ໃນເວລາທີ່ຄວາມກົດດັນແມ່ນດີສໍາລັບທ່ານ

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເຊື່ອວ່າຄວາມກົດດັນທັງຫມົດແມ່ນບໍ່ດີ, ແຕ່ທ່ານອາດໄດ້ຍິນວ່າມີ "ຄວາມກົດດັນທີ່ດີ" ແລະ "ຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ດີ". ທ່ານຮູ້ບໍວ່າປະຊາຊົນຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ? ພວກເຮົາບໍ່ຄ່ອຍຈະໄດ້ຍິນຄົນເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍກໍ່ຮູ້ສຶກສະບາຍ - ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີ?" ແຕ່ຖ້າພວກເຮົາບໍ່ມີຄວາມຄຽດແຄ້ນ ບາງຢ່າງ ໃນຊີວິດຂອງເຮົາ - ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງ "ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ດີ" - ພວກເຮົາຮູ້ສຶກບໍ່ດີແລະບໍ່ພໍໃຈ. ຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາກໍານົດຄວາມກົດດັນເປັນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງບ້ານເຮືອນຂອງພວກເຮົາ, ສໍາລັບທີ່ດີຫຼືຊົ່ວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມກົດດັນທີ່ດີ, ໃນຫຼາຍຮູບແບບຂອງມັນ, ແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ຊີວິດສຸຂະພາບ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມກົດດັນທີ່ດີສາມາດກາຍເປັນຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ດີ, ແລະກົງກັນຂ້າມ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນທີ່ດີ.

Good Stress Vs Bad Stress

ສະນັ້ນ, ເອີ້ນວ່າ "ຄວາມກົດດັນທີ່ດີ", ຫຼືສິ່ງທີ່ນັກຈິດຕະວິທະຍາອ້າງອີງເຖິງ " eustress ," ແມ່ນປະເພດຂອງຄວາມກົດດັນທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນ. ກະແສຂອງພວກເຮົາໄວ, hormones ຂອງພວກເຮົາມີການປ່ຽນແປງ, ແຕ່ບໍ່ມີໄພຂົ່ມຂູ່ຫຼືຄວາມຢ້ານກົວ. ພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າປະເພດນີ້ຂອງຄວາມກົດດັນໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຂັບເຄື່ອນ coaster roller, ປືນສໍາລັບການສົ່ງເສີມການ, ຫຼືໄປໃນວັນທີທໍາອິດ. ມີຜົນກະທົບຫຼາຍສໍາລັບຄວາມກົດດັນທີ່ດີນີ້, ແລະມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກມີຊີວິດແລະຕື່ນເຕັ້ນກ່ຽວກັບຊີວິດ.

ປະເພດຂອງຄວາມກົດດັນອີກປະເພດຫນຶ່ງແມ່ນຄວາມກົດດັນທີ່ລະອຽດອ່ອນ. ມັນມາຈາກຄວາມແປກໃຈທີ່ລວດໄວທີ່ຕ້ອງການຕອບສະຫນອງ. ຄວາມກົດດັນແບບເລັ່ງລັດເຮັດໃຫ້ການ ຕອບສະຫນອງຄວາມກົດດັນ ຂອງຮ່າງກາຍດີຂື້ນ, ແຕ່ຜົນກະທົບແມ່ນບໍ່ສະເຫມີໄປແລະມີຄວາມຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຄິດວ່າເປັນ "ຄວາມກົດດັນ". ຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຕົວຂອງມັນເອງບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຫນັກຖ້າພວກເຮົາຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍຢ່າງລວດໄວ. ເມື່ອຄວາມຄຽດແຄ້ນໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂແລ້ວ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງກັບຄືນຫາຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃຫ້ກັບບ້ານເຮືອນ, ຫຼືລັດກ່ອນຄວາມເຄັ່ງຄຽດ, ເພື່ອຈະມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມສຸກ.

ປະເພດຂອງຄວາມກົດດັນທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ກັງວົນກ່ຽວກັບແມ່ນ ຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອ . ປະເພດຂອງຄວາມກົດດັນນີ້ເກີດຂຶ້ນເມື່ອພວກເຮົາຕໍ່ກັບຄວາມກົດດັນທີ່ໃຊ້ເວລາເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍແລະຮູ້ສຶກວ່າ inescapable. ວຽກງານທີ່ ມີ ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ ຫຼືຊີວິດໃນເຮືອນທີ່ບໍ່ພໍໃຈສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຄັດຊໍາເຮື້ອ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຄິດວ່າເປັນ ຄວາມກົດດັນທີ່ຮ້າຍແຮງ . ເນື່ອງຈາກວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອ, ພວກເຮົາສາມາດປະເຊີນກັບຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບ (ທັງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງດ້ານຈິດໃຈ) ຖ້າພວກເຮົາປະເຊີນກັບຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອໃນໄລຍະເວລາດົນນານ.

ແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງຄວາມກົດດັນທີ່ດີ

Okay, ກັບຄືນໄປບ່ອນຄວາມກົດດັນທີ່ດີ. ຮູ້ກ່ຽວກັບປະເພດຕ່າງໆຂອງຄວາມກົດດັນ, ມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນທີ່ດີຂຶ້ນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ເນື່ອງຈາກວ່າທ່ານຕົວຈິງແລ້ວ ສາມາດ ໄດ້ຮັບຄວາມເຄັ່ງຕືງຫຼາຍເກີນໄປ, ມັນກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະເລືອກກິດຈະກໍາຕ່າງໆໃນຊີວິດຂອງທ່ານທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີ, ມີຄວາມສຸກແລະຕື່ນເຕັ້ນກ່ຽວກັບຊີວິດ. ມັນກໍ່ເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຕັດອອກກິດຈະກໍາຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເສຍຫາຍຫຼືນໍາໄປສູ່ປະສົບການຂອງຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອ. ວິທີຫນຶ່ງທີ່ດີທີ່ຈະວັດແທກວ່າກິດຈະກໍາໃດກໍ່ຕາມແມ່ນເປັນມູນຄ່າເວລາຂອງທ່ານກໍ່ຄືການເອົາໃຈໃສ່ວິທີການຄິດຂອງມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກ. ທ່ານຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນຢູ່ໃນຄວາມຄິດແນວໃດ? ມັນເປັນ "ຕ້ອງການ" ກິດຈະກໍາ, ຫຼື "ຕ້ອງ" ກິດຈະກໍາ? ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກິດຈະກໍາ "ຕ້ອງການ" ຂອງທ່ານແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານກໍ່ ຕ້ອງ ການເຮັດແລະກິດຈະກໍາ "ມີໃຫ້" ແມ່ນທັງຫມົດທີ່ຈໍາເປັນແທ້ໆ. (ອ່ານບົດຄວາມນີ້ສໍາລັບແນວຄິດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນທີ່ດີໃນຊີວິດຂອງທ່ານແລະນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບການຕັ້ງຄ່າຄວາມສໍາຄັນແລະການສ້າງຫຼືປັບ ແຜນການຊີວິດ .)

ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ດີສາມາດກາຍເປັນຄວາມເຈັບປວດທີ່ບໍ່ດີ

ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວເຖິງມັນສອງຄັ້ງແລ້ວ: ຄວາມກົດດັນທີ່ດີສາມາດກາຍເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີສໍາລັບທ່ານຖ້າທ່ານມີປະສົບການຫຼາຍເກີນໄປ. ( Adrenaline junkies ຮູ້ເລື່ອງນີ້ດ້ວຍຕົວເອງ) ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າການຕອບສະຫນອງຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານແມ່ນເກີດຂື້ນໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ, ແລະຖ້າທ່ານກໍາລັງເພີ່ມຄວາມຄຽດຮ້າຍແຮງຫຼືຄວາມກົດດັນອື່ນໆ, ມັນກໍ່ຍັງມີຜົນກະທົບທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ: ຫຼາຍຄວາມກົດດັນ!

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຢູ່ໃນຕົວເອງແລະສາມາດບອກເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຫຼາຍເກີນໄປ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດລົບລ້າງຄວາມກົດດັນທັງຫມົດ, ແຕ່ມີບາງວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຫຼືຫຼີກເວັ້ນບາງຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ແລະນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຈັດການສ່ວນທີ່ເຫຼືອ. ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງ ຮູບແບບຄວາມກົດດັນຫຼາຍທີ່ສຸດ , ທ່ານຈະມີຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ກັບຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານທີ່ບໍ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນໄດ້.

ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ບໍ່ດີສາມາດກາຍເປັນຄວາມເຈັບປວດທີ່ດີ

ບໍ່ແມ່ນທຸກຮູບແບບຂອງຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ດີສາມາດກາຍເປັນຄວາມກົດດັນທີ່ດີ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປ່ຽນຄວາມຄິດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນບາງຢ່າງໃນຊີວິດຂອງທ່ານແລະການປ່ຽນແປງນີ້ໃນຄວາມຮູ້ສຶກສາມາດປ່ຽນແປງປະສົບການຂອງທ່ານໄດ້!

ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າການຕອບສະຫນອງຄວາມກົດດັນຂອງຮ່າງກາຍ reacts ຢ່າງແຂງແຮງຕໍ່ການຂົ່ມຂູ່ທີ່ ເຫັນໄດ້ ; ຖ້າທ່ານບໍ່ເຫັນວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເປັນໄພຂົ່ມຂູ່, ມັນກໍ່ບໍ່ມີການຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມກົດດັນທີ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເປັນສິ່ງທ້າທາຍ, ຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານຈະເປັນປະສົບການປົກກະຕິອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕື່ນເຕັ້ນແລະຄາດຫວັງ, ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍການແກ້ໄຂດ້ວຍເຫຼັກກ້າ. ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງໃນຄວາມຮູ້ສຶກໂດຍການສຸມໃສ່ຊັບພະຍາກອນ, ເບິ່ງຜົນປະໂຫຍດທີ່ອາດຈະຊ່ອນຢູ່ຂອງສະຖານະການແລະເຕືອນຕົວເອງເຖິງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ. ການເຂົ້າໄປໃນນິໄສຂອງການ ຄິດເຊັ່ນ: ຜູ້ທີ່ມີຄວາມພູມໃຈ ກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ເມື່ອທ່ານຢູ່ໃນການປະຕິບັດເບິ່ງສິ່ງທີ່ເປັນສິ່ງທ້າທາຍເລື້ອຍໆ, ມັນຈະກາຍເປັນອັດຕະໂນມັດຫຼາຍຂຶ້ນ.

ໂດຍລວມແລ້ວ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະມີຄວາມກົດດັນທີ່ດີໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ໂດຍການເຮັດຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຕັດຄວາມກົດດັນທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ການປ່ຽນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແລະເພີ່ມກິດຈະກໍາບາງຢ່າງໃນການຜະສົມເພື່ອສົ່ງເສີມ eustress, ທ່ານສາມາດສ້າງຄວາມສົມດູນດີຂອງຄວາມກົດດັນທີ່ດີໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.

More Good Stress Resources

ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນແນະນໍາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນທີ່ດີ. ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມຕ້ອງການແມ່ນສິ່ງອໍານວຍຄວາມສະດວກສໍາລັບປະເພດຂອງຄວາມກົດດັນສຸຂະພາບນີ້, ທ່ານສາມາດຊອກຫາຄວາມສົມດຸນຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອທ່ານຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີການລວມເອົາວຽກງານທີ່ມີຄວາມສົນໃຈເຂົ້າໃນຊີວິດຂອງທ່ານແລະວິທີການນີ້ຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານ. ການກໍານົດເປົ້າຫມາຍແມ່ນແຫຼ່ງຫນຶ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງປະເພດຂອງຄວາມກົດດັນສຸຂະພາບນີ້. ອ່ານແລະຊອກຫາຄວາມສົມດຸນຫຼາຍຂຶ້ນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ:

• ຄວາມສໍາຄັນຂອງການມີສະຕິສໍາລັບການຊ່ວຍເຫຼືອຄວາມກົດດັນ
• 10 ທີ່ດີເລີດສໍາລັບການຊ່ວຍເຫຼືອຄວາມກົດດັນ
• ເປົ້າຫມາຍ: ວິທີການກໍານົດສິດທິແລະຕິດກັບພວກເຂົາ

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{Gibbons C, Dempster M, Moutray M. ຄວາມກົດດັນແລະ eustress ໃນນັກສຶກສາພະຍາບານ. Journal of Advanced Nursing ກຸມພາ 2551}

_{Glei DA, Goldman N, Chuang YL, Weinstein M. ຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອເຮັດໃຫ້ມີຄວາມບໍ່ສະຫງົບທາງດ້ານວິສະວະກໍາ? ການທົດສອບທິດສະດີຂອງການໂຫຼດ allostatic ໄດ້. ຢາ Psychosomatic ພະຈິກ 2007.}

_{Li G, He H. Hormesis, ຄວາມສາມາດບີບອັດ allostatic ແລະກົນໄກ physiological ຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ກອບທິດສະດີໃຫມ່. Medical Hypotheses , May 2009.}

_{Logan JG, Barksdale DJ Allostasis ແລະ load allostatic: ຂະຫຍາຍຄໍາເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນແລະພະຍາດ cardiovascular. Journal of Clinical Nursing April 2008}

_{Simmons BL, Nelson DL Eustress ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ: ສາຍພົວພັນລະຫວ່າງຄວາມຫວັງແລະສຸຂະພາບໃນພະຍາບານໃນໂຮງຫມໍ. ການທົບທວນການຄຸ້ມຄອງສຸຂະພາບການດູແລ , ຫຼຸດລົງ 2001.}

_{White JB ລົ້ມເຫລວຫລືເຕີບໂຕ? ການປະເມີນສະຕິປັນຍາ moderates ຜົນກະທົບຂອງສະຖານະພາບ solo ກ່ຽວກັບການປະຕິບັດງານ. Personality and Psychology Social Bulletin ກັນຍາ, 2008}