ຈິດຕະສາດໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ
ວິທີທາງຈິດວິທະຍາສາມາດນໍາໃຊ້ກັບຊີວິດປະຈໍາວັນໄດ້ແນວໃດ? ທ່ານຄິດວ່າຈິດໃຈແມ່ນພຽງແຕ່ສໍາລັບນັກສຶກສາ, ນັກວິຊາການ, ແລະ therapists? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄິດວ່າອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ເນື່ອງຈາກວ່າຈິດໃຈແມ່ນທັງສອງນໍາໃຊ້ແລະທິດສະດີທິດສະດີ, ມັນສາມາດນໍາໃຊ້ໃນຫຼາຍວິທີ.
ໃນຂະນະທີ່ການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາບໍ່ແມ່ນວັດຖຸທີ່ມີຄວາມສະຫວ່າງສໍາລັບຜູ້ອ່ານໂດຍສະເລ່ຍ, ຜົນໄດ້ຮັບຂອງການທົດລອງແລະການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບາງສ່ວນຂອງສິບປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຈິດໃຈໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ.
1 - ໄດ້ຮັບແຮງກະຕຸ້ນ
ບໍ່ວ່າເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແມ່ນການເຊົາສູບຢາ, ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຫຼືຮຽນຮູ້ພາສາໃຫມ່, ບາງບົດຮຽນຈາກທັກສະວິຊາສະເຫນີຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການໄດ້ຮັບແຮງຈູງໃຈ. ເພື່ອເພີ່ມລະດັບຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງທ່ານໃນເວລາເຂົ້າຫາວຽກງານ, ໃຊ້ບາງຄໍາແນະນໍາຕໍ່ໄປນີ້ຈາກການຄົ້ນຄວ້າໃນ ຈິດໃຈທາງດ້ານຈິດໃຈ ແລະ ການສຶກສາ :
- ແນະນໍາອົງປະກອບໃຫມ່ຫລືໃຫມ່ເພື່ອໃຫ້ຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານສູງ
- ການປ່ຽນແປງລໍາດັບເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມລໍາບາກ
- ຮຽນຮູ້ສິ່ງໃຫມ່ທີ່ສ້າງຂຶ້ນໃນຄວາມຮູ້ທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຂອງທ່ານ
- ກໍານົດເປົ້າຫມາຍທີ່ຊັດເຈນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວຽກງານໂດຍກົງ
- ລາງວັນຕົວທ່ານເອງສໍາລັບການເຮັດວຽກດີ
2 - ປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການນໍາພາຂອງທ່ານ
ມັນບໍ່ສໍາຄັນຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ຈັດການຫ້ອງການຫຼືອາສາສະຫມັກໃນກຸ່ມຊາວຫນຸ່ມທ້ອງຖິ່ນ, ມີ ທັກສະໃນການເປັນຜູ້ນໍາ ທີ່ດີອາດຈະມີຄວາມຈໍາເປັນໃນບາງເວລາໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນແມ່ນຜູ້ນໍາທີ່ເກີດມາ, ແຕ່ຄໍາແນະນໍາທີ່ງ່າຍດາຍພຽງພໍສໍາລັບການຄົ້ນຄວ້າທາງຈິດວິທະຍາສາມາດຊ່ວຍທ່ານປັບປຸງທັກສະການເປັນຜູ້ນໍາຂອງທ່ານໄດ້.
ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍທີ່ສຸດກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນີ້ເບິ່ງສາມ ຮູບແບບການເປັນຜູ້ນໍາ ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ອີງຕາມຜົນການຄົ້ນຄວ້າຂອງການສຶກສາແລະການຄົ້ນຄວ້າຕໍ່ມານີ້, ຈົ່ງປະຕິບັດບາງຢ່າງຕໍ່ໄປນີ້ເມື່ອທ່ານຢູ່ໃນຖານະທີ່ເປັນຜູ້ນໍາ:
- ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາຢ່າງຈະແຈ້ງ, ແຕ່ອະນຸຍາດໃຫ້ສະມາຊິກກຸ່ມເວົ້າຄວາມຄິດເຫັນ
- ເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີແກ້ໄຂທີ່ເປັນໄປໄດ້ກັບບັນຫາກັບສະມາຊິກຂອງກຸ່ມ
- ສຸມໃສ່ການກະຕຸ້ນແນວຄວາມຄິດແລະຈະເຕັມໃຈທີ່ຈະລາງວັນສ້າງສັນ
3 - ກາຍເປັນຜູ້ສື່ສານທີ່ດີກວ່າ
ການສື່ສານກ່ຽວຂ້ອງຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານເວົ້າຫຼືຂຽນ. ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ ສັນຍານ ທີ່ ບໍ່ແມ່ນ ຄໍາສັບທີ່ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການສື່ສານລະຫວ່າງບຸກຄົນຂອງພວກເຮົາ. ເພື່ອສື່ສານຂໍ້ຄວາມຂອງທ່ານຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີການສະແດງຕົວເອງໂດຍບໍ່ສະແດງອອກແລະອ່ານຄໍາເວົ້າທີ່ບໍ່ແມ່ນຄໍາເວົ້າຂອງຜູ້ທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານ.
ຍຸດທະສາດທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫນຶ່ງປະກອບມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ໃຊ້ສາຍຕາທີ່ດີ
- ເລີ່ມຕົ້ນສັງເກດເຫັນສັນຍານທີ່ບໍ່ແມ່ນລາຍລະອຽດໃນຄົນອື່ນ
- ຮຽນຮູ້ການໃຊ້ສຽງຂອງທ່ານເພື່ອເສີມສ້າງຂໍ້ຄວາມຂອງທ່ານ
ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີການນໍາໃຊ້ແລະຕີຄວາມຫມາຍສັນຍານເຫຼົ່ານີ້ໃນ ຄໍາແນະນໍາການສື່ສານທີ່ບໍ່ແມ່ນຄໍາຖາມ 10 ດ້ານເທິງ .
4 - ຮຽນຮູ້ທີ່ດີກວ່າເຂົ້າໃຈຄົນອື່ນ
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການສື່ສານທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຜູ້ທີ່ຢູ່ໃກ້ທ່ານກໍ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນສາຍພົວພັນແລະຊີວິດການເປັນມືອາຊີບຂອງທ່ານ. ຄໍາສັບ ທາງດ້ານຈິດໃຈ ຫມາຍເຖິງຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະເຂົ້າໃຈເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງແລະຄົນອື່ນ.
ຕົວເລກທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງທ່ານແມ່ນມາດຕະການຂອງຄວາມສາມາດນີ້. ອີງຕາມນັກຈິດຕະສາດ Daniel Goleman, EQ ຂອງທ່ານ ອາດຈະເປັນສິ່ງສໍາຄັນກວ່າ IQ ຂອງທ່ານ .
ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງໃດເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ທາງດ້ານຈິດໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ? ພິຈາລະນາບາງຍຸດທະນາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ລະມັດລະວັງການປະເມີນຜົນກະທົບທາງອາລົມຂອງທ່ານເອງ
- ບັນທຶກປະສົບການແລະອາລົມຂອງທ່ານໃນວາລະສານ
- ພະຍາຍາມເບິ່ງສະຖານະການຈາກທັດສະນະຂອງຄົນອື່ນ
5 - ເຮັດໃຫ້ການຕັດສິນໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງຫຼາຍຂຶ້ນ
ການຄົ້ນຄວ້າໃນ ຈິດໃຈສະຕິປັນຍາ ໄດ້ສະຫນອງຄວາມຮັ່ງມີຂອງຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການຕັດສິນໃຈ. ໂດຍການນໍາໃຊ້ກົນລະຍຸດເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ແກ່ຊີວິດຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການເລືອກທີ່ສະຫລາດກວ່າ. ໃນເວລາຕໍ່ໄປທ່ານຕ້ອງໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງ, ລອງໃຊ້ເຕັກນິກດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ພະຍາຍາມໃຊ້ວິທີ "ຫົກຫ່ວງຄິດ" ໂດຍຊອກຫາສະຖານະການຈາກຈຸດຫຼາຍໆຈຸດ, ລວມທັງທັດສະນະສົມເຫດສົມຜົນ, ທາງໃຈ, ທີ່ມີຄວາມຄິດສ້າງສັນ, ໃນທາງບວກແລະທາງລົບ
- ພິຈາລະນາຄ່າໃຊ້ຈ່າຍແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງການຕັດສິນໃຈ
- ໃຊ້ເຕັກນິກການວິເຄາະຕາຂ່າຍໄຟຟ້າທີ່ໃຫ້ຄະແນນສໍາລັບວິທີການຕັດສິນໃຈໂດຍສະເພາະຈະຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການສະເພາະທີ່ທ່ານອາດຈະມີ
6 - ປັບປຸງຄວາມຈໍາຂອງທ່ານ
ທ່ານເຄີຍສົງໄສວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຈຶ່ງສາມາດຈື່ໄດ້ລາຍລະອຽດທີ່ແນ່ນອນຂອງເຫດການໃນໄວເດັກແຕ່ລືມຊື່ຂອງລູກຄ້າໃຫມ່ທີ່ທ່ານພົບໃນມື້ວານນີ້ບໍ? ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບວິທີທີ່ພວກເຮົາສ້າງຄວາມຊົງຈໍາໃຫມ່ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິທີການແລະ ເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາລືມ ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຜົນການຄົ້ນພົບຈໍານວນຫນຶ່ງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍກົງໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.
