ຜູ້ຄາດຄະເນກ່ຽວກັບການຢ່າຮ້າງຕາມວິທະຍາສາດ

ຖ້າທ່ານມີຄວາມຜິດໃນສິ່ງເຫລົ່ານີ້, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະເຮັດການປ່ຽນແປງທີ່ຮ້າຍແຮງບາງຢ່າງ

ການຄົ້ນຄວ້າຢ່າງກວ້າງຂວາງຂອງທ່ານດຣ. John ແລະ Julie Gottman ໄດ້ໃຫ້ພວກເຮົາມີສີ່ຕົວຊີ້ບອກຕົ້ນຕໍຂອງການຢ່າຮ້າງ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ກ່າວເຖິງສີ່ຜູ້ຄາດຄະເນຕົ້ນຕໍນີ້, " Four Horsemen of the Apocalypse " ແລະພວກເຂົາແມ່ນການ ວິພາກວິຈານ, ການເບິ່ງແຍງ, ການປ້ອງກັນແລະຫີນ .

ສີ່ມ້າທີ່ຄາດເດົາການສິ້ນສຸດຂອງການແຕ່ງງານ

ການພົວພັນທັງຫມົດມີລະດັບບາງຢ່າງຂອງລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ຖ້າມີຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງໃນປະຈຸບັນຫຼືຫນຶ່ງທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ຈະມີຄວາມສົງໃສກ່ຽວກັບຄວາມສາມາດຂອງການແຕ່ງງານຂອງທ່ານ.

Criticism

ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕໍານິຕິຕຽນຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານ, ມັນແມ່ນເຮັດໃນທາງທີ່ຫມາຍຄວາມວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຖືກທໍາຜິດກັບພຣະອົງ. ທ່ານຍັງອາດຈະທໍາຮ້າຍບຸກຄົນຫລືລັກສະນະຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ຈຸດປະສົງແມ່ນເພື່ອ win ການໂຕ້ຖຽງຫຼືພິສູດວ່າຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານຜິດພາດ. ຕົວຢ່າງ, ເວົ້າວ່າ, "ທ່ານສະເຫມີ ... ," "ທ່ານບໍ່ເຄີຍ," ຫຼື "ທ່ານເປັນປະເພດຂອງຜູ້ທີ່ ... " ຫຼື "ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງ ... " ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຜົວຫລືເມຍຮູ້ສຶກວ່າຖືກໂຈມຕີແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ ການຕອບສະຫນອງປ້ອງກັນປະເທດ. ຮູບແບບທີ່ບໍ່ດີເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານທັງສອງບໍ່ຮູ້ສຶກຍິນດີ. ທ່ານທັງສອງອາດຈະເລີ່ມມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ດີກ່ຽວກັບຕົນເອງເມື່ອທ່ານຢູ່ໃກ້ກັນ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີການພິຈາລະນາກ່ຽວກັບພຶດຕິກໍາຂອງຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານແລະບໍ່ໄດ້ທໍາຮ້າຍບຸກຄະລິກຂອງຕົນ. ຕົວຢ່າງ, ບອກວ່າເມື່ອໃດທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກ B, ຂ້ອຍຕ້ອງການ C.

Contempt

ການຫຼອກລວງແມ່ນ scariest ຂອງຊໍ່ໄດ້. ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄໍາເວົ້າຫຼືພຶດຕິກໍາໃດໆ, ຄໍາເວົ້າຫຼືບໍ່ແມ່ນຄໍາເວົ້າທີ່ຢືນຢັນຄວາມດີກວ່າເກົ່າແກ່ຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງຂອງພຶດຕິກໍາດັ່ງກ່າວອາດເປັນການເຍາະເຍີ້ຍຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານ, ການໂທຊື່, ການດຶງຕາ, ການສະແດງຄວາມໂກດແຄ້ນ, ການເວົ້າ joking insensitive, sarcasm ທີ່ເຈັບປວດ, sneering ໃນ disgust, ແລະອື່ນໆ.

ມັນໂຈມຕີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົວເອງຂອງຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານ. ມັນຍັງມີຈຸດປະສົງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການລົງໂທດທາງເພດຫຼືການປະຕິບັດງານຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຄູ່ຜົວເມຍຕ້ອງເຮັດວຽກເພື່ອລົບລ້າງທຸກໆພຶດຕິກໍາດັ່ງກ່າວ. ວັດທະນະທໍາຂອງການເຄົາລົບ, ການຂອບໃຈ, ຄວາມອົດທົນແລະຄວາມສະຫງົບແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນພື້ນຖານໃນການແຕ່ງງານ.

Defensiveness

ການປ້ອງກັນແມ່ນເກີດຂື້ນຈາກການໂຈມຕີດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີການຮ້ອງທຸກຂອງທ່ານເອງ.

