ຄວາມກັງວົນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມອຸກອັ່ງແລະລຸດລົງ
ເລື້ອຍໆໃນເວລາທີ່ປະຊາຊົນໄດ້ຖືກເນັ້ນຫນັກ, ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຫວັງແລະອາລົມທາງດ້ານຜົນກະທົບຕໍ່ເຫດການທີ່ບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ພວກເຂົາຢ່າງຮ້າຍແຮງ. ນີ້ເກີດຂຶ້ນສໍາລັບເຫດຜົນບໍ່ພໍເທົ່າໃດ. ຫນຶ່ງແມ່ນວ່າປະຊາຊົນມີຄວາມຮູ້ສຶກຫນັກແຫນ້ນໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກຖືກຄຸກຄາມແລະປະສົບການຂອງໄພຂົ່ມຂູ່ນີ້ສູງຂຶ້ນເມື່ອປະຊາຊົນຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາບໍ່ມີຊັບພະຍາກອນເພື່ອຈັດການກັບສິ່ງທ້າທາຍທີ່ພວກເຂົາປະເຊີນຫນ້າ.
ໃນເວລາທີ່ຄວາມກົດດັນ, ປະຊາຊົນມັກຈະບໍ່ຮັບຮູ້ຊັບພະຍາກອນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ສັງຄົມແລະທາງຈິດໃຈທີ່ພວກເຂົາມີ. ພວກເຂົາຍັງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະບໍ່ສາມາດເບິ່ງແຍງດູແລຕົນເອງໄດ້, ຊຶ່ງສາມາດເພີ່ມຄວາມກົດດັນໄດ້ຍ້ອນຜົນກະທົບຂອງການຂາດອາຫານນອນ, ໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ດີແລະການແຍກຢູ່ໃນສັງຄົມ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຄວາມອັບອາຍເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄວາມຫນ້າກຽດຊັງແລະຄວາມອ່ອນໄຫວສາມາດເປັນອາການຂອງຄວາມອົດທົນເຊັ່ນກັນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ຄວນເປັນສັນຍານວ່າການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນຂອງແຮ່ມີຄວາມຈໍາເປັນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຫນ້ອຍລົງ, ມີຄວາມອຸກອັ່ງຫຼາຍ, ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫນ້ອຍແລະບໍ່ສາມາດຈັດການຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້, ທ່ານມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດີກວ່າ:
ວິທີການຈັດການຄວາມກົດດັນແລະປ້ອງກັນການບາດເຈັບ
- ຊອກຫາຄວາມຫຍຸ້ງຍາກດ່ວນ
ການຢຸດການ ຕອບສະຫນອງຄວາມຄຽດ ຂອງທ່ານໃນຕອນຕົ້ນອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມສະຫງົບແທນທີ່ຈະຕອບໂຕ້ກັບຄວາມກົດດັນໃນວິທີທີ່ທ່ານອາດຈະເສຍໃຈ. ຍົກຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ການຫາຍໃຈອອກກໍາລັງກາຍ ຫຼື ການ Relaxation ກ້າມກ້າ Progressive , ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານສະຫງົບລົງແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍແລະສາມາດຈັດການສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດດໍາເນີນຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປດ້ວຍຫົວຫນ້າທີ່ຊັດເຈນ. ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບອາລົມ ຄວາມກົດດັນໄວ ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດກຽມພ້ອມສໍາລັບສິ່ງທີ່ມາ.
- ປ່ຽນທັດສະນະຂອງທ່ານ
ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນວ່າພວກເຮົາເຫັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເປັນຄວາມກົດດັນແມ່ນຂຶ້ນກັບຮູບແບບຄວາມຄິດຂອງພວກເຮົາແລະວິທີການທີ່ພວກເຮົາປະຕິບັດໂລກທີ່ຢູ່ໃກ້ພວກເຮົາ. ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ເຫັນສິ່ງທີ່ ຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມຂອງເຂົາເຈົ້າ ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະບໍ່ມີຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນກັບພວກເຂົາ, ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າເຫັນວ່າມັນມີທາງເລືອກໃນການປ່ຽນແປງ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນ ຜົນປະໂຫຍດ ດ້ານສຸຂະພາບ ຕໍ່ກັບ ວິທີທີ່ ດີທີ່ສຸດ ຂອງການຄິດ. ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີການພັດທະນາສະ ຕິປັນຍາສະຫງົບ , ແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກມີຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງ.
