ເຂົ້າໃຈຄວາມແຕກຕ່າງ
ຄວາມໂສກເສົ້າແລະຊຶມເສົ້າແບ່ງປັນອາການຄ້າຍຄືກັນ, ແຕ່ພວກເຂົາເປັນປະສົບການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ນັບຕັ້ງແຕ່ອາການຕ່າງໆສາມາດມີຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນກັນ, ທ່ານສາມາດບອກຄວາມແຕກຕ່າງໄດ້ແນວໃດແລະມັນບໍ່ສໍາຄັນ? ການພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງນີ້ສໍາຄັນເພາະເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ. ມີການຊຶມເສົ້າ, ເຮັດໃຫ້ການບົ່ງມະຕິແລະການຊອກຫາການປິ່ນປົວສາມາດເປັນຕົວຈິງແລ້ວຊີວິດປະຫຍັດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ການປະສົບຄວາມໂສກເສົ້າເນື່ອງຈາກການເສຍຊີວິດບໍ່ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິແຕ່ສາມາດປິ່ນປົວຫຼາຍ.
ເນື່ອງຈາກວ່າທັງສອງແມ່ນຄ້າຍຄືກັນ, ແລະຄວາມໂສກເສົ້າບາງຄັ້ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການຊຶມເສົ້າ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ຫຍັງແດ່?
ການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມໂສກເສົ້າແລະ DSM
ການເຜີຍແຜ່ ຄູ່ມືການວິນິດໄສແລະສະຖິຕິຂອງສະຕິປັນຍາສະບັບປີ 2013 ( DSM-5 ) ອອກຈາກ "ການປະຕິເສດການເສຍຊີວິດ" ຈາກການບົ່ງມະຕິພະຍາດ ຊຶມເສົ້າທີ່ສໍາຄັນ (MDD). ໃນ DSM-IV, "ການປະຕິເສດການເສຍຊີວິດ" ບອກວ່າຄົນທີ່ຢູ່ໃນສອງສາມອາທິດທໍາອິດຫຼັງຈາກການເສຍຊີວິດຂອງຄົນທີ່ຮັກບໍ່ຄວນກວດຫາ MDD. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, DSM-5 ຍອມຮັບວ່າໃນເວລາທີ່ຄວາມໂສກເສົ້າແລະ MDD ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ພວກເຂົາກໍ່ສາມາດຮ່ວມກັນແລະ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄວາມໂສກເສົ້າບາງຄັ້ງກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຊຶມເສົ້າທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນດຽວກັນກັບປະສົບການຄວາມຄຽດອື່ນໆເຊັ່ນການສູນເສຍວຽກ, ສາມາດເຮັດໄດ້.
ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມກົດດັນທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມໂສກເສົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ພະຍາດທາງການແພດເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ໂຣກມະເຮັງແລະຄວາມເຢັນທົ່ວໄປເຊັ່ນດຽວກັບບັນຫາທາງຈິດໃຈເຊັ່ນການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນ.
ວິທີແຍກຄວາມໂສກເສົ້າຈາກການຊຶມເສົ້າທີ່ສໍາຄັນ
ມັນມັກຈະເປັນເວລາທີ່ມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະແຍກແຍະລະຫວ່າງຄວາມໂສກເສົ້າແລະການຊຶມເສົ້າທີ່ສໍາຄັນ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າໃຜຜູ້ຫນຶ່ງໄດ້ຮັບການກວດພົບວ່າມີໂຣກມະເຮັງ, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຮູ້ວ່າຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ພວກເຂົາກໍາລັງປະສົບແມ່ນຍ້ອນຄວາມຢ້ານກົວຂອງພວກເຂົາໃນອະນາຄົດຫຼືຖ້າພວກເຂົາກໍາລັງປະສົບກັບບັນຫາຊຶມເສົ້າ.
ມັນຈະກາຍເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍເມື່ອເວົ້າເຖິງການປິ່ນປົວ. ພວກເຮົາຮູ້ວ່າການຊຶມເສົ້າແມ່ນພົບເລື້ອຍໆກັບມະເຮັງແລະອັດຕາການຂ້າຕົວເອງສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີມະເຮັງແມ່ນສູງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນໄລຍະສັ້ນຫຼັງຈາກພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກກວດພົບ. ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ຢາກໃຊ້ຢາປິ່ນປົວເພື່ອປິ່ນປົວຄວາມໂສກເສົ້າແບບປົກກະຕິ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນເວລາທີ່ຢາອື່ນໆ, ເຊັ່ນຢາເຄມີບໍາບັດ, ມັກຈະຕ້ອງການ. ມີຫລາຍຕົວຢ່າງຂອງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນນີ້ອາດຈະມີຄວາມສໍາຄັນ. ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄືກັນແລະຄວາມແຕກຕ່າງບາງຢ່າງແມ່ນຫຍັງ?
ຄວາມໂສກເສົ້າແລະຊຶມເສົ້າແມ່ນຄ້າຍຄືກັນ
ຄວາມໂສກເສົ້າມີອາການຕ່າງໆທີ່ພົບເລື້ອຍກັບ ອາການຂອງ ຄວາມເຈັບຊຶມເສົ້າທີ່ສໍາຄັນ , ເຊິ່ງລວມທັງຄວາມໂສກເສົ້າຢ່າງຮຸນແຮງ, ນອນໄມ່ຫລັບ, ຄວາມບໍ່ພໍໃຈແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອາການຂອງຄວາມໂສກເສົ້າແລະການຊຶມເສົ້າສາມາດເບິ່ງຄືກັນທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.
ດ້ວຍຄວາມໂສກເສົ້າ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະພົບຄວາມໂສກເສົ້າແລະຮ້ອງໄຫ້. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະພົບເຫັນການປ່ຽນແປງໃນຮູບແບບການນອນ, ລະດັບພະລັງງານແລະຄວາມຢາກອາຫານ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃຈໃສ່ແລະມີຄວາມໃຈຮ້າຍ, ຄວາມໂດດດ່ຽວ, ແລະອື່ນໆອີກ. ຄວາມແຕກຕ່າງ, ແຕ່ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນການໂຕ້ວາທີໃນໄລຍະເວລາ. ນັ້ນແມ່ນ, ເວັ້ນເສຍແຕ່, ຄົນທີ່ພັດທະນາຄວາມໂສກເສົ້າສັບສົນ.
ຄວາມໂສກເສົ້າແມ່ນຫຍັງ?
ຄວາມໂສກເສົ້າສັບສົນ, ບໍ່ເຫມືອນກັບຄວາມໂສກເສົ້າແບບບໍ່ສະບາຍ, ບໍ່ເບິ່ງຄືວ່າຈະແຜ່ລາມກັບເວລາ.
ອາການຂອງຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ສັບສົນຫຼືຊໍາເຮື້ອອາດຈະປະກອບມີຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມໃຈຮ້າຍ, ຫຼືຄວາມຫນ້າກຽດຊັງ. ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຍອມຮັບວ່າສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມໂສກເສົ້າຂອງນາງເກີດຂຶ້ນ. ນາງອາດຈະເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບຄວາມໂສກເສົ້າຫຼືບໍ່ປະເຊີນຫນ້າກັບມັນ. ນາງອາດຈະມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບພຶດຕິກໍາຕົວເອງ, ຫຼືຄິດເຖິງຄວາມພະຍາຍາມເຮັດຕົວເອງ. ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນອາການເຫຼົ່ານີ້ຂອງຄວາມໂສກເສົ້າສັບສົນຫຼືສັບສົນທີ່ວ່າ DSM-5 ໃຫມ່ຈະເອົາການປະຕິເສດຄວາມເສຍຫາຍຈາກການບົ່ງມະຕິຂອງການຊຶມເສົ້າທີ່ສໍາຄັນ.