ມັນຍັງເປັນວິທີທີ່ຈະປະຕິບັດຕົວເຫມືອນກັບຜູ້ເຄາະຮ້າຍຫລືບໍ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມຜິດພາດຂອງທ່ານ. ພຶດຕິກໍາດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ແກ້ຕົວຫລືເວົ້າວ່າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ "ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງຂ້ອຍ ... " ມັນກໍ່ສາມາດມີການຂັດແຍ້ງກັນ. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານຈັບຄູ່ຄໍາຮ້ອງທຸກຂອງຄູ່ຂອງທ່ານຫຼືການວິພາກວິຈານກັບທ່ານເອງ. ທ່ານຈຶ່ງບໍ່ສົນໃຈວ່າຄູ່ນອນຂອງທ່ານເວົ້າຫຍັງ. ພຶດຕິກໍາການປ້ອງກັນອື່ນໆແມ່ນ "ແມ່ນຫຍັງ", ຫຼືພຽງແຕ່ເຮັດຕົວຕົວເອງໂດຍບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງທີ່ຜົວຫລືເມຍຂອງທ່ານເວົ້າ.

ທ່ານຕ້ອງຊ້າລົງແລະພະຍາຍາມຟັງຈາກທັດສະນະຂອງຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສົມບູນແບບ. ການສື່ສານຢ່າງລະມັດລະວັງໂດຍເວົ້າຢ່າງຊື່ສັດແລະຟັງໄດ້ດີ. ຢ່າລືມອະນຸຍາດໃຫ້ຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານມີຜົນສະທ້ອນໂດຍການປ່ອຍໃຫ້ເຂົາຮູ້ວ່າທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ.

Stonewalling

ການຖອນຕົວຢ່າງເຕັມສ່ວນຈາກການສື່ສານ (ແລະສ່ວນໃຫຍ່ເປັນສາຍພົວພັນ) ເປັນຍຸດທະສາດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຂັດແຍ່ງແມ່ນເອີ້ນວ່າຫີນ. ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າຈະອອກຈາກຮ່າງກາຍຫຼືປິດລົງຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ນີ້ອາດຈະເປັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ສໍາເລັດ, ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະສະຫງົບຕົນເອງໃນເວລາທີ່ overwhelmed. Stonewalling ສະແດງການເຊື່ອມຕໍ່, ການບໍ່ອະນຸຍາດ, ໄລຍະຫ່າງແລະຄວາມອຸກອັ່ງ. Stonewalling ອາດຈະໃຫ້ "ການປິ່ນປົວທີ່ງຽບໆ", ການລະເມີດຂອງ monosyllabic, ການປ່ຽນແປງຫົວຂໍ້, ການປະທ້ວງອອກ.

ຢາແກ້ພິດຕໍ່ຫີນຫີນແມ່ນເພື່ອຮຽນຮູ້ການລະບຸອາການທີ່ທ່ານຫຼືຄູ່ນອນຂອງທ່ານເລີ່ມມີຄວາມຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ.

ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະເວົ້າເຖິງວ່າທ່ານຮູ້ສຶກຕົກໃຈ. ທ່ານທັງສອງອາດຈະຕົກລົງທີ່ຈະພັກຜ່ອນແລະການສົນທະນາຈະສືບຕໍ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານທັງສະບາຍ.

ໃຊ້ຄວາມຮູ້ຂອງທ່ານເພື່ອປັບປຸງຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານ

ຖ້າທ່ານໄດ້ ແຕ່ງງານຫຼືໃນສາຍພົວພັນທີ່ສໍາຄັນ , ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບ Four Horsemen. ມີວິທີທີ່ຈະຄວບຄຸມພຶດຕິກໍາເຫຼົ່ານີ້ໃນຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານໄດ້ດີຂຶ້ນ. ຫຼັງຈາກການໂຕ້ຖຽງ, ຮັບຜິດຊອບການຮັບຜິດຊອບສໍາລັບສິ້ນຂອງທ່ານໃນການ escalation ໄດ້. ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ຈາກມັນແລະສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບມັນ? ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຫຼືຍົກເລີກການໂຕ້ຖຽງ. ຕົວຢ່າງ, ຂໍອະໄພ, ສະແດງຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງທ່ານ, ຫຼືສະແດງຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ.

ບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ດີທີ່ຈະຍູ້ປຸ່ມຫຼືຂັດຂວາງການໂຕ້ຖຽງ.

ເກືອບທັງຫມົດການພົວພັນດ້ານລົບກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານແມ່ນແທ້ໆເປັນວົງຈອນຕໍ່ຕົວເອງທີ່ thankfully ທ່ານສາມາດອອກຈາກ. ໃນເວລາທີ່ຫນຶ່ງຂອງທ່ານ ໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນ , ຄົນອື່ນ reacts, ມີຕິກິຣິຍາກັບຕິກິຣິຍາ, ແລະອື່ນໆ. ບັນຫາຊ້າລົງແລະຕົວເອງສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນໂດຍການຊອກຫາສິ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຢູ່ພາຍໃຕ້ຕົວຢ່າງ, ຕົວຢ່າງ, ທ່ານກໍ່ຮູ້ສຶກເຈັບປວດເມື່ອທ່ານຮ້ອງອອກມາດ້ວຍຄວາມໂກດແຄ້ນ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສະແດງສະດວກສະບາຍທີ່ສະແດງວ່າສ່ວນທີ່ລຶກລັບຂອງຕົວທ່ານເອງ.

ພວກເຮົາທຸກຄົນມີຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈະຮຽນຮູ້ແລະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການຄົ້ນຄວ້າຂອງ Gottman. ແຕ່, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຍັງພົບວ່າ Four Horsemen ກໍາລັງທໍາລາຍສາຍພົວພັນຂອງທ່ານ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະຊອກຫາຜູ້ປິ່ນປົວການແຕ່ງງານທີ່ມີທັກສະ.