ຜູ້ໃຫ້ການດູແລ ຈໍານວນຫຼາຍມີບັນຫາໃນການດູແລຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນເອງຍ້ອນວ່າພວກເຂົາໃຫ້ການດູແລຫຼາຍສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຄົນອື່ນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຮູ້ສຶກຜິດຫຍັງສໍາລັບຕົວທ່ານເອງຫຼືຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ ມີ ເວລາທີ່ຈະໃຊ້ເວລາ, ຈົ່ງພິຈາລະນາທັດສະນະນີ້: ຖ້າທ່ານບໍ່ດູແລຕົວເອງ, ທ່ານຈະບໍ່ມີສິ່ງໃດໄວ້ເພື່ອໃຫ້ ! ຂັ້ນຕອນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກຫນ້ອຍລົງໂດຍການເປັນຜູ້ດູແລເດັກ.
1 Stay Connected
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາສາຍພົວພັນກັບຄົນອື່ນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຄົນທີ່ທ່ານດູແລຫຼືຄອບຄົວຂອງທ່ານທັນທີ. ຄົນອື່ນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນຖານະທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ສາມາດສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນແລະຂໍ້ມູນ, ແລະມີໂອກາດທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ຈະອອກຈາກບົດບາດຜູ້ເບິ່ງແຍງໃນໄລຍະຫນຶ່ງ. ຂ້າພະເຈົ້າແນະນໍາໃຫ້ຊອກຫາການ ສະຫນັບສະຫນູນທາງສັງຄົມ ຈາກກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນອອນໄລນ໌, ຫມູ່ເພື່ອນທີ່ທ່ານອາດຈະສູນເສຍການສໍາຜັດດັ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດວຽກຂ້ອນຂ້າງແລະຫມູ່ເພື່ອນໃຫມ່ທີ່ທ່ານພົບໃນຊຸມຊົນ. ເຖິງແມ່ນວ່າການຍ່າງຫມາຢູ່ອ້ອມແອ້ມບ້ານຂອງທ່ານກໍ່ໃຫ້ ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ ບາງຢ່າງ ຂອງສັດລ້ຽງ ແລະສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕິດຕໍ່ກັບເພື່ອນບ້ານແລະຊຸມຊົນຫຼາຍຂຶ້ນ.
2. ຍອມຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອ
ຖ້າຫມູ່ເພື່ອນ, ເພື່ອນບ້ານ, ແລະຄົນອື່ນສະຫນອງການຊ່ວຍເຫຼືອ, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຍອມຮັບມັນ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເຮັດແນວໃດເພື່ອຊ່ວຍ, ແຕ່ມີຄວາມຈິງໃຈໃນການສະເຫນີຂອງພວກເຂົາວ່າ, "ຖ້າມີສິ່ງທີ່ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້." ພຽງແຕ່ຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານແລະບອກພວກເຂົາ - ມັນອາດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານອ່ອນເພຍ, ດັ່ງນັ້ນຢ່າຮູ້ສຶກຜິດຕໍ່ມັນ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຫຼາຍຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການໃຫ້ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຖ້າພວກເຂົາສາມາດສະຫນອງຂໍ້ມູນບາງຢ່າງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາດຈະມີຊັບພະຍາກອນທີ່ສະຫນອງໃຫ້ໃນຊຸມຊົນຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນການຄົ້ນຄ້ວາບາງຢ່າງໃນເຂດນັ້ນອາດຈະເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ເປັນປະໂຫຍດບາງ. ບາງຄັ້ງເຖິງແມ່ນວ່າການຊ່ວຍເຫຼືອພຽງເລັກນ້ອຍກໍ່ສາມາດໄປໄດ້ດົນ.
