ວິທີການລືມລະຫັດບໍ່ດີ

ເຄັດລັບທີ່ຈະລືມຄວາມຊົງຈໍາທີ່ບໍ່ດີເມື່ອທ່ານມີຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ

ບັນດາຄວາມຊົງຈໍາທີ່ມີຄວາມເຄົ້າມັກຈະຢູ່ກັບພວກເຮົາ. ນີ້ອາດຈະເປັນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ກັບ ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ (SAD) , ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ເຮັດ, ທ່ານມີໂອກາດທີ່ດີທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມຊົງຈໍາທີ່ບໍ່ດີຢູ່ໃນບາງເວລາໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະຊອກຫາຕົວທ່ານເອງກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເກີດຂື້ນໃນອາທິດ, ເດືອນ, ຫຼືແມ້ແຕ່ປີກ່ອນ, ຄືກັບວ່າທ່ານຍັງຢູ່ໃນສະຖານະການແລະສາມາດຮູ້ຄວາມອັບອາຍ.

ແນ່ນອນ, ການສຶກສາປີ 2016 ໃນ ວາລະສານການປິ່ນປົວພຶດຕິກໍາແລະການທົດລອງທາງຈິດວິທະຍາໄດ້ ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ມີ SAD ມັກຈະເບິ່ງຄວາມຊົງຈໍາທາງສັງຄົມໃນທາງລົບເພື່ອເປັນຕົວຕົນຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ແມ່ນເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງຂະບວນການທີ່ຜ່ານຄວາມຊົງຈໍາທີ່ມີຄວາມລົບກວນສາມາດປະກອບສ່ວນໃນຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ. ການສຶກສາລະບຸວ່າຮໍໂມນ, ເຂດສະຫມອງແລະເຊື້ອໂຣກບາງຢ່າງອາດມີຄວາມຮັບຜິດຊອບ.

ນິຍົມສັງຄົມນິຍົມ

ທ່ານອາດຈະມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະລືມຄວາມຊົງຈໍາທີ່ບໍ່ດີ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານມີ SAD ຫຼືບໍ່. ມັນອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານໄດ້ສ້າງ "ທະນາຄານຄວາມຈໍາ" ທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍທຸກສະຖານະການທີ່ທ່ານຈໍາໄວ້ວ່າເປັນຫນ້າອັບອາຍແລະຫນ້າອັບອາຍ. ໃນຂະນະທີ່ຄວາມຊົງຈໍາສະເພາະທີ່ຕິດກັບທ່ານຈະແຕກຕ່າງຈາກຄົນໄປຫາຄົນ, ບາງຕົວຢ່າງປະກອບມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເປັນເລື່ອງທີ່ເປັນທໍາ, ດັ່ງນັ້ນພຽງແຕ່ທ່ານຈະເຫັນລັກສະນະທາງລົບຂອງສະຖານະການ, ຫຼືພວກເຂົາອາດຈະເປັນຕາຢ້ານກົວ, ເຊັ່ນວ່າເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ:

• ເຮັດຜິດພາດໃນສະຖານະພາບທາງສັງຄົມ, ເຊັ່ນການໂທຫາຜູ້ໃດໂດຍຊື່ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ
• Freezing ໃນລະຫວ່າງສະຖານະການປະຕິບັດງານ
• ຖືກປະຕິເສດໂດຍຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງ, ໂດຍສະເພາະໃນຄວາມສໍາພັນທາງ romantic
• ເຊື່ອວ່າຄົນອື່ນຮູ້ກ່ຽວກັບອາການທີ່ກັງວົນຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ຈັບມືຫຼື ປວດຫົວ
• ຖືກຂົ່ມເຫັງຫຼືສະຫນຸກສະຫນານໂດຍເພື່ອນຂອງທ່ານ

ຫຼັງຈາກເຫດການດັ່ງກ່າວ, ເມື່ອທ່ານເຕືອນພວກເຂົາ, ທ່ານອາດເວົ້າສິ່ງຕ່າງໆໃຫ້ຕົວເອງເຊັ່ນ:

• "ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງເວົ້າ / ເຮັດແນວນັ້ນ?"
• "ຂ້ອຍມີຄວາມອັບອາຍ"
• "ເປັນຫຍັງຂ້ອຍບໍ່ສາມາດພົວພັນກັບຄົນອື່ນໄດ້ງ່າຍ?"

ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວ, ທ່ານຈະຮັກສາຄວາມຊົງຈໍາເຫຼົ່ານີ້ທີ່ຫນ້າອັບອາຍແລະມັນອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດປິດ ສະຫມອງຂອງທ່ານ ໄດ້.

Oxytocin ແລະຄວາມຊົງຈໍາທີ່ບໍ່ດີ

ໃນຂະນະທີ່ ຮໍໂມນ oxytocin ໄດ້ຮັບການຕີຄວາມເປັນອິດສະຫຼະທີ່ມີອິດທິພົນທາງບວກໃນສະພາບການທາງສັງຄົມ, ການຄົ້ນຄວ້າໃນເມື່ອກ່ອນໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນຄວາມສາມາດໃນການຝັງຄວາມຊົງຈໍາທາງສັງຄົມໃນບັນດາຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ. ໃນໂອກາດດັ່ງກ່າວ, ຢາ oxytocin ອາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຈິດໃຈແລະສາມາດເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າສະຖານະການທາງດ້ານຄວາມກົດດັນທີ່ຢູ່ກັບພວກເຮົາຍາວນານຫຼັງຈາກເຫດການຕົ້ນສະບັບ - ແລະອາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນແລະຄວາມຢ້ານກົວໃນອະນາຄົດ.

ໃນການສຶກສາຈັດພີມມາໃນວາລະສານ Nature Neuroscience ໃນປີ 2013, ຫມູທີ່ມີລະດັບຕ່າງໆຂອງ receptors oxytocin (ບໍ່ receptors, receptors ເພີ່ມ, ລະດັບປົກກະຕິຂອງ receptors) ໃນສະຫມອງໄດ້ຖືກສຶກສາເພື່ອກວດເບິ່ງຜົນກະທົບຂອງຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມກັງວົນ.

ໃນການທົດລອງຄັ້ງທໍາອິດ, ຫມູໄດ້ຖືກຈັດໃສ່ໃນສະຖານະການທີ່ມີຫນູທີ່ຮຸກຮານທີ່ພວກເຂົາໄດ້ປະສົບຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງສັງຄົມ, ສ້າງສະຖານະການສັງຄົມທີ່ຄຽດ. ຫມູທີ່ໄດ້ຮັບການຫາຍໃຈຈາກ receptors oxytocin ຈະບໍ່ມີ oxytocin ໃດໆເຂົ້າສູ່ສະຫມອງຂອງພວກເຂົາ.

ຫົກຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ເອົາຫນູກັບຫນູທີ່ຮຸກຮານ. ສິ່ງທີ່ພວກເຂົາພົບເຫັນແມ່ນວ່າຫມູທີ່ບໍ່ມີ receptors ບໍ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມຢ້ານກົວ. ຫມູທີ່ມີ receptors ພິເສດສະແດງໃຫ້ເຫັນລະດັບຄວາມຢ້ານກົວເພີ່ມຂຶ້ນ. ສຸດທ້າຍ, ຫມູທີ່ມີຈໍານວນປົກກະຕິຂອງ receptors ສະແດງໃຫ້ເຫັນລະດັບປົກກະຕິຂອງຄວາມຢ້ານກົວ.

