ພວກເຮົາອາດຈະເຊື່ອມໂຍງກັບການຜ່ອນຄາຍທີ່ມີ "ການສູນເສຍເວລາ" ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຜ່ອນຄາຍແລະ ການຄວບຄຸມຄວາມຄຽດ ເປັນປະຈໍາແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າການ ຕອບສະຫນອງຄວາມກົດດັນ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນເລື້ອຍໆຕະຫລອດມື້ແລະຖ້າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ກັບຄືນສູ່ສະພາບທໍາມະດາຂອງການຜ່ອນຄາຍຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານອາດຈະພົບເຫັນຢູ່ໃນສະພາບທີ່ ເປັນອາການຊໍາເຮື້ອຊໍາເຮື້ອ .
ຄວາມກົດດັນຂອງມະເຮັງແມ່ນ ປະເພດຂອງຄວາມກົດດັນ ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນບັນດາບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນລວມທັງພະຍາດຫົວໃຈ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ ແລະອື່ນໆ, ລວມທັງອາການໄອທົ່ວໄປ.
ການຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຟື້ນຟູຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນສະພາບທໍາມະຊາດຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຄວາມກົດດັນແລະສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີ ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຕໍ່ຄວາມກົດດັນ ທີ່ທ່ານປະເຊີນຫນ້າໃນອະນາຄົດ - ທ່ານສາມາດກາຍເປັນປະຕິກິລິຢາຫນ້ອຍຕໍ່ ຄວາມກົດດັນ ທີ່ທ່ານປະເຊີນແລະສາມາດ ການຟື້ນຕົວໄດ້ໄວຂຶ້ນຈາກມັນຖ້າວ່າທ່ານເຮັດປະຕິກິລິຍາ.
ການຜ່ອນຄາຍອາດເກີດຂື້ນເມື່ອທ່ານນັ່ງແລະເບິ່ງທີວີຢູ່ໃນບ່ອນນັ່ງບ່ອນນັ່ງ (ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ຄົນບາງຄົນຄິດເຖິງເວລາທີ່ພວກເຂົາຄິດເຖິງຄໍາວ່າ 'ການຜ່ອນຄາຍ'), ແຕ່ມີແຜນການທີ່ມີໂຄງສ້າງທີ່ມີໂຄງສ້າງຫຼາຍຂຶ້ນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີການຊ່ວຍເຫຼືອໃນໃບຫນ້າ ຂອງຄວາມກົດດັນ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ມີແຜນການເພາະວ່າທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ການນໍາໃຊ້ຍຸດທະສາດທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຄຸ້ນເຄີຍ.
ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເລືອກເອົາຍຸດທະສາດທີ່ສ້າງຄວາມສາມາດຕ້ານທານແທນທີ່ຈະກວນທ່ານຈາກສິ່ງທີ່ສ້າງຄວາມກົດດັນໃຫ້ທ່ານໃນວັນທີ່ກໍານົດໄວ້. ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານສາມາດມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກ່ວາຫນຶ່ງໃນຕົວຂອງມັນເອງ, ແນ່ນອນ.
ນີ້ແມ່ນບາງສ່ວນຂອງຍຸດທະສາດການຜ່ອນຄາຍທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເພື່ອຕ້ານຄວາມກົດດັນ.
ການຫາຍໃຈອອກກໍາລັງກາຍ
ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນເສັ້ນທໍາອິດຂອງທ່ານປ້ອງກັນຄວາມກົດດັນ. ອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈແມ່ນສິ່ງມະຫັດສໍາລັບການຜ່ອນຄາຍຍ້ອນວ່າພວກເຂົາສາມາດໃຊ້ໄດ້ທຸກເວລາແລະຢູ່ທຸກບ່ອນ, ພວກເຂົາເຮັດວຽກໄດ້ໄວແລະງ່າຍໃນການເປັນເຈົ້າຂອງ. ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ .
