ຄາເຟອີນແມ່ນທົ່ວໄປໃນສັງຄົມອາເມລິກາ, ທ່ານກໍ່ສາມາດລືມວ່າມັນເປັນສານເສບຕິດ. ພະນັກງານຫ້ອງການແມ່ນມັກຈະມີການດື່ມກາເຟແບບນິໄສ, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຕືອນແລະປ້ອງກັນຄວາມອຶດອັດ. ບາງຄົນກໍ່ຄິດວ່າ ຄາເຟອີນຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ , ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັກຖານຄົ້ນຄ້ວາສໍາລັບເລື່ອງນີ້ແມ່ນປະສົມປະສານ.
ແຕ່ວ່າມັນມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮູ້ຈາກຄາເຟອີນ.
ຜົນຂ້າງຄຽງຕໍ່ໄປນີ້ຂອງການ ເປັນພິດ ຂອງຄາເຟອີນແມ່ນມີຢູ່ໃນປື້ມຄູ່ມືການວິນິດໄສແລະສະຖິຕິຂອງຄວາມຜິດກະຕິທາງຈິດ (DSM 5), ມາດຕະຖານຄໍາສໍາລັບການວິນິດໄສບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ.
ຜົນຂ້າງຄຽງໄລຍະສັ້ນຂອງ Caffeine
- ຄວາມບໍ່ສະບາຍ - ນີ້ແມ່ນພື້ນຖານທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນການຜ່ອນຄາຍແລະປຽກຕົວທ່ານເອງ.
- ຄວາມກັງວົນ - ນີ້ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍໃຈ, ເປັນຄວາມບໍ່ສະບາຍໃຈ, ເຊິ່ງມັກຈະໄປຢູ່ໃນມືດ້ວຍຄວາມກັງວົນ.
- ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ - ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມຕື່ນເຕັ້ນມັກຈະເປັນປະສົບການໃນທາງບວກ, ຫຼັງຈາກທີ່ມີຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປ, ທ່ານກໍ່ສາມາດມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຫລາຍກ່ຽວກັບເຫດການທີ່ບໍ່ສະຫຼາດ, ເຊິ່ງອາດຈະຫນ້າຢ້ານໃນສະຖານະການທາງສັງຄົມ.
- Insomnia - ນີ້ສາມາດສະແດງອອກໃນຫຼາຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ໂດຍລວມ, ມັນເພີ້ມເຖິງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະໄດ້ຮັບການນອນຢ່າງພຽງພໍ.
- Face Flushed - ໃບຫນ້າສີແດງທີ່ເຮັດວຽກອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງອາຍ, ແລະສາມາດອາຍ!
- Diuresis - ຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງທີ່ຫນ້າອັບອາຍຂອງ caffeine ຫຼາຍເກີນໄປ, ທ່ານສາມາດສິ້ນສຸດແລ່ນກັບຫ້ອງນ້ໍາແລະ urinating ນ້ໍາຫຼາຍກ່ວາທີ່ທ່ານໄດ້ບໍລິໂພກ.
- ການກະທົບ ກະເພາະລໍາໄສ້ - ມີຄວາມຮຸນແຮງ ທາງດ້ານກະເພາະລໍາໄສ້ ທີ່ສາມາດເປັນຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປ, ລວມທັງການເຈັບທ້ອງ, ອາຍແກັສ, ການປວດຮຸ່ງເຮືອງ, constipation, ຖອກທ້ອງ, ປວດຮາກແລະອາການປວດຮາກ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນຂະນະທີ່ກະເພາະອາຫານທ້ອງເປັນເວລາຫຼາຍແລ້ວຫຼັງຈາກທີ່ມີກາເຟຫຼາຍ, ການປວດຮາກແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຫາຍາກແລະຖ້າທ່ານມີຕິກິຣິຍານີ້, ທ່ານຄວນຫຼີກເວັ້ນການດື່ມກາເຟຢ່າງເຕັມສ່ວນຈົນກວ່າທ່ານຈະປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.
