສະຫນອງຕໍ່ສະຖານະການທີ່ມີອັນຕະລາຍສູງຫຼືອາດເປັນອັນຕະລາຍ (ໃນກໍລະນີຂອງ ຄວາມກັງວົນ) ຫຼືຄວາມຜິດຫວັງ, ສະຖານະການທີ່ອຸກອັ່ງ (ໃນກໍລະນີຂອງການຊຶມເສົ້າ).

ຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງຄວາມຮູ້ສຶກເຫລົ່ານີ້ - ແລະເງື່ອນໄຂທາງດ້ານຄລີນິກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ບັນຫາຄວາມກັງວົນແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງໂປຣແກຣມ - ແມ່ນສັບສົນແລະມີລັກສະນະຄ້າຍຄືກັນ. ສໍາລັບບຸກຄົນຫນຶ່ງ, ຄວາມກັງວົນສາມາດນໍາໄປສູ່ການຫຼີກລ່ຽງແລະການໂດດດ່ຽວ, ແລະການໂດດດ່ຽວ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ຂາດໂອກາດສໍາລັບປະສົບການທີ່ຫນ້າພໍໃຈແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໂປຣໄຟລຕ່ໍາ. ສໍາລັບບຸກຄົນອື່ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາພະລັງງານໃນການເຮັດສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າມັກມັກ, ແລະຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມກັບໂລກຫຼັງຈາກອອກຈາກການປະຕິບັດອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍ.

ການເຂົ້າໃຈຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຄວາມຮູ້ສຶກສອງຢ່າງແລະການສະແດງຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງບັນຫາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດກໍານົດວິທີການກ່ຽວກັບທຸລະກິດຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີກວ່າ.

ຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງຄວາມກັງວົນແລະຄວາມເສົ້າສະຫລົດໃຈ

ຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າແບ່ງປັນພື້ນຖານດ້ານຊີວະພາບ. ບັນດາປະເທດທີ່ມີຄວາມລໍາບາກຫຼືມີອາລົມຕ່ໍາ - ຄືຜູ້ທີ່ມີປະສົບການໂດຍຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນທາງດ້ານຄລີນິກແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງໂປຣແກຣມ - ມີການປ່ຽນແປງໃນການເຮັດວຽກຂອງ neurotransmitter. ລະດັບ serotonin ຕ່ໍາແມ່ນຖືວ່າມີບົດບາດໃນທັງສອງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສານເຄມີອື່ນໆຂອງສະຫມອງເຊັ່ນ: dopamine ແລະ epinephrine.

ໃນຂະນະທີ່ພື້ນຖານດ້ານຊີວະພາບຂອງບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນ, ຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າແມ່ນມີຄວາມຮູ້ຄວາມແຕກຕ່າງກັນ. ໃນວິທີການນີ້, ລັດທັງສອງນີ້ອາດຈະຖືກຖືວ່າເປັນ flipside ຂອງ coin ດຽວກັນ.

ດັ່ງທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຂ້າງເທິງ, ຄວາມກັງວົນແລະຊຶມເສົ້າສາມາດເກີດຂຶ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ - ຫນຶ່ງໃນປະຕິກິລິຍາກັບຄົນອື່ນ, ຫຼືພວກເຂົາສາມາດຮ່ວມກັນ. ໃນເວລາທີ່ຄວາມກັງວົນແລະບັນຫາໂປຣໄຟລເຖິງຈຸດປະສົງສໍາລັບການບົ່ງມະຕິທາງຄິນິກພ້ອມໆກັນ, ການບົ່ງມະຕິສະເພາະແມ່ນຖືກຖືວ່າເປັນເງື່ອນໄຂ comorbid .

ຄວາມແຕກຕ່າງໃນລັກສະນະທາງຈິດວິທະຍາ

ຄວາມກັງວົນແລະຊຶມເສົ້າມີລັກສະນະທາງຈິດໃຈທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ເຄື່ອງຫມາຍທາງຈິດໃຈຂອງຄວາມກັງວົນລວມມີ:

