ເປັນຫຍັງຄວາມກັງວົນອາດເປັນຄວາມພະຍາຍາມໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມກັງວົນ
ຄວາມກັງວົນແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຄິດກ່ຽວກັບບັນຫາ, ຄວາມກັງວົນຫຼືຜົນໄດ້ຮັບໃນອະນາຄົດທີ່ເປັນໄປໄດ້. ມັນມັກຈະໃຊ້ເວລາຮູບແບບຂອງ "ສິ່ງທີ່ຖ້າ ... " ການຄິດແລະໂດຍທົ່ວໄປມາກັບຄວາມກັງວົນ.
ບຸກຄົນທຸກຄົນປະສົບກັບຄວາມກັງວົນທີ່ໃຊ້ເວລາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄົນອາດຈະມີຄວາມກັງວົນທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ຈຸດທີ່ຄວາມກັງວົນເກີດຂື້ນຕະຫຼອດມື້ແລະຮູ້ສຶກບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.
ມີຫຼັກຖານບາງຢ່າງທີ່ວ່າຜູ້ທີ່ມີອາການສະແດງຄວາມຄຽດ (Post Traumatic Stress Disorder (PTSD) ອາດຈະມີຫຼາຍຂຶ້ນກວ່າຄົນອື່ນທີ່ຈະຂັດກັບຄວາມກັງວົນ.
ເປັນຫຍັງຈຶ່ງກັງວົນ?
ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມກັງວົນມັກໄປພ້ອມກັບຄວາມກັງວົນ, ບາງຄົນອາດກັງວົນໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຈັດການຄວາມກັງວົນຂອງພວກເຂົາ. ບາງສິ່ງທີ່ກັງວົນວ່າປະຊາຊົນມີປະສົບການຕົວຈິງອາດຈະຖືກຂັບເຄື່ອນໂດຍຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ. ຄວາມກັງວົນຄ້າຍຄືກັບການແກ້ໄຂບັນຫາແລະໃນເວລາທີ່ປະຊາຊົນມີຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນ, ພວກເຂົາອາດຈະຖືກປະທ້ວງໂດຍຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ແນ່ນອນ, ຄວາມບໍ່ແນ່ນອນແລະຄວາມບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ປະຊາຊົນອາດກັງວົນໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແນ່ນອນແລະຄວາມຄາດເດົາໄດ້, ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນຂອງພວກເຂົາ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນຫລາຍໆກໍລະນີ, ການແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ແນ່ນອນກັບບັນຫາອາດບໍ່ໄດ້ຮັບການກໍານົດໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ຄວາມກັງວົນອາດຈະເພີ່ມຂື້ນທີ່ຄົນທີ່ຄິດກ່ຽວກັບບັນຫາ, ເພີ່ມຂື້ນຄວາມກັງວົນຂອງພວກເຂົາ.
ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າຄວາມກັງວົນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫລີກລ້ຽງຄວາມຮູ້ສຶກ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຜູ້ທີ່ກັງວົນເວົ້າວ່າພວກເຂົາມັກຈະກັງວົນເພື່ອຫລີກລ້ຽງຕົວເອງຈາກຫົວຂໍ້ທີ່ຫນ້າເສົ້າໃຈຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມກັງວົນໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າຈະເຮັດໃຫ້ອາລົມອ່ອນໃຈ (ຢ່າງຫນ້ອຍຊົ່ວຄາວ).
PTSD ແລະກັງວົນ
ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າຄົນທີ່ມີ PTSD ອາດມີຄວາມກັງວົນຫຼາຍກ່ວາຜູ້ທີ່ບໍ່ມີ PTSD.
ພວກເຮົາມັກຈະເບິ່ງຄວາມກັງວົນຫຼາຍໂພດໃນບັນດາຜູ້ທີ່ມີ PTSD ແນວໃດ? ດີ, PTSD ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບລະດັບສູງຂອງການກະຕຸ້ນໃຈກະຕຸ້ນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແຂງແຮງອື່ນໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄົນທີ່ມີ PTSD ອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຊອກຫາວິທີທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນການຄຸ້ມຄອງປະສົບການທາງດ້ານຈິດໃຈເຫຼົ່ານີ້.
