ໃນເວລາທີ່ Psychotherapy ບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິ Panic
ການແຊກແຊງທາງຈິດໃຈແມ່ນໃຊ້ທົ່ວໄປໃນການປິ່ນປົວໂຣກ panic, ການໂຈມຕີຂອງ panic ແລະ agoraphobia . ເຖິງແມ່ນວ່າມັນແມ່ນຫນຶ່ງໃນ ຕົວເລືອກການປິ່ນປົວທີ່ ໃຊ້ໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ, ການຮັກສາຈິດໃຈບໍ່ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດສະເຫມີໄປ. ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມປິ່ນປົວດ້ວຍພຽງເລັກນ້ອຍເພື່ອບໍ່ມີຜົນໃດໆ, ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າເປັນຫຍັງການປິ່ນປົວບໍ່ເຮັດວຽກ.
ມີເຫດຜົນຈໍານວນຫລາຍວ່າເປັນຫຍັງການ ຮັກສາຈິດໃຈ ອາດຈະບໍ່ຊ່ວຍທ່ານເຮັດວຽກໂດຍຜ່ານບັນຫາສ່ວນຕົວແລະການຈັດການ ຄວາມວຸ້ນວາຍ ຂອງທ່ານ. ບັນຊີລາຍຊື່ຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນບາງບ່ອນທີ່ມີເສັ້ນທາງທົ່ວໄປທີ່ອາດຈະອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງການປິ່ນປົວບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານ. ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄັດເລືອກເອົາອຸປະສັກທີ່ມີທ່າແຮງທີ່ມີການປິ່ນປົວດ້ວຍແລະໃຊ້ເວລາໄປສູ່ການເຮັດວຽກຜ່ານພວກມັນ.
ບໍ່ສາມາດປະຕິບັດຕາມການປິ່ນປົວ
ການປະຕິບັດການປິ່ນປົວມັກຈະດໍາເນີນການສໍາລັບການປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດຫຼືທຸກໆອາທິດ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຫຼາຍທີ່ສຸດ, ທ່ານຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມທັງໃນແລະອອກຈາກການປິ່ນປົວ. ການປິ່ນປົວຂອງທ່ານມັກຈະຂໍໃຫ້ທ່ານຈົບການເຮັດວຽກບ້ານໃນລະຫວ່າງການປະຊຸມ. ທ່ານຍັງຈະໄດ້ຮັບການຄາດຫວັງວ່າຈະມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງໃນກອງປະຊຸມເຊິ່ງຈະມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແລະການຝຶກທັກສະໃຫມ່.
ການປິ່ນປົວບໍ່ພຽງແຕ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການລົງທຶນໃນເວລາແລະເງິນຂອງທ່ານ, ແຕ່ມັນຍັງມີຄວາມມຸ່ງຫມັ້ນທີ່ຈະເຮັດວຽກເພື່ອປັບປຸງຕົນເອງ. ຫຼາຍເທື່ອທ່ານຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວເທົ່າທີ່ທ່ານຢາກຈະເອົາເຂົ້າໄປ. ຖ້າຫາກວ່າການປິ່ນປົວໄດ້ບໍ່ສໍາເລັດ, ຂໍຕົວເອງວ່າທ່ານໄດ້ອຸທິດໃຫ້ຫມົດເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈໍາເປັນ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າການຕໍ່ຕ້ານຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມີອິດທິພົນຂອງທ່ານແມ່ນຖືທ່ານກັບຄືນ, ໃຫ້ປຶກສາກັບບັນດາທ່ານຫມໍເຫຼົ່ານີ້.
ບັນຫາກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ
ການປິ່ນປົວທໍາອິດທ່ານພົບກັບອາດຈະບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ. ເມື່ອເຫັນການປິ່ນປົວເປັນຄັ້ງທໍາອິດ, ໃຫ້ຖາມຕົວເອງວ່າທ່ານຮູ້ສຶກວ່ານີ້ແມ່ນຜູ້ທີ່ທ່ານສະດວກສະບາຍໃນການປະຊຸມແລະເປີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ. ທ່ານຈະໄດ້ເຮັດວຽກຢ່າງໃກ້ຊິດກັບນັກປິ່ນປົວຂອງທ່ານ, ສະແດງປະສົບການສ່ວນຕົວ, ສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເລິກເຊິ່ງແລະປະຕິບັດວິທີການໃຫມ່. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍກັບຫມໍປິ່ນປົວຂອງທ່ານແລະຫມັ້ນໃຈໃນຄວາມສາມາດຂອງພວກເຂົາທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານ.
ການຊອກຫາຜູ້ປິ່ນປົວທາງດ້ານສິດທິແມ່ນການພິຈາລະນາຄວາມຕ້ອງການສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານເອງແລະການຢັ້ງຢືນຄຸນສົມບັດດ້ານການປິ່ນປົວສໍາລັບການເຮັດວຽກຮ່ວມກັບໂຣກຄວາມໂກດແຄ້ນ. ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການເລືອກແພດບໍາບັດລວມມີການຊອກຫາບຸກຄົນທີ່ທ່ານມີການສື່ສານທີ່ດີ, ການຕັດສິນວ່າຖ້າທ່ານປິ່ນປົວທ່ານມີຄວາມສາມາດໃນການປິ່ນປົວ ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນ , ຕັດສິນໃຈວ່າບົດບາດຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບທ່ານແລະຄວາມຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຫມໍມີ ຄວາມເຂົ້າໃຈ ແລະເຂົ້າໃຈເຖິງສະພາບຂອງທ່ານ. ທ່ານຍັງຕ້ອງການຜູ້ປິ່ນປົວຜູ້ທີ່ມີຄວາມຮູ້ໃນການແຊກແຊງປິ່ນປົວທີ່ພົບວ່າມີປະສິດທິພາບໃນການປິ່ນປົວໂຣກ panic, ເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວ ໂຣກທາງຈິດໃຈຫຼື psychotherapy .
