ການຮັບເອົາແລະການປະຕິບັດການປິ່ນປົວສໍາລັບຄວາມກັງວົນໃຈທາງສັງຄົມ

ເຂົ້າໃຈການຮັບເອົາແລະການຮັກສາດ້ວຍການປະຕິບັດສໍາລັບ SAD

ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຍອມຮັບແລະການປະຕິບັດຕາມຄໍາຫມັ້ນສັນຍາ (ACT) ແມ່ນປະເພດຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍການນໍາໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວ ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ (SAD) . ກົດຫມາຍໄດ້ຖືກພັດທະນາໃນ 1986 ໂດຍອາຈານວິຊາສະຕີ Steven Hayes. ມັນແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຄື້ນທີສາມຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາ, ຕາມດ້ວຍການປິ່ນປົວຄື້ນຄວາມຖີ່ທີສອງເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍ ຈິດໃຈ (CBT) .

ACT ໄດ້ພັດທະນາພ້ອມກັບໂຄງການຄົ້ນຄວ້າທີ່ເອີ້ນວ່າ Theory Frame Relational.

ການຮັບເອົາແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຫມັ້ນໃຈກໍ່ຖືວ່າມີຄຸນຄ່າຫຼາຍຂອງປັດຊະຍາຂອງພຸດທະສາສະຫນາ. ເປົ້າຫມາຍຂອງ ACT ແມ່ນການຍອມຮັບຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ການລົບລ້າງຫຼືການຫຼຸດຜ່ອນພວກເຂົາ.

ເຖິງແມ່ນວ່າ CBT ແມ່ນຮູບແບບທີ່ມີປະສິດທິຜົນຂອງການປິ່ນປົວສໍາລັບ ຄວາມບໍ່ສະບາຍໃຈທາງດ້ານສັງຄົມ (SAD) , ທຸກຄົນບໍ່ຕອບກັບ CBT. ການຮັບເອົາການຮັບເອົາແລະການປະຕິບັດຕາມຄໍາຫມັ້ນສັນຍາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສັນຍາສໍາລັບການນໍາໃຊ້ກັບ SAD, ແລະສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ໃນໄລຍະສັ້ນ, ໄລຍະຍາວ, ຄູ່ຜົວເມຍຫຼືການປິ່ນປົວກຸ່ມ.

ຖ້າທ່ານຈະໄດ້ຮັບ ACT ສໍາລັບ SAD, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວິທີການປິ່ນປົວແບບນີ້ແຕກຕ່າງຈາກການປິ່ນປົວແບບປະຕິບັດແບບດັ້ງເດີມຫຼາຍ. ຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທີ່ຍອມຮັບແລະຍອມຮັບເອົາໃຈໃສ່ຫລາຍທີ່ສຸດ.

ພາບລວມ

ການຮັບເອົາແລະການປະຕິບັດຕາມຄໍາຫມັ້ນສັນຍາແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງດ້ານທິດຕາເວັນຕົກແບບດັ້ງເດີມໂດຍບໍ່ມີການສົມມຸດວ່າ "ສຸຂະພາບ" ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ.

ແທນທີ່ຈະ, theorists ACT ເວົ້າວ່າຄວາມຄິດຂອງທ່ານປົກກະຕິແລະຄວາມເຊື່ອສາມາດກາຍເປັນອັນຕະລາຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ອີງຕາມການຮັບເອົາແລະການຮັກສາດ້ວຍຄວາມຫມັ້ນໃຈ, ພາສາແມ່ນຢູ່ໃນຮາກຂອງຄວາມທຸກທໍລະມານຂອງມະນຸດ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນເປັນພື້ນຖານສໍາລັບຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີແລະຄວາມຮູ້ສຶກເຊັ່ນການຫລອກລວງ, ຄວາມໂຫດຮ້າຍ, ຄວາມຫ່ວງໃຍ, ຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມສໍາຄັນ.

ເປົ້າຫມາຍ

ເປົ້າຫມາຍຂອງການຮັບເອົາແລະການປະຕິບັດການເອົາໃຈໃສ່ແມ່ນບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດທີ່ຈະກໍາຈັດ ອາການຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມ ຂອງທ່ານ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອີງຕາມການ ACT, ການພະຍາຍາມຄວບຄຸມໂດຍກົງຫຼືຫຼຸດລົງອາການຂອງທ່ານກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.

ໃນຂະນະທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຫມັ້ນໃຈ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນໃຫ້ມີຊີວິດທີ່ມີຄວາມຫມາຍ, ຍອມຮັບວ່າມັນຈະມີຄວາມເຈັບປວດແລະທຸກທໍລະມານ, ແລະວ່າທ່ານຄວນຖອນອອກຈາກມັນແລະປະຕິບັດຕາມຄຸນຄ່າຂອງທ່ານ. ມັນຄາດວ່າອາການຂອງທ່ານຈະກາຍເປັນຫນ້ອຍທີ່ເປັນຜະລິດຕະພັນຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍ ACT.

ເຄື່ອງມື

therapist ACT ຂອງທ່ານຈະນໍາໃຊ້ຄໍາອຸປະມາເພື່ອສົ່ງຂໍ້ຄວາມໃຫ້ທ່ານໃນໄລຍະການປິ່ນປົວ. ການປິ່ນປົວມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະຕິບັດທາງດ້ານປະສົບການ (ທີ່ທ່ານຈະໃຊ້ເວລາສ່ວນຫນຶ່ງ), ການແຊກແຊງທາງພຶດຕິກໍາທີ່ມີຄຸນຄ່າ (ການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານມີຄຸນຄ່າໃນຊີວິດ), ແລະການຝຶກອົບຮົມທັກ ສະຂອງຈິດໃຈ (ຮູ້ເຖິງປັດຈຸບັນ).

ຫຼັກການ

ມີຫຼັກການຫຼັກຂອງການຮັບເອົາແລະການປະຕິບັດຕາມຄໍາຫມັ້ນສັນຍາຂອງຫົກ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຄໍາອະທິບາຍກ່ຽວກັບຫຼັກການເຫຼົ່ານີ້ແລະວິທີການທີ່ພວກມັນນໍາໃຊ້ກັບການປິ່ນປົວຄວາມກັງວົນໃຈທາງສັງຄົມ.

1 ການໂອນຄວາມຮູ້ທາງປັນຍາ

ການຫລຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບການແຍກຕົວເອງຈາກ "ປະສົບການສ່ວນຕົວ" ທີ່ບໍ່ມັກ "ເຊັ່ນຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ຮູບພາບ, ຄວາມຊົງຈໍາ, ຄວາມຢາກແລະຄວາມຮູ້ສຶກ.

ທ່ານຈະມີປະສົບການເຫຼົ່ານີ້ແຕ່ເປົ້າຫມາຍຂອງ ACT ແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທີ່ພວກເຂົາມີຕໍ່ທ່ານ.

ໃນຂະນະທີ່ຕິກິຣິຍາທໍາມະຊາດຂອງທ່ານຈະເປັນການຕໍ່ສູ້ກັບປະສົບການທີ່ບໍ່ດີ, ການເຮັດດັ່ງນັ້ນເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.

ການປິ່ນປົວຂອງທ່ານອາດຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການພະຍາຍາມຕໍ່ຄວາມຄິດໃນທາງລົບແມ່ນຄ້າຍຄືກັບຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະອອກຈາກຄວາມໄວ. ເມື່ອທ່ານພະຍາຍາມພະຍາຍາມ, ທ່ານກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ການນໍາໃຊ້ຄໍາອຸປະມາເພື່ອອະທິບາຍປະສົບການແມ່ນຫນຶ່ງໃນເຄື່ອງມືທີ່ນັກວິຊາການຮັບເອົາແລະເອົາໃຈໃສ່ຂອງທ່ານຈະນໍາໃຊ້.

ໃນກໍລະນີຂອງ SAD, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສາມາດຊີ້ບອກເຖິງກົນລະຍຸດການຄວບຄຸມອາລົມທີ່ທ່ານໄດ້ໃຊ້ໃນໄລຍະຜ່ານມາທີ່ໄດ້ເພີ່ມຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານເຊັ່ນ: ການຫລີກລ່ຽງ, ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼືຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຜ່ອນຄາຍ.

ການປິ່ນປົວຂອງທ່ານຢາກໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມພະຍາຍາມຄວບຄຸມຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງບັນຫາແທນທີ່ຈະແກ້ໄຂ.

ມີກົນລະຍຸດທີ່ມີສັກຍະພາບຫຼາຍທີ່ therapist ຂອງທ່ານສາມາດແນະນໍາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸການຫລຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ມີບາງໂອກາດ:

