ຖ້າທ່ານມີອາການທາງດ້ານຄວາມກົດດັນ posttraumatic (PTSD) ແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນຫລັບ, ທ່ານອາດຈະນອນຫລັບຫາຍໃຈ - ບໍ່ໃຫ້ຫາຍໃຈຫຼືຢຸດສັ້ນໆໃນການຫາຍໃຈຂອງທ່ານໃນເວລານອນ. ການຫາຍໃຈນອນແລະ PTSD ມັກເກີດຂື້ນພ້ອມກັນ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມມັນຈະມີການຫາຍໃຈນອນແລະ PTSD? ຄົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີການ ບົ່ງມະຕິຂອງ PTSD ມີບັນຫາການນອນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼຸດລົງແລະ / ຫຼືນອນຫລັບແມ່ນຫນຶ່ງໃນ ອາການ hyperarousal ຂອງ PTSD .
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການສຶກສາທາງຄລີນິກທີ່ຜ່ານມາເຫັນວ່າບັນຫານອນຢູ່ໃນບັນດານັກທະຫານທີ່ກັບມາຈາກການສູ້ຮົບແລະກວດພົບກັບ PTSD: ເກືອບສອງສ່ວນສາມໄດ້ນອນຫລັບຫາຍ.
ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງ?
ຖ້າທ່ານນອນຫລັບຫາຍໃຈ, ທ່ານອາດຈະມີປະສົບການຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼືຫຼາຍກວ່າຫຍໍ້ໃນການຫາຍໃຈຂອງທ່ານຫຼືຫາຍໃຈຕື້ນໃນເວລານອນ.
ການຫາຍໃຈຕາມປົກກະຕິກໍ່ຈະເລີ້ມຂຶ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ; ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຢຸດພັກຜ່ອນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍອາດເຮັດໃຫ້ການນອນຫລັບຂອງທ່ານແລະອາດຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້. ຜົນ? ນອນທີ່ບໍ່ພໍໃຈຫຼືສົດຊື່ນ.
ທ່ານສາມາດນອນຫລັບໄດ້ແຕ່ບໍ່ຮູ້. ເຖິງແມ່ນວ່າທົ່ວໄປ, ມັນມັກຈະບໍ່ຖືກກວດພົບ. ປະຊາຊົນສ່ວນຫຼາຍຄິດວ່າພວກເຂົາມີມັນເມື່ອຜູ້ຮ່ວມນອນບອກເຖິງອາການນອນບໍ່ສະບາຍ.
ອາການຂອງການນອນຫລັບສະຫມອງ
ອາການຂອງການນອນບໍ່ສະບາຍປະກອບມີ:
- ການນອນຫລັບແບບຄົງທີ່ຄົງທີ່
- ການກົດຂີ້ເຫຍື້ອຫຼືລົມຫາຍໃຈສໍາລັບອາກາດໃນຕອນກາງຄືນ
- ຮູ້ສຶກເມື່ອຍແລະນອນຫລັບໃນລະຫວ່າງມື້
- ອາການເຈັບຫົວ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນເຊົ້າ
- ບັນຫາຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຫຼືບັນຫາ
- ຖືກຂັງອອກຈາກການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນເນື່ອງຈາກການຂາດອາກາດ
Why Sleep Apnea Develop?
ການຫາຍໃຈນອນມີຈໍານວນສາເຫດ:
- ກ້າມຊີ້ນຄໍແລະລີ້ນຂອງທ່ານສາມາດຜ່ອນຄາຍຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິໃນເວລານອນ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທາງອາກາດຂອງທ່ານປິດ.
- ພາສາແລະເຕັນຂອງທ່ານອາດຈະມີຂະຫນາດໃຫຍ່ເມື່ອປຽບທຽບກັບການເປີດໃນທາງອາກາດຂອງທ່ານ.
