ການດື່ມກາເຟແມ່ນຕົວຈິງຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຈໍາ?

ຜູ້ດື່ມກາເຟມັກຈະສົງໄສວ່າຄາເຟອີນສາມາດປັບປຸງຄວາມຈໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າຫຼາຍໆຄົນທີ່ເຊື່ອໃນການກິນເຄື່ອງດື່ມທີ່ພວກເຂົາເບິ່ງຄືວ່າຈະແຈ້ງເຕືອນໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາໄດ້ຮັບກາເຟ. ຜູ້ດື່ມກາເຟຫນຶ່ງຄົນ, ຜູ້ທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຕົນເອງວ່າ "ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວແມ່ນຄົນທີ່ລືມຄົນຫນຶ່ງ" ຢືນຢັນວ່າຄວາມຊົງຈໍາຂອງລາວໄດ້ຖືກປັບປຸງຫຼັງຈາກຈອກ joe.

ແຕ່ມີການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງສອງຄົນ, ຫຼືແມ່ນການເຊື່ອມຕໍ່ພຽງແຕ່ໃນໃຈຂອງຜູ້ດື່ມກາເຟ?

ໄດ້ຮັບຂໍ້ເທັດຈິງກ່ຽວກັບການພົວພັນລະຫວ່າງຄາເຟອີນກັບຄວາມຊົງຈໍາທີ່ມີການທົບທວນຄືນນີ້.

ເຮັດແນວໃດ Caffeine ເຮັດວຽກ

ຄາເຟອີນ ແມ່ນຢາເສບຕິດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະຫມອງໂດຍກົງແລະມັນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນໂດຍບໍ່ຕ້ອງສົງໃສວ່າຈະ ເພີ່ມຄວາມວ່ອງໄວ . ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜົນກະທົບຂອງຄາເຟອີນໃນຄວາມຊົງຈໍາແມ່ນມີຫຼາຍປະສົມ.

ບາງການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄາເຟອີນສາມາດປັບປຸງບາງປະເພດຂອງຄວາມຊົງຈໍາ, ໂດຍສະເພາະໃນດ້ານຄວາມຈໍາຂອງໂລກ. ການຄົ້ນຄວ້າຢ່າງລະອຽດເພີ່ມເຕີມສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜົນປະໂຫຍດຂອງຄາເຟອີນໃນຄວາມຊົງຈໍາແມ່ນຂື້ນກັບລັດ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຄາເຟອີນພຽງແຕ່ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາຖ້າມັນຖືກນໍາໃຊ້ໃນເວລາທີ່ໃຊ້ຂໍ້ມູນໃນແລະໃນເວລາທີ່ຈະເຕືອນຂໍ້ມູນຕໍ່ໄປ.

ຖ້າບໍ່ມີຄາເຟອີນທີ່ໃຊ້ໃນເວລານັ້ນຂໍ້ມູນຈະຖືກນໍາສະເຫນີ, ປະຊາຊົນປະຕິບັດບໍ່ດີຖ້າພວກເຂົາກິນຄາເຟອີນໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການຈົດຈໍາຂໍ້ມູນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າພວກເຂົາໄດ້ຮັບຄາເຟອີນໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າເອົາຂໍ້ມູນ, ແລະພວກເຂົາບໍ່ມີຄາເຟຍໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາພະຍາຍາມຈື່ມັນ, ພວກເຂົາເຮັດຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າກ່ວາຖ້າພວກເຂົາມີຄາເຟຍຢູ່ໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ຈໍາມັນ.

ການສຶກສາອື່ນໆສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີວຽກງານຄວາມຊົງຈໍາຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຄາເຟອີນກໍ່ ເຮັດໃຫ້ ການປະຕິບັດທີ່ບໍ່ດີ. ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີການປະຕິບັດທີ່ທຸກຍາກທີ່ສຸດໃນວຽກຂອງການເອີ້ນຄືນຟຣີ - ຈື່ຈໍາຂໍ້ມູນໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນ. ປະຊາຊົນກໍ່ຍັງໄດ້ຈົດຈໍາຂໍ້ຈໍາຄຸກທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາຢູ່ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງຄາເຟອີນ, ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ສາມາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະຫມອງຂອງທ່ານທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຊົງຈໍາທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.

