ການປັບໂຄງສ້າງການຮູ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຂຽນສະຄຣິບໃຫມ່ສໍາລັບບັນຫາທີ່ເກີດຂື້ນຂອງທ່ານ
ທິດສະດີຮັບຮູ້ແມ່ນ ວິທີການ ທາງຈິດວິທະຍາທີ່ພະຍາຍາມອະທິບາຍພຶດຕິກໍາຂອງມະນຸດໂດຍການເຂົ້າໃຈຂະບວນການຄິດຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, ນັກ therapist ກໍາລັງນໍາໃຊ້ຫຼັກການຂອງທິດສະດີດ້ານຄວາມຮູ້ໃນເວລາທີ່ນາງສອນໃຫ້ທ່ານຮູ້ວິທີການກໍານົດຮູບແບບຄວາມຄິດທີ່ອ່ອນເພຍຂອງທ່ານແລະປ່ຽນແປງໃຫ້ເປັນຄົນທີ່ສ້າງຂື້ນ.
ພື້ນຖານວິທະຍາທາງທິດສະດີ
ການສົມມຸດຕິຖານຂອງທິດສະດີຮັບຮູ້ແມ່ນວ່າຄວາມຄິດເປັນສິ່ງສໍາຄັນຕົ້ນຕໍຂອງຄວາມຮູ້ສຶກແລະພຶດຕິກໍາ.
ການປະມວນຜົນຂໍ້ມູນ ແມ່ນການລາຍລະອຽດທົ່ວໄປຂອງຂະບວນການທາງຈິດນີ້ແລະນັກວິຊາການສົມທຽບວິທີການເຮັດວຽກຂອງຄອມພິວເຕີ້ກັບຄອມພິວເຕີ.
ທິດສະດີສະຕິປັນຍາຢ່າງແທ້ຈິງປະຕິເສດສ່ວນບຸກຄົນ, ວິທີການທາງຈິດໃຈອື່ນ, ບົນພື້ນຖານວ່າມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນພຶດຕິກໍາຂອງມະນຸດສະລັບສັບຊ້ອນຕໍ່ສາເຫດແລະຜົນກະທົບທີ່ງ່າຍດາຍ.
ແນວໂນ້ມຂອງການທົດສະວັດທີ່ຜ່ານມາແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ທິດສະດີດ້ານຄວາມຮູ້ແລະພຶດຕິກໍາກາຍເປັນ ທິດສະດີຮັບຮູ້ (CBT) ທີ່ສົມບູນແບບ. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ນັກປິ່ນປົວການນໍາໃຊ້ເຕັກນິກຈາກທັງໂຮງຮຽນຂອງຄວາມຄິດເພື່ອຊ່ວຍລູກຄ້າໃຫ້ບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ທິດສະດີສັງຄົມສັງຄົມ
ທິດສະດີດ້ານຈິດຕະວິທະຍາສັງຄົມ ແມ່ນຊຸດຂອງທິດສະດີດ້ານຈິດໃຈແລະ therapists ນໍາໃຊ້ມັນເພື່ອປິ່ນປົວ phobias ແລະຄວາມພິການທາງຈິດໃຈອື່ນໆ. ມັນແມ່ນຈຸດສຸມຕົ້ນຕໍກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ເພື່ອ ສະແດງພຶດຕິກໍາຂອງຄົນອື່ນ . ການໂຄສະນາການໂຄສະນາແລະສະຖານະການຄວາມກົດດັນຂອງເພື່ອນມິດແມ່ນຕົວຢ່າງທີ່ດີ.
ການປັບໂຄງສ້າງທາງຈິດໃຈເພື່ອປິ່ນປົວໂຣກພະຍາດ
ທັງ ສາມປະເພດຂອງ phobia ຕົກເຂົ້າໄປໃນກຸ່ມໃຫຍ່ຂອງບັນຫາທາງຈິດໃຈທີ່ເອີ້ນວ່າບັນຫາຄວາມກັງວົນ, ເຊິ່ງເປັນປະເພດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງພະຍາດທາງຈິດໃຈ.
ການປັບໂຄງສ້າງການຮູ້, ອີງໃສ່ທິດສະດີຮັບຮູ້, ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງແຜນການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິຜົນສໍາລັບຄວາມກັງວົນໃຈ.
ໃນລະຫວ່າງກອງປະຊຸມການປັບໂຄງສ້າງຄວາມຮູ້, ຜູ້ປິ່ນປົວຈະຖາມທ່ານຄໍາຖາມ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານວິເຄາະຄໍາຕອບຂອງທ່ານເພື່ອເພີ່ມຄວາມເຂົ້າໃຈຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍທ່ານໃນການຂຽນ "ຄວາມຄິດໃຫມ່" ຂອງທ່ານ.