- ການ overweight ຫຼື obese ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານສໍາລັບການຫາຍໃຈນອນ, ເພາະວ່າທ່ານອາດຈະພັດທະນາກໍາແພງທາງອາກາດທີ່ຫນາແຫນ້ນເນື່ອງຈາກເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນເພີ່ມເຕີມ.
- ຮູບຮ່າງຂອງຫົວແລະຄໍຂອງທ່ານອາດຫມາຍເຖິງວ່າທ່ານມີອາກາດທາງອາກາດຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ.
- ອາຍຸສູງສຸດອາດຈະເພີ່ມທະວີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການນອນຫລັບຂອງທ່ານ.
ການຫາຍໃຈນອນແມ່ນຍັງພົບເລື້ອຍໃນຜູ້ຊາຍຫຼາຍກ່ວາແມ່ຍິງແລະໃນກຸ່ມຊົນເຜົ່າ / ຊົນເຜົ່າ. ມັນອາດຈະມີພື້ນຖານທາງພັນທຸກໍາ. ຖ້າຄົນທີ່ຢູ່ໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານນອນຫລັບຫາຍ, ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາມັນ.
ນອນ apnea ຍັງໄດ້ເຊື່ອມຕໍ່ກັບພະຍາດຕ່າງໆແລະພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ດີ, ລວມທັງພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວາມດັນເລືອດສູງແລະການສູບຢາ.
ນອນ apnea ໃນຄົນທີ່ມີ PTSD
ນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງບໍ່ທັນໄດ້ເລີ່ມຄົ້ນຫາວ່າຄົນທີ່ມີໂຣກ PTSD ອາດຈະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະພັດທະນາອາການນອນບໍ່ຫລັບ. ແຕ່ວ່າມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າຄົນທີ່ມີໂຣກ PTSD ມັກຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນຫຼາຍປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ການນອນຫລັບ. ພວກເຂົາອາດຈະມີຫຼາຍຂຶ້ນກວ່າຄົນທີ່ບໍ່ມີ PTSD ກັບ:
- ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ
- ຈະ overweight
- ຄວັນຢາສູບ
- ມີ ບັນຫາກ່ຽວກັບ ພະຍາດເບົາຫວານ ຫຼື ດ້ານຮ່າງກາຍ ອື່ນໆ
- ການລ່ວງລະເມີດເຫຼົ້າ
ການຄຸ້ມຄອງການນອນຫລັບຂອງທ່ານແລະ Apnea PTSD
ຂັ້ນຕອນທໍາອິດຂອງທ່ານແມ່ນການຊອກຫາວ່າທ່ານມີການຫາຍໃຈນອນ. ຖ້າທ່ານກວດພົບກັບມັນ, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການຫາຍໃຈນອນແລະການປິ່ນປົວຂອງມັນ. ນອກນັ້ນຍັງມີຫຼາຍໆສິ່ງທີ່ງ່າຍໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອປັບປຸງການນອນຂອງທ່ານໂດຍທົ່ວໄປ.
ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ ວິທີພື້ນຖານໃນການປັບປຸງຄຸນນະພາບນອນຂອງທ່ານ ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການຄຸ້ມຄອງ PTSD ຂອງທ່ານ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Harvey, AG, Jones, C, & Schmidt, DA (2003). ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງອາການນອນແລະຫຼັງ postraumatic: ການທົບທວນຄືນ. Clinical Psychology Review , 23,377-407
Orr, N, Carter, K, Collen, JF, Hoffman, M, Holley, AB, & Lettieri, CJ (2010) ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນຢູ່ໃນບັນດາສປປລທີ່ມີບັນຫາຄວາມກົດດັນທີ່ເກີດຈາກການສູ້ຮົບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສູ້ຮົບ. CHEST , 138,704A
ພະແນກສຸຂະພາບແລະການບໍລິການມະນຸດສະຫະລັດ, ສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ (ສິງຫາ 2010). Sleep Apnea: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/SleepApnea/SleepApnea_WhatIshtml