ທ່ານໄດ້ "ລຸກຂຶ້ນຢູ່ເບື້ອງຜິດພາດຂອງຕຽງ" ບໍ? ມັນຈະເປັນຫນຶ່ງໃນມື້ນັ້ນບໍ? ແມ່ບໍ່ໄດ້ບອກທ່ານວ່າຈະມີວັນຄ້າຍຄືກັບມື້ນີ້ບໍ?
ພວກເຮົາທຸກຄົນມີມື້ທີ່ບໍ່ດີ. ແລະເລື້ອຍໆ, ມື້ທີ່ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ບໍ່ດີກໍ່ເຮັດໃຫ້ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, snowballing ເປັນມື້ທີ່ບໍ່ດີ. ນີ້ແມ່ນປະສົບການທີ່ເປັນປະໂຫຍດ - ການເດີນທາງໃນວັນເວລາດົນນານໄປສູ່ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມອຸກອັ່ງ; ພວກເຮົາທັງຫມົດໄດ້ຢູ່ທີ່ນັ້ນ.
ແຕ່ເປັນຫຍັງ? ເປັນຫຍັງຕອນເຊົ້າບໍ່ດີຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ມື້ທີ່ຫມົດໄປຫມົດແລ້ວ?
ມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງສໍາລັບເລື່ອງນີ້. ບາງຄັ້ງມີຜົນກະທົບຕໍ່ "domino" ທີ່ມີເຫດການທີ່ບໍ່ດີ, ບ່ອນທີ່ສິ່ງທີ່ຊົ່ວເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນ. (ຕົວຢ່າງ: ທ່ານນອນຫລັບຜ່ານການເຕືອນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານກໍາລັງເນັ້ນຫນັກໃນຂະນະທີ່ທ່ານນັ່ງຢູ່ໃນການຈະລາຈອນທີ່ບໍ່ດີເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານຢຸດຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນ "ເຮືອນຊານ" ກັບເຈົ້ານາຍຂອງທ່ານ, )
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງເປັນເລື້ອຍໆວ່າບາງເຫດການທາງລົບໃນຕອນຕົ້ນອາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຄິດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ພວກເຮົາສ້າງຄວາມກົດດັນໃຫ້ຕົວເຮົາເອງ. ພວກເຮົາອາດຈະຈັບຄົນ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນຄົນຂີ້ຕົວະນ້ອຍແລະມີຄວາມເຂົ້າໃຈນ້ອຍກັບພວກເຮົາ. ພວກເຮົາອາດຈະສັງເກດເຫັນຫຼາຍຂອງເຫດການທາງລົບແລະເຫດການໃນທາງບວກຫນ້ອຍທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບພວກເຮົາ. ພວກເຮົາອາດຈະຂາດໂອກາດສໍາລັບປະສົບການໃນທາງບວກເພາະວ່າພວກເຮົາກໍາລັງຫຍຸ້ງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນແລ້ວໃນມື້ນັ້ນ. ການຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມກົດດັນທີ່ກະຕຸ້ນ (ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂດ້ວຍ ການຕອບສະຫນອງການຜ່ອນຄາຍ ) ສາມາດຖິ້ມຫມົດມື້ທັງຫມົດ.
ສະນັ້ນສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ "ຫນຶ່ງໃນມື້ນັ້ນ" ຈາກ ການສືບຕໍ່ ເປັນ "ຫນຶ່ງໃນມື້ນັ້ນ"? ນີ້ແມ່ນຄວາມຄິດບາງຢ່າງທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບຂ້ອຍ:
- ເວົ້າລົມກັບເພື່ອນທີ່ດີ
ນີ້, ເນັ້ນຫນັກໃສ່ການກ່ຽວກັບການ ທີ່ດີ . ການພະຍາຍາມຊອກຫາການສະຫນັບສະຫນູນຈາກຄົນທີ່ມີ ທັກສະການຟັງ ທີ່ບໍ່ດີຫຼືຜູ້ທີ່ບໍ່ຢາກສະຫນັບສະຫນູນທ່ານກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ເຊັ່ນດຽວກັບຜູ້ທີ່ຈະເຂົ້າ ຮ່ວມການຮ່ວມມື ໃນ ການສົນທະນາ ແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມຊ່ວຍທ່ານດຶງອອກຈາກສິ່ງຕ່າງໆ. (ຄວາມສົມດຸນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຄົນທີ່ຟັງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເບິ່ງສິ່ງຕ່າງໆທີ່ທ່ານອາດຈະຫາຍໄປຫຼືຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈໃນຮູບແບບໃຫມ່ໃນທາງອື່ນ. ບາງຄັ້ງການຟັງແລະຄວາມໃຈຮ້ອນສາມາດຊ່ວຍທ່ານດຶງ ອອກຈາກສິ່ງຕ່າງໆໃນຕົວທ່ານເອງ.)