- Muscle Twitching - ການບີບຄັ້ນກ້າມຊີ້ນແບບບໍ່ສະຫມັກໃຈແມ່ນຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຂອງຄາເຟອີນສໍາລັບຄົນບາງຄົນ, ແຕ່ມີສາເຫດອື່ນໆ, ສະນັ້ນພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນຈາກການດື່ມກາເຟຖ້າວ່ານີ້ເປັນບັນຫາຕໍ່ເນື່ອງສໍາລັບທ່ານແລະເບິ່ງວ່າການຖອກທ້ອງແມ່ນຊ່ວຍຫຍັງ. ຖ້າບໍ່, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວສໍາລັບບັນຫາທົ່ວໄປນີ້.
- Rambling Flow of Thought and Speech - ນີ້ແມ່ນຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ພົບທົ່ວໄປຂອງຢາກະຕຸ້ນແລະມັກຈະເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າຮໍາຄານຕໍ່ຜູ້ຟັງຫລາຍກວ່າຜູ້ເວົ້າ. ແຕ່ໃຫ້ຮູ້ວ່າການໄດ້ຮັບຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນກາເຟແລະການສົນທະນາທີ່ເດັ່ນຊັດອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມນິຍົມຂອງທ່ານໃນການເຮັດວຽກ.
- Tachycardia ຫຼື Cardiac Arrhythmia - ຜົນຂ້າງຄຽງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການປ່ຽນແປງຄວາມໄວແລະຄວາມເປັນປົກກະຕິຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານແລະແນ່ນອນວ່າເປັນສາເຫດສໍາລັບຄວາມກັງວົນ. ຢຸດການໃຊ້ຄາເຟອີນແລະພົບແພດຖ້າທ່ານຄິດວ່າຫົວໃຈຂອງທ່ານບໍ່ສະບາຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມັນໄວເກີນໄປຫຼືບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ.
- ໄລຍະເວລາຂອງຄວາມບໍ່ຫມັ້ນຄົງ - ເຖິງແມ່ນວ່າຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງນີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າເຮົາຕ້ອງການ, ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງການພັກຜ່ອນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດທີ່ຈະຫນີໄປພຽງພໍທີ່ຈະໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນຢ່າງພຽງພໍ, ທ່ານສາມາດດໍາເນີນການຕົວເອງໄດ້, ແລະບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຕັມເວລາເພື່ອແກ້ໄຂຕົນເອງ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຫມົດ, ແຕ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຫມົດໄປໂດຍບໍ່ມີການພັກຜ່ອນຢ່າງເປັນປົກກະຕິຈາກກິດຈະກໍາ.
- Psychomotor Agitation - ນີ້ແມ່ນປະເພດຂອງຄວາມກັງວົນທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະສະຫງົບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບຜົນຂ້າງຄຽງເຫລົ່ານີ້ແລະການຄົ້ນຄວ້າວິໄຈໃນຄາເຟອີນໄດ້ຮັບຮູ້ ວ່າຜົນກະທົບ ໃນ ໄລຍະສັ້ນ ໃນທາງບວກເຊັ່ນ: ຄວາມສົນໃຈແລະພະລັງງານເພີ່ມຂຶ້ນ, ໂດຍບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບເຫຼົ່ານີ້.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Derbyshire, E. & Abdula, S. "ປະລິມານຄາເຟອີນທີ່ເປັນປະຈໍາໃນແມ່ຍິງໃນອາຍຸຄັນເດືອນຖືພາ," J Hum Nutr Diet 21: 159-164. 2008
> American Psychiatric Association. ຄູ່ມືການວິນິດໄສແລະສະຖິຕິຂອງຄວາມຜິດກະຕິທາງຈິດ, ສະບັບທີຫ້າ, (DSM 5), ສະມາຄົມຈິດສໍານຶກອາເມລິກາ. 2013
> Farag, N. , Whitsett, T. , McKey, B. , Wilson, M. , Vincent, A. , Everson-Rose, S. , and Lovallo, W. "ການຕອບສະຫນອງຄວາມເຄົາຣີນແລະຄວາມດັນເລືອດ: ເພດ, ອາຍຸ, ແລະ ສະຖານະທາງຮໍໂມນ, " ວາລະສານສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ 19: 1171-1176. 2010