• ຖ້າທ່ານມັກຈະມີຄວາມຄິດເຊັ່ນ "ຂ້ອຍບໍ່ມີຫຍັງເວົ້າ," ຫຼື "ທຸກຄົນຄິດວ່າຂ້ອຍຫນ້າເບື່ອ," ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຈະຂໍໃຫ້ທ່ານຕື່ມຄໍາວ່າ "ຂ້ອຍມີຄວາມຄິດວ່າ ... " ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງປະໂຫຍກເຫຼົ່ານີ້. ທີ່ຢູ່
• ປະໂຫຍກທີ່ວ່າ "ຂ້ອຍມີຄວາມຄິດທີ່ຂ້ອຍບໍ່ມີຫຍັງເວົ້າ" ແລະ "ຂ້ອຍມີຄວາມຄິດທີ່ທຸກຄົນຄິດວ່າຂ້ອຍຫນ້າເບື່ອຫນ່າຍ" ໃຫ້ໄລຍະຫ່າງບາງຢ່າງແລະຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດເບິ່ງມັນໄດ້ເປັນຄໍາເວົ້າເທົ່ານັ້ນ ທີ່ຢູ່
  
• ທ່ານຫມໍປິ່ນປົວຂອງທ່ານອາດຂໍໃຫ້ທ່ານຄິດວ່າຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະຮູບພາບຂອງທ່ານເປັນທະຫານຢູ່ໃນຂະບວນແຫ່, ຖ່າຍທອດຜ່ານ, ແຕ່ມີຜົນກະທົບຫນ້ອຍຕໍ່ທ່ານ.
  
• ນັກ therapist ຂອງທ່ານອາດຂໍໃຫ້ທ່ານຄິດວ່າຄວາມຄິດຂອງທ່ານເປັນຄໍາສັບໃນຫນ້າຈໍຄາລາໂອເກະທີ່ມີລູກບານຢູ່ເບື້ອງຫຼັງ. ຄວາມຄິດ, "ຂ້າພະເຈົ້າເປັນຜູ້ສູນເສຍ" ມີຜົນກະທົບຫນ້ອຍເມື່ອປະກອບໂດຍບານ bouncing ເປັນ.

2 ການຍອມຮັບ

ການຍອມຮັບຫມາຍເຖິງການອະນຸຍາດໃຫ້ປະສົບການພາຍໃນຂອງທ່ານບໍ່ຫນ້າພໍໃຈທີ່ຈະມາແລະໄປໂດຍບໍ່ຕ້ອງພະຍາຍາມຄວບຄຸມພວກມັນ. ການເຮັດດັ່ງນັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີການຂົ່ມຂູ່ຫນ້ອຍແລະຈະຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານ.

ການປິ່ນປົວຂອງທ່ານຈະຂໍໃຫ້ທ່ານຍອມຮັບເອົາປະສົບການທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ອອກຈາກການຄວບຄຸມຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບພວກເຂົາ. ໃນເວລາທີ່ເວົ້າກ່ຽວກັບການຍອມຮັບ, ນັກ therapist ຂອງທ່ານອາດຈະໃຊ້ຄໍາວ່າ "ຄວາມສະບາຍທີ່ສະອາດ" ແລະ "ຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ເປື້ອນ".

ໃນກໍລະນີທີ່ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ, ຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ສະອາດຫມາຍເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກທົ່ວໄປຂອງຄວາມກັງວົນໃນສະຖານະການສັງຄົມແລະການເຮັດວຽກ. ຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ເປື້ອນເປິະຫມາຍເຖິງ ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສອງ ຄືການປະຕິບັດຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານກັບຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານເອງ.

ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີການຍອມຮັບ, ນັກ therapist ຂອງທ່ານອາດຂໍໃຫ້ທ່ານຄິດວ່າມີສະຫຼັບຢູ່ທາງຫລັງຂອງສະຫມອງຂອງທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ຫຼັບທີ່ຖືກເປີດ "ON", ທ່ານຈະຕໍ່ສູ້ກັບປະສົບການພາກເອກະຊົນທີ່ບໍ່ດີ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.

ຕົວຢ່າງ, ໃນອາການທໍາອິດຂອງຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ, ທ່ານອາດຈະກາຍເປັນໃຈຮ້າຍ, ໂສກເສົ້າແລະກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ. ອາລົມຂັ້ນສອງເຫຼົ່ານີ້ສ້າງຕັ້ງຂື້ນຂີ້ເຫຍື້ອຂອງຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ. ທ່ານຫມໍປິ່ນປົວຂອງທ່ານຈະຂໍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນ "OFF" ແລະສັງເກດເບິ່ງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງອາລົມຂັ້ນສອງຫາຍໄປ.

3. ຕິດຕໍ່ກັບປັດຈຸບັນປະຈຸບັນ

ຈິດໃຈຫມາຍເຖິງການດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນທີ່ນີ້ແລະໃນປັດຈຸບັນ. ການປິ່ນປົວຂອງທ່ານຈະຂໍໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດການມີສ່ວນຮ່ວມໃນປັດຈຸບັນປະຈຸບັນແທນທີ່ຈະສູນເສຍຄວາມຄິດຂອງທ່ານເອງ.

ໃນກໍລະນີຂອງຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມ, ການລະນຶກສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສະຖານະການທາງສັງຄົມແລະມີປະສົບການໃນຂອບເຂດທີ່ເຕັມທີ່.

4. ການສັງເກດເບິ່ງຕົນເອງ

ການປິ່ນປົວຂອງທ່ານຈະຂໍໃຫ້ທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານສາມາດສັງເກດເຫັນຕົວທ່ານເອງ. ທ່ານຢູ່ໃນການຄວບຄຸມຄວາມຄິດຂອງທ່ານ; ພວກມັນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼືເປັນອັນຕະລາຍ.

5 ຄຸນຄ່າ

ທ່ານຫມໍປິ່ນປົວຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ລະບຸສິ່ງທີ່ທ່ານຢືນຢູ່, ສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບທ່ານແລະສິ່ງທີ່ມີຄວາມຫມາຍໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.

ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກ SAD, ເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະປະກອບມີຄຸນຄ່າເຊັ່ນການສ້າງຄວາມສໍາພັນຫຼືຄວາມຈິງກັບຄົນອື່ນ.

6 ການປະຕິບັດການປະຕິບັດ

ການປິ່ນປົວຂອງທ່ານຈະຂໍໃຫ້ທ່ານຫມັ້ນໃຈຕົນເອງຕໍ່ການປະຕິບັດທີ່ສອດຄ່ອງກັບຄຸນຄ່າຂອງທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກບາງຢ່າງ.

ຕົວຢ່າງ, ຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມອາດຈະຕັ້ງເປົ້າຫມາຍທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມກັບຫມູ່ເພື່ອນຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດແລະແລກປ່ຽນບາງສິ່ງບາງຢ່າງກ່ຽວກັບຕົວເອງ.

ການປະຕິບັດຄໍາຫມັ້ນສັນຍາກ່ຽວກັບເປົ້າຫມາຍການຕັ້ງຄ່າອີງໃສ່ຄຸນຄ່າຂອງທ່ານແລະການດໍາເນີນຂັ້ນຕອນເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍດັ່ງກ່າວ.

ຫຼາຍໆວິທີທີ່ແນະນໍາໂດຍນັກປິ່ນປົວຂອງທ່ານຈະມີຜົນກະທົບທີສອງຂອງການຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ. ການນໍາສະເຫນີຢ່າງເຕັມສ່ວນໃນສະຖານະການທາງສັງຄົມແມ່ນຮູບແບບຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍການຊູນແລະເມື່ອເວລາຜ່ານໄປຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ. ການປະຕິບັດເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມກັງວົນແມ່ນຮູບແບບການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວອື່ນໆ.

ຍຸດທະສາດທີ່ນໍາໃຊ້ໂດຍນັກ therapist ACT ແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກຜູ້ທີ່ນໍາໃຊ້ໂດຍນັກ therapist CBT. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາດຈະມີຄວາມແຕກຕ່າງໃນການເນັ້ນຫນັກໃສ່ຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານກັບ therapist.

ນັກ therapist CBT ອາດຈະມີບົດບາດຄ້າຍຄືຄູເຊັ່ນດຽວກັນ, ໃນຂະນະທີ່ນັກ therapist ACT ສາມາດເບິ່ງຕົວເອງໃນພາລະບົດບາດຂອງຄູ່ມື. ການປິ່ນປົວຂອງທ່ານສາມາດອະທິບາຍໃຫ້ທ່ານນໍາໃຊ້ຄໍາປຽບທຽບນີ້:

"ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຄິດວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງຢູ່ໃນພູເຂົາ, ແລະດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍຄືຂ້ອຍແລະຂ້ອຍມີຈຸດປະສົງທີ່ຂ້ອຍສາມາດເບິ່ງອຸປະສັກໃນເສັ້ນທາງທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເບິ່ງໄດ້. ຕ້ອງການເຮັດແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນທາງງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບທ່ານ. "

ຄວາມແຕກຕ່າງຈາກ CBT

ທັງ ACT ແລະ CBT ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເປົ້າຫມາຍຂອງການຮັບເອົາແລະການປະຕິບັດຕາມຄໍາຫມັ້ນສັນຍາແມ່ນການຮັບເອົາຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີໃນຂະນະທີ່ເປົ້າຫມາຍຂອງ CBT ແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນຫຼືການລົບລ້າງຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ.

