ສິ່ງທີ່ປະເພດຂອງຄວາມກົດດັນແມ່ນສຸຂະພາບທີ່ສຸດ?
ບໍ່ແມ່ນຄວາມກົດດັນທັງຫມົດຄືກັນ. ຄວາມກົດດັນບາງຢ່າງທີ່ພວກເຮົາປະເຊີນຢູ່ໃນຊີວິດອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ, ແລະບາງປະເພດຂອງຄວາມກົດດັນສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບພວກເຮົາ. ຕົວຢ່າງ, ຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອ - ປະເພດຂອງຄວາມກົດດັນທີ່ເບິ່ງຄືວ່າຈະມີຄວາມຄົງທີ່ແລະມີນ້ໍາໃຈທາງຈິດໃຈຫຼືທາງຈິດໃຈ - ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ຄວາມກົດດັນແບບຊໍາເຮື້ອນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມກົດດັນແລະເຮັດໃຫ້ມັນເກີດຂື້ນໃນເວລາດົນນານ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຫມົດກໍາລັງແລະໃກ້ຊິດກັບການເຜົາໄຫມ້.
Eustress, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ສາມາດເປັນປະໂຫຍດແລະເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງພວກເຮົາ. ນີ້ແມ່ນປະເພດຂອງຄວາມກົດດັນ "ທາງບວກ" ທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາສໍາຄັນແລະຕື່ນເຕັ້ນກ່ຽວກັບຊີວິດ. ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຂອງການຂັບເຄື່ອນ roller, coaster, ຮູບເງົາຢ້ານ, ຫຼືສິ່ງທີ່ທ້າທາຍມ່ວນແມ່ນຕົວຢ່າງຂອງ eustress ທັງຫມົດ. ການຄາດເດົາຂອງວັນທີທໍາອິດ, ມື້ທໍາອິດໃນວຽກໃຫມ່ຫຼືສິ່ງທໍາອິດທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນອື່ນໆກໍ່ຈະຕົກຢູ່ພາຍໃຕ້ umbrella ຂອງ eustress.
Eustress ແມ່ນປະເພດຂອງຄວາມກົດດັນທີ່ເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບພວກເຮົາທີ່ມີຢູ່ໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ໂດຍບໍ່ມີມັນ, ພວກເຮົາຈະກາຍເປັນເບື່ອໃນທີ່ດີທີ່ສຸດແລະ, ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ຕົກຕໍ່າ. ພວກເຮົາຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະບັນລຸເປົ້າຫມາຍແລະການຂາດຄວາມຫມາຍໃນຊີວິດໂດຍບໍ່ມີຄວາມພໍໃຈຢ່າງພຽງພໍ. ບໍ່ ພະຍາຍາມສໍາລັບເປົ້າຫມາຍ , ບໍ່ເອົາຊະນະຄວາມທ້າທາຍ, ບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຈະຕື່ນຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າກໍ່ຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ພວກເຮົາ, ດັ່ງນັ້ນ eustress ຖືວ່າເປັນຄວາມກົດດັນທີ່ດີ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມສຸກ.
ການເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບ eustress ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາງ່າຍຕໍ່ການຈັດການປະເພດອື່ນໆຂອງຄວາມກົດດັນເຊັ່ນດຽວກັນ.
ຕົວຢ່າງ, ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນເວລາທີ່ເຫດການທີ່ຖືກຖືວ່າເປັນ "ໄພຂົ່ມຂູ່", ພວກເຮົາຕອບສະຫນອງມັນແຕກຕ່າງຈາກຖ້າມັນຖືກ "ເປັນສິ່ງທ້າທາຍ". ໄພຂົ່ມຂູ່ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຕອບໂຕ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍຂຶ້ນຈາກພວກເຮົາແລະສ້າງລະດັບຄວາມກັງວົນຫຼາຍຂຶ້ນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ບັນດາສິ່ງທ້າທາຍອາດເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນແລະມີຄວາມສຸກທີ່ຈະເອົາຊະນະ.