ຜົນກະທົບຂອງຄາເຟອີນກ່ຽວກັບຄວາມຈໍາຂອງຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ເກົ່າແກ່

ມີການວິໄຈບາງຢ່າງກ່ຽວກັບການໃຊ້ຄາເຟອີນໃນຜູ້ສູງອາຍຸເພື່ອຕ້ານກັບການຫຼຸດລົງທໍາມະຊາດຂອງຄວາມຊົງຈໍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນການສຶກສາຫນຶ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄາເຟອີນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຫຼຸດລົງໃນຕອນຄ່ໍາຂອງຄວາມຊົງຈໍາທີ່ມີປະສົບການໂດຍ "ຄົນໃນຕອນເຊົ້າ" - ຜູ້ສູງອາຍຸຜູ້ທີ່ມັກຈະເຮັດວຽກດີກ່ວາໃນຕອນບ່າຍກ່ວາໃນຕອນບ່າຍ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າອື່ນໆຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄາເຟອີນ ບໍ່ແມ່ນ ວິທີທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ໃນການປັບປຸງຄວາມຈໍາໃນຄົນທີ່ມີອາຍຸຫລາຍຂຶ້ນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ສູງອາຍຸໄດ້ປະຕິບັດຫຼາຍຫນ້ອຍໃນການທົດສອບຄວາມຈໍາຊົ່ວຄາວຫຼັງຈາກກິນ ອາຫານທີ່ມີທາດຄາເຟອິນ ທີ່ກ່ວາຜູ້ທີ່ບໍ່ກິນ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າມີຫຼັກຖານວ່າການນໍາໃຊ້ຄາເຟອີນຕາມປົກກະຕິມີຄວາມສໍາຄັນໃນການໃຊ້ຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະຍາວ, ມັນບໍ່ໄດ້ຫຼຸດລົງກັບຄວາມຊົງຈໍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ.

ໃນຖານະທີ່ຄາເຟອີນແມ່ນສານເສບຕິດ, ການພະຍາຍາມຫາ ຕົວເອງ ສິ່ງທີ່ທ່ານເຊື່ອວ່າເປັນຄວາມຊົງຈໍາທີ່ບໍ່ດີອາດຈະເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ຄາເຟອີນມັກຈະແຊກແຊງການນອນຂອງທ່ານແລະຕິດຕາມດ້ວຍໄລຍະເວລາການຖອນ, ທັງສອງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມຈໍາ.

ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອຊອກຫາວ່າທ່ານມີບັນຫາກັບຄວາມຊົງຈໍາຂອງທ່ານ, ວິທີການອື່ນທີ່ຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາຂອງທ່ານແລະສິ່ງທີ່ມີຄາເຟອີນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{Arnold, ME, Petros, TV, Beckwith, BE, Coons, G, & Gorman, N. "ຜົນກະທົບຂອງຄາເຟອີນ, impulsivity, ແລະການຮ່ວມເພດໃນຄວາມຈໍາສໍາລັບບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຊີ ວະສາດ: Physiology & Behavior , 41: 25-30.}

_{Capek, S. , & Guenther, R. "ຜົນກະທົບຂອງຄາເຟອີນໃນຄວາມຈໍາທີ່ແທ້ຈິງແລະບໍ່ຖືກຕ້ອງ." ບົດລາຍງານກ່ຽວກັບຈິດໃຈ, 104, 787-795. 2009}

_{Hameleers, P. , Van Boxtel, M. , Hogervorst, E. , Riedel, W. , Houx, P. , Buntinx, F. & Jolles, J. "ການບໍລິໂພກຄາເຟອີນຕາມປົກກະຕິແລະຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຈໍາ, ຄວາມສົນໃຈ, psychomotor performance over multiple age groups, " Psychopharmacology: Clinical and Experimental, 15: 573-581 2000}

_{Kelemen, W. & Creeley, C. "ຜົນກະທົບຂອງຄວາມຊົງຈໍາຂອງລັດໂດຍອີງໃສ່ຄາເຟອີນແລະ placebo ບໍ່ໄດ້ຂະຫຍາຍໄປສູ່ການ metamemory." J Gen Psychol 130: 70-86 2003}

_{Lesk, V. , Honey, T. & de Jager, C. "ຜົນກະທົບຂອງການກິນອາຫານທີ່ມີສານເຄມີທີ່ຜ່ານມາໃນການທົດສອບທາງ neuropsychological ແກ່ຜູ້ສູງອາຍຸ" Dement Geriatr Cogn Disord 27: 322-328. 2009}

_{Mahoney, C. , Brunye, T. , Giles, G. , Lieberman, H, & Taylor, H. "ການກະຕຸ້ນທາງກາຍະພາບທີ່ກະຕຸ້ນໂດຍຄາເຟອີນເນັ້ນຫນັກເຖິງຄວາມໂປ່ງໃສໃນການປຸງແຕ່ງຂອງໂລກ." Pharmacology, Biochemistry and Behavior, 99, 59-65. 2011}

_{Psychol Sci 13: 68-71, Ryan, L. , Hatfield, C. & Hofstetter, M. "Caffeine ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງມື້ໃນການປະຕິບັດຄວາມຊົງຈໍາໃນຜູ້ໃຫຍ່." 2002}