ດັ່ງນັ້ນ, ຍ້ອນວ່າຄວາມກັງວົນອາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຊຶມເສົ້າຊົ່ວຄາວແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນລອດພົ້ນຈາກຫົວຂໍ້ສັບສົນຫຼາຍ, ຄົນທີ່ມີ PTSD ອາດຈະກັງວົນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຄວາມບັນເທົາບາງຈາກຄວາມທຸກທໍລະມານຂອງພວກເຂົາ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກໄດ້ອະທິບາຍການພົວພັນລະຫວ່າງ PTSD ແລະຄວາມກັງວົນ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ ທາງຍຸດທະສາດການແກ້ໄຂທາງດ້ານຈິດຕະວິທະຍາອື່ນໆ , ການບັນເທົາທຸກນີ້ຈະສັ້ນ. ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມກັງວົນແມ່ນບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂຫຼືແກ້ໄຂ, ມັນຈະກັບຄືນມາແລະບາງຄັ້ງກໍ່ເຂັ້ມແຂງກ່ວາເກົ່າ.
ການຄຸ້ມຄອງຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ
ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນຫນ້ານີ້, ທຸກຄົນກັງວົນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນອາດຈະບໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເອົາຄວາມກັງວົນອອກຈາກຊີວິດຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີຍຸດທະສາດທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງປະສົບຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍເຊັ່ນຄວາມກັງວົນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ການຮຽນ ຮູ້ກ່ຽວກັບກົດລະບຽບດ້ານອາລົມສຸຂະພາບ ແລະ ກົນລະຍຸດການຈັດການຄວາມກັງວົນ ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໄວ້ວາງໃຈຂອງທ່ານໃນການແກ້ໄຂບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີ, ເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມກັງວົນແມ່ນສຸມໃສ່ໃນອະນາຄົດ, ຍຸດທະສາດການແກ້ໄຂເພື່ອແນໃສ່ເພີ່ມຈຸດສຸມຂອງທ່ານໃນປັດຈຸບັນປະຈຸບັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ. ສະຕິປັນຍາ ເປັນຫນຶ່ງໃນຍຸດທະສາດດັ່ງກ່າວ. ໂດຍສະເພາະ, ການຈື່ຈໍາສາມາດເພີ່ມຂີດຄວາມສາມາດທີ່ທ່ານເຂົ້າຮ່ວມໃນປັດຈຸບັນໃນປະຈຸບັນໂດຍ ບໍ່ມີການຕັດສິນແລະບໍ່ມີການປະເມີນ . ໃນການເຮັດດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຍົກເລີກດີກວ່າເກົ່າຈາກຄວາມຄິດທີ່ຫນ້າກັງວົນແລະການຈໍາກັດການແຊກແຊງຂອງພວກເຂົາໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Borkovec, TD, Alcaine, OM, & Behar, E (2004) ທິດສະດີຫລີກລ່ຽງຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປ. ໃນ RG Heimberg, CL, Turk, & DS Mennin (Eds), ຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປຄວາມກັງວົນ: ຄວາມກ້າວຫນ້າໃນການຄົ້ນຄວ້າແລະການປະຕິບັດ (pp. 77-108). ນິວຢອກ: Guilford Press.
Scarpa, A. , Wilson, LC, Wells, AO, Patriquin, MA, & Tanaka, A. (2009). ຍຸດທະສາດການຄວບຄຸມການຄິດເປັນຜູ້ໄກ່ເກ່ຍຂອງອາການບາດແຜໃນແມ່ຍິງໄວຫນຸ່ມທີ່ມີປະຫວັດຂອງການລ່ວງລະເມີດທາງເພດເດັກ. ການຄົ້ນຄວ້າດ້ານພຶດຕິກໍາແລະການປິ່ນປົວ, 47 , 809-813.
Tull, MT, Hahn, KS, Evans, SD, Salters-Pedneault, K. , & Gratz, KL (2011). ການກວດສອບບົດບາດຂອງການຫລີກລ້ຽງທາງຈິດໃຈໃນສາຍພົວພັນລະຫວ່າງອາການສະແດງອາການສະແດງອາການສະແດງຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມກັງວົນ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາດ້ານຈິດໃຈ, 40 , 5-14.