ຄວາມເຈັບປວດທາງຈິດໃຈສາມາດເປັນອັນຕະລາຍແລະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
ຄວາມເຈັບປວດທາງສາສະຫນາສາມາດກາຍເປັນ ສິ່ງເສບຕິດ ຕໍ່ຄົນບາງຄົນ. ດ້ວຍຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມອັບອາຍຫຼືຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ກາຍເປັນເລື່ອງທົ່ວໄປແລະຄົງທີ່ທີ່ທ່ານອາດຮູ້ສຶກວ່າມັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງທ່ານແລະທ່ານບໍ່ສາມາດຄິດເຖິງຊີວິດໂດຍບໍ່ມີມັນ.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຮູ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກັບຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຈິດໃຈ, ມີການປ່ຽນແປງໃນສະຫມອງທີ່ຜະລິດຄວາມຂັດແຍ້ງກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນ. ແລະໃນຂະນະທີ່ຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຈິດໃຈນີ້ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍແລະອ່ອນແອ, ເມື່ອມັນຍັງສືບຕໍ່ຢູ່ໃນໄລຍະເວລາດົນນານ, ມັນຍັງສາມາດຢຸດຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຊັ່ນກັນ. ໃນບາງກໍລະນີ, ຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຈິດໃຈສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດທາງຮ່າງກາຍ.
ໃນຂະນະທີ່ຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຈິດໃຈມັກຈະຖືກຍົກເວັ້ນວ່າເປັນຫນ້ອຍທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ອາການເຈັບປວດທາງດ້ານຈິດໃຈຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຈະຖືກປະຕິບັດຢ່າງຫນັກ. ໃນບາງກໍລະນີ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ພົບແພດກ່ອນອາການເຈັບອາການທີ່ມີຜົນສະທ້ອນຕໍ່ໄປ.
ນີ້ແມ່ນຄວາມຮູ້ທົ່ວໄປສີ່ຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ຄວາມໂສກເສົ້າ
ຄວາມໂສກເສົ້າກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າຫຼືຄວາມຜິດຫວັງ. ການຖອກນ້ໍາກັບຄືນ້ໍາເຫລົ່ານັ້ນໃຊ້ເວລາຫຼາຍພະລັງງານ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີນ້ໍາຫນັກເບົາ, ມີອາການຫນັກຫນ່ວງແລະເຈັບຫົວຫຼືເຈັບ. ມັນເປັນເລື້ອງທີ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າມີນ້ໍາສະອາດຫຼືອ່ອນເພຍ, ຫຼືຄ້າຍຄືແຂນຂອງທ່ານທີ່ເຮັດດ້ວຍເສັ້ນໄຍ.
ຄວາມໂສກເສົ້າບໍ່ຄວນສັບສົນກັບການ ຊຶມເສົ້າ , ເຊິ່ງສາມາດຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາທີ່ເຫມາະສົມ.
ຖ້າຄວາມໂສກເສົ້າເກີດຂື້ນຫຼາຍກວ່າສອງສາມມື້ແລະມີຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວທາງການແພດ. ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານແລະໃຫ້ຄວາມຊື່ສັດຢ່າງສົມບູນກ່ຽວກັບເຫຼົ້າຫຼືຢາທີ່ທ່ານໄດ້ໃຊ້ເພື່ອຮັບມືກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງ.
ຖ້າທ່ານທົນທຸກທໍລະມານຈາກການຊຶມເສົ້າ, ການຫຼີກເວັ້ນການບໍ່ສະບາຍອາດຊ່ວຍປັບປຸງມັນໄດ້, ຍ້ອນວ່າການຊຶມເສົ້າບາງຄັ້ງແມ່ນ ເກີດຈາກການ ໃຊ້ເຫຼົ້າຫຼືຢາເສບຕິດ. ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວ່ານີ້ແມ່ນຄວາມເປັນໄປໄດ້ກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ.
Unexpressed Anger
ຄວາມໂກດປ່ອຍ adrenaline, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນກ້າມເນື້ອແລະຄວາມໄວສູງຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການຕໍ່ສູ້ຂອງ "ການຕໍ່ສູ້ / ການບິນ / ການຢຸດເຊົາ". ໂດຍບໍ່ມີການສະແດງອອກ, ຄວາມໃຈຮ້າຍເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນໃນໄລຍະຍາວ, ແລະຖ້າບໍ່ປ່ອຍອອກມາ, ອາດຈະເກີດຂື້ນໃນຂົ່ມຂືນຫຼືອອກສຽງ.
ຄວາມກັງວົນ
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມໃຈຮ້າຍ, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມກັງວົນຫຼືຄວາມຢ້ານກົວປ່ອຍ adrenaline. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຜົນໄດ້ຮັບໃນການໂດດເດັ່ນ, ທ່າອ່ຽງທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ການບໍ່ສາມາດຜ່ອນຄາຍ (ສ່ວນ "ການບິນ" ຂອງການ ຕອບສະຫນອງ ຂອງການບິນ / ທ່ຽວບິນ / ພັກຜ່ອນ), ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກປິດລ້ອມຫຼືຕິດຢູ່ (ສ່ວນ "freeze" ການຕໍ່ສູ້ / ການບິນ / ການຢຸດ ".
ໃນບາງຄົນ, ຄວາມກັງວົນແມ່ນອາການຂອງຄວາມກັງວົນໃຈ, ແລະຢາຕາມໃບສັ່ງແພດສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຢາຕ້ານທານຄວາມລໍາບາກແມ່ນເປັນສານເສບຕິດ, ສະນັ້ນການປິ່ນປົວແມ່ນຕາມປົກກະຕິພ້ອມກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໃຈ. ການປິ່ນປົວສາມາດຊ່ວຍສອນວິທີແກ້ໄຂການປິ່ນປົວທີ່ດີກວ່າໃນການຄຸ້ມຄອງອາການຄວາມກັງວົນ.
ຄວາມກັງວົນສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກເຫຼົ້າຫຼືຢາເສບຕິດ, ແລະເຊົາເຫຼົ້າແລະຢາເສບຕິດສາມາດແກ້ໄຂອາການຕ່າງໆໄດ້. ໃຫ້ບອກທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ເຫຼົ້າຫຼືຢາເສບຕິດເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຖືກກວດຫາແລະປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
Shame / Guilt
ຄວາມອັບອາຍແລະຄວາມຮູ້ສຶກຜິດກໍ່ມັກຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າ "ຜີເສື້ອ" ຫຼືນ້ໍາຫນັກໃນກະເພາະອາຫານ. ໃນທົ່ວປະຊາຊົນທີ່ມີການຕິດຢາເສບຕິດແລະຄວາມເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອ, ຄວາມອັບອາຍແມ່ນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໂດຍຄວາມຕ້ອງການທີ່ລັບແລະຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະເຮັດສິ່ງຕ່າງໆສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ.
ຖ້າບໍ່ຫຼຸດລົງ, ຄວາມອັບອາຍແລະຄວາມຮູ້ສຶກຜິດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຮາກແລະກະເພາະອາຫານຕ່າງໆ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Caudill, M. ການ ປິ່ນປົວ ຄວາມເຈັບປວດກ່ອນທີ່ມັນຈະຄຸ້ມຄອງທ່ານ. ສະບັບທີສາມ. ນິວຢອກ: Guildford. 2009
> Sadler, J. Relief Without Pills: A Guide Self-Help for Chronic Pain and Trauma. ສະບັບທີສາມ . Rochester, Vermont: Healing Arts Press. 2007