ການພະຍາຍາມທີ່ຈະຈັດການກັບ Phobia ຮ້າຍແຮງກ່ຽວກັບຕົວເອງຂອງທ່ານສາມາດ backfire
ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກຄວາມ ສັບສົນ , ທ່ານອາດຈະເປັນຄົນທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບຄໍາແນະນໍາທີ່ໃຊ້ໂດຍເພື່ອນແລະຄອບຄົວທີ່ພະຍາຍາມຊ່ວຍທ່ານຈັດການກັບມັນ: "ດູດມັນ". "ເປັນຄົນ." "ເອົາໃຈໃສ່ມັນ."
ບາງຄົນຄິດວ່າສະຖິຕິສະເຫນີສາມາດຊ່ວຍທ່ານປະເຊີນກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ. "ທ່ານມີຈໍານວນ X ຫຼາຍທີ່ອາດຈະໄດ້ຮັບການໂຈມຕີໂດຍຟ້າຜ່າ / ແລ່ນໂດຍລົດເມທີ່ມີຄວາມໄວສູງ / ຕີໂດຍ baseball ກວ່າທີ່ທ່ານຈະຕາຍຈາກ (ໃດກໍ່ຕາມຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານແມ່ນ)."
ເຖິງແມ່ນວ່າຄໍາສັບຕ່າງໆເຫຼົ່ານີ້ຂອງປັນຍາສາມາດຊຸກຍູ້ແລະສົ່ງເສີມໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີປະສົບການປະຈໍາວັນ, ພວກເຂົາກໍ່ສາມາດເປັນອໍາມະພາດຖ້າທ່ານທຸກທໍລະມານກັບ ຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງກົດຫມາຍ . ເປັນຫຍັງ? ທ່ານຮູ້ແລ້ວວ່າຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານແມ່ນບໍ່ມີເຫດຜົນ. ຖືກເຕືອນວ່າຄວາມບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນຂອງມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍ.
ກົງກັນຂ້າມກັບຜີບ້າຂອງທ່ານ
ມັນເກືອບສະເຫມີໄປທີ່ຈະປະເຊີນກັບສະຖານະການທີ່ຢ້ານກົວ. ແນວໃດກໍ່ຕາມທ່ານປະຕິບັດຕໍ່ການປະເຊີນຫນ້ານັ້ນກໍ່ແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບປັດໃຈຫຼາຍຢ່າງ. phobia ຮ້າຍແຮງ, ຮາກຖານແລະຍາວນານແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫລາຍທີ່ຈະປະເຊີນຫນ້າກັບຄວາມອ່ອນໂຍນທີ່ເກີດຂື້ນມາໃນເມື່ອກ່ອນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງປະສາດຫຼືຄວາມກົດດັນແລ້ວ, ການປະເຊີນຫນ້າກັບຄວາມສັບສົນແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍກວ່າເມື່ອທ່ານສະຫງົບແລະຜ່ອນຄາຍ. ການປະເຊີນຫນ້າກັບບັນຫາຫຼາຍຢ່າງ, ເຊັ່ນວ່າແອອັດ ແລະ ສຽງດັງ , ແມ່ນຍາກກວ່າການພົວພັນກັບສະຖານະການທີ່ເກີດຂື້ນດຽວ.
ການຈັດການກັບ Phobia ໃນຕົວຂອງທ່ານເອງ
ປະຕິກິລິຍາ ຂອງພວກເຮົາ ກັບ phobias ສາມາດເປັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນເປັນສິ່ງທີ່ຜົນກະທົບຕໍ່ພວກເຂົາ.
ບາງຄົນກໍຫນີໄປ. ອື່ນໆຮ້ອງໄຫ້. ປະຊາຊົນບາງຄົນກາຍເປັນໃຈຮ້າຍແລະເປັນສັດຕູ. ບາງບ່ອນທີ່ພັກຜ່ອນຢູ່. ຄິດກ່ຽວກັບເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ເຂົ້າໄປໃນສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສັບສົນຂອງທ່ານ. ຕັ້ງໃຈຕັ້ງຕົວເອງເຂົ້າໄປໃນສະຖານະການຢ້ານກົວອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການປະຕິກິລິຍາທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ບາງຄົນເຫັນວ່າເມື່ອພວກເຂົາປະເຊີນຫນ້າກັບຜົນກະທົບຂອງມັນ, ຄວາມຮູ້ສຶກຄວບຄຸມຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕິຕຽນຂອງພວກເຂົາ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນບໍ່ມີທາງວິຊາການທົ່ວໄປ.