ວິທີໃດແດ່ທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມພະລັງງານຄວາມຈໍາຂອງທ່ານ?
- ສຸມໃສ່ຂໍ້ມູນຂ່າວສານ.
- ປະຕິບັດຕາມສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້.
- ລົບລ້າງການລົບກວນ.
ຮຽນຮູ້ບາງຍຸດທະສາດເພີ່ມເຕີມໃນ 10 ຄໍາແນະນໍາ ເຫຼົ່ານີ້ ສໍາລັບການປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາຂອງທ່ານ .
7 - ຕັດສິນໃຈທາງດ້ານການເງິນທີ່ສະຫລາດກວ່າ
ນັກຈິດຕະສາດທີ່ໄດ້ຮັບລາງວັນ Nobel, Daniel Kahneman ແລະເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງເພິ່ນ Amos Tversky ໄດ້ດໍາເນີນການສຶກສາຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວກັບວິທີການຈັດການຄວາມບໍ່ແນ່ນອນແລະຄວາມສ່ຽງໃນ ການຕັດສິນໃຈ . ການຄົ້ນຄ້ວາຕໍ່ໄປໃນຂົງເຂດນີ້ເອີ້ນວ່າເສດຖະສາດດ້ານພຶດຕິກໍາໄດ້ຜົນການຄົ້ນພົບທີ່ສໍາຄັນບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການເລືອກການຄຸ້ມຄອງເງິນທີ່ສະຫລາດກວ່າ.
ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າແຮງງານສາມາດເພີ່ມປະລິມານເງິນຝາກປະຢັດໄດ້ສາມເທົ່າໂດຍໃຊ້ບາງຍຸດທະນາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຢ່າຈັບເວລາ. ເລີ່ມການລົງທຶນໃນເງິນຝາກປະຢັດໃນປັດຈຸບັນ
- ຄໍາຫມັ້ນສັນຍາລ່ວງຫນ້າເພື່ອສະຫນອງສ່ວນຫນຶ່ງຂອງລາຍໄດ້ໃນອະນາຄົດຂອງທ່ານເພື່ອປະຢັດເງິນບໍານານຂອງທ່ານ
- ພະຍາຍາມທີ່ຈະຮູ້ເຖິງຄວາມລໍາອຽງສ່ວນບຸກຄົນທີ່ອາດຈະນໍາໄປສູ່ການເລືອກເງິນທີ່ທຸກຍາກ
8-Get Better Grades
ໃນເວລາຕໍ່ໄປ, ທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມຮ້ອງຮຽນກ່ຽວກັບການສອບເສັງແບບບໍ່ມີຕົວຕົນ, ອາທິດ, ຫຼືການສອບເສັງຂັ້ນສຸດທ້າຍ, ພິຈາລະນານີ້ - ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການທົດສອບຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈື່ຈໍາສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການກວດສອບ.