ໃນການທົດລອງຄັ້ງທີສອງ, ນັກຄົ້ນຄວ້າສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ oxytocin ໃນສະຖານະການສັງຄົມທີ່ມີຄວາມກົດດັນສາມາດຍ້າຍຄວາມຢ້ານກົວໄປສູ່ສະຖານະການທີ່ຕິດຕາມມັນ - ໃນກໍລະນີຂອງຫມູນີ້ເປັນການຊ໊ອກໄຟຟ້າ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຫມູໂດຍບໍ່ມີ receptors ສະແດງໃຫ້ເຫັນອາການທີ່ບໍ່ມີຫຼືຈື່ວ່າຈະຢ້ານກົວຂອງການຊ໊ອກໄຟຟ້າ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການສຶກສາໄດ້ປຶກສາຫາລືໃນວິທະຍາສາດວິທະຍາໄລອາເມລິກາທີ່ໃຊ້ oxytocin ໃນປາກຂອງຜູ້ຊາຍ. ຫນ້າທໍາອິດ, ຜູ້ຊາຍເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການກະຕຸ້ນໃຈກາງ (ຮູບພາບຂອງປະເຊີນຫນ້າແລະເຮືອນ) ເຊິ່ງບາງຄັ້ງຖືກຈັບຄູ່ກັບການຊ໊ອກໄຟຟ້າ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫົວຂໍ້ທັງສອງໄດ້ຮັບຢາດຽວກັນຂອງຢາ oxytocin ຫຼື plaebo. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວການທໍາລາຍຄວາມຢ້ານກົວໃນເວລາທີ່ໄດ້ຮັບການສະແກນ MRI. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງກ່ຽວກັບຮູບພາບ, ແຕ່ວ່າບໍ່ມີການຈັບຄູ່ຂອງການຊ໊ອກໄຟຟ້າໄດ້. ສິ່ງທີ່ພວກເຂົາພົບເຫັນແມ່ນວ່າຫົວເລື່ອງທີ່ໄດ້ຮັບ oxytocin ໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນກິດຈະກໍາໃນອະໄວຍະວະ prefrontal (ເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມຢ້ານກົວ) ແລະຫຼຸດລົງການຕອບສະຫນອງໃນ amygdala ເມື່ອສະແດງຮູບພາບ. ນີ້ໄດ້ແນະນໍາວ່າຢາໂອໂຕຊີໂຕນດຽວເຮັດໃຫ້ມີປະສິດທິພາບເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍການນໍາໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍການທໍາຄວາມສະອາດສໍາລັບຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມກັງວົນ.

ໃນຂະນະທີ່ຜົນໄດ້ຮັບເຫຼົ່ານີ້ (ຫນູກັບຜູ້ຊາຍ) ອາດຈະກົງກັນຂ້າມ, ນີ້ອາດກ່ຽວຂ້ອງກັບເວລາຂອງຢາ oxytocin. ຜູ້ຊາຍທີ່ໄດ້ຮັບ oxytocin ໄດ້ຮັບມັນໃນເວລາດຽວກັນກັບອາການຊ໊ອກໄຟຟ້າ, ຄວາມຊົງຈໍາຂອງອາການຊ໊ອກໄດ້ຕິດກັບພວກເຂົາຕໍ່ໄປອີກແລ້ວບໍ? ຄໍາຕອບຂອງບັນຫານີ້ແມ່ນບໍ່ຊັດເຈນ.

Oxytocin ແລະຄວາມຢ້ານກົວທາງສັງຄົມ

ການຄົ້ນຄວ້ານີ້ບອກພວກເຮົາກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມກັງວົນແລະຄວາມສໍາພັນຂອງພວກເຮົາກັບຄວາມຊົງຈໍາທີ່ບໍ່ດີບໍ?

ມັນເບິ່ງຄືວ່າ oxytocin ອາດຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນຄວາມຊົງຈໍາຂອງສັງຄົມໃນສະຫມອງ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນຊ່ອງທາງຂ້າງ) ຫຼືມີຜົນກະທົບຂອງການຂະຫຍາຍຫຼືການຂະຫຍາຍຕົວ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມກົດດັນທາງສັງຄົມຊໍາເຮື້ອແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນແລະຊຶມເສົ້າ. ຜົນກະທົບນີ້ເບິ່ງຄືວ່າຍັງມີເວລາດົນ - ຢ່າງຫນ້ອຍ 6 ຊົ່ວໂມງ.