ວິທີການຂັ້ນພື້ນຖານເພື່ອການປັບໂຄງສ້າງທາງປັນຍາທີ່ນໍາໂດຍນັກທິດສະດີທາງປັນຍານໍາຫນ້າ Christine A. Padesky, Ph.D. , ແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຫມໍບໍາບັດຂອງທ່ານຜ່ານສີ່ຂັ້ນຕອນຂັ້ນພື້ນຖານກັບທ່ານ, ລວມທັງ:
- ຂໍໃຫ້ທ່ານຄໍາຖາມເພື່ອລະບຸວ່າ "ຕົນເອງເວົ້າ" ຢູ່ໃນຫົວຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຄວາມສົນໃຈໃນການທົດສອບວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງຄິດແມ່ນຈິງແທ້.
- ຟັງສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເວົ້າດ້ວຍຫູຫູແລະຄວາມຍອມຮັບໂດຍບໍ່ມີເງື່ອນໄຂ.
- ຂໍໃຫ້ທ່ານສະຫຼຸບຈຸດສໍາຄັນຂອງກອງປະຊຸມເພື່ອເສີມສ້າງສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ແລະໃຫ້ນາງແກ້ໄຂຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດໃດໆ.
- ຂໍໃຫ້ທ່ານຄໍາຖາມທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສັງລວມແລະວິເຄາະທັດສະນະໃຫມ່ແລະຈິງຂອງຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານເພື່ອທ່ານສາມາດປັບຮູບແບບຄວາມຄິດຂອງທ່ານ.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີສໍາລັບ Phobia
ການປິ່ນປົວຂອງທ່ານແມ່ນອີງໃສ່ທິດສະດີທາງດ້ານຈິດໃຈຖ້າວ່າລາວເນັ້ນຫນັກເຖິງຄວາມແຕກຕ່າງດ້ານຄວາມຮູ້ທາງດ້ານຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານທີ່ເປັນພາກສ່ວນຂອງ ແຜນການປິ່ນປົວ ຂອງທ່ານ. ສອງປະເພດຂອງຄວາມຮັບຮູ້ທີ່ຮັບຮູ້ໃນການປິ່ນປົວຄວາມກັງວົນລວມມີ:
- ຄວາມບໍ່ສະບາຍ ແມ່ນຫມາຍຄວາມວ່າເມື່ອທ່ານກໍາລັງປະສົບຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບສັນຍາທາງລົບແທນທີ່ຈະເປັນຕົວບວກ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານມີຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ການເວົ້າຂອງສາທາລະນະ, ທ່ານພຽງແຕ່ສັງເກດເບິ່ງສະມາຊິກຜູ້ຊົມທີ່ມີການສະແດງອອກທາງຫນ້າທີ່ທ່ານເຫັນວ່າເປັນການຂົ່ມຂູ່, ແທນທີ່ຈະຊອກຫາປະເຊີນກັບໃບຫນ້າທີ່ຍິ້ມ.
- ການອະທິບາຍເບື້ອງຕົ້ນ , ເປັນຊື່ທີ່ຫມາຍເຖິງ, ຫມາຍເຖິງຂໍ້ມູນທີ່ຜິດພາດ. ໃນເວທີສາກົນ, ທ່ານອາດຈະຄິດວ່າສະມາຊິກຜູ້ຊົມທີ່ມີການສະແດງອອກທາງຫນ້າທີ່ເປັນທາງລົບແມ່ນການສະທ້ອນເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຂົາໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາຮູ້ສຶກເບື່ອຫນ່າຍຫຼືເມື່ອຍ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Beard C. ການປ່ຽນແປງກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມບໍ່ສະຫງົບສໍາລັບຄວາມກັງວົນ: ຫຼັກຖານໃນປັດຈຸບັນແລະທິດທາງໃນອະນາຄົດ. Expert Review of Neurotherapeutics 2011 11 (2): 299-311 doi: 101586 / ern10194
> Padesky CA, Mooney KA. ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດໃຈທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານວິຊາການ: ຮູບແບບສີ່ຂັ້ນຕອນເພື່ອສ້າງຄວາມຍືນຍົງ. ຈິດແພດຈິດວິທະຢາແລະຈິດວິທະຢາ ກອນກະດາຄົມ / ສິງຫາ 2012 19 (4): 283-290. doi: 101002 / cpp1795
> Seligman LD, Ollendick TH ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດສໍານຶກ - ພຶດຕິກໍາສໍາລັບຄວາມທຸກທໍລະມານກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນໃນຊາວຫນຸ່ມ. ເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນຄລີນິກດ້ານຈິດໃຈຂອງອາເມລິກາເຫນືອ . 2011 20 (2): 217-238 doi: 101016 / jchc201101003