3. ຄົ້ນຫາເວລາດຽວກັນ
ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະຊອກຫາເວລາດຽວ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ໃຫ້ການດູແລແຕ່ລະຄົນ, ແຕ່ຢ່າລືມວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ຕົນເອງເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະໃຫ້ຄົນອື່ນ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການໃຊ້ເວລານຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼືສອງເທື່ອສໍາລັບການອ່ານຫນັງສືໃນຮ້ານກາເຟ, ເບິ່ງຮູບເງົາໂດຍຕົວທ່ານເອງ, ອອກກໍາລັງກາຍ ດ້ວຍການຍ່າງຍາວ, ຫຼືໄປຫາສວນສາທາລະນະໃກ້ຄຽງແລະ immersing ຕົວທ່ານເອງໃນປຶ້ມດີແມ່ນທັງຫມົດທີ່ດີເລີດ, ຕົວເລືອກການຟື້ນຟູທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ ເພື່ອປ້ອງກັນ ການບາດເຈັບ .
4. ຮັກສາປະເພນີ
ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາຜົນປະໂຫຍດບາງຢ່າງນອກເຫນືອຈາກການເປັນຜູ້ດູແລຂອງທ່ານ. ການຮັກສາບັນເທີງແມ່ນເປັນວິທີທີ່ຈະຮັກສາຕົວເອງໃຫ້ມີຄວາມສົດຊື່ນແລະມີຄວາມສໍາຄັນແລະອາດຈະຢູ່ກັບຄົນອື່ນໃນພາລະບົດບາດອື່ນ. ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ ຄວາມສົນໃຈ relieving hobbies ທີ່ຈະພິຈາລະນາ, ບາງທີ່ສາມາດຮັກສາຢູ່ເຮືອນກັບຄົນທີ່ຮັກຂອງທ່ານ, ພ້ອມກັບບາງທີ່ຈະນໍາທ່ານນອກແລະເຊື່ອມຕໍ່ທ່ານກັບຄົນອື່ນ.
5 Stay Informed
ໃນຂະນະທີ່ຊອກຫາບາງເງື່ອນໄຂໃນອິນເຕີເນັດໃຫ້ຜົນຕອບແທນທີ່ຫນ້າເຊື່ອຖືຫຼືບໍ່ສະບາຍ, ມັນກໍ່ຍັງເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຄົ້ນຄ້ວາໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບສະພາບຂອງຄົນຮັກຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະຮູ້ວ່າຈະເປັນແນວໃດ. ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບຊັບພະຍາກອນທີ່ດີສໍາລັບຂໍ້ມູນແລະການສະຫນັບສະຫນູນ.
6. ຮັກສາສະຖຽນລະພາບທາງວິນຍານ
ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ສາສະຫນາແລະວິນຍານ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມະນຸດມີຄວາມສະຫງົບສຸກ, ສຸຂະພາບແລະຄວາມພໍໃຈໃນຊີວິດ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານມີສາດສະຫນາຫຼືມີຄວາມຮູ້ສຶກທາງວິນຍານ, ມັນເປັນການໃຊ້ເວລາທີ່ດີຕໍ່ເຂົາເຈົ້າ, ຊຸມຊົນທາງວິນຍານ.
7. ເບິ່ງແລຕົວເອງ
ຄວາມຄິດທີ່ສໍາຄັນຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນການດູແລຕົວເອງ - ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈແລະຄວາມຮູ້ສຶກ - ເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດຈັດການກັບຄວາມທ້າທາຍໃນການເບິ່ງແຍງແລະສືບຕໍ່ໃຫ້ການດູແລຄົນອື່ນ. ການດູແລຕົນເອງ ປະກອບມີແນວຄວາມຄິດຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງການນອນຢ່າງພຽງພໍ, ກິນອາຫານທີ່ມີຄຸນນະພາບແລະກົນລະຍຸດອື່ນໆເພື່ອຮັກສາຕົວທ່ານເອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກເຫນືອກວ່າຄວາມອຶດຫິວ, ຄວາມອຸກໃຈຫຼືຄວາມອົດທົນ, ຢ່າຢ້ານກົວທີ່ຈະເວົ້າກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນເພີ່ມເຕີມ.