ການຄົ້ນຄວ້ານີ້ຍັງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າພຽງແຕ່ຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມທີ່ມີອົງປະກອບທາງພັນທຸກໍາກໍ່ຕາມ, ດັ່ງນັ້ນຄວາມສາມາດໃນການເຂົ້າເຖິງ oxytocin ຂອງທ່ານສາມາດກ່ຽວຂ້ອງກັບວິທີທີ່ທ່ານເຂົ້າລະຫັດຄວາມຊົງຈໍາທີ່ບໍ່ດີໃນສະຖານະການສັງຄົມທີ່ທ່ານອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຢ້ານໃນອະນາຄົດ ທີ່ຢູ່

ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດຫຼັງຈາກປະສົບການທາງສັງຄົມທີ່ບໍ່ດີ

ຖ້າບັນດາກິດຈະກໍາສັງຄົມນິຍົມໃນອະດີດມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ, ມັນເຮັດໃຫ້ຮູ້ວ່າການລົບລ້າງຄວາມຊົງຈໍາຂອງເຫດການເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ:

• ຖ້າທ່ານມັກຈະມີ flashbacks ຫຼື "cringe attack" ກ່ຽວກັບສະຖານະການທີ່ຫນ້າອັບອາຍໃນອະດີດ, ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຮັກສາວາລະສານທີ່ທ່ານໄດ້ບັນທຶກເຫດການທີ່ມີຄວາມສຸກຫຼືທາງບວກເຊັ່ນດຽວກັນ. ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຈື່ຈໍາຄວາມຊົງຈໍາທາງລົບ, ຈົ່ງພະຍາຍາມຕິດຕາມມັນດ້ວຍຕົວບວກ.
• ໃນການຕອບສະຫນອງກັບ flashbacks, ທ່ານຍັງສາມາດມີປະໂຫຍກທີ່ທ່ານບອກກັບຕົວທ່ານເອງເຊັ່ນ: "ເຫດການທີ່ບໍ່ໄດ້ກໍານົດຂ້າພະເຈົ້າ".
• ທ່ານຍັງສາມາດພະຍາຍາມປະຕິບັດຕາມ ຈິດໃຈ ໃນເວລາທີ່ຄວາມຊົງຈໍາມາກັບທ່ານ. ແທນທີ່ຈະໃຫ້ຕົວທ່ານເອງກາຍເປັນເລື່ອງທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນ, ລອງເອົາຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານມາສູ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນປັດຈຸບັນເຊັ່ນ: ສາຍຕາຫຼືກິ່ນ.
• ຖ້າທ່ານຍັງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ໃຫ້ພະຍາຍາມໃຊ້ ວິທີການສະຕິປັນຍາແລະພຶດຕິກໍາ ຕົວເອງແລະຖາມຕົວທ່ານເອງວ່າ "ບໍ່ມີໃຜນອກເຫນືອຈາກຂ້າພະເຈົ້າກໍ່ຈື່ຈໍາສະຖານະການຫຼືຄິດເຖິງມັນບໍ?"
• ສຸດທ້າຍ, ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວເອງເປັນຜູ້ເຄາະຮ້າຍຍ້ອນຄວາມຕ້ອງການທີ່ສົມບູນແບບ, ແລະຄວາມຊົງຈໍາຂອງທ່ານຢູ່ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດຄວາມຜິດພາດ, ພະຍາຍາມເຮັດຜິດພາດ ແລະເຮັດສິ່ງທີ່ຜິດພາດກ່ຽວກັບຈຸດປະສົງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາຕົວທ່ານເອງ, ຄວາມຊົງຈໍາຂອງສະຖານະການເຫຼົ່ານັ້ນຈະມີລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ບອກຕົວເອງວ່າທ່ານສົມຄວນຮັບເອົາການຍອມຮັບທາງສັງຄົມໃນປັດຈຸບັນ, ແທນທີ່ຈະຢູ່ໃນອະນາຄົດໃນເວລາທີ່ທ່ານກາຍເປັນຄົນທີ່ "ສົມບູນ".
• ກ່ອນອື່ນຫມົດ, ຢ່າໃຊ້ຍຸດທະສາດເຊີງລົບເພື່ອລືມຄວາມຈື່ຈໍາທີ່ບໍ່ດີ, ເຊັ່ນການໃຊ້ຢາຫຼືເຫຼົ້າ.