• ກັງວົນກ່ຽວກັບອະນາຄົດໃນອະນາຄົດຫຼືໃນອະນາຄົດ
• ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ບາງຄັ້ງແຂ່ງ, ຄິດກ່ຽວກັບ ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ ທີ່ຜິດພາດ
• ເຊື່ອວ່າມັນດີກວ່າທີ່ຈະ ຫຼີກເວັ້ນສະຖານະການ ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນ, ດັ່ງນັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຄິດບໍ່ໄດ້ "ຫມົດອອກຈາກມື"
• ຖ້າວ່າຄວາມຄິດກ່ຽວກັບການເສຍຊີວິດມີຢູ່, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວຍ້ອນການເສຍຊີວິດເນື່ອງຈາກຄວາມຮູ້ສຶກອັນຕະລາຍຂອງອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືຜົນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຄາດໄວ້

ອີງຕາມລັກສະນະຂອງບັນຫາຄວາມກັງວົນ, ເຄື່ອງຫມາຍທາງຈິດໃຈເຫຼົ່ານີ້ສາມາດແຕກຕ່າງກັນເລັກຫນ້ອຍ. ຕົວຢ່າງ, ຄົນທີ່ມີ ຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປ ອາດຈະກັງວົນກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ຕ່າງໆ, ກິດຈະກໍາ, ຫຼືກິດຈະກໍາຕ່າງໆ. ບຸກຄົນທີ່ມີ ບັນຫາຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມ ແມ່ນເຫມາະສົມທີ່ຈະຢ້ານກົວຕໍ່ການປະເມີນຜົນທາງລົບຫຼືການປະຕິເສດໂດຍຄົນອື່ນແລະຄວາມຢ້ານກົວກ່ຽວກັບການປະເຊີນກັບປະຊາຊົນໃຫມ່ຫຼືສະຖານະການທີ່ທ້າທາຍດ້ານສັງຄົມອື່ນໆ. ການສັງເກດການ - ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນຫຼືຄວາມອ່ອນໄຫວທາງຈິດ (ບາງຄັ້ງມີຄຸນນະພາບທີ່ມີຄວາມຫມາຍ) ເຊິ່ງກວມເອົາຄວາມກັງວົນຂອງທຸກໆມື້ - ແມ່ນການສະແດງອອກທາງຈິດໃຈຂອງຜູ້ທີ່ມີ ຄວາມບ້າຫມູ . ພຽງແຕ່ເວົ້າ, ຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນແມ່ນມີຄວາມຄິດທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ມີຄວາມກັງວົນໃຈກັບລະດັບທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມກັບຄວາມສ່ຽງທີ່ແທ້ຈິງຫຼືໃນສະຖານະການທີ່ມີຈິງບໍ່ມີຫຍັງຜິດປົກກະຕິ.

ເຄື່ອງຫມາຍທາງຈິດໃຈຂອງການຊຶມເສົ້າປະກອບມີ:

• ສົມມຸດວ່າອະນາຄົດແມ່ນຄວາມຫວັງ
• ການຂາດຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່າປະສົບການໃນທາງທີ່ດີຈະເກີດຂື້ນໃນອະນາຄົດ - ສໍາລັບຕົວເອງ, ສໍາລັບຄົນອື່ນ, ຫລືສໍາລັບໂລກ - ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງວ່າ "ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະພະຍາຍາມ" ຄິດຫລືຮູ້ສຶກແຕກຕ່າງກັນ
• ຄິດເຖິງຄວາມບໍ່ມີຄ່າ
• ຖ້າວ່າຄວາມຄິດກ່ຽວກັບການເສຍຊີວິດມີຢູ່, ພວກເຂົາອາດຈະມາຈາກຄວາມເຊື່ອຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງວ່າຊີວິດບໍ່ມີຄ່າຄວນທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດຫຼືວ່າບຸກຄົນນັ້ນເປັນພາລະຂອງຄົນອື່ນ. ໃນກໍລະນີຂອງການຊຶມເສົ້າປານກາງແລະຮ້າຍແຮງ, ຄວາມຄິດ suicidal ຫຼາຍອາດຈະມີຢູ່.

ໃນບັນຫາຊຶມເສົ້າທີ່ສໍາຄັນ, ປະເພດຂອງຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄົງທີ່ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນມື້, ມື້ຫຼາຍກວ່າບໍ່ສໍາລັບອາທິດທີ່ສິ້ນສຸດ. ຖ້າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງກະຕຸ້ນລະຫວ່າງສະຖານະພາບໂປຣດຕ່ໍາແລະສູງຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການບົ່ງມະຕິກ່ຽວກັບໂຣກ Bipolar ອາດຈະນໍາໃຊ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບການປ່ຽນແປງໃດໆຂອງ ຄວາມຜິດກະຕິ ຂອງ ໂປຣໄຟລ , ສະພາບອາລົມທີ່ຕໍ່າອາດຈະມີລັກສະນະໂດຍການຄິດທີ່ອະທິບາຍຂ້າງເທິງ.

