ທ່ານຍອມຮັບຄໍາຊົມເຊີຍແນວໃດ?

ຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ກັບ ບັນຫາຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມ (SAD) , ທ່ານອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍອມຮັບແລະ ໃຫ້ຄໍາຂອບໃຈ .

ຖ້າມີຄໍາເຫັນກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນທາງບວກກ່ຽວກັບທ່ານ, ແນວໂນ້ມຂອງທ່ານແມ່ນອາດຈະຖືກຍົກເລີກແລະ downplay ຄຸນສົມບັດໃນທາງບວກ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າເພື່ອນຮ່ວມງານເຮັດວຽກບອກທ່ານວ່າທ່ານເຮັດວຽກທີ່ດີໃນໂຄງການ, ທ່ານອາດຕອບວ່າ "ດີ, ໃຜກໍ່ໄດ້ເຮັດສິ່ງທີ່ຂ້ອຍເຮັດ".

ປະເພດເຫຼົ່ານີ້ຂອງການຕອບສະຫນອງພຽງແຕ່ເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງທ່ານ. ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວ, ທ່ານກໍາລັງເວົ້າວ່າທ່ານບໍ່ມີຄຸນຄ່າສໍາລັບການເຮັດວຽກ, ຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານ, ເຮືອນຂອງທ່ານ - ຫຼືສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນ.

ວິທີການຕອບສະຫນອງຄໍາຄຶດຄໍາເຫັນ

ສີ່ຂັ້ນຕອນສໍາລັບການຮັບເອົາຄໍາຊົມເຊີຍແມ່ນມີດັ່ງນີ້:

1. ຂໍຂອບໃຈທ່ານ. ຂໍຂອບໃຈທ່ານແມ່ນພຽງພໍ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຄິດຫຍັງອີກທີ່ຈະເວົ້າ. ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ພັກໄວ້ດົນເກີນໄປກ່ອນທີ່ຈະກ່າວຄໍາຂອບໃຈຫລືຄວາມນັບຖືຂອງທ່ານອາດຖືກຖາມ.
2. ຖ້າທ່ານສາມາດຄິດກ່ຽວກັບຄົນຫນຶ່ງ, ໃຫ້ຕື່ມຄໍາເຫັນທີ່ດີ , ເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍໃນໂຄງການນີ້" ຫຼື "ຂ້ອຍໃຊ້ເວລາດົນໆເລືອກເອົາແຜນສີສໍາລັບຫ້ອງນີ້."
3. ໃນເວລາທີ່ເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ ກັບຄືນຄໍາຊົມເຊີຍ ດ້ວຍຄວາມຄິດເຫັນເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍກໍ່ຮູ້ສຶກດີໃຈທີ່ມາຈາກທ່ານເພາະວ່າຂ້ອຍເຄົາລົບຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານຫລາຍ."
4. ໃນການໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງໃນຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ, ໃຊ້ການ ເປີດການສົນທະນາ ເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍມີຄວາມຫມາຍທີ່ຈະຖາມທ່ານວ່າເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງ ... " ຫຼື "ຂ້ອຍຕ້ອງການໃຫ້ຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບ ... "

ຕົວຢ່າງຂອງສະຖານະການຕົວຢ່າງ

Sarah ແມ່ນເຂົ້າຮ່ວມພັກວັນພັກຢູ່ຫ້ອງການໃຫມ່ຂອງນາງ. ເພື່ອກຽມພ້ອມສໍາລັບເຫດການ, ນາງໄດ້ແຕ່ງຕັ້ງຢູ່ salon ຜົມແລະເຊື່ອວ່າຈະລອງແບບໃຫມ່. ຜົນໄດ້ຮັບ - ນາງແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສວຍງາມກ່ຽວກັບຄວາມງາມທີ່ນາງເບິ່ງແມ້ແຕ່ຄວາມກັງວົນຂອງນາງກ່ຽວກັບການເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນເວລາທີ່ນາງຍ່າງເຂົ້າໄປໃນພັກ, ເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງທ່ານໄດ້ຕ້ອນຮັບນາງແລະເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍຮັກເຄື່ອງສໍາອາງໃຫມ່ຂອງເຈົ້າ!" ຄວາມອັບອາຍຂາຍຫນ້າໂດຍການສົນທະນາ, Jessica ຢຸດຊົ່ວຄາວແລະໃນທີ່ສຸດກໍຕອບວ່າ, "ເຈົ້າຄິດແນວນັ້ນບໍ? ຂ້ອຍບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຂ້ອຍຈະຮັກສາມັນແບບນີ້"

