ປັດໄຈຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂ້າຕົວຕາຍແລະສັນຍານເຕືອນໄພ

ສັນຍານເຕືອນໄພການຂ້າໂຕຕາຍທຸກໆຄົນຄວນຮູ້

ຖ້າຄົນທີ່ທ່ານຮັກມີອາ ການຊຶມເສົ້າທາງການແພດ , ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າຈະຄິດກ່ຽວກັບການ suicide. ເຖິງແມ່ນວ່າການຄາດຄະເນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ບາງການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາເຮັດໃຫ້ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການລ່ວງລະເມີດໃນປະມານ 3.5%. ຄວາມສ່ຽງຂອງການລ່ວງລ້ໍາຕົວເອງຄວນຈະຖືກປະຕິບັດຢ່າງຮຸນແຮງເພາະວ່າການຂ້າຕົວຕາຍສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ຫຼາຍ.

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປ້ອງກັນການຂ້າຕົວເອງ, ອີງຕາມຊັບພະຍາກອນປ້ອງກັນການຂ້າຕົວເອງ, ແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຮູ້ຈັກປັດໃຈຄວາມສ່ຽງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແລະອາການເຕືອນໄພຂອງການຂ້າຕົວເອງ.

ປັດໄຈຄວາມສ່ຽງ

ປັດໄຈຄວາມສ່ຽງສາມາດລວມທັງສະຖານະການຂອງຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງມີປະສົບການແລະວິທີທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງມີຄວາມຮູ້ສຶກພາຍໃນ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະງ່າຍຕໍ່ການຮັບຮູ້ສະຖານະການແລະເວລາໃນເວລາທີ່ການຂ້າຕົວເອງແມ່ນເປັນທີ່ພົບເລື້ອຍ, ການເຂົ້າໃຈວ່າໃຜຜູ້ຫນຶ່ງຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຕ້ອງການໃນການຊອກຄົ້ນຫານ້ອຍໆ.

ສະຖານະທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ເງື່ອນໄຂ / ສະພາບການບາງຢ່າງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການຄ່າຕົວຕາຍ:

• ການເສຍຊີວິດຫຼືສິ້ນສຸດຂອງຍາດພີ່ນ້ອງຫຼືຫມູ່ເພື່ອນ
• ການຢ່າຮ້າງ, ແຍກຕ່າງຫາກຫຼືການ ແບ່ງປັນຄວາມສໍາພັນ
• ການສູນເສຍສຸຂະພາບ (ທີ່ແທ້ຈິງຫຼືຈິນຕະນາການ)
• ການສູນເສຍວຽກ, ບ້ານ, ເງິນ, ສະຖານະພາບ, ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຫຼືຄວາມປອດໄພສ່ວນບຸກຄົນ
• ການລ່ວງລະເມີດເຫຼົ້າ ຫຼືຢາເສບຕິດ
• ການຊຶມເສົ້າ

ນອກຈາກນັ້ນ, ມີບາງເວລາທີ່ປະຊາຊົນອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກ suicidal ຫຼາຍ, ເຊັ່ນ:

• ວັນພັກແລະວັນຄົບຮອບ
• ອາທິດທໍາອິດຫລັງຈາກລົງຂາວຈາກໂຮງຫມໍ
• ເມື່ອການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ antidepressant ເລີ່ມຕົ້ນ
• ກ່ອນແລະຫຼັງການກວດຫາພະຍາດຮ້າຍແຮງ (ຕົວຢ່າງ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕາຍໃນຜູ້ປ່ວຍມະເຮັງສູງສຸດໃນໄລຍະສັ້ນຫຼັງຈາກການກວດພະຍາດແທນທີ່ຈະຫຼັງຈາກມະເຮັງໄດ້ແຜ່ຂະຫຍາຍຫຼືກ້າວຫນ້າ)

• ພຽງແຕ່ກ່ອນແລະໃນລະຫວ່າງການດໍາເນີນຄະດີດ້ານວິໄນ

ການປ່ຽນແປງທາງຈິດໃຈແລະພຶດຕິກໍາ

ໃນທາງຈິດໃຈ, ຄົນທີ່ເຮັດຕົວຕາຍອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າ:

• ອາການເຈັບປວດຫຼາຍເກີນໄປ
• hopelessness
• ຄວາມບໍ່ມີປະໂຫຍດ
• ຄວາມສັບສົນ, ຄວາມອັບອາຍ, ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຫລືຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງ
• ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການສູນເສຍການຄວບຄຸມແລະທໍາລາຍຕົນເອງຫຼືຄົນອື່ນ

ພຶດຕິກໍາຕົວເອງອາດຈະ:

