Phobias ບໍ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນການປ້ອງກັນທ່ານຈາກການເຮັດວຽກ, ປະຕິບັດວຽກງານປະຈໍາວັນທີ່ຈໍາເປັນຫຼືມີຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງບຸກຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ໃນສະຫະລັດແລະມີຄວາມຢ້ານກົວຂອງສັດປີກ, ທ່ານສາມາດຫຼີກເວັ້ນການສວນສັດແທນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາແລະເງິນໃນ ການຮັກສາໂຣກ phobia .
ຮູບແບບທີ່ສຸດຂອງຄວາມກັງວົນນີ້ແມ່ນສາມາດແກ້ໄຂໄດ້.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ມີວິທີການປິ່ນປົວດຽວເຮັດວຽກສໍາລັບພະຍາດທັງຫມົດ. ຖ້າທ່ານຊອກຫາການປິ່ນປົວ, ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອຊ່ວຍທ່ານອາດຈະແຕກຕ່າງກັນ. ນີ້ແມ່ນເບິ່ງບາງປະເພດປົກກະຕິຂອງການປິ່ນປົວເພື່ອປິ່ນປົວ phobias.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດສໍານຶກ - ພຶດຕິກໍາ
ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດສໍານຶກ, ພຶດຕິກໍາ ຫຼື CBT, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຈັດການຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານໂດຍການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄ່ອຍໆປ່ຽນແປງວິທີທີ່ທ່ານຄິດ. ມັນແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມເຊື່ອມຕໍ່ຂອງຄວາມຄິດ, ຄວາມເຊື່ອ, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະພຶດຕິກໍາ.
ຜູ້ປ່ວຍໂຣກນີ້ເຊື່ອວ່າສະຖານະການທີ່ຢ້ານກົວແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍ. ຄວາມເຊື່ອນີ້ນໍາໄປສູ່ ຄວາມຄິດ ທີ່ ອັດຕະໂນມັດ ທີ່ເກີດຂື້ນໄວທີ່ເກີດຂື້ນໃນສະຖານະການທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວແລະຄວາມຄິດອັດຕະໂນມັດຈະເຮັດໃຫ້ ເກີດປະຕິກິລິຍາປະຕິບັດການ phobic.
ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາບາງຊ່ວງ CBT ເພື່ອຕ້ານກັບຮູບແບບຄວາມຄິດນີ້. ເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍນີ້, ທ່ານຫມໍປິ່ນປົວສາມາດຊ່ວຍທ່ານເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານກັບຫມາທີ່ມີຂັ້ນຕອນເພີ່ມຂຶ້ນ. ແຜນການປິ່ນປົວຕົວຢ່າງອາດຈະປະກອບມີການອ່ານທໍາອິດກ່ຽວກັບຫມາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສັງເກດເບິ່ງຮູບເງົາຫມາ, ແລະສຸດທ້າຍໄດ້ນໍາທ່ານໄປຫລິ້ນກັບສຸນັກທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
ເຕັກນິກທີ່ນໍາໃຊ້ທົ່ວໄປໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍການຄິດ, ການປະຕິບັດຕົວຈິງຈາກໂຮງຮຽນຂອງພຶດຕິກໍາແລະ ທິດສະດີການຮຽນຮູ້ ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໂຮງຮຽນຂອງ ທິດສະດີສະຕິ .
Group Therapy
ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສະຕິປັນຍາແມ່ນປະເພດປົກກະຕິຂອງກຸ່ມການປິ່ນປົວສໍາລັບ phobias, ເຖິງແມ່ນວ່າການປິ່ນປົວແບບຈໍານວນຫຼາຍໃຊ້ວິທີນີ້.
ການໂຄສະນາສໍາລັບກອງປະຊຸມ CBT ກຸ່ມສໍາລັບ phobias ອາດຈະໂທຫາກອງປະຊຸມການປິ່ນປົວການສໍາມະນາ.
ໄລຍະເວລາອາດຈະເປັນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼືຫຼາຍໆມື້. ຕົວຢ່າງຂອງກຸ່ມຄົນທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວກ່ຽວກັບການບິນອາດຈະປະຊຸມຢູ່ໂຮງແຮມສະຫນາມບິນໃນອາທິດສຸດທ້າຍບ່ອນທີ່ພວກເຂົາອາດຈະເຂົ້າຮ່ວມປະສົມປະສານກັບການຮຽນຮູ້ທາງດ້ານຈິດໃຈແລະການຮຽນ ຮູ້ ພາຍໃນສະຫນາມບິນ.
ການປິ່ນປົວແຕ່ລະຄົນ
ການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງຊ່ວຍໃຫ້ therapist ແລະລູກຄ້າສາມາດສຸມໃສ່ກັນແລະກັນ, ສ້າງບົດລາຍງານແລະເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຂອງລູກຄ້າ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການວິໄຈທາງຈິດວິທະຍາແລະການປິ່ນປົວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງອາດຈະມີຄວາມຄືບຫນ້າຕໍ່ເດືອນຫຼືແມ້ແຕ່ປີກ່ວາ, ໃນຂະນະທີ່ການປິ່ນປົວແບບສັ້ນໆເຊັ່ນ: CBT ສາມາດຜະລິດຜົນໄດ້ໃນເວລາບໍ່ພໍເທົ່າໃດ.
Family Therapy
ຖ້າທ່ານຫມໍຮູ້ສຶກວ່າສະຖານະການຄອບຄົວຂອງທ່ານອາດຈະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາຫຼືການພັດທະນາຂອງໂຣກນີ້, ທ່ານອາດແນະນໍາໃຫ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຄອບຄົວເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງແຜນການປິ່ນປົວ.
ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກທີ່ມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍຄອບຄົວເຮັດໃຫ້ຜູ້ປິ່ນປົວໃນພາລະບົດບາດສະຫນັບສະຫນູນການສົນທະນາຫນຶ່ງຫຼືຫຼາຍກວ່າຫມູ່ລະຫວ່າງຄອບຄົວ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄອບຄົວແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງແຜນການປິ່ນປົວສໍາລັບເດັກທີ່ມີພະຍາດ.
ຢາປິ່ນປົວ
ຜູ້ປິ່ນປົວທີ່ດີຈະອອກແບບ ແຜນການປິ່ນປົວທີ່ ເປັນເອກະລັກເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ລາວອາດຈະກໍານົດການ ປິ່ນປົວ , ຊຶ່ງເປັນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຄວາມສັບສົນຂອງສັງຄົມກ່ວາຄວາມຢ້ານກົວຂອງສິ່ງທີ່ສະເພາະໃດຫນຶ່ງຫຼືສະຖານະການ, ລວມທັງ:
- ຢາຕ້ານເຊື້ອ Beta ເພື່ອປ້ອງກັນຜົນກະທົບຂອງ adrenaline
- Antidepressants, ຫຼື SSRIs, ເພື່ອປະຕິບັດໃນ serotonin ໃນສະຫມອງຂອງທ່ານ
- ອາຫານເພື່ອຜ່ອນຄາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Hobbis, et al ວາລະສານຂອງຈິດໃຈສຸຂະພາບ: ແມ່ນເຕັກນິກການນໍາໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວພຶດຕິກໍາດ້ານພຶດຕິກໍາທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ກັບການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາທີ່ອີງໃສ່ທິດສະດີຂອງພຶດຕິກໍາທີ່ວາງແຜນ? (2005)
Mayo Clinic: Phobias - ການປິ່ນປົວ (2014). > http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/specific-phobias/diagnosis-treatment/treatment/txc-20253354.