ອັນຕະລາຍຂອງການຈັດການກັບ Phobia
ການ້ໍາຖ້ວມ ແມ່ນເຕັກນິກສຸຂະພາບຈິດທີ່ຄົນທີ່ທົນທຸກຈາກຄວາມໂງ່ຈ້າແມ່ນຖືກແຊ່ນ້ໍາໃສ່ໃນສະຖານະການທີ່ເກີດຂື້ນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຕັກນິກນີ້ແມ່ນໃຊ້ໂດຍ ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດທີ່ ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ, ເຊິ່ງມັກຄຽງຄູ່ກັບເຕັກນິກອື່ນໆເຊັ່ນ: ການ ອອກກໍາລັງກາຍ ແລະການ ເບິ່ງເຫັນ . ການພະຍາຍາມທີ່ຈະປະຕິບັດການ້ໍາຖ້ວມຕົວເອງກໍ່ອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຕົກໃຈຫຼືສະແດງພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ແລະມັນກໍ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມສັບສົນຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
ບາງປະຕິກິລິຍາ phobic ສາມາດນໍາໄປສູ່ພຶດຕິກໍາທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອາດເກີດຂື້ນ. ຖ້າແນວໂນ້ມຂອງທ່ານແມ່ນຫນີຈາກຜົນກະທົບ, ການພະຍາຍາມປະເຊີນກັບ ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມສູງ ໂດຍການເຈາະລົງເທິງຫລັງຄາສາມາດສິ້ນສຸດຄວາມໂສກເສົ້າ. ຖ້າທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຂົ່ມຂູ່ທາງຮ່າງກາຍໃນເວລາທີ່ຖືກຈໍາກັດ, ການປະເຊີນຫນ້າກັບ claustrophobia ຂອງທ່ານຢູ່ໃນກໍລະນີທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຫນາແຫນ້ນອາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາ.
ມັນເປັນ Phobia ຫຼືພຽງແຕ່ຄວາມຢ້ານກົວ?
ມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະບອກຄວາມ ແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມສັບສົນ . ຖ້າຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ຫຼາຍກ່ວາໂຣກ butterflies ໃນກະເພາະອາຫານ, ຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານອາດເປັນຄວາມສັບສົນ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວເອງຫຼີກເວັ້ນສະຖານະການໃດຫນຶ່ງຫຼືເບິ່ງແຍງກ່ຽວກັບການປະເຊີນຫນ້າທີ່ກໍາລັງຈະເກີດຂຶ້ນຫຼືຖ້າທ່ານສະແດງປະຕິກິລິຍາລະຄອນເຊັ່ນແລ່ນຫນີ, ກະຕຸ້ນຫຼືໄຫ້, ມັນອາດຈະປອດໄພທີ່ຈະຄິດວ່າທ່ານອາດຈະມີຄວາມຢ້ານກົວງ່າຍໆ.
ທ່ານຄວນຈັດການກັບ Phobia ແນວໃດ?
ປຶກສາຫາລືກັບທ່ານ ຫມໍ ຂອງທ່ານໃນຄອບຄົວຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວທີ່ເບິ່ງຄືວ່າຮ້າຍແຮງຫຼືມີຜົນຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານ. phobias ຫຼາຍສາມາດໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວໃນເວລາພຽງແຕ່ສອງສາມມື້ໂດຍນໍາໃຊ້ ເຕັກນິກການປິ່ນປົວ ແລະການ ປິ່ນປົວ . ທ່ານອາດຈະຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການແກ້ໄຂແລະກົນລະຍຸດ, ປະເຊີນຫນ້າຮາກຂອງຄວາມຢ້ານກົວຫຼືເຮັດວຽກຂອງທ່ານໂດຍຜ່ານຂະບວນການທີ່ເອີ້ນກັນວ່າເປັນການປະຕິເສດທີ່ ລະບົບ ທີ່ທ່ານກໍາລັງຖືກເປີດເຜີຍເທື່ອລະຫນ້ອຍກັບຈຸດປະສົງຂອງຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ.
ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນການລໍ້ລວງທີ່ຈະພະຍາຍາມຈັດການ phobia ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ, ການແນະນໍາດ້ານວິຊາຊີບສາມາດເພີ່ມໂອກາດຂອງທ່ານສໍາລັບຄວາມສໍາເລັດແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າໃນຂະບວນການ.
ໃນເວລາຕໍ່ໄປ, ຫມູ່ເພື່ອນທີ່ມີຄວາມຫມາຍດີບອກທ່ານວ່າ "ເອົາໃຈໃສ່ມັນ," ໃຫ້ບອກລາວວ່າເຈົ້າກໍາລັງເຮັດວຽກຜ່ານຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າໃນທາງທີ່ເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
American Psychiatric Association (1994) ຄູ່ມືການວິໄຈແລະສະຖິຕິຂອງບັນຫາທາງຈິດ (4th Ed) .
Tomlinson, Nicole ໃນຄວາມເລິກ: ຈິດວິທະຍາ. "ປັດໄຈຄວາມຢ້ານກົວ." CBC News October 31,2007