- ປ່ຽນຊີວິດຂອງທ່ານ
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕົວທ່ານເອງຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງຕ້ອງປ່ຽນແປງໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈເອົາໃຈ ໃສ່, ດູແລຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ແລະເຮັດ ການປ່ຽນແປງຊີວິດສຸຂະພາບ ອື່ນໆ, ທ່ານຈະປະຕິບັດກັບຄວາມກົດດັນທົ່ວໄປຫນ້ອຍກວ່າ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະມີປະສິດທິພາບໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນທີ່ທ່ານພົບ. ໂພຊະນາການທີ່ດີ, ນອນທີ່ເຫມາະສົມ, ແລະອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ປະລາດໃຈໃນລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ. ການໃຊ້ເວລາສໍາລັບກິດຈະກໍາ leisure ແລະການສະແດງອອກແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນເຊັ່ນດຽວກັນ; ເວລາທີ່ບໍ່ລົງຕົວແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ຟຸ່ມເຟືອຍ, ແຕ່ລັກສະນະທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນຂອງຊີວິດທີ່ສົມດຸນແລະກິດຈະກໍາທີ່ສ້າງສັນສາມາດແກ້ໄຂບັນເທົາສໍາລັບສິລະປິນແລະປະເພດອື່ນໆທີ່ບໍ່ແມ່ນສິລະປະ. ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອດໍາເນີນຊີວິດສຸຂະພາບໄດ້ດີ. - ແຕ້ມກ່ຽວກັບສະຫນັບສະຫນູນດ້ານສັງຄົມ
ຜູ້ຄົນມັກຈະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກການປ່ອຍຕົວແລະສະຫນັບສະຫນູນການແບ່ງປັນບັນຫາຂອງພວກເຂົາກັບຫມູ່ເພື່ອນ, ຄອບຄົວຫຼືຄົນທີ່ຮັກແພງ. ໃນຂະນະທີ່ມັນບໍ່ແມ່ນສຸຂະພາບທີ່ສະເຫມີກ່ຽວກັບບັນຫາທີ່ບໍ່ມີອັນຕະລາຍ, ເວົ້າກັບຫມູ່ທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ກ່ຽວກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນປັດຈຸບັນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ (ແລະກັບຄືນມາໂດຍ ການເປັນຜູ້ຟັງທີ່ດີ ) ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດໍາເນີນການຂອງຊີວິດຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ຄໍາຄິດຄໍາເຫັນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີໃຜຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ທ່ານມີຄວາມສະດວກສະບາຍໃນການແບ່ງປັນສະຖານະການຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານ ເປັນ therapist ຫຼືເລີ່ມການປະຕິບັດຕາມກົດຫມາຍປົກກະຕິ.
- ມີບາງກິດຈະກໍາການຊ່ວຍເຫຼືອຄວາມກົດດັນແບບປົກກະຕິ
ເພື່ອຮັກສາຊີວິດທີ່ມີຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະມີບາງກິດຈະກໍາການຜ່ອນຄາຍຄວາມກົດດັນຕາມປົກກະຕິໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ຜູ້ທີ່ຍ່າງຕາມປົກກະຕິ, ນັ່ງສະມາທິ ຫຼືສະຫນຸກກັບກິດຈະກໍາການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານຄວາມກົດດັນອື່ນໆໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງໂດຍທົ່ວໄປແລະບໍ່ມີຜົນກະທົບຫນ້ອຍຕໍ່ ຄວາມກົດດັນ ທີ່ເກີດຂື້ນຕະຫຼອດມື້. ເພື່ອຊອກຫາທາງເລືອກທີ່ຈະເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບບຸກຄະລິກກະພາບແລະຊີວິດຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຕື່ມ ການທົດສອບຄວາມສາມາດຂອງຄວາມກົດດັນຂອງຄວາມກົດດັນ ເຊິ່ງສາມາດຕອບຄໍາຖາມນ້ອຍໆແລະຊອກຫາທາງເລືອກຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານ.