ຄວາມສາມາດດ້ານການສື່ສານແລະຄວາມຜິດກະຕິຂອງບັນດາຊາຍແດນ

Borderline personality disorder makes communicating effectively more difficult

ການສື່ສານສາມາດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສໍາລັບທຸກໆຄົນ, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະຕິດຕໍ່ສື່ສານຢ່າງມີປະສິດທິຜົນຖ້າວ່າທ່ານມີ ບັນຫາສຸຂະພາບຂອງຊາຍແດນຊາຍແດນ ມັນສາມາດຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ວ່າທ່ານຈະສະແດງອອກຕົວເອງ, ບໍ່ມີໃຜເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານກໍ່ຮູ້ສຶກວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າອຶດໃຈທີ່ສຸດ. ການຮຽນຮູ້ ທັກສະການສື່ສານ ບາງຢ່າງ ສາ ມາດເຮັດໃຫ້ງ່າຍຕໍ່ການສະແດງຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມຄິດຂອງທ່ານແລະເຂົ້າໃຈຢ່າງຊັດເຈນ.

1 - ເຊື່ອ

ສໍາລັບການສື່ສານທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຈະເກີດຂຶ້ນ, ຕ້ອງມີລະດັບຄວາມໄວ້ວາງໃຈໂດຍທົ່ວໄປລະຫວ່າງຝ່າຍຕ່າງໆ; ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະສໍາລັບສາຍພົວພັນສ່ວນຕົວແລະໃກ້ຊິດ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ສາຍພົວພັນ ທີ່ໃກ້ຊິດ, ລະດັບຄວາມໄວ້ວາງໃຈຫຼາຍຂຶ້ນແມ່ນຈໍາເປັນ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານບໍ່ໄວ້ວາງໃຈຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່, ສົ່ງຄວາມຜິດຫວັງຂອງທ່ານຫຼືຂໍເອົາສິ່ງອື່ນຈາກສິ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງທ່ານ. ຄວາມໄວ້ວາງໃຈເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ມີການປຶກສາຫາລືທີ່ມີຄວາມຫມາຍ.

2 - ຫາຍໃຈ

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຫາຍໃຈໃນເວລາສົນທະນາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເລື່ອງທີ່ຍາກລໍາບາກ. ໃນລະຫວ່າງການ ສົນທະນາ ທາງດ້ານຈິດໃຈຫຼືການ ປະເຊີນຫນ້າ , ທ່ານອາດຈະພົບວ່າຕົວທ່ານເອງຖືລົມຫາຍໃຈຫຼືຂົມຂື່ນ, ເຊິ່ງມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂີ້ຮ້າຍແລະຄວາມອຸກອັ່ງຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງ. ການກິນລົມຫາຍໃຈຊ້າໆແລະເລິກແມ່ນວິທີທີ່ຈະຮັກສາລະດັບຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບໃນທາງລົບຕໍ່ການສື່ສານໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນ.

3 - ສຸມໃສ່

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຢູ່ສຸມໃສ່ຫົວຂໍ້ທີ່ມີຢູ່ໃນມື. ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະນໍາບັນຫາໃນອະດີດໃຫ້ປ້ອງກັນຫຼືກ່າວຫາແຕ່ວ່ານີ້ຄວນຈະຫຼີກເວັ້ນ. ເອົາມາໃຫ້ເຖິງອະດີດບໍ່ມີຫຍັງແຕ່ສັບສົນແລະຫຼີກລ້ຽງບັນຫາຢູ່ໃນມື. ຈືຂໍ້ມູນການທີ່ຜ່ານມາບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້, ສະນັ້ນການເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ມີຫຍັງແຕ່ເພີ່ມນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟໃນການສົນທະນາທີ່ມີທ່າແຮງ.

4 - ຟັງ

ໃນໄລຍະການໂຕ້ຖຽງ, ການຟັງກໍ່ສາມາດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນພຽງແຕ່ລໍຖ້າເວລາຂອງພວກເຂົາເພື່ອເວົ້າ. ຖ້າການສື່ສານທີ່ມີປະສິດທິພາບຈະເກີດຂື້ນ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຟັງການພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນເວົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານອາດບໍ່ມັກ. ການຟັງແລະເວົ້າຄືນອີກວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຍິນຖືກເວົ້າແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ "ໄດ້ຍິນ" ສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນບອກເຈົ້າ.

5 - ເຂົ້າໃຈ

ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ເຫັນດີກັບສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນເວົ້າ, ມັນກໍ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈຈຸດປະສົງຂອງພວກເຂົາ. ໂດຍການເຂົ້າໃຈຈຸດປະສົງຂອງຄົນອື່ນ, ທ່ານພຽງແຕ່ເຄື່ອນຍ້າຍໄປສູ່ການແກ້ໄຂແລະການສື່ສານທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ທ່ານບໍ່ສາມາດສື່ສານຈຸດປະສົງຂອງທ່ານໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບບ່ອນທີ່ຄົນອື່ນມາຈາກ.