• ປາກົດຂື້ນ, ຖອນອອກ, ເມື່ອຍ, ປວດໃຈ, ກັງວົນໃຈ, ອົດກັ້ນ, ຫຼືມີຄວາມໂກດແຄ້ນ

• ບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນດີໃນໂຮງຮຽນ, ເຮັດວຽກ, ຫຼືກິດຈະກໍາອື່ນໆ
• ກາຍເປັນຄົນໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມຫຼືຕົກຢູ່ໃນກຸ່ມທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ
• ມີການຫຼຸດລົງຄວາມສົນໃຈໃນການຮ່ວມເພດ, ຫມູ່ເພື່ອນ, ຫຼືກິດຈະກໍາທີ່ຜ່ານມາໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ
• ບໍ່ສົນໃຈສະຫວັດດີການສ່ວນບຸກຄົນຫຼືປ່ອຍໃຫ້ຮູບລັກສະນະຂອງພວກເຂົາໄປ
• ມີປະສົບການໃນການປ່ຽນແປງໃນອາຫານຫຼືການນອນຫລັບ

ປ້າຍສັນຍານເຕືອນໄພ

ປ້າຍສັນຍານເຕືອນຕົນເອງທີ່ທ່ານຄວນຈະຮູ້ເຖິງປະກອບມີ:

• ການຊຶມເສົ້າ
• ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະ suicide ກ່ອນຫນ້ານີ້
• ຄວາມກັງວົນກັບການເສຍຊີວິດ
• ຄໍາເວົ້າເຊັ່ນ, "ທ່ານຈະດີກ່ວາໂດຍບໍ່ມີຂ້າພະເຈົ້າ" ຫຼື "ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າຂ້າພະເຈົ້າຈະເສຍຊີວິດ"
• ເວົ້າໂດຍເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບການຢາກຂ້າຕົວເອງ
• ການພັດທະນາແຜນການຂ້າຕົວເອງ, ການໄດ້ຮັບວິທີການປະຕິບັດມັນ, ພຶດຕິກໍາ "ການປະຕິບັດ", ກໍານົດເວລາສໍາລັບຄວາມພະຍາຍາມ
• ການເຮັດໃຫ້ອອກໄປຫຼືຈະໃຫ້ການຄອບຄອງ favorite
• ເວົ້າບໍ່ເຫມາະສົມເວົ້າດີ
• ເຮັດໃຫ້ຄໍາເວົ້າທີ່ບໍ່ແນ່ນອນຄື, "ທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບຂ້ອຍອີກຕໍ່ໄປ", "ຂ້ອຍຫວັງວ່າຂ້ອຍຈະນອນຫລັບແລະບໍ່ຕື່ນຂຶ້ນ" ຫຼື "ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເອົາມັນອີກຕໍ່ໄປ"
• ການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນຈາກການເປັນຊຶມເສົ້າຫຼາຍທີ່ຈະເປັນຄວາມສຸກຫຼືສະຫງົບທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຊັດເຈນ

ຖ້າທ່ານເຫັນໃດໆຂອງອາການເຕືອນເຫຼົ່ານີ້

ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນອາການເຕືອນເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນຄົນຮັກຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຊຸກຍູ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ. ຖ້າພວກເຂົາປະຕິເສດ, ຈົ່ງຫມັ້ນຄົງ. ຖ້າພວກເຂົາປາກົດຢູ່ໃນອັນຕະລາຍທັນທີທີ່ເຮັດໃຫ້ຕົນເອງບາດເຈັບ, ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ຄົນດຽວ.

ຖອດເອົາທຸກວິທີທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ພວກເຂົາສາມາດໃຊ້ເພື່ອທໍາຮ້າຍຕົນເອງ, ແລະໃຫ້ພວກເຂົາໄປຫ້ອງສຸກເສີນທັນທີທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຕິດຕໍ່ທາງດ່ວນແຫ່ງຊາດເພື່ອປ້ອງກັນການຂ້າຕົວເອງໂດຍຜ່ານການເຊື່ອມຕໍ່ນີ້ຫຼືໂທຣະສັບເບີ 1-800-273-8255. ຜູ້ໃຫ້ຄໍາປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບມີ 24 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, 7 ມື້ຕໍ່ອາທິດ.

ແຜນການຄວາມປອດໄພ

ດັ່ງທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ກ່ອນຫນ້ານີ້, ຄວາມຄິດ suicidal ແມ່ນເກີນໄປທົ່ວໄປໃນບັນດາຜູ້ທີ່ມີຊຶມເສົ້າ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງອາໄສຢູ່ກັບການຊຶມເສົ້າແຕ່ບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງເຮັດຕົວຕົວເອງ, ບາງຄົນຮູ້ວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະສ້າງແຜນການອັນຕະລາຍຕາມໂອກາດທີ່ພວກເຂົາອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງຕາຍໃນອະນາຄົດ. ກວດເບິ່ງແນວຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວກັບ ວິທີສ້າງແຜນການຄວາມປອດໄພຂອງຕົວເອງ .