ການປ່ຽນແປງຂອງເຊື້ອສາຍແລະຄວາມຊົງຈໍາທີ່ບໍ່ດີ

ມັນຈະບໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ດີເລີດທີ່ຈະລຶບລ້າງຄວາມຊົງຈໍາທີ່ບໍ່ດີຂອງທ່ານທັງຫມົດບໍ? ໃນຂະນະທີ່ອາດຈະຄ້າຍຄືກັບວິທະຍາສາດ fiction, ຢາປົວພະຍາດທີ່ທັນສະໄຫມອາດຈະໃກ້ຊິດກັບເຮັດໃຫ້ມັນເກີດຂຶ້ນກວ່າທີ່ທ່ານຮູ້.

ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປ່ຽນແປງຂອງເຊື້ອໂຣກ BDNF ທີ່ເກີດຈາກສະຫມອງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການສ້າງຄວາມຢ້ານກົວ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ BDNF ສາມາດໃຊ້ໃນອະນາຄົດໂດຍການປ່ຽນແປງເຊື້ອໂຣກທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມກັງວົນ.

ໃນລັກສະນະດຽວກັນ, ເສັ້ນທາງກ້າມ Tac2 ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຫຼຸດຜ່ອນການເກັບຮັກສາຄວາມຊົງຈໍາທີ່ມີຄວາມເຈັບປວດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຢາທີ່ສະກັດກັ້ນການເຄື່ອນໄຫວຂອງເສັ້ນທາງນີ້ສາມາດປ້ອງກັນການເກັບຮັກສາບັນທຶກຄວາມເຈັບປວດໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ. ໃນຂະນະທີ່ນີ້ແມ່ນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດ posttraumatic (PTSD), ການຄົ້ນຄ້ວາແບບນີ້ກໍ່ອາດຈະບອກຄວາມຊົງຈໍາທີ່ບໍ່ດີໃນຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ.

ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນວ່າ - ຄວາມຊົງຈໍາທີ່ບໍ່ດີບໍ່ໄດ້ຖືກລຶບລ້າງເພື່ອດີ. ພວກມັນຍັງຖືກເກັບຮັກສາຢູ່ບ່ອນໃດ, ແຕ່ບໍ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້.

A Word From

ທ່ານໄດ້ຖືກລືມໂດຍຄວາມຊົງຈໍາຂອງຄວາມຜິດພາດທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດໃນອະດີດ? ໃນຂະນະທີ່ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຜິດພາດໃນອະດີດເປັນປົກກະຕິ, ອາໄສຢູ່ກັບພວກເຂົາເຖິງຈຸດທີ່ພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມກັງວົນໃນປະຈຸບັນບໍ່ແມ່ນ. ຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ກັບຄວາມກັງວົນໃຈທາງສັງຄົມຫຼືເຊື່ອວ່າທ່ານອາດຈະມີອາການຂອງບັນຫານີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ໂດຍສະເພາະ, ກອງປະຊຸມທີ່ມີ therapist ທີ່ມີຄວາມຊ່ຽວຊານໃນ SAD ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະສ້າງຍຸດທະສາດເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມຊົງຈໍາເຫຼົ່ານີ້ທີ່ດີກວ່າ.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

> Kummer A, Harsanyi E. Flashbacks in disorder anxiety: Psychopathology of a case. Indian J Psychiatry 2008 50 (3): 200-201 doi: 104103 / 0019-554543637

> O'Toole MS, Watson LA, Rosenberg NK, Berntsen D. ຄວາມຊົງຈໍາຂອງຕົນເອງໃນຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ: ການປຽບທຽບກັບຄວາມເປັນໂຣກ panic ແລະການຄວບຄຸມສຸຂະພາບ. J Behav Ther Exp Psychiatry 2016 50: 223-230 doi: 101016 / jjbtep2015909008

> Scientific American. ສາມາດຢ້ານຖືກລຶບ?

> Yomayra F Guzmn, Natalie C Tronson, Vladimir Jovasevic, Keisuke Sato, Anita L Guedea, Hiroaki Mizukami, Katsuhiko Nishimori, Jelena Radulovic. ຜົນກະທົບຂອງຄວາມຢ້ານກົວຂອງການຮັບປະທານ septic oxytocin. Nature Neuroscience, 2013 DOI: 101038 / nn3465