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ SAD, ສະຖານະການເຊັ່ນດຽວກັບຂ້າງເທິງແມ່ນອາດຈະບໍ່ຢູ່ໄກຈາກຄວາມເປັນຈິງ. ຖ້າທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຕອບສະຫນອງຕໍ່ການສະແດງອອກໃນທາງລົບ, ມັນຈະໃຊ້ເວລາປະຕິບັດເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ດີກວ່າໃນການຕອບໂຕ້.

ວິທີການ Sarah ສາມາດຕອບສະຫນອງໃນທາງບວກກັບການເຄົາລົບເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງນາງ? ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄ້າຍຄືກັບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນຄຸນງາມຄວາມດີຕໍ່ຜູ້ໃຫ້ຍ້ອງຍໍແລະຊ່ວຍເສີມສ້າງຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງ Sarah ໃນເວລາດຽວກັນ:

"ຂອບໃຈ, ຂ້າພະເຈົ້າກໍ່ມັກແບບນີ້ - ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດມັນແລ້ວ. ຂ້າພະເຈົ້າກໍ່ຮູ້ສຶກຂອບໃຈການສະແດງຄວາມຍິນດີທີ່ມາຈາກທ່ານ, ຜົມຂອງທ່ານສະເຫມີໄປທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈ".

ຈະເປັນແນວໃດຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະດໍາເນີນການສົນທະນາຕໍ່ໄປອີກ? ນາງອາດຈະໄດ້ເພີ່ມສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄືດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

"ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ໄປທີ່ເມືອງຜົມບ່ອນທີ່ທ່ານໄປ?"

Compliments ສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການສົນທະນາ. ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງໃຫ້ຄໍາຂອບໃຈ, ນັ້ນແມ່ນເຄື່ອງຫມາຍທີ່ດີທີ່ເຂົາຕ້ອງການຮູ້ຈັກເຈົ້າດີກວ່າແລະຈະຍອມຮັບການເປີດກວ້າງການສົນທະນາເຊັ່ນຫນຶ່ງຂ້າງເທິງ.

Compliments ແລະຄວາມກັງວົນໃຈທາງສັງຄົມ

ຖ້າວ່າຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມຂອງທ່ານແມ່ນຢູ່ໃນວິທີການໃຫ້ຫຼືໄດ້ຮັບການຍິນຍອມ, ມັນອາດຈະເປັນການເວົ້າກັບຜູ້ ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ເພື່ອເບິ່ງວ່າຄວາມກັງວົນຢູ່ພາຍໃຕ້ການປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານເຂົ້າຮ່ວມການແລກປ່ຽນທາງສັງຄົມທີ່ສໍາຄັນນີ້.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

_{Ahrens LM, Mühlberger A, Pauli P, Wieser MJ. ການສຶກສາຄວາມບໍ່ສະຫງົບດ້ານສັງຄົມທີ່ມີຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບການກະຕຸ້ນທາງດ້ານສະພາບສັງຄົມໃນຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມ. Soc Cogn Affect Neurosci . 2015 10 (7): 929-937 doi: 101093 / scan / nsu140}

_{Lissek S, Levenson J, Biggs AL, et al ເງື່ອນໄຂຄວາມຢ້ານກົວທີ່ສູງຂຶ້ນກັບກະຕຸ້ນທີ່ບໍ່ມີເງື່ອນໄຂທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສັງຄົມໃນບັນຫາຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ. Am J Psychiatry 2008 165 (1): 124-132 doi: 101176 / appiajp200706091513}

_{Trunk P Brazen Careerist: ກົດລະບຽບໃຫມ່ສໍາລັບຄວາມສໍາເລັດ . ນິວຢອກ: Business Plus; 2007}