ຕົວຢ່າງ, ໃນຂະນະທີ່ນັກ therapist CBT ຈະໂຕ້ຖຽງວ່າຄວາມຄິດໃນທາງລົບເຮັດໃຫ້ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມຂອງທ່ານ, ນັກ therapist ACT ຈະໂຕ້ຖຽງວ່າມັນແມ່ນການຕໍ່ຕ້ານກັບຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມຂອງທ່ານ.

Research Support

ເຖິງແມ່ນວ່າມີຂໍ້ມູນຈິງໆທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນການຮັບເອົາແລະການຮັກສາຄວາມຫມັ້ນຄົງຕໍ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິຕ່າງໆ, ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ ACT ສໍາລັບ SAD ແມ່ນຢູ່ໃນໄວເດັກຂອງຕົນ.

ໃນ 2002 ການສຶກສາຂອງຄວາມກັງວົນຕໍ່ການປາກເວົ້າໃນສາທາລະນະໃນນັກສຶກສາວິທະຍາໄລ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ສະແດງການປັບປຸງໃນອາການຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມແລະການຫຼີກລ່ຽງການຫລີກລ້ຽງຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບ ACT ໃນການສຶກສາທົດລອງປີ 2005 ຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍ ACT ທີ່ມີຄົນທີ່ກວດພົບວ່າມີ SAD ທົ່ວໄປ , ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການປັບປຸງອາການຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ, ທັກສະທາງສັງຄົມແລະຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດແລະຫຼຸດຜ່ອນການຫລີກລ້ຽງ.

ໃນປີ 2013 ການສຶກສາຂອງການປິ່ນປົວກຸ່ມສະຕິປັນຍາແລະການຍອມຮັບຕາມກຸ່ມການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍການຮັກສາສຸຂະພາບ, ມັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການລະມັດລະວັງອາດຈະເປັນລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍ ACT. ຂະບວນການຄິດຂອງທ່ານອາດຈະສໍາຄັນທີ່ສຸດ.

ສຸດທ້າຍ, ການສຶກສາອີກປີ 2013 ໄດ້ຢືນຢັນວ່າມີຄວາມມຸ້ງຫມັ້ນຕໍ່ຈຸດປະສົງໃນຊີວິດທີ່ຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຜູ້ເຊົ່າພື້ນຖານຂອງກົດຫມາຍ, ມັນສະຫນັບສະຫນູນການປິ່ນປົວນີ້.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ຖ້າທ່ານເປັນປະເພດຂອງບຸກຄົນທີ່ມັກການປະຕິບັດທີ່ສະຫລາດເພື່ອກວດເບິ່ງແລະປ່ຽນຂະບວນການຄິດຂອງທ່ານ, ການຮັບເອົາແລະການຮັກສາດ້ວຍຄວາມຫມັ້ນໃຈອາດຈະເຫມາະສົມກັບທ່ານ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

> Dalrymple KL, Herbert JD ການຮັບເອົາແລະການປະຕິບັດການປິ່ນປົວສໍາລັບຄວາມທຸກທໍລະມານຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມທົ່ວໄປ: ການສຶກສາທົດລອງ. Behav Mod 2007 31 (5): 543-68

_{Harris R ຕິດຕໍ່ເດີນທາງໄປສຶກຂອງທ່ານ: ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການຮັບເອົາແລະການປະຕິບັດຕາມຄໍາຫມັ້ນສັນຍາ . Psychotherapy in Australia 2006 12 (4): 2-7}

> Kashdan TB, McKnight PE ຄໍາຫມັ້ນສັນຍາກັບຈຸດປະສົງໃນຊີວິດ: ຢາແກ້ປວດໃຈຕໍ່ຄວາມທຸກທໍລະມານໂດຍບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນໃຈທາງສັງຄົມ. Emotion (Washington, DC) . 2013 13 (6): 1150-1159 doi: 101037 / a0033278

_{Kocovski, N et al ການປິ່ນປົວດ້ວຍກຸ່ມຈິດໃຈແລະການຮັບເອົາການປິ່ນປົວທຽບກັບການປິ່ນປົວກຸ່ມພຶດຕິກໍາແບບຕິເບດແບບດັ້ງເດີມສໍາລັບຄວາມບໍ່ສະບາຍໃຈທາງສັງຄົມ: ການທົດລອງຄວບຄຸມແບບສຸ່ມ. Behav Res Ther 2013 51 (12): 889-98}

> Norton AR, Abbott MJ, Norber MM, Hunt C. ການທົບທວນລະບົບຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດໃຈແລະການຮັບຮູ້ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບຄວາມທຸກທໍລະມານຂອງສັງຄົມ. J Clin Psychol 2015; 71 (4): 283-301