ໄພຂົ່ມຂູ່ແມ່ນຢ້ານກົວ, ໃນຂະນະທີ່ສິ່ງທ້າທາຍແມ່ນໂອກາດທີ່ຈະພິສູດຕົວເຮົາເອງແລະຮຽນຮູ້ຫຼາຍປານໃດທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດສໍາເລັດໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາກໍ່ພະຍາຍາມ. ຄວາມເຂົ້າໃຈນີ້ໄດ້ເຕືອນພວກເຮົາວ່າພວກເຮົາສາມາດເບິ່ງຄວາມຄຽດແຄ້ນຫຼາຍໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາເປັນສິ່ງທ້າທາຍຫຼາຍກວ່າການຂົ່ມຂູ່ໂດຍການປ່ຽນແປງວິທີທີ່ພວກເຮົາເວົ້າກັບຕົວເອງກ່ຽວກັບສິ່ງທ້າທາຍຕ່າງໆແລະການສຸມໃສ່ຊັບພະຍາກອນທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງຈັດການກັບສິ່ງທ້າທາຍເຫຼົ່ານີ້ແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ. ຜິດແລະວິທີການທໍາລາຍທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາເຮັດວຽກໃນການປ່ຽນຈຸດສຸມຂອງພວກເຮົາແລະເຂົ້າຫາຄວາມກົດດັນເປັນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ເປັນໄປໄດ້, ພວກເຮົາສາມາດຈັດການກັບສິ່ງທ້າທາຍເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ງ່າຍແລະມີພະລັງງານທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະຈັດການຄວາມກົດດັນເຫລົ່ານີ້, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າລັງກຽດຫຼືບໍ່ພໍໃຈ. ການພະຍາຍາມເຂົ້າຫາຄວາມກົດດັນຕ່າງໆໃນຊີວິດຍ້ອນວ່າພວກເຮົາເຂົ້າຫາ eustress ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດຈັດການຄວາມກົດດັນໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
ວ່າເວົ້າ, ໃນຂະນະທີ່ eustress ບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດໂດຍທົ່ວໄປປະເພດຂອງຄວາມເສຍຫາຍເຊັ່ນດຽວກັນກັບ ຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອ , eustress ເກີນໄປຍັງສາມາດເກັບພາສີຂອງລະບົບຂອງທ່ານ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກໍານົດເວລາສາມາດກາຍເປັນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກົດດັນເຖິງແມ່ນວ່າກິດຈະກໍາ "ກິດຈະກໍາ" ທັງຫມົດ, ທ່ານສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເກີນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກົດດັນໂດຍເສດຖະກິດຫຼາຍເກີນໄປຖ້າທ່ານບໍ່ໃຫ້ທ່ານກັບຄືນສູ່ສະພາບທີ່ຜ່ອນຄາຍແລະມີຄວາມສົມດູນດ້ານການຟື້ນຟູສຸຂະພາບ ລົງເວລາ.
ນີ້ແມ່ນວ່າເປັນຫຍັງການດຸ່ນດ່ຽງເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາ. ການດຸ່ນດ່ຽງລະຫວ່າງກິດຈະກໍາການເຮັດວຽກແລະກິດຈະກໍາມ່ວນຊື່ນແມ່ນສໍາຄັນ, ແຕ່ຄວາມສົມດຸນຂອງ eustress ແລະ leisure ແມ່ນຍັງມີຈຸດສຸມທີ່ສໍາຄັນ. ການປ່ຽນແປງທັດສະນະຂອງຄົນເຮົາກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີການຈັດການຄວາມກົດດັນ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນວິທີດຽວທີ່ຈະຈັດການຄວາມກົດດັນ, ແລະມັນບໍ່ແມ່ນຍຸດທະສາດທີ່ຄວນໃຊ້. ຖ້າທ່ານມີສິ່ງທ້າທາຍຫລາຍເກີນໄປໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, eustress ກໍ່ສາມາດກາຍເປັນຄວາມຊໍາເຮື້ອຊໍາເຮື້ອແລະນໍາໄປສູ່ການບາດເຈັບຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະລະມັດລະວັງບ່ອນທີ່ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງທ່ານແມ່ນແລະເຮັດວຽກເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດຸນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ນີ້ອາດຫມາຍເຖິງການຕັດສິນໃດໆທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສະຫນິດສະຫນົມ), ການຮັບປະກັນບາງມາດຕະການສົ່ງເສີມຄວາມສາມາດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ສະຫນັບສະຫນູນຕໍ່ຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຄິດວ່າບໍ່ມີກິດຈະກໍາໃຫມ່, t truly serve you
ນີ້ໃຊ້ເວລາປະຕິບັດແຕ່ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງທັງຫມົດໃນລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ. ອ່ານບົດຄວາມນີ້ສໍາລັບການເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ ຊອກຫາຄວາມສົມດູນພາຍໃນແລະໃນຊີວິດ. ແລະທ່ານສາມາດ ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ eustress ນີ້.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Glei DA, Goldman N, Chuang YL, Weinstein M. ຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອເຮັດໃຫ້ມີຄວາມບໍ່ສະຫງົບທາງດ້ານວິສະວະກໍາ? ການທົດສອບທິດສະດີຂອງການໂຫຼດ allostatic ໄດ້. ຢາ Psychosomatic ພະຈິກ 2007.
Li G, He H. Hormesis, ຄວາມສາມາດບີບອັດ allostatic ແລະກົນໄກ physiological ຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ກອບທິດສະດີໃຫມ່. Medical Hypotheses , May 2009.