Meditation
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍພະຍາຍາມສະມາທິແລະພົບວ່າມັນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ຜ່ອນຄາຍທີ່ປະເສີດ. ຄົນອື່ນຈໍານວນຫຼາຍຄິດວ່າພະຍາຍາມພະຍາຍາມມັນ, ຫຼືພະຍາຍາມໃຊ້ເວລາສອງສາມເທື່ອ, ແລະຕັດສິນໃຈບໍ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນກຸ່ມທີສອງ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງພິຈາລະນາໃຫ້ການສະແດງການສະແດງອອກແບບອື່ນ - ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີເລີດສໍາລັບການຜ່ອນຄາຍແລະການພັດທະນາທັດສະນະຄະຕິທີ່ດີກວ່າແລະ, ຖ້າຫາກວ່າການປະຕິບັດໃນໄລຍະຍາວ, ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ ຜົນປະໂຫຍດຂອງການສະມາທິ ແລະ ເຕັກນິກການສະມາທິ ທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ທ່ານສາມາດລອງ.
ເພງ
ການຫຼິ້ນດົນຕີແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມກົດດັນແລະສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍສໍາລັບຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານເຊັ່ນດຽວກັນກັບຕົວທ່ານເອງ. (ດີ, ບາງທີເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ມັກຟັງສຽງຂອງທ່ານຫລາຍເທົ່າທີ່ທ່ານເຮັດ, ດັ່ງນັ້ນບາງຄັ້ງມັນຈະຊ່ວຍປະຢັດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເຮືອນແລະໃນລົດ). ເພາະວ່າດົນຕີນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດທີ່ແທ້ຈິງໃນແງ່ດີ ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງພາກສະຫນາມ), ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ຢ່າງມີປະສິດທິຜົນສໍາລັບການຜ່ອນຄາຍເຊັ່ນດຽວກັນ. ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ ດົນຕີເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນ .
ອອກກໍາລັງກາຍ
ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນກົງກັນຂ້າມກັບການຜ່ອນຄາຍ, ແຕ່ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍຕໍ່ໄປອີກດ້ວຍເຫດຜົນບາງຢ່າງ. ຫນ້າທໍາອິດ, ການເຮັດວຽກອອກສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະປ່ອຍຄວາມກົດດັນແລະລົມຫາຍໃຈອອກຈາກໄອນ້ໍາ. ອັນທີສອງ, endorphins ປ່ອຍອອກມາໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍອາລົມໄດ້ດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເຂົ້າສູ່ສະພາບຂອງການໄຫຼເຂົ້າບ່ອນທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະຢູ່ໃນຄວາມກົດດັນ - ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງຍ້າຍໄປສູ່ການຜ່ອນຄາຍຍ້ອນວ່າການຕອບສະຫນອງຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານເລີ່ມກັບຄືນ. ຊອກຫາວິທີເຮັດວຽກ ອອກກໍາລັງກາຍ ເປັນ ເວລາທີ່ຄ່ອຍມີເວລາ .
ມີຄວາມມ່ວນ!
ແມ່ນແລ້ວ, ວິທີການຜ່ອນຄາຍເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີທາງຄິນິກແລະປະຕິບັດ.
ປ່ອຍໃຫ້ວ່າງແລະມີຄວາມມ່ວນກັບຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະຜ່ອນຄາຍ. ບັນຫາແມ່ນວ່າປະຊາຊົນບໍ່ມັກໃຫ້ຄວາມສະຫນຸກສະຫນານເກົ່າເປັນສ່ວນຫນຶ່ງສໍາຄັນໃນຊີວິດ - ພວກມັນບໍ່ເຫມາະສົມກັບເວລາສໍາລັບມັນໃນຕາຕະລາງທີ່ຄ່ອຍມີເວລາຂອງພວກເຂົາ (ຢ່າງນ້ອຍບໍ່ເກືອບເທົ່າທີ່ຄວນ) ເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ ຮັບຮູ້ມູນຄ່າຂອງຄວາມມ່ວນສໍາລັບຄວາມສົມດູນແລະສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ດີ, ໃນປັດຈຸບັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກຫຼາຍຂຶ້ນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ເບິ່ງຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວກັບການມີຄວາມມ່ວນສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ.
ຖ້າທ່ານສຸມໃສ່ການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ, ໃນເວລາສັ້ນໆ, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍໄດ້ງ່າຍໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແລະສ້າງຄວາມຢືດຢຸ່ນຕໍ່ຄວາມກົດດັນ.