ເປັນຫຍັງການຕອບສະຫນອງທາງຈິດໃຈເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດພັດທະນາ
ຜູ້ທີ່ມີລະດັບຄວາມສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ສູງຂຶ້ນສາມາດຈັດການກັບຄວາມກົດດັນທີ່ມີຊີວິດປະຈໍາວັນມີປະສິດທິພາບແລະສະຫງົບງຽບ. ພວກເຂົາຍັງສາມາດຈັດການກັບໄພພິບັດໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ໂຊກດີ, ຄວາມທົນທານທາງດ້ານຈິດໃຈແມ່ນລັກສະນະທີ່ສາມາດພັດທະນາໄດ້. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນເປັນລັກສະນະທີ່ເປັນມູນຄ່າແທ້ໆການພັດທະນາສໍາລັບເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ, ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນວ່າມັນສາມາດປ່ຽນແປງຊີວິດແລະປະສົບການຂອງທ່ານ.
ຄວາມໂລບໃຈຂອງຄວາມຮູ້ສຶກແມ່ນຫຍັງ?
ການຊ່ອຍເຫຼືອທາງດ້ານຈິດໃຈຫມາຍເຖິງຄວາມສາມາດຂອງຄົນທີ່ສາມາດປັບຕົວເຂົ້າກັບສະຖານະການທີ່ຄຽດຫລືຄວາມຢ້ານກົວ. ປະຊາຊົນທີ່ມີຄວາມຍືນຍົງຫຼາຍຄົນສາມາດ "ມ້ວນທີ່ມີເຈັ້ຽ" ແລະດັດແປງຄວາມທຸກຍາກໂດຍບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກອັນຍາວນານ; ຄົນທີ່ແຂງແຮງຫນ້ອຍມີເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກກັບຄວາມກົດດັນແລະການປ່ຽນແປງຊີວິດ, ທັງໃຫຍ່ແລະຫນ້ອຍ. ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ຈັດການກັບຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງໄດ້ງ່າຍກໍ່ສາມາດຈັດການກັບບັນຫາໄພພິບັດທີ່ມີຄວາມສະດວກສະບາຍຫລາຍຂຶ້ນ, ດັ່ງນັ້ນຄວາມຍືດຫຍຸ່ນມີຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບຊີວິດປະຈໍາວັນເຊັ່ນດຽວກັນກັບໄພພິບັດຮ້າຍແຮງທີ່ຫາຍາກ.
ສິ່ງທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກແບບໃດ?
ຄວາມອົດທົນທາງດ້ານຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນ, ໃນລະດັບໃດຫນຶ່ງ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານກໍາລັງເກີດມາ. ບາງຄົນ, ໂດຍທໍາມະຊາດ, ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫນ້ອຍໂດຍການປ່ຽນແປງແລະການແປກໃຈ - ນີ້ສາມາດສັງເກດເຫັນຢູ່ໃນໄວເດັກແລະມັກຈະມີຄວາມຫມັ້ນຄົງຕະຫຼອດຊີວິດຂອງຄົນ. ຄວາມທົນທານທາງດ້ານຈິດໃຈຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບປັດໃຈບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມຂອງທ່ານເຊັ່ນ: ອາຍຸ, ເພດແລະການຕິດຕໍ່ກັບການບາດເຈັບ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມສາມາດຕ້ານທານສາມາດພັດທະນາດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມພຽງເລັກນ້ອຍ. ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າຈະເຮັດແນວໃດ, ທ່ານຈະສາມາດຍືນຍົງໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະທໍາມະຊາດຫຼາຍຂຶ້ນກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຊີວິດ.
ສິ່ງທີ່ມີລັກສະນະຂອງຄວາມຮັບຜິດຊອບທາງຈິດໃຈ?
ຄວາມຍືນຍົງບໍ່ແມ່ນຄຸນນະພາບທີ່ທ່ານເຮັດຫຼືບໍ່ມີ; ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ຄົນສາມາດຈັດການຄວາມກົດດັນ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີລັກສະນະສະເພາະໃດຫນຶ່ງທີ່ຄົນທີ່ທົນທານມັກຈະແບ່ງປັນ. ບາງລັກສະນະຕົ້ນຕໍແມ່ນ:
ຄວາມຮູ້ທາງດ້ານຈິດໃຈ: ຄົນທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານຈິດໃຈເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ພວກເຂົາກໍາລັງຮູ້ສຶກແລະເປັນຫຍັງ. ພວກເຂົາຍັງເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນອື່ນດີກວ່າເພາະວ່າພວກເຂົາມີຄວາມສໍາພັນກັບຊີວິດຂອງຕົນເອງ.
Perseverance: ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາກໍາລັງເຮັດວຽກໄປສູ່ ເປົ້າຫມາຍພາຍນອກ ຫຼື ໃນກົນລະຍຸດການແກ້ໄຂພາຍໃນ , ພວກເຂົາກໍາລັງປະຕິບັດຕາມແນວທາງ - ພວກເຂົາໄວ້ວາງໃຈໃນຂະບວນການແລະບໍ່ຍອມຢຸດ.
ສະຖານທີ່ຄວບຄຸມພາຍໃນ: ພວກເຂົາເຊື່ອວ່າພວກເຂົາ, ແທນທີ່ຈະກໍາລັງພາຍນອກ, ແມ່ນຢູ່ໃນການຄວບຄຸມຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ. ລັກສະນະນີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍກ່ວາຜູ້ທີ່ມີສະຖານທີ່ຄວບຄຸມພາຍໃນແລະມຸມເບິ່ງຈິງຂອງໂລກສາມາດມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການຈັດການກັບຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແກ້ໄຂບັນຫາຫຼາຍຂຶ້ນແລະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຄວບຄຸມທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ຄວາມກົດດັນ.
ຄວາມສົມດຸນ: ພວກເຂົາເຫັນຄວາມສໍາຄັນໃນສະຖານະການສ່ວນຫຼາຍແລະເຊື່ອໃນຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຕົວເອງ. ນີ້ສາມາດປ່ຽນວິທີການຈັດການບັນຫາຈາກຄວາມຄິດຂອງຜູ້ເຄາະຮ້າຍໃຫ້ມີອໍານາດຫນຶ່ງ, ແລະທາງເລືອກອື່ນຈະເປີດຂຶ້ນ.
ສະຫນັບສະຫນູນ: ໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາມັກຈະເປັນບຸກຄົນທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ພວກເຂົາຮູ້ວ່າ ຄຸນຄ່າຂອງການສະຫນັບສະຫນູນທາງສັງຄົມ ແລະສາມາດອ້ອມຮອບດ້ວຍຕົນເອງດ້ວຍຫມູ່ເພື່ອນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນແລະຄອບຄົວ.
ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມປະຫລາດໃຈ: ຄົນທີ່ເຂັ້ມແຂງໃນຄວາມສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານຈິດໃຈສາມາດທີ່ຈະ laugh ໃນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງຊີວິດ . ນີ້ສາມາດເປັນຊັບສິນທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່, ຍ້ອນວ່າມັນປ່ຽນທັດສະນະຂອງຄົນຫນຶ່ງ ຈາກການເບິ່ງສິ່ງທີ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ຈະເຫັນພວກມັນເປັນສິ່ງທ້າທາຍ , ແລະນີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມກະທົບຕໍ່ຄວາມກົດດັນ. ພວກເຂົາຍັງໄດ້ຮັບຄວາມມ່ວນຫຼາຍເລື້ອຍໆ, ແລະອັນ ນີ້ກໍ່ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດ ແກ່ກັນ.
ຈຸດປະສົງ: ຄົນທີ່ມີຄວາມຍືນຍົງສາມາດຮຽນຮູ້ຈາກຄວາມຜິດພາດຂອງພວກເຂົາ (ແທນທີ່ຈະປະຕິເສດພວກເຂົາ), ເບິ່ງອຸປະສັກເປັນສິ່ງທ້າທາຍແລະອະນຸຍາດໃຫ້ຄວາມທຸກຍາກເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຂັ້ມແຂງ. ພວກເຂົາຍັງສາມາດຊອກຫາຄວາມຫມາຍໃນຄວາມທ້າທາຍຂອງຊີວິດແທນທີ່ຈະເຫັນຕົວເອງເປັນຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍ.
ຈິດວິນຍານ: ການເຊື່ອມຕໍ່ກັບ ຝ່າຍທາງວິນຍານຂອງທ່ານໄດ້ຖືກເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄວາມທົນທານທາງດ້ານອາລົມທີ່ເຂັ້ມແຂງ , ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເຊື່ອມຕໍ່ພາຍໃນແລະບໍ່ພຽງແຕ່ຜ່ານການເຄື່ອນໄຫວຂອງການເຂົ້າຮ່ວມການບໍລິການ. (ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າຄົນທີ່ບໍ່ວິນຍານບໍ່ສາມາດທົນທານໄດ້, ພຽງແຕ່ວ່າການເຊື່ອມຕໍ່ນີ້ໄດ້ຖືກພົບເຫັນ.)
ວິທີການທີ່ຈະມີຄວາມຍືນຍົງເພີ່ມເຕີມ
ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, ຄວາມສາມາດຕ້ານທານທາງດ້ານຈິດໃຈສາມາດພັດທະນາໄດ້. ແລະເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມກົດດັນແລະການປ່ຽນແປງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດ, ມັນກໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະປະຕິບັດຄວາມທົນທານ - ຜົນຕອບແທນແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນ. ມັນໃຊ້ເວລາເປັນຄວາມສົນໃຈແລະຄວາມມຸ້ງຫມັ້ນຕໍ່ຂະບວນການແລະຂໍ້ມູນຫນ້ອຍກ່ຽວກັບ ວິທີການພັດທະນາແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ຄວາມທົນທານ .
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Bonanno GA, Galea S, Bucciarelli A, Vlahov D. ສິ່ງທີ່ຄາດຄະເນຄວາມຮັບຜິດຊອບທາງຈິດວິທະຍາຫຼັງຈາກໄພພິບັດ? ພາລະບົດບາດຂອງພົນລະເມືອງ, ຊັບພະຍາກອນ, ແລະຄວາມກົດດັນຊີວິດ. Journal of Consulting and Psychology Clinical
Southwick SM, Vythilingam M, Charney DS Psychobiology of Depression and Resilience to Stress ການທົບທວນປະຈໍາປີຂອງຈິດໃຈທາງດ້ານການແພດ .