ການປ້ອງກັນການຂ້າຕົວເອງ

ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານຄວນກັງວົນກ່ຽວກັບຄົນທີ່ຮັກ, ແລະບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະນໍາພວກເຂົາໄປຫາຫ້ອງສຸກເສີນຫຼືໂທຫາສາຍດ່ວນການຂ້າຕົວເອງ, ທ່ານສາມາດເຮັດແນວໃດ?

• ຮູ້ຈັກປັດໄຈຄວາມສ່ຽງແລະປ້າຍສັນຍານເຕືອນທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງ.
• ຊຸກຍູ້ໃຫ້ຜູ້ທີ່ຮັກມີຄວາມຊືມເສົ້າເພື່ອຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫລືອ.
• ຢ່າຫລຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານຮັກຂອງທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າສະຖານະການກໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍກັບທ່ານທີ່ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າຄົນຮັກຂອງທ່ານເຫັນມັນເຫມືອນກັນ.
• ຖາມຄົນທີ່ຮັກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມຄິດ suicidal. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມຢ້ານກົວວ່າການສ້າງຄວາມຄິດຂອງການເຮັດຕົວເອງຈະເພີ່ມໂອກາດທີ່ມັນຈະເກີດຂື້ນ. ນັ້ນກໍ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ.
• ສະແດງຄວາມຮັກຂອງເຈົ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຮັກຂອງທ່ານຄວນຈະເຫັນໄດ້ຊັດເຈນໂດຍຜ່ານການປະຕິບັດຂອງທ່ານ, ຫຼາຍໆຄົນກໍຢາກຮູ້ແລະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຖືກຕ້ອງໂດຍການສະແດງຄວາມຮັກໃນຄໍາເວົ້າ.
• ແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກັບຄົນອື່ນ. ຄົນທີ່ຮັກຂອງທ່ານຜູ້ທີ່ທ່ານກັງວົນອາດຈະຂໍໃຫ້ທ່ານຮັກສາຄວາມຄິດຂອງຕົນເອງແລະບໍ່ບອກໃຜ. ບໍ່ພຽງແຕ່ວ່າບໍ່ຍຸດຕິທໍາກັບທ່ານ, ແຕ່ມັນອາດຈະເປັນຄວາມສົນໃຈທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງນາງທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມກັບຄົນອື່ນຖ້າຈໍາເປັນ.

ການເຕືອນກ່ຽວກັບປ້າຍສັນຍານເຕືອນໄພ

ໃນຂະນະທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ພະຍາຍາມຫລອກລວງຕົນເອງກໍ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນອາການເຕືອນໄພບາງຢ່າງກໍ່ຍັງມີຜູ້ທີ່, ເພາະວ່າຄວາມກຽດຊັງທາງສັງຄົມຫຼືຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະບໍ່ສະແດງຄວາມອ່ອນແອ, ຈະຊ່ອນສົບຜົນສໍາເລັດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຍອມຮັບຮູ້ວ່າຄົນຮັກຂອງທ່ານກໍາລັງພິຈາລະນາຕົນເອງ, ທ່ານຢ່າຕໍານິຕົວເອງ. ທ່ານໄດ້ເຮັດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຂໍ້ມູນທີ່ທ່ານມີ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຄິດບາງຢ່າງກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວໃນເວລາທີ່ຄົນຮັກ commits suicide.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{ສູນຄວບຄຸມແລະປ້ອງກັນພະຍາດ. ການເສຍຊີວິດ: ປັດໃຈຄວາມສ່ຽງແລະການປ້ອງກັນ. Updated 08/15/16 http: // wwwcdcgov / violenceprevention /suicide/riskprotectivefactorshtml}

_{Jin, J, Khazem, L, and M Anestis ຄວາມກ້າວຫນ້າທີ່ຜ່ານມາໃນຄວາມປອດໄພເປັນຍຸດທະສາດປ້ອງກັນການຂ້າໂຕຕາຍ. Current Psychiatry Reports 2016 18 (10): 96}

_{Kasper, Dennis L, Anthony S. Fauci, Stephen L. Hauser, Dan L. Longo, J. Larry Jameson, ແລະ Joseph Loscalzo. ຫຼັກການຂອງ Harrison ຂອງຢາພາຍໃນ. New York: McGraw Hill Education, 2015. Print.}