ສິ່ງທີ່ແນ່ນອນວ່າໄຟໄຫມ້ສໍາລັບການຮຽນຮູ້ສິ່ງໃຫມ່

ທ່ານເຄີຍຢາກຮຽນຮູ້ສິ່ງໃຫມ່ແຕ່ສົມມຸດວ່າມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມພະຍາຍາມຫລາຍເກີນໄປ, ວ່າທ່ານມີອາຍຸເກີນໄປ, ຫຼືວ່າມັນເປັນເລື່ອງຍາກເກີນໄປບໍ? ຄົນຈໍານວນຫຼາຍຕ້ອງການຮຽນຮູ້ການເວົ້າພາສາໃຫມ່ຫຼືຫລິ້ນເຄື່ອງດົນຕີແຕ່ບໍ່ສົມມຸດວ່າເວລາສໍາລັບການຮຽນຮູ້ສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນເມື່ອພວກເຂົາມີອາຍຸຫຼາຍ.

ການຮຽນຮູ້ສິ່ງໃຫມ່ອາດເປັນເວລາທີ່ຍາກລໍາບາກ, ແຕ່ມັນຍັງດີທີ່ຈະຮັກສາຄວາມທ້າທາຍຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ. ໂຊກດີ, ມີຫຼາຍຄໍາແນະນໍາແລະ tricks ອອກມີທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຂະບວນການງ່າຍຂຶ້ນແລະປະສິດຕິຜົນຫຼາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມຮຽນຮູ້ຟີຊິກທາງກາຍະພາບ, ພາສາໃຫມ່ຫຼືວິທີການປະຕິບັດ CPR, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຄົ້ນພົບຄໍາແນະນໍາ, ທັກສະແລະຍຸດທະສາດຕ່າງໆທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍ້າຍຈາກຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນໄປເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.

ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ແນວຄວາມຄິດທີ່ດີບໍ່ຫຼາຍປານໃດ.

1 - ປະຕິບັດທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ

ພວກເຂົາເວົ້າວ່າການປະຕິບັດເຮັດໃຫ້ເລີດ, ແຕ່ວ່າການຄົ້ນພົບທີ່ຜ່ານມາເປີດເຜີຍວ່າມັນເປັນການ ປະຕິບັດ ທີ່ເຫມາະສົມທີ່ນໍາໄປສູ່ຄວາມຊ່ຽວຊານ. ໃນຂະນະທີ່ປັດໄຈຕ່າງໆເຊັ່ນຄວາມສາມາດທີ່ບໍ່ມີຄຸນນະພາບ, IQ ແລະ ຄວາມຕັ້ງໃຈ ກໍ່ມີບົດບາດໃນການຮຽນຮູ້ແລະເຮັດວຽກທັກສະ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຫັນດີວ່າການປະຕິບັດມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຂະບວນການຮຽນຮູ້.

ດັ່ງນັ້ນປະເພດການປະຕິບັດແບບໃດດີທີ່ສຸດ? ໃນຂະນະທີ່ນັກຈິດຕະວິທະຍາຍັງກໍານົດວ່າວິທີການປະຕິບັດການນໍາຜົນສໍາເລັດຫຼາຍທີ່ສຸດໃນສະຖານະການຕ່າງໆ, ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການສໍາຫຼວດໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນການຮຽນຮູ້ແມ່ນສໍາຄັນ.

ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານກໍາລັງຮຽນຮູ້ພາສາໃຫມ່, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສຽງ, ໄວຍາກອນ, ຕົວອັກສອນແລະອົງປະກອບພື້ນຖານອື່ນໆກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກາຍເປັນ fluent ຕໍ່ມາ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານມັກຫຼີ້ນເກມວີດີໂອໃຫມ່, ໃຊ້ເວລາໃນການຄົ້ນຫາສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຫຼິ້ນເກມແລະຮຽນຮູ້ກົດລະບຽບທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ດີແລະມີຄະແນນສູງຂຶ້ນ.

2 - ເອົາ Nap ເປັນ

ສິ່ງທໍາອິດທີ່ທ່ານຄວນເຮັດແນວໃດຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຮຽນຮູ້ສິ່ງໃຫມ່? ອີງຕາມນັກຄົ້ນຄວ້າຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຄໍາຕອບແມ່ນການນອນຫລັບ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ເຊື່ອກັນວ່າຫນຶ່ງໃນຫນ້າທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງການນອນແມ່ນເພື່ອລວມຂໍ້ມູນທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮຽນຮູ້ໃນລະຫວ່າງມື້, ແລະການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສະຫນັບສະຫນູນຄວາມຄິດນີ້ວ່າການນອນຫຼັງຈາກການຮຽນຮູ້ສາມາດປັບປຸງການຮຽນຮູ້.

ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າການນອນກໍ່ເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນສະຫມອງ. ການປະຕິບັດຕາມວຽກງານການຮຽນຮູ້, ຫນູທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການດື້ດຶງມີການ ເຕີບໂຕຂື້ນ ຂ້ອນຂ້າງຫນ້ອຍ, ໃນເວລາທີ່ມີຫນູທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເວລາຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານໄດ້ປິດລົງຫຼັງຈາກຕອນຮຽນໃນຕອນບ່າຍ, ບໍ່ຮູ້ສຶກບໍ່ດີ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ແມ່ນການນອນທີ່ອາດຈະດີສໍາລັບທ່ານ, ມັນກໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຊີຊີນຂໍ້ມູນທີ່ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ຢູ່ໃນ ຄວາມຊົງຈໍາ ຂອງທ່ານ.

3 - ການສຶກສາໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມ

ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີໂມງ "ພາຍໃນ" ຂອງຕົນເອງທີ່ຮູ້ຈັກເປັນຈັງຫວະ circadian ທີ່ຄວບຄຸມວົງຈອນນອນແລະລະດັບພະລັງງານຕະຫລອດມື້. ໃນຂະນະທີ່ເວລາສູງສຸດສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນຢູ່ໃນປະມານ 11 ໂມງເຊົ້າແລະ 7 ໂມງແລງ, ໄລຍະເວລາສູງສຸດສໍາລັບການເຕືອນທາງຈິດແມ່ນເວລາ 9 ໂມງເຊົ້າແລະ 9 ໂມງແລງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈະຢືນຢູ່ໃນເຫດຜົນທີ່ວ່າທ່ານຄວນສຶກສາໃນເວລາທີ່ຈິດໃຈຂອງທ່ານຢູ່ໃນທີ່ສຸດ?

ໃນການທົດລອງຫນຶ່ງ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມຈໍານວນຄູ່ໃນ 9 ໂມງເຊົ້າຫຼື 9 ໂມງແລງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທົດສອບໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນຊ່ວງ 30 ນາທີ, 12 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼື 24 ຊົ່ວໂມງ. ຜົນໄດ້ຮັບໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນຂະນະທີ່ເວລາຂອງມື້ບໍ່ມີຜົນກະທົບກ່ຽວກັບຄວາມຊົງຈໍາໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ຄວາມຊົງຈໍາໃນການທົດລອງ 12 ຊົ່ວໂມງແມ່ນດີກວ່າໃນບັນດາຜູ້ທີ່ນອນຫລັບເຕັມເວລາກ່ວາຜູ້ທີ່ມີເວລາວ່ອງໄວ.

ໃນເວລາ 24 ຊົ່ວໂມງ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບວ່າຜູ້ທີ່ໄດ້ນອນບໍ່ດົນຫຼັງຈາກການສຶກສາແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມີມື້ວ່ອງເຕັມທີ່ດີກ່ວາຜູ້ທີ່ໄດ້ປຸກທຸກມື້ຫຼັງຈາກສຶກສາແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ນອນຄືນກ່ອນທີ່ຈະທົດລອງ.

ສະນັ້ນສິ່ງນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນແນວໃດ? ຜົນໄດ້ຮັບຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການສຶກສາບໍ່ດົນກ່ອນທີ່ຈະນອນແມ່ນເວລາເຫມາະສົມທີ່ຈະ ເສີມຂະຫຍາຍຄວາມຊົງຈໍາ . ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ແນະນໍາວ່າການນອນຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຊົງຈໍາທີ່ຫມັ້ນຄົງຄົງທີ່, ຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທາງລົບທີ່ wakefulness ມີຄວາມຈໍາເປັນ.

4 - Quiz Yourself

ມີຫຼາຍເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການທົດສອບໃນຊຸມປີທີ່ຜ່ານມາໃນວົງການທາງດ້ານການເມືອງແລະການສຶກສາແຕ່ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບວ່າການທົດສອບສາມາດປະມານຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ການປະເມີນສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ແລ້ວ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການທົດສອບອາດຈະເປັນຫນຶ່ງໃນ ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ .

ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ຮຽນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ຮັບການທົດສອບກ່ຽວກັບອຸປະກອນມີການເກັບຄືນຂໍ້ມູນຂໍ້ມູນທີ່ດີກວ່າເກົ່າກວ່າຜູ້ທີ່ຮຽນແລະບໍ່ເຄີຍໄດ້ຮັບການທົດສອບ. ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບເວລາການສຶກສາພິເສດກໍ່ຍັງມີການເກັບຄືນອຸປະກອນທີ່ຮ້າຍແຮງກ່ວາຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການທົດສອບ.

ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເວລາຕໍ່ໄປທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມຈົດຈໍາຂໍ້ມູນບາງຢ່າງຫຼືຮຽນວິຊາທີ່ທ້າທາຍ, ຈົ່ງໃຊ້ເວລານ້ອຍໆສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ, ການທົດສອບອອນໄລນ໌ກ່ຽວກັບວິຊາຫລືການຂຽນບົດຕ່າງໆທີ່ມີຢູ່ໃນປື້ມຮຽນຂອງທ່ານ.

5 - ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບເວລາ

ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມເອົາທັກສະໃຫມ່ເຊັ່ນການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຫລິ້ນກີຕ້າເພື່ອເວົ້າພາສາແອສປາໂຍນ, ທ່ານອາດຈະຖືກລໍ້ລວງທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນການຮຽນຮູ້ແບບເບິງ. ແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມຮຽນຮູ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນ, ຊ່ຽວຊານແນະນໍາວ່າການກະຈາຍການປະຕິບັດແລະການຮຽນຂອງທ່ານອອກໃນໄລຍະເວລາທີ່ເອີ້ນວ່າການປະຕິບັດການກະຈາຍແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ການທົບທວນຄືນຫນຶ່ງຂອງຍຸດທະສາດການຮຽນຮູ້ທົ່ວໄປພົບວ່າການປະຕິບັດການແຈກຢາຍແມ່ນຫນຶ່ງໃນຍຸດທະສາດທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດສໍາລັບການຮຽນຮູ້ທັກສະໃຫມ່ ດັ່ງນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະຂ້ຽວໃຫຍ່ສໍາລັບການສອບເສັງໃຫຍ່ໃນຕອນກາງຄືນກ່ອນ, ທ່ານຈະດີກວ່າທີ່ຈະແຍກອອກຈາກເວທີການສຶກສາຈໍານວນຫນ້ອຍໆໃນອາທິດແລະມື້ທີ່ນໍາໄປສູ່ການສອບເສັງ.

ສິ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກ່ຽວກັບວິທີການນີ້ແມ່ນວ່າມັນມັກຈະຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນຕິດກັບເປົ້າຫມາຍຂອງພວກເຂົາເພື່ອຮຽນຮູ້ສິ່ງໃຫມ່. ແທນທີ່ຈະນັ່ງລົງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫລືສອງຄືນເພື່ອພະຍາຍາມຈົດຈໍາຄໍາສັບພາສາສະເປນແລະກົດລະບຽບການແຕ່ງງານ, ລອງໃຊ້ເວລາ 15 ຫາ 20 ນາທີທຸກໆມື້ໃນການສຶກສາໄລຍະສັ້ນໆ. ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຊອກຫາເວລາສໍາລັບການປະຊຸມໄວໆນີ້, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມແລະຕິດຕາມມັນຕະຫຼອດເວລາ.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

> Dunlosky, J, Rawon, KA, Marsh, EJ, Nathan, MJ, & Willingham, DT (2013). ການປັບປຸງການຮຽນຮູ້ຂອງນັກຮຽນທີ່ມີເຕັກນິກການຮຽນຮູ້ທີ່ມີປະສິດທິພາບ: ທິດທາງທີ່ສັນຍາຈາກຈິດວິທະຍາທາງດ້ານຈິດໃຈແລະການສຶກສາ. ວິທະຍາສາດຈິດວິທະຍາໃນຜົນປະໂຫຍດຂອງສາທາລະນະ, 14 (1), 4. DOI: 10.1177 / 1529100612453266.

> Payne, JD, Tucker, MA, Ellenbogen, JM, Wamsley, EJ, Walker, MP, Schacter, DL & Stickgold, R. (2012). ຄວາມຈໍາສໍາລັບຂໍ້ມູນການປະກາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັນແລະບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັນ: ຜົນປະໂຫຍດຂອງການນອນ, ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການປຸກ. PLOSOne DOI: 101371 / journalpone0033079