ຄວາມແຕກຕ່າງໃນລັກສະນະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ

ສະຖານະການທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຄວາມກັງວົນສາມາດໄດ້ຮັບການຄິດທົ່ວໄປໂດຍສະເພາະໃນການ ເພີ່ມຂື້ນຂື້ນ . ລັກສະນະພິເສດລວມມີ:

• ຄວາມກ້າມເນື້ອຂອງກ້າມເນື້ອ
• ຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານກະເພາະລໍາໄສ້ (ເຊັ່ນ: ປວດຮາກ, ຖອກທ້ອງ, ຫຼືທ້ອງຜູກ)
• ຫນ້າຢ້ານ
• ອັດຕາການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຫົວໃຈ, ຄວາມດັນເລືອດ, ການໄຫຼ
• ການຫາຍໃຈສັ້ນ
• ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຫຼຸດລົງຫຼືນອນຫລັບຍ້ອນການແຂ່ງຂັນຫຼືຄວາມຮູ້ທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆ
• ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃຈໃສ່ເນື່ອງຈາກລັດຂອງການກະຕຸ້ນເຕືອນຫຼືຄວາມຄິດແຂ່ງຂັນ

ການຊຶມເສົ້າແມ່ນມີລັກສະນະຕົ້ນຕໍໂດຍການປ່ຽນແປງໃນຂະບວນການທາງດ້ານຮ່າງກາຍໂດຍປົກກະຕິຈາກຈຸດພື້ນຖານ, ເຊັ່ນ:

• ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານຫຼືການເພີ່ມຂື້ນໃນຄວາມຢາກອາຫານ
• ຂາດການພະລັງງານ
• ຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຮ່າງກາຍໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນ
• ການເຄື່ອນຍ້າຍຫຼືເວົ້າຫຼາຍຊ້າໆກວ່າປົກກະຕິ
• ການນອນຫຼາຍຫຼາຍຫຼືຫຼາຍຫນ້ອຍກ່ວາເປັນປົກກະຕິເນື່ອງຈາກຂະບວນການຄິດ ruminative ຫຼືພະລັງງານຕ່ໍາ
• ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຈຸດສຸມ, ແລະຄວາມຈໍາເນື່ອງຈາກຂະບວນການຄິດໄລ່ ruminative ຫຼືອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆ

ໃນທີ່ສຸດ, ອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຄວາມກັງວົນຫຼືການຊຶມເສົ້າສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ບຸກຄົນທີ່ຖືກກະທົບ.

ອາການຂອງຂ້າພະເຈົ້າຢ່າງຮ້າຍແຮງແນວໃດ?

ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຜິດປົກກະຕິທີ່ຈະພົບກັບຊ່ວງເວລາສັ້ນໆຂອງໂປຣໄຟລຕ່ໍາຫຼືຄວາມກັງວົນ, ໂດຍສະເພາະໃນການຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມກົດດັນຂອງຊີວິດບາງຢ່າງ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນການສູນເສຍຄົນທີ່ຮັກ, ການກວດຫາພະຍາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກຫຼືໂຮງຮຽນໃຫມ່, ຯ ລະຯ )

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາການຕ່າງໆຕ້ອງມີຄວາມຄົງຕົວ (ມັກຈະເປັນເວລາຫລາຍເດືອນ) ແລະມີຄວາມບົກຜ່ອງ. ອາການຜິດປົກກະຕິແມ່ນກວດພົບໃນເວລາທີ່ອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆຫນ້ອຍກວ່າບໍ່ຫນ້ອຍສໍາລັບສອງສາມອາທິດ.

ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການປະເມີນຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການຂອງທ່ານ:

1. ໃຫ້ຖາມຕົວເອງ ກ່ຽວກັບ ຄໍາຖາມທີ່ສໍາຄັນ ກ່ຽວກັບອາການຂອງອາການທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບໃນການເຮັດວຽກຂອງທ່ານທຸກໆມື້. ທ່ານອາດຈະຂໍໃຫ້ຫມູ່ເພື່ອນທີ່ເຊື່ອຖືແລະບັນດາສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຄໍາຖາມ - ຖ້າພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງຂອງທ່ານແລະປະເພດໃດ.
2. ເພີ່ມຄວາມຮູ້ດ້ານສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ ໂດຍການອ່ານກ່ຽວກັບການນໍາສະເຫນີໂດຍສະເພາະຂອງບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງ, ປານກາງແລະຮ້າຍແຮງຂອງບັນຫາເຊັ່ນຊຶມເສົ້າຫຼືຄວາມກັງວົນ.
3. ຕິດຕາມອາການທາງຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ສໍາລັບອາທິດຫລືສອງອາທິດເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມເປັນຕົວແທນທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງການປ່ຽນແປງໃນໂປຣໄຟລແລະຄວາມກັງວົນ.

ການປິ່ນປົວອາດມີຜົນກະທົບແນວໃດ?

ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຕັດສິນໃຈວ່າບັນຫາຄວາມກັງວົນຫຼືໂປຣໄຟລຂອງທ່ານເປັນບັນຫາ "ຕ່ໍາ" ສໍາລັບທ່ານ, ມັນຍັງສາມາດເຮັດໄດ້ດີ. ພິຈາລະນາຫຼາຍປານໃດວ່າມັນ interfering ກັບຊີວິດຂອງທ່ານ, ແລະໃນວິທີການໃດ, ເພື່ອກໍານົດວິທີການປະເພດໃດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ຖ້າອາການຂອງທ່ານບໍ່ສະບາຍ, ການດູແລ ebb ແລະການໄຫຼເຂົ້າກັນລະຫວ່າງປັດຈຸບັນແລະບໍ່ມີ, ຫຼືຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງເປັນທາງການໃນເມື່ອກ່ອນແລະມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການເລີ້ມຄືນໃຫມ່, ການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງຊ່ວຍສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້. ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ໂດຍປົກກະຕິມີພຽງເລັກນ້ອຍບໍ່ມີການຊີ້ນໍາໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ພວກເຂົາສາມາດນໍາໃຊ້ປື້ມການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງ, ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກເອເລັກໂຕຣນິກທີ່ ສາມາດປັບຕົວຈິດຕະວິທະຍາຕາມຫລັກຖານ ຫຼືໂຄງການ Smartphone ທີ່ສະເຫນີວິທີທີ່ງ່າຍຕໍ່ການຝຶກທັກສະທີ່ກໍານົດເປົ້າຫມາຍທີ່ມີຄວາມຫມາຍສູງ (ເຊັ່ນ: ສະຕິປັນຍາສໍາລັບຄວາມໃຈຮ້າຍຫຼືຄວາມກັງວົນ).

ຖ້າຫາກວ່າອາການຂອງທ່ານມີຄວາມຄົງຕົວ, ທ່ານກໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການພົວພັນແລະຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະປະຕິບັດຫນ້າທີ່ຮັບຜິດຊອບຕ່າງໆຫຼືສັງເກດເຫັນຢ່າງຊັດເຈນຕໍ່ຄົນອື່ນ, ສໍາລັບບັນຫາການຊຶມເສົ້າແລະ / ຫຼືຄວາມກັງວົນ, ມີ ຫຼາຍປະເພດຂອງການປິ່ນປົວສົນທະນາ ທີ່ຈະເລືອກເອົາ. ຍັງມີຢາທີ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້.

ໃນການຮັກສາທາງຈິດໃຈທີ່ມີໂຄງສ້າງ, ເຊັ່ນ ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໃຈ (CBT), ວິທີການປິ່ນປົວສໍາລັບຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າສາມາດແຕກຕ່າງກັນເລັກຫນ້ອຍ. ທໍາມະຊາດ, CBT ສໍາລັບບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ຈະສອນທ່ານເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດວຽກກັບດັກຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ແລະ, ສໍາລັບບັນຫາ CBT ທັງສອງອາດຈະຂໍໃຫ້ທ່ານ ເຮັດແນວໃດ ຫຼາຍກວ່າການກະທໍາ. ສໍາລັບຄວາມກັງວົນ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການປະຕິບັດການຫຼີກເວັ້ນການແລະເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ disconfirm ຜົນກະທົບທີ່ຢ້ານກົວ. ສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ, ນີ້ແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີປະສົບການໃນທາງບວກ, ການເຕີບໂຕຂອງພະລັງງານ (ເຖິງແມ່ນວ່າເປັນໄລຍະສັ້ນ), ຫຼືປະເພດຂອງການປະສານງານທີ່ມີຄວາມສຸກກັບໂລກ (ທິດສະດີທີ່ວ່າການກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກ, ເຖິງແມ່ນວ່າເວລາ, ຫຼື ໂດຍສະເພາະ ໃນເວລາທີ່ພະລັງງານຫຼືໂປຣໄຟລຂອງທ່ານ ຕ່ໍາສາມາດເຮັດໃຫ້ບາງປະເພດຂອງລາງວັນໃນທາງບວກ.).

ໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາທາງຈິດໃຈ, ເວລາສໍາລັບຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າອາດເບິ່ງຄືກັນຫຼາຍກວ່າທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ທ່ານຈະຖືກຂໍໃຫ້ເວົ້າຢ່າງເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບອະດີດແລະປັດຈຸບັນເພື່ອໃຫ້ຮູ້ເຖິງຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ຮູ້ຫນັງສືແລະຄວາມຂັດແຍ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນພາຍໃຕ້ອາການຂອງທ່ານ.

ຢ່າຫ່ວງໃຍຖ້າຫາກວ່າທ່ານຄິດວ່າທ່ານທົນທຸກທໍລະມານແລະອາການໂປຣໄຟລທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ດັ່ງທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຂ້າງເທິງ, ມີການປິ່ນປົວທາງຈິດໃຈທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສໍາລັບບັນຫາເຫຼົ່ານີ້; ເຊັ່ນດຽວກັນ, ກຸ່ມຢາປິ່ນປົວທີ່ຮູ້ຈັກເປັນຢາຕ້ານໄວຣັດເຊລັອດ (serotonin reuptake inhibitors) (SSRIs) ແມ່ນຢູ່ໃນບັນດາຜູ້ທີ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າ.

ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ

ໃນເວລາທີ່ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທາງການທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບຄວາມກັງວົນຫຼືຊຶມເສົ້າ, ທ່ານອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການເວົ້າກັບຫມໍດູແລປະຖົມຂອງທ່ານ.

ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຄົ້ນຫາການອ້າງອີງທ້ອງຖິ່ນຜ່ານອົງການຈັດຕັ້ງລະດັບຊາດລວມທັງ:

• ສະມາຄົມຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າຂອງອາເມລິກາ
• ສະມາຄົມສໍາລັບການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາແລະທາງຈິດວິທະຍາ
• ສະມາຄົມສໍາລັບວິທະຍາສາດກ່ຽວກັບພຶດຕິກໍາທາງວິນຍານ
• ສະມາຄົມ Psychiatric ອາເມລິກາ

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າໃນຂະນະທີ່ການປິ່ນປົວທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຄວາມກັງວົນຫຼືການຊຶມເສົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມມຸ່ງຫມັ້ນໃນໄລຍະຍາວ, ມັນອາດຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການແຕ່ງຕັ້ງແບບຢ່າງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຢ່າງຫນ້ອຍໃນໄລຍະສັ້ນ (ເຊັ່ນ: 6-12 ເດືອນ). ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊອກຫາຜູ້ທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈແລະມີໃຜທີ່ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກສະບາຍກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນເທົ່າທຽມກັນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຊອກຫາຫມໍທີ່ທ່ານສາມາດຈ່າຍໄດ້. ກ່ອນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄໍາຫມັ້ນສັນຍາສໍາລັບການດູແລຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງພົບກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກສໍາລັບຮູບແບບ / ວິທີການປິ່ນປົວແລະຄໍາແນະນໍາດ້ານການປິ່ນປົວຂອງເຂົາເຈົ້າ; ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຂໍ້ມູນນີ້ເພື່ອກໍານົດເສັ້ນທາງກ້າວຫນ້າທາງດ້ານຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ທ່ານ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{American Psychiatric Association ຄູ່ມືການວິນິດໄສແລະສະຖິຕິຂອງຄວາມຜິດກະຕິທາງຈິດ (Fifth edition). Washington, DC: American Psychiatric Association; 2013}