ບັນຫາກັບການສະຫນັບສະຫນູນທາງສັງຄົມ
ຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນສາມາດມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຂະບວນການກູ້ຄືນຂອງທ່ານ. ໂດຍການຊຸກຍູ້ການເຕີບໂຕສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານ, ຄົນທີ່ຮັກຂອງທ່ານສາມາດເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການພະຍາຍາມປິ່ນປົວຂອງທ່ານ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ບາງຄົນທີ່ຮັກສາສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມສັບສົນໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.
ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການປິ່ນປົວ, ທ່ານຈະພັດທະນາທັກສະແລະຍຸດທະສາດໃຫມ່ໃນການຄຸ້ມຄອງ ອາການປ່ວຍ ຂອງທ່ານ. ບາງຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນອິດສະຫຼະເຊິ່ງທ່ານຈະຕ້ອງປ່ຽນແປງແລະເຕີບໃຫຍ່. ຕົວຢ່າງ, ນັກ therapist ຂອງທ່ານອາດແນະນໍາໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດການ ຊຶມເສົ້າ , ເຊິ່ງໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ສະແດງອອກຢ່າງຊ້າໆໃນສະຖານະການທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ. ສະມາຊິກຄອບຄົວປົກປ້ອງເກີນໄປອາດຈະຊັກຊວນໃຫ້ທ່ານຫຼີກລ້ຽງເຫດການແລະການຕັ້ງຄ່າຄວາມກັງວົນ. ການຟັງການສ້າງຕົວຈິງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢ້ານກົວແລະຄວາມຂັດແຍ້ງຕໍ່ຄົນອື່ນ.
ບາງຄົນໃນຊີວິດຂອງທ່ານອາດມີຄວາມຮູ້ສຶກຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງທ່ານແລະພະຍາຍາມທໍ້ຖອຍໃຈໃຫ້ທ່ານເຮັດການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກ. ປະຊາຊົນດັ່ງກ່າວຈະພະຍາຍາມວິທີການໃດໆທີ່ຈະທໍາລາຍຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານເຊັ່ນວ່າບອກທ່ານວ່າທ່ານຫມໍບໍ່ຖືກຕ້ອງຫຼືວ່າທ່ານກໍາລັງທໍາຮ້າຍພວກເຂົາໂດຍການປ່ຽນແປງຕົວທ່ານເອງ. ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະໂຕ້ຖຽງກັບທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມສໍາເລັດຫຼືໄລຍະຫ່າງຂອງທ່ານເອງຈາກທ່ານທັງຫມົດ.
ມັນຍັງເປັນໄປໄດ້ທີ່ທ່ານມີການສະຫນັບສະຫນູນທາງສັງຄົມພຽງເລັກນ້ອຍສໍາລັບຄວາມເປັນໂຣກ panic ຢູ່ນອກການປິ່ນປົວ. ການເຂົ້າໃຈໃນການເຂົ້າຮ່ວມການປິ່ນປົວອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຖ້າວ່າທ່ານຍັງປະເຊີນກັບ ຄວາມໂດດດ່ຽວ . ຖ້າທ່ານສາມາດ ສ້າງເຄືອຂ່າຍສະຫນັບສະຫນູນທາງສັງຄົມ , ທ່ານອາດຈະສາມາດຢູ່ຮ່ວມກັນແລະສະຫນັບສະຫນູນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວ.
ເງື່ອນໄຂຮ່ວມກັນ
ມີເງື່ອນໄຂດ້ານການປິ່ນປົວຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມັກເກີດຂື້ນພ້ອມກັບຄວາມວຸ້ນວາຍ. ບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີຢູ່ຮ່ວມກັນບາງຢ່າງລວມເຖິງ ອາການເຈັບຫົວ , ໂຣກທ້ອງຂີ້ມູກແລະໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກສີນ້ໍາ ມັນ . ນອກຈາກນັ້ນ, ມີບັນຫາສຸຂະພາບຈິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຫຼາຍໆຄົນທີ່ພົບທົ່ວໄປໃນບັນດາຜູ້ທີ່ມີຄວາມວຸ້ນວາຍ. ບາງເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີການ ຊຶມເສົ້າ , ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ ແລະ PTSD .
ຖ້າຄົນເຈັບທີ່ມີໂຣກຮ່ວມກັນຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບຮູ້, ພວກເຂົາສາມາດຂັດຂວາງຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງທ່ານໃນການຮັກສາ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມເປັນໂຣກ panic ສາມາດທ້າທາຍຕົວເອງໄດ້. ຄວາມຄືບຫນ້າການປິ່ນປົວອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຂື້ນເມື່ອທ່ານມີເງື່ອນໄຂອີກຕໍ່ໄປ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຍັງມີ ອາການຊຶມເສົ້າ , ທ່ານອາດພົບວ່າມັນຍັງຍາກທີ່ຈະຮັກສາພະລັງງານແລະຄວາມສົນໃຈໃນສຸຂະພາບຂອງທ່ານເອງ.
ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານກໍາລັງປະສົບສະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານກັບທ່ານຫມໍ. ຖ້າທ່ານຖືກກວດພົບວ່າມີພະຍາດເພີ່ມເຕີມ, ແຜນການປິ່ນປົວປິ່ນປົວຂອງທ່ານຕ້ອງສະທ້ອນເຖິງການຈັດການສະພາບການທັງສອງຢ່າງ.