ວິທີການໂສກເສົ້າແຕກຕ່າງຈາກຊຶມເສົ້າ
ບ່ອນທີ່ພວກເຂົາແຕກຕ່າງກັນແມ່ນຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ມັກຈະຫຼຸດລົງໃນໄລຍະເວລາແລະເກີດຂຶ້ນໃນຄື້ນຟອງທີ່ຖືກກະຕຸ້ນໂດຍຄວາມຄິດຫຼືເຕືອນຂອງຄົນຮັກທີ່ເສຍຊີວິດ.
ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ບຸກຄົນນັ້ນອາດຮູ້ສຶກດີຂື້ນໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນສະພາບການສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ເຊັ່ນວ່າເມື່ອເພື່ອນແລະຄອບຄົວຢູ່ໃກ້ຊິດກັບເຂົາເຈົ້າ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄືກັບວັນເກີດຂອງຜູ້ທີ່ເສຍຊີວິດ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຟື້ນຄືນຊີວິດຫຼາຍຂຶ້ນ.
ການຊຶມເສົ້າທີ່ສໍາຄັນ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັກຈະມີຄວາມຄົງທົນແລະແຜ່ຫຼາຍ. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນນີ້ຈະເປັນການ ຊຶມເສົ້າທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ , ໃນກໍລະນີທີ່ເຫດການໃນທາງບວກສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມໂປ່ງໃສ. ຄົນທີ່ມີບັນຫາການຊຶມເສົ້າທີ່ບໍ່ມີປະກົດຕົວ, ແນວໂນ້ມທີ່ຈະສະແດງອາການທີ່ກົງກັນຂ້າມກັບຜູ້ທີ່ມີປະສົບການທີ່ມີຄວາມໂສກເສົ້າ, ເຊັ່ນ: ນອນຫຼາຍເກີນໄປ, ກິນຫຼາຍ, ແລະເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.
ຄວາມແຕກຕ່າງອື່ນໆໃນລະຫວ່າງຄວາມໂສກເສົ້າແລະການຊຶມເສົ້າ
ຂໍ້ຄຶດອື່ນໆທີ່ອາດຈະເປັນໂຣກເສົ້າໂສກທີ່ສໍາຄັນແມ່ນ:
- ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເສຍຊີວິດຂອງຄົນຮັກ
- ຄວາມຄິດຂອງການຂ້າຕົວເອງ - ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຄວາມໂສກເສົ້າກໍ່ມີຄວາມຄິດທີ່ວ່າ "ເຂົ້າຮ່ວມ" ຜູ້ຕາຍ
- ຄວາມກັງວົນ Morbid ກັບຄວາມ ບໍ່ມີຄ່າ (ຄວາມໂສກເສົ້າບໍ່ມັກຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ)
- ຄວາມສັບສົນຫຼືສັບສົນແລະສັບສົນ
- ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຍາວນານແລະຫມາຍໃນການດໍາເນີນກິດຈະກໍາຂອງການດໍາລົງຊີວິດໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ
- hallucinations ແລະ delusions; ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄົນໃນຄວາມໂສກເສົ້າອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຫັນຫຼືໄດ້ຍິນຄົນທີ່ເສຍຊີວິດ
ຄວາມໂສກເສົ້າສາມາດປິ່ນປົວດ້ວຍຢາປິ່ນປົວຈິດໃຈໄດ້ບໍ?
ໃນຂະນະທີ່ຄວາມໂສກເສົ້າສາມາດມີຄວາມເຈັບປວດທີ່ສຸດ, ໂດຍທົ່ວໄປບໍ່ມີຂໍ້ສະແດງທາງການແພດທີ່ຈະປິ່ນປົວ. ບາງຂໍ້ຍົກເວັ້ນແມ່ນ:
- ຖ້າວ່າຄວາມກັງວົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມໂສກເສົ້າຮ້າຍແຮງນັ້ນກໍ່ເຮັດໃຫ້ມັນຂັດຂວາງຊີວິດປະຈໍາວັນ, ການປິ່ນປົວຄວາມກັງວົນ ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດ.
- ຖ້າຄົນທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບການນອນຫລັບ, ການໃຊ້ຢານອນຕາມໃບສັ່ງແພດໃນໄລຍະສັ້ນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດ.
- ຖ້າຄົນພົບເງື່ອນໄຂການວິນິດໄສສໍາລັບ MDD, ຢາ antidepressants ອາດຖືກກໍານົດໄວ້ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການປິ່ນປົວນັ້ນ.
ການແກ້ໄຂຄວາມໂສກເສົ້າກັບຄວາມເສົ້າສະຫລົດໃຈ
ຖ້າທ່ານສົງໄສວ່າທ່ານກໍາລັງປະສົບຄວາມໂສກເສົ້າຫຼືການຊຶມເສົ້າຮ້າຍແຮງ, ມັນກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະເວົ້າກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກແລະຊອກຫາຜູ້ປິ່ນປົວຜູ້ທີ່ຊ່ວຍທ່ານ. ການຊຶມເສົ້າທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເສຍວັນທີ່ຄົນຮັກທີ່ສູນເສຍຂອງທ່ານຈະຍາວສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະມີຄວາມສຸກ.
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າອາການຂອງທ່ານກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມໂສກເສົ້າທົ່ວໄປ, ພວກເຂົາອາດຈະປັບປຸງໃນເວລາ. ຄວາມໂສກເສົ້າແມ່ນວິທີການຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຮົາທີ່ຈະເຮັດວຽກໂດຍຜ່ານການປະສົບການທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະສັບສົນ. ໃນຄວາມຮູ້ສຶກນີ້, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີຄວາມເສຍຫາຍທີ່ຈະພະຍາຍາມ "ກໍາຈັດຄວາມໂສກເສົ້າ". ບຸກຄົນທຸກຄົນໂສກເສົ້າທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະບໍ່ມີວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງຫຼືຜິດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ໂສກເສົ້າ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງປະເຊີນກັບຄວາມໂສກເສົ້າໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານສາມາດສົນທະນາກັບຫມູ່ເພື່ອນຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວໄດ້ຢ່າງເປີດເຜີຍ. ພິຈາລະນາໂອ້ລົມກັບສະມາຊິກຂອງຄະນະກໍາມະການຫຼື therapist. ມັນບໍ່ແມ່ນອາການຂອງຄວາມອ່ອນເພຍເພື່ອຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຮັບມືກັບການສູນເສຍຂອງທ່ານແລະທ່ານຄິດວ່າທ່ານຕ້ອງການແທນທີ່ຈະເປັນພະຍານເຖິງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຄວາມຮັກຂອງທ່ານຫຼືຄວາມງາມຂອງຄົນທີ່ຮັກແພງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນ 10 ຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະຊ່ວຍຕົວເອງໃນເວລາທີ່ມີຄວາມໂສກເສົ້າ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Assareh, A, Sharpley, C, McFarlane, J, and P. Sachdev ການກໍານົດທາງຊີວະພາບຂອງການຊຶມເສົ້າຕໍ່ໄປຫຼັງຈາກການຫາຍໃຈ. Neuroscience and Biobehavioral Reviews 2015 49: 171-81
Shear, M. ການປະຕິບັດດ້ານການປິ່ນປົວ: ຄວາມໂສກເສົ້າສັບສົນ. The New England Journal of Medicine . 2015 372 (2): 153-60.
Zisokook, S, and K Shear ຄວາມໂສກເສົ້າແລະຄວາມໂສກເສົ້າ: ສິ່ງທີ່ຈິດແພດຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້. World Psychiatry 2009 8 (2): 67-74