- ເອົາການພັກຜ່ອນ Mini-Meditation
ການສະຫລາດ ສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຊ່ວຍເຫຼືອປະຊາຊົນເຂົ້າໃຈໃນຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າການສະມາທິ 5 ຫຼື 10 ນາທີສາມາດໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍທີ່ຈໍາເປັນຈາກສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກັບມາດ້ວຍທັດສະນະໃຫມ່ແລະການເລີ່ມຕົ້ນໃຫມ່. ມັນຍັງສາມາດປິດການຕອບສະຫນອງຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານທີ່ທ່ານກໍາລັງກັບຄືນມາສູ່ປະກະຕິທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. - ນັບພອນຂອງທ່ານ
ຄວາມກະຕັນຍູ ມີບາງປະໂຫຍດທີ່ປະເສີດສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນແລະສະຫວັດດີການ. ມັນຍັງຍາກທີ່ຈະມຸ່ງເນັ້ນໃສ່ສິ່ງທີ່ ບໍ່ດີ ຢູ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງສຸມໃສ່ສິ່ງ ທີ່ດີ ຢູ່! ການຄິດໄລ່ອອກ 10 ຫຼືຫຼາຍກວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານມີຄວາມກະຕັນຍູສໍາລັບ, ຫຼືກໍ່ອາໃສຢູ່ໃນ 2 ຫຼື 3, ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໄປໃນສະຖານທີ່ແຕກຕ່າງກັນທັງຫມົດ, ແລະເຮັດໃຫ້ມື້ທີ່ບໍ່ດີປະມານ! - ເຮັດວຽກອອກ
ຂ້າພະເຈົ້າຮັກການເຮັດວຽກອອກດ້ວຍການ ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີ - ການລະບາດຂອງ endorphins ແລະຄວາມສາມາດໃນການລົມຫາຍໃຈອອກຈາກໄອນ້ໍາສາມາດເອົາພະລັງງານທາງລົບອອກຈາກມື້ຂອງຂ້ອຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີເທົ່ານັ້ນ. ແລະການມີຄວາມເຫມາະສົມຫຼາຍແມ່ນສິ່ງທີ່ດີ, ເກີນໄປ! - Chocolate
ແມ່ນ, ນີ້ແມ່ນຄວາມຂັດແຍ້ງກັບການເຂົ້າຫຼ້າສຸດ, ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າ, ແຕ່ຊິ້ນເລັກນ້ອຍຂອງຊັອກໂກແລດທີ່ດີ, savoured ກັບຈອກຊາຂຽວແລະພັກຜ່ອນທີ່ງຽບຈາກຄວາມກົດດັນ, ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເລັກນ້ອຍແລະເຮັດສິ່ງມະຫັດສະຈັນສໍາລັບຂ້ອຍ ໂປຣໄຟລຖ້າທຸກຄົນລົ້ມເຫຼວ. (ມັນບໍ່ແມ່ນສໍາລັບທຸກຄົນ, ແຕ່ວ່າ, ໃນລະດັບປານກາງ, ນີ້ເຮັດວຽກໄດ້ດີສໍາລັບຂ້ອຍ, ດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍຈຶ່ງຕ້ອງປະກອບມັນ!
- ຍອມຮັບທ້າທາຍ!
ຫນຶ່ງໃນມຸມມອງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນປະສົບການຂອງທ່ານມີຄວາມກົດດັນແມ່ນ ບ່ອນທີ່ ທ່ານ ຄວບຄຸມ - ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເບິ່ງສະຖານະການຂອງທ່ານເປັນ "ໄພຂົ່ມຂູ່" ຫຼືເປັນ "ທ້າທາຍ". ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າທີ່ທ່ານກໍາລັງປະສົບ, ແຕ່ການປ່ຽນແປງທີ່ອ່ອນໂຍນໃນວິທີທີ່ທ່ານເບິ່ງສິ່ງຕ່າງໆສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຈາກຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກຈັບແລະຂື້ນກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແຂງແຮງແລະສໍາຄັນ. ແລະສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດລອງມັນຢູ່ພາຍໃຕ້ສະຖານະການທັງຫມົດຢ່າງວ່ອງໄວ, ແລະບໍ່ມີຊັບພະຍາກອນນອກເຫນືອຈາກຕົວເອງທີ່ຕ້ອງການ!
ມື້ນີ້, ມັນແມ່ນການສົນທະນາກັບເພື່ອນທີ່ດີທີ່ຊ່ວຍຂ້າພະເຈົ້າອອກຈາກຖ້າມັນ.
(ວ່າແລະພຽງແຕ່ສຸມໃສ່ການເຮັດວຽກເຮັດ.) ມື້ອື່ນໆ, ສິ່ງອື່ນໆທີ່ເຮັດວຽກດີ. ສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ ເຈົ້າກະ ຕຸ້ນພະລັງທາງລົບຂອງ 'ວັນທີ່ບໍ່ດີຈົນເຖິງຕອນນີ້'?