ການສຶກສາອີກຢ່າງຫນຶ່ງພົບເຫັນວ່າ ການທົດສອບການທົດລອງ ຊ້ໍາ ອາດຈະເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອຄວາມຈໍາທີ່ດີກ ່ວາການສຶກສາ. ນັກສຶກສາທີ່ໄດ້ຮັບການທົດສອບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສາມາດເອີ້ນຄືນ 61% ຂອງອຸປະກອນໃນຂະນະທີ່ຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນກຸ່ມການສຶກສາໄດ້ເຕືອນພຽງແຕ່ 40%. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຜົນໄດ້ຮັບເຫຼົ່ານີ້ຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້ແນວໃດ? ໃນເວລາທີ່ພະຍາຍາມຮຽນຮູ້ຂໍ້ມູນໃຫມ່, ໃຫ້ກວດສອບຕົນເອງເລື້ອຍໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ເຂົ້າສູ່ຄວາມຊົງຈໍາຂອງທ່ານ.
9 - ກາຍເປັນຜະລິດຕະພັນເພີ່ມເຕີມ
ບາງຄັ້ງມັນເບິ່ງຄືວ່າມີຫລາຍພັນປຶ້ມປຶ້ມ blog ແລະບົດຄວາມວາລະສານບອກພວກເຮົາວ່າຈະເຮັດຫຍັງຫຼາຍກວ່ານີ້ໃນມື້ຫນຶ່ງ, ແຕ່ວ່າຄໍາແນະນໍານີ້ແມ່ນວິທີໃດທີ່ຖືກສ້າງຂື້ນໃນການຄົ້ນຄວ້າຕົວຈິງ? ຕົວຢ່າງ, ຄິດກ່ຽວກັບຈໍານວນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຍິນວ່າການເຮັດວຽກຫຼາຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກາຍເປັນຜູ້ຜະລິດຫຼາຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າການພະຍາຍາມປະຕິບັດວຽກຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຄັ້ງໃນເວລາດຽວກັນເຮັດໃຫ້ຄວາມໄວ, ຄວາມຖືກຕ້ອງແລະຜະລິດຕະພັນຫຼຸດລົງຢ່າງເຄັ່ງຄັດ.
ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ບົດຮຽນຈາກຈິດວິທະຍາສາມາດໃຊ້ເພື່ອເພີ່ມຜົນຜະລິດຂອງທ່ານໄດ້ບໍ? ພິຈາລະນາບາງຢ່າງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຫຼີກເວັ້ນການ ເຮັດວຽກຫຼາຍ ເມື່ອເຮັດວຽກໃນວຽກງານທີ່ສັບສົນຫຼືອັນຕະລາຍ
- ສຸມໃສ່ວຽກງານຢູ່ໃນມື
- ລົບລ້າງການລົບກວນ
10 - ຈະມີສຸຂະພາບດີ
ຈິດຕະວິທະຍາຍັງສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ດ້ານວິທີການເພື່ອສົ່ງເສີມການອອກກໍາລັງກາຍແລະໂພຊະນາການທີ່ດີກວ່າໃຫ້ກັບການປິ່ນປົວໃຫມ່ສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ, ພາກສະຫນາມຂອງ ຈິດໃຈສຸຂະພາບໄດ້ ສະຫນອງຄວາມຮັ່ງມີຂອງຍຸດທະສາດປະໂຫຍດທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມສຸກ.
ບາງຕົວຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ໂດຍກົງກັບຊີວິດຂອງທ່ານເອງ:
- ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແສງແດດແລະແສງສະຫວ່າງປອມສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງອາການກະທົບທາງສະພາບອາກາດຕາມລະດູການ
- ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດປະກອບສ່ວນໃຫ້ກັບຈິດໃຈດີຂຶ້ນ.
- ການສຶກສາໄດ້ພົບເຫັນວ່າການຊ່ວຍເຫຼືອປະຊາຊົນເຂົ້າໃຈຄວາມສ່ຽງຂອງພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບສາມາດນໍາໄປສູ່ການເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Chan, JC, McDermott, KB, & Roediger, HL (2007) ການສະຫນັບສະຫນູນການດຶງດູດເອົາ. Journal of Experimental Psychology: General, 135 (4), 553-571
> Ophir, E, Nass, C, & Wagner, AD ການຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ໃນ multitaskers ສື່ມວນຊົນ. PNAS 2009 106 (37): 15583-15587, doi: 101073 / pnas0903620106