6-I Statements

" I Statements " ແມ່ນຫນຶ່ງໃນເຄື່ອງມືທີ່ມີອໍານາດທີ່ສຸດໃນການສື່ສານ. ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ພວກເຂົາເອົາໂຕນທີ່ກ່າວຫາໃດໆອອກໃນຄໍາສັ່ງຂອງທ່ານແລະອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສະແດງຄວາມຄິດຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບປະຕິກິລິຢາປ້ອງກັນ. ມີ 3 ສ່ວນປະກອບທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ "I Statement":

1. ບອກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ
2. ເຊື່ອມຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກກັບບັນຫາ
3. ບອກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເກີດຂຶ້ນ

ຕົວຢ່າງ, ແທນທີ່ຈະ "ທ່ານບໍ່ເຄີຍລວມຂ້ອຍໃນການຕັດສິນໃຈ", ໃນແບບ "ຂ້ອຍຄໍາແນະນໍາ", ທ່ານອາດຈະເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າປະໄວ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕັດສິນໃຈໂດຍບໍ່ຕ້ອງຂໍຄວາມຄິດເຫັນຂອງຂ້ອຍ. ນັ່ງລົງຮ່ວມກັນເພື່ອໄປທາງເລືອກຂອງພວກເຮົາແລະເຮັດໃຫ້ທາງເລືອກຮ່ວມກັນ. "

7 - ເອົາພັກຜ່ອນ

ບາງຄັ້ງມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຢຸດພັກແລະບໍ່ໄດ້ຕໍ່ການສົນທະນາ. ການພັກຜ່ອນນີ້ເຮັດໃຫ້ທຸກຄົນມີໂອກາດທີ່ຈະໄດ້ຮັບທັດສະນະບາງຢ່າງ, ອອກຈາກຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບ, ຄິດກ່ຽວກັບຈຸດປະສົງທີ່ແທ້ຈິງຂອງການສົນທະນາແລະວິທີການດໍາເນີນການ. ທຸກໆຄົນມັກຈະເວົ້າເຖິງສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີຫລືຄວາມຮູ້ສຶກ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເລີ່ມໂຕ້ຖຽງກັນກ່ຽວກັບສິ່ງອື່ນອີກ. ປະຊາຊົນຍັງໃຊ້ເວລາຫຼາຍທີ່ໃຊ້ເວລາຊອກຫາຄວາມລະອຽດໃນການສົນທະນາ, ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີຄວາມເປັນຈິງທີ່ເປັນໄປໄດ້. ການພັກຜ່ອນເຮັດໃຫ້ທ່ານທັງສອງໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ຢຸດການສົນທະນາໃນເວລາທີ່ຈຸດທີ່ໄດ້ເຮັດ.

8 - ບໍ່ສຸມໃສ່ການຊະນະ

ເລື້ອຍໆ, ປະຊາຊົນສຸມໃສ່ການຊະນະຫຼືຖືກຕ້ອງ, ຊຶ່ງມັກຈະຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາກໍາລັງຮ້ອງຂໍໃຫ້ຄົນອື່ນຍອມຮັບວ່າເຂົາຫລືເຈົ້າຜິດ. ໃນເວລາທີ່ປະຊາຊົນສຸມໃສ່ການຊະນະ, ຄົນອື່ນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປະສົບນີ້ເປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າຫລືຄວາມນິຍົມຫຼຸດລົງຫລືບໍ່ຍອມຮັບ. ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຈະນໍາໄປສູ່ການປ້ອງກັນປະເທດແລະ escalation ຈາກທັງສອງຝ່າຍ. ແທນທີ່ຈະ, ສຸມໃສ່ການເຂົ້າໃຈຄວາມຄິດເຫັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

9 - ຮູ້ຈຸດປະສົງຂອງທ່ານ

ໃນເວລາທີ່ມີການປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າຈຸດປະສົງຂອງການສື່ສານແມ່ນຫຍັງ. ຖ້າເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານບໍ່ຢູ່ໃນການຄວບຄຸມ, ການສື່ສານຈະເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າອຶດໃຈແລະບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ. ເລື້ອຍໆເຫດຜົນດຽວທີ່ຈະສື່ສານຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຄືການໃຫ້ຄວາມຄິດຂອງທ່ານສຽງ. ມັນເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງຄົນອື່ນທີ່ຈະເລືອກທີ່ຈະປະຕິບັດຖ້າເຂົາຕ້ອງການຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ດີຂຶ້ນ.

10 - ຮັບຜິດຊອບຮັບຜິດຊອບ

ພວກເຮົາທຸກຄົນເຮັດຜິດພາດ. ບາງຄັ້ງພວກເຮົາກໍ່ຮູ້ສຶກເຈັບປວດທີ່ພວກເຮົາສົນໃຈຫຼາຍທີ່ສຸດ. ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຮູ້ແລະຮັບຮູ້ສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫນ້ອຍທີ່ທ່ານເຮັດ. ຖ້າທ່ານປະຕິເສດຄົນໃດຄົນຫນຶ່ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າ, ໃຫ້ຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດແລະຂໍອະໄພ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບເອົາຄວາມຮັບຜິດຊອບ, ການສື່ສານທີ່ແທ້ຈິງສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າການທໍາຮ້າຍຄົນທີ່ເຮັດຜິດຫລືເຮັດຜິດບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນ "ຄົນທີ່ບໍ່ດີ". ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຍັງຄວນລະນຶກເຖິງວ່າຄົນທີ່ທ່ານເຈັບບໍ່ໄດ້ຢຸດເຊົາການຮູ້ສຶກບໍ່ດີເພາະວ